Что такое группировка в гимнастике
Термины
Хват — способ удержания спортсмена на снаряда в процессе выполнения упражнения. Различают виды хвата: сверху, снизу, снаружи, оборотный хват рук с внутренней стороны снаряда, смешанный, скрестный, дальний и узкий.
Вис — положение тела, при котором плечи находятся ниже точки хвата.
Упор — положение тела, при котором плечи располагаются выше точек опоры.
Подъем — перемещение из виса в упор или из более низкого упора в более высокий. Может выполняться силой, махом вперед или назад, переворотом-силой, махом вперед или назад — разгибом, дугой.
Переворот — вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад без промежуточной опоры или с опорой руками.
Оборот — круговое движение тела вокруг гимнастического снаряда или точек хвата, начинающееся в упоре и заканчивающееся либо в упоре, либо в висе или в стойке на руках при исполнении не касаясь снаряда.
Большой оборот — круговое движение тела вокруг оси гимнастического снаряда или точек хвата, начинающееся и заканчивающееся в стойке на руках или с максимальным удалением центра тяжести тела.
Перемах — маховое движение одной или двумя ногами над гимнастическим снарядом в упоре, не отпуская рук или отпуская одну или обе руки.
Круг — круговое движение ногами над снарядом или его частью.
Перелет — перемещение из виса или упора с одной стороны (части) снаряда в вис или упор на другой стороне (части) снаряда с отпусканием обеих рук.
Группировка — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах, колени прижаты к груди, а руки обхватывают нижнюю часть ног.
Согнувшись — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных суставах.
Прогнувшись — положение, при котором тело сохраняется прямым или слегка прогнутым.
Сальто — полный переворот через голову без промежуточной опоры на руки с места, с разбега или в полёте.
Флик-фляк (фляк) — прыжок вверх-назад с двумя фазами полета: прогибаясь в первой части до опоры на руки и сгибаясь во второй части после толчка руками.
Пируэт — сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 градусов.
Угол — положение в висе или упоре, когда прямые ноги располагаются под прямым углом по отношению к туловищу.
Крест — положение на кольцах, в котором опора осуществляется разведенными в стороны руками.
Шпагат — положение сидя с максимально разведенными ногами с опорой на всю их поверхность (угол между двумя ногами составляет примерно 180º).
Элемент — составная часть упражнения (комбинации). Отдельное законченное движение или действие определенной структуры, имеющее начало, основу и окончание.
Соединение — сочетание двух или более элементов, выполняемых слитно.
Упражнения (комбинации) — сочетания отдельных элементов и соединений в целостном едином и композиционно определенном порядке. Имеют начало, основу и окончание (соскок) определенной трудности.
Переход — перемещение спортсмена на снаряде вправо или влево при выполнении какого-либо технического элемента.
Выкрут — выполнение упражнения вращательным движением в плечевых суставах.
Словарь терминов и определений по гимнастике на тему «Акробатические упражнения» (5 класс)
Группировка- положение тела, в котором согнутые в коленях ноги хватом на голени (стопы и колени слегка разведены) сильно притянуты к груди. Спина округлена, голова наклонена вперёд, локти плотно прижаты к телу.
Комбинация- соединение отдельных элементов, упражнений в определённом порядке.
Мах вперёд и назад – маятниковое движение тела от одной крайней точки до другой.
Наклон – движение туловища(головы) из вертикального положения в какую-либо сторону.
Перекат – вращательное движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову.
Подтягивание – поднимание тела вверх из виса на прямых руках в вис на согнутых руках.
Полушпагат –сед на пятке согнутой вперёд ноги, другая отведена назад так, что всей поверхностью касается пола, туловище вертикально, руки в стороны.
Помощь (в гимнастике) – облегчение действий занимающемуся при выполнение упражнений.
Стойка (в акробатике) статичное вертикальное положение, при котором исполнитель находиться вверх ногами: на лопатках, голове, предплечьях, руках, руке.
Страховка – готовность страхующего принеудачном выполнении исполнителем упражнения предотвратить возможное падение или травму.
Шпагат –сед с предельно разведёнными ногами с опорой на всю поверхность .
Что такое группировка в гимнастике
Автор: Михаил Бидерман
Организация: ГБОУ СОШ 311
Населенный пункт: г. Санкт-Петербург
Актуальность: Гимнастические упражнения входят в программный материал 1-11 классов и имеют большое значение в физическом развитии и воспитании школьников:
Обучение перекатам, а также изучение видов группировок, является подготовительным этапом подводящих упражнений для изучения кувырка вперед. Выполнение стойки на лопатках позволяет поставить перед обучающими задачу выполнения простейшей акробатической комбинации из нескольких элементов, со строгими критериями оценивания результатов. Изучение материала начинается с простейших упражнений (упор присев, группировки лежа, сидя), после освоения которых изучаются более сложные упражнения (группировка в присеве, перекат из видов группировок в различные И.П. ). Оригинальность замысла урока состоит в применении гибких и творческих методов и форм обучения, в обеспечении свободы в выборе средств обучения с учетом индивидуальных особенностей учащихся, в широком использовании вариантов сочетания инвентаря и оборудования, технических средств, методов оценивания.
Цель урока: Обеспечить овладение занимающимися на уровне «Сформированности элементарных двигательных умений» техникой подводящих упражнений – «Виды группировок», «Перекаты», «Стойка на лопатках», с использованием страховки. Развитие гибкости, координации, личностных качеств, характерных для гимнастических упражнений, а также формирование необходимых знаний и умений для их успешного освоения. Переход программного материала во время урока осуществлять от простого к сложному. Способствовать плавному переходу обучающимися от освоения двигательными качествами, к овладению двигательными умениями.
Основные задачи:
Планируемые результаты УУД:
Формы и методы диагностики личностных, метапредметных и предметных результатов учащихся на уроке.
В ходе урока использованы следующие методы контроля:
Методы самоконтроля используются учеником для прослеживания результативности личных занятий физическими упражнениями.
Использование современных образовательных технологий в уроке:
Время проведения урока: 11.30 – 12.15
Место проведения: спортивный зал размером 24х12 м.
Необходимое оборудование и инвентарь:
Дата проведения урока: ________________
Конспект составил: Бидерман Михаил Геннадьевич, учитель физической культуры ГБОУ СОШ
№ 311 Фрунзенского района, г. Санкт-Петербург
Техника выполнения и методика обучения акробатическим упражнениям.
Техника выполнения и методика обучения акробатическим упражнениям.
Это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам, сальто в группировке. Группировка выполняется в приседе(а), сидя (б), лежа на спине(в).
1. Из ст. руки вверх, быстро присесть и принять положение группировки в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.
2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги сгруппироваться.
3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.
1. Откинутая голова назад.
2. Неправильный захват руками голени (слишком высоко или низко, в «замок»).
3. Неплотная группировка.
Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движение и фиксируя положение группировки.
Это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения при обучении кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе.
1. Из положения группировки лежа перекат назад-вперед на спине.
2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и.п.
3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и.п.
4. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.
5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь, пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в и.п.
6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и.п.
7. Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениями рук (вверху, за спиной, к плечам).
Требования к выполнению:
Наиболее сложным из приведенных примеров является перекат из упора присев в упор присев. Для успешного освоения этого элемента вначале его можно давать из и.п. упора присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает возвращение в и.п. Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки.
ПЕРЕКАТ НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ С ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ОПОРОЙ РУКАМИ ЗА ГОЛОВОЙ
Э то упражнение является подводящим при освоении первой части кувырка назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнять перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локтя и кисть параллельно.
1. На расстоянии полушага от стенки, наклоняясь вперед, поставить согнутые в локтях руки у головы.
2. Из положения лежа на спине повторить и.п. для выполнения «моста», т.е. согнуть ноги в коленях и поставить согнутые в локтях руки на пол кистями около головы.
3. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат вперед.
1. При постановке кистей сильно разведены локти.
2. Локти и кисти не параллельны.
3. Неодновременная постановка кистей.
Страховка и помощь:
При выполнении ошибок помогать, стоя у головы, параллельно держать локти.
1. Группировка из различных и.п.
2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.
3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.
5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).
2. Отсутствие отталкивания ногами.
3. Неправильное положение рук.
4. Опора руками сзади при переходе в упор присев.
Страховка и помощь:
В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного использования. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.
В ыполняется из упора стоя на коленях или из упора присев. Первая часть кувырка такая же, как и у переката в сторону из упора стоя на коленях, однако вращение тела необходимо продолжить в том же направлении и, переворачиваясь через спину, прийти снова в упор стоя на коленях или в упор присев.
1. Группировка из положения лежа на спине.
2. Из упора стоя на коленях перекат в сторону.
3. Из упора стоя на коленях кувырок в сторону.
4. Из упора присев кувырок в сторону в упор присев.
1. В начале кувырка рука не ставится на предплечье.
2. Неплотная группировка.
Страховка и помощь:
Стоя сзади, помогать переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов.
КУВЫРОК НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ
2. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.
3. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.
1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, не параллельная постановка кистей и локтей).
2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.
3. Неплотная группировка.
4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.
5. Медленное переворачивание.
Страховка и помощь:
Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.
1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.
3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.
1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.
2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.
3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.
4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.
Страховка и помощь:
Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ СОГНУВ НОГИ
В ыполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу ( большими пальцами вперед ), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойки на лопатках.
1. Из упора присев перекаты назад и вперед.
2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги.
1. Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад.
2. Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены.
3. Туловище не принимает вертикального положения.
4. Голени отклоняются от вертикального положения, носки не оттянуты.
Страховка и помощь:
Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ
И з упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – разогнув ноги стойка на лопатках – держать.
3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Страховка и помощь:
Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ СОГНУВ НОГИ
Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги.
1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.
2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.
3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.
1. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.
2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).
3. Сгибание ног не к груди, а за спину.
Страховка и помощь:
Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.
ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ «МОСТ»
Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам ). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении следует стремиться полностью разогнуть ноги и перевести тяжесть тела на руки.
1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения туловищем, круги и рывковые движения руками).
2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.
3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.
4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.
Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.
1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках (а).
2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей (б).
3. Руки и ноги широко расставлены.
4. Голова наклонена вперед.
Страховка и помощь:
Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.
Урок гимнастики «Группировка и перекаты». 1-й класс
Класс: 1
1. Образовательные (предметные результаты): закреплять группировки, перекаты.
2. Развивающие (метапредметные результаты):
3. Воспитательные (личностные результаты): формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели.
Место проведения: спортивный зал.
Время урока: 35 минут.
Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, обручи.
Ход урока
Подготовительная часть.
I. Организация обучающихся на урок (1 минута).
Вид УУД: умение проявлять дисциплинированность и внимательность (Л).
II. Создание проблемной ситуации для принятия цели и задач урока (2 минуты).
Вид УУД: умение формулировать цель урока, ставить задачи (Р).
Учитель: Скажите, ребят, почему во время гололёда, люди получают всевозможные травмы? (Не умеют падать.)
— Ребят, но ведь при падении можно сгруппировать или перекатиться, и травмы можно избежать.
— А нам это пригодиться в жизни?
— Тогда, как вы думаете, чем мы будем сегодня заниматься на уроке (какая цель урока? (обсуждение цели урока)).
III. Формирование осознанного отношения к организму. Научить играть в новую подвижную игру, с элементами ОРУ (5-8 минут).
Учитель: Ребята, а для чего нужна разминка? (Подготовка организма к предстоящей нагрузке.)
— Сейчас мы выполним перестроение в круг, и я вас научу играть в подвижную игру «Затейники».
По считалке выбираем затейника. Взявшись за руки, участники игры двигаются по кругу и проговаривают:
Ровным кругом друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте, дружно вместе
делаем вот так….
После слов «Стой на месте» останавливаемся, разнимаем руки и ждём движения затейника. Затейник показывает какое-нибудь движение, и все повторяют его.
Основная часть.
IV. Закрепления знаний по двигательным действиям и исходным положениям.
1. Подвижная игра «Совушка» (3-5 минут).
Цель: соотносить задания учителя с двигательными действиями учеников.
Учитель: Ребята, сейчас мы поиграем в подвижную игру «Совушка». На предыдущих урока мы с вами научились выполнять упоры и группировки из различных и.п. Проведём игру и вспомним, как выполняются упоры и группировки.
(Учитель демонстрирует двигательные действия, дети называют их.)
Игроки на площадке располагаются произвольно. «Совушка» в гнезде.
По сигналу ведущего: «День наступает, всё оживает!» дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жучков и т.д. По второму сигналу: «Ночь наступает, всё замирает – сова вылетает!» играющие останавливаются, принимают то и.п., которое, задал ведущий (упор или группировка в приседе). «Совушка» выходит на охоту. Заметив ошибку игрока, она её исправляет.
Затем «Совушка» опять возвращается в своё гнездо, и дети вновь начинают свободно резвиться на площадке.
Учитель: А сейчас вы будете самостоятельно работать в парах и выполнять закрепление группировок и перекатов.
2. Закрепление группировок (работа парах) (5-7 минут).
Закрепление группировок (работа парах):
Учитель: Ребята, оцените, как ваши партнёры выполняли группировки.
3. Закрепление перекатов (вперёд, назад, в сторону) (5-7 минут).
Из группировки сидя перекат назад и вперёд и назад 2-3 раза, затем перекат вперёд в группировку сидя.
Перекат в сторону (на живот) и назад (на спину).
Учитель: Кто из ваших партнёров выполнил упражнение правильно?
(Оценивание двигательных действий друг друга.)
Учитель: Скажите, а на занятиях гимнастикой можно использовать обруч? В каких играх он используется?
(Дети предлагают игры или эстафеты, учитель также предлагает эстафеты и игры.)
4. Вариант учителя эстафета «Сквозь обруч».
Игроки встают в затылок друг другу. Перед каждой командой лежит обруч. По сигналу первые игроки бегут к обручу, пролезают через него и бегут обратно. Следующий игрок выполняет то же самое и т.д.
Учитель: А какие ваши качества (черты) характера воспитывались при выполнении эстафеты? (Дисциплинированность, внимательность, упорство в достижении поставленных целей.)
Заключительная часть.
V. Построение (1 минута).
VI. Снятие нагрузки (2 минуты).
Учитель: Сейчас, мы с вами поиграем в подвижную игру «Класс, смирно!»
Учитель предлагает классу выполнять за ним все движения (также и.п. группировок и упоров), если перед этим прозвучит слово «класс», а если нет, то упражнение не делают. Ученик, допустивший ошибку, делает шаг вперед и продолжает играть.
VII. Подведение итогов урока (3 минуты).
Цель: создание ситуации самооценки и самоанализа.
Вид УУД: умение анализировать и дать самооценку собственной деятельности (Л).
Учитель: Чему научились, что узнали нового на уроке?
— Были или нет трудности, если да, как их преодолели?
— Научились ли группироваться, сможете ли применить полученные знания и умения применить во время гололёда?
— А в других ситуациях, когда необходимо избежать травм?
VIII. Домашнее задание (по желанию, на выбор) (1 минута).
Вид УУД: умение применять полученные знания в организации режима дня и досуга (Р).