Что такое вспыльчивость человека
Эмоциональная несдержанность – так можно кратко назвать вспыльчивость характера. Многократные исследования ученых показывают, что вспыльчивый характер проявляется не только как приобретенный вследствие чего-то, он может проявлять себя с рождения, так как заложен на генном уровне. Поэтому если родители в детстве, возможно, не заметили, упустили или поленились помочь своему ребенку подавить такое качество, то в более зрелом возрасте человеку будет тяжелее справиться самому.
Термин
Согласно толковому словарю русского языка С. Ожегова, вспыльчивость – это склонность к горячности и раздражительность. Бытует мнение, что степень вспыльчивости зависит от уровня человеческой страстности, от его темперамента.
Вам будет интересно: Фобический невроз: симптомы и лечение
Изучением проявления вспыльчивости занимались такие ученые: А.В. Семенович, Н.М. Пылаева, Т.В. Ахутина, Я.Л. Обухов, Н.Я. Семаго, А.Л. Сиротюк и другие.
Характеристика вспыльчивого человека
Вам будет интересно: Акинетический мутизм: причины, симптомы, лечение и прогноз
Мужская и женская вспыльчивость
Чаще всего вспыльчивый характер можно наблюдать у мужчин. В большинстве случаев он проявляется в виде раздражительности и агрессии. Кроме этого, довольно распространена повышенная вспыльчивость, которая характеризуется гневом.
Что касается женской вспыльчивости, тут все намного интереснее. В основном она состоит из обиды и истерики. Часто женщины осознано пользуются обидой, так как это самый распространенный способ манипулирования другими людьми. Иногда женщины отрицают свою обиду, не видя того, что всеми своими действиями они показывают совершенно обратное. Что касается истерики, здесь вполне может присутствовать агрессия, действия ничем не отличаются от мужских, разве что женщины более склонны к физическому самоконтролю. Также очень важным фактором в женской вспыльчивости является то, что иногда они не совсем в состоянии это контролировать, и происходит это в период определенных фаз менструального цикла.
Генетическая предрасположенность
Вы никогда не задумывались, почему скверный характер людей часто называют плохой наследственностью? Группой немецких ученых из университета Бонна под руководством Мартина Рейтера было проведено исследование по поводу данного вопроса. Они обнаружили некий ген, который сегодня имеет название «rs907094». Носителем этого гена чаще всего являются именно те люди, которые больше всего подвергнуты вспыльчивости.
Эти же ученые выяснили, вследствие изучения головного мозга человека, что у людей, которые прошли опрос и были склонны к вспыльчивости, увеличена левая миндалина в височной доле мозга, а именно эта часть отвечает за проявление эмоций.
Одиночество – последствие вспыльчивости
Вспыльчивость и агрессивность – это те черты человека, которых другие стараются избегать, выбирая себе собеседника, товарища, друга или партнера. Ведь кому понравится, когда на тебе постоянно срываются? Вспыльчивость – это то качество, с которым не многие готовы мириться, и, как правило, больше всего от этого страдает семья. К слову, в обычных ситуациях люди с такой чертой характера ничем не отличаются от людей уравновешенных. Но стоит только попасть им в какую-либо стрессовую ситуацию, и сразу проявляется их истинное «я».
Расстройство прерывистой вспыльчивости
Данное расстройство чаще всего можно обнаружить у сильной половины человечества. Признаками являются агрессия, вербальные оскорбления, неконтролируемый гнев, рукоприкладство. К сожалению, данный феномен является нарушением психического здоровья и требует немедленного лечения, иначе последствия могут быть самые разные. От вспышек гнева и агрессии чаще всего страдают люди, которые находятся рядом – коллеги, друзья, родные. Из-за этого расстройства могут появиться и другие психические отклонения – алкоголизм и наркомания, что еще сильнее может ухудшить положение человека.
Причины возникновения
Как описывали выше, вспыльчивость может быть заложена как на генном уровне, так и приобретена. Рассмотрим второй вариант. Вспыльчивость может быть пустой и обоснованной.
Вспыльчивость пустая
Если человек вспыхивает на ровном месте, это вспыльчивость пустая. Часто ее приравнивают к дурной привычке. А возникает она вследствие повышенного внимания родителей, дедушек и бабушек к ребенку. Такие дети чаще всего добиваются желаемого плачем и истериками. Соответственно, эта привычка остается и при взрослении. Зрелый человек начинает думать, что стоит ему прикрикнуть на кого-то, и сразу решатся все его проблемы. Таким образом, причиной возникновения может быть не только ген, но и воспитание.
Вспыльчивость обоснованная
Вспыльчивость: как бороться?
Как бороться со вспыльчивостью? Существует целый ряд способов, и ниже мы рассмотрим самые основные:
Способов на самом деле достаточно много, и каждый может выбрать подходящий ему. Главное – помнить, что нет в нашей жизни нерешаемых проблем.
Вспыльчивость
Вспыльчивость – это тяготение к ненормальным, чрезмерным эмоциональным проявлениям, взрывным реакциям на рядовые раздражители, несдержанности, предрасположенность к гневливости. Рассматриваемое явление чаще наблюдается у мужчин. Фемины также бывают склонны к вспыльчивости, однако их вариант зачастую отыгрывается через позицию жертвы и обнаруживается обычно в обидах либо истериках. Истеричность и обидчивость считаются женскими вариантами вспыльчивости. Данное понятие относят чаще к плохим чертам характера. Это не совсем верно, поскольку существует две вариации вспыльчивости: обоснованная и пустая.
Причины вспыльчивости
Рассматриваемое понятие считается не лучшей чертой, поскольку неподдающаяся контролю гневливость может серьезно усложнить существование и исковеркать взаимоотношения с окружением. При нервном возбуждении, которое нередко сопровождается злобой и агрессивностью, сложно подвергать анализу произнесенное и подбирать верные слова. Вследствие чего вспыльчивым индивидам часто бывает совестно за свои недостойные поведенческие проявления. При этом спустя довольно непродолжительный период подобная ситуация повторяется под воздействием ряда обстоятельств.
Вспыльчивость это в психологии явление довольно опасное, так как загоняет негативные эмоции в глубину сознания, порождая психические проблемы, расстройство коммуникации и самовосприятия.
К причинам, провоцирующим излишнюю вспыльчивость, можно отнести различные стрессоры либо несправедливо причиненные обиды.
Распространенные факторы, порождающие рассматриваемое состояние: регулярное недосыпание, вредные привычки, постоянное беспокойство, неправильное питание, злоупотребление низкокалорийной пищей, повышенная тревожность, скопившаяся усталость, дефицит витаминов, депрессия, жизненные неурядицы.
Нередко повышенная возбудимость сигнализирует о присутствии инфекционных недугов, психических патологий, заболеваний пищеварительного тракта, сахарного диабета. Помимо того вспыльчивость может быть обусловлена дисфункцией щитовидной железы.
Вспыльчивость у женской части населения часто возникает при беременности или менопаузе. Подобное состояние связано с протекающими гормональными трансформациями в организме. Сыны Адама страдают от излишней возбудимости вследствие понижения продуцирования гормона тестостерона. Также наукой доказано, что данная черта если является устойчивой характеристикой, то имеет наследственную природу.
Индивиды, имеющие заниженную самооценку, часто завышают планку перед собой. Вследствие этого они не могут соответствовать собственному надуманному образу идеального «Я». Это вызывает разлады в семейных взаимоотношениях, проблемы в рабочей среде. Результатом является постоянно присутствующая раздражительность, прочно укореняющаяся в сознании. Дабы избежать подобного, не нужно подвергать сравнению собственные достижения с успехами других индивидов.
Расстройство прерывистой вспыльчивости
Приступы агрессивности, вербальные оскорбления, рукоприкладство являются характерными признаками излишней вспыльчивости. Психануть может любой человек, но нередко агрессивность порождается расстройством прерывистой вспыльчивости, которой чаще подвержена сильная половина человечества.
Характерной чертой описываемого расстройства считается неадекватность реагирования на незначительную ситуацию, малейший повод, критику, колкость, стресс, трудности во взаимоотношениях. Каждый субъект способен вспылить, но большинство все же способно контролировать избыточное эмоциональное реагирование, но при рассматриваемом расстройстве индивид в собственных реакциях неудержим. Его неистовство всегда переходит рамки дозволенного и склонно периодически повторяться.
Расстройством прерывистой вспыльчивости именуют поведенческие отклонения, характеризующиеся взрывными эпизодами гнева, доходящими нередко до апогея. Такие вспышки несоразмерны с обстоятельствами, породившими их. Импульсивная агрессивность непроизвольная и обусловливается непропорциональным реагированием на всякую провокацию, действительную или планируемую. Некоторые индивиды демонстрируют аффективные трансформации до припадка.
Сегодня данное нарушение классифицируется как подрывное, импульсивное расстройство самоконтроля и поведенческого реагирования. Пациенты, страдающие описываемым отклонением, демонстрируют эпизоды, характеризующиеся разнообразной телесной симптоматикой (потливостью, сердцебиением, стеснением в загрудинном пространстве, подергиванием). Агрессивному поведению зачастую сопутствует ощущение облегчения, иногда сопровождает и чувство удовольствия. На смену таким чувствам приходит запоздалое раскаяние.
Значимой особенностью данного отклонения является появление дискретных эпизодов отсутствия сопротивления агрессивным побудителям, приводящим к серьезным злостным деяниям либо уничтожению вещей.
Степень агрессии, проявленная во время вспышки, не пропорциональна провокации либо влиянию психосоциального стрессора.
Диагностировать описываемое отклонение достаточно сложно, поскольку поставить диагноз возможно лишь при исключении иных расстройств психической деятельности, которым также могут сопутствовать эпизоды вспыльчивости, например, антисоциальное или пограничное личностное расстройство, маниакальный эпизод, поведенческие расстройства.
К признакам рассматриваемого расстройства обычно относят следующие:
– несколько дискретных приступов отказа от сопротивления агрессивным стимулам, вызывающих бурные отрицательные эмоции либо разрушение имущества;
– степень агрессии, проявляющаяся при вспышке, несоизмерима с психосоциальным стрессором;
– вспышки агрессивности не обусловлены наличием иных патологий психики.
Как бороться со вспыльчивостью
Индивиды, страдающие чрезмерной вспыльчивостью, усложняют существование себе, собственным близким. Любая мелочь способна породить бурную неадекватную негативную реакцию у таких субъектов. Это осложняет взаимодействие с коллегами, знакомыми, родней. Излишняя вспыльчивость часто приводит к разладам в семейных взаимоотношениях. Таким образом, неадекватное негативное реагирование на импульсы извне, вредит личной жизни и препятствует карьерному росту.
Дабы понять, как избавиться от вспыльчивости, надо разобраться с ее природой. Всякое проявление эмоций является ответным реагированием нервной системы на раздражитель. Неприсущая индивиду несдержанность в высказываниях, резкие вспышки гнева, безапелляционное несогласие абсолютно во всем происходящим вокруг представляют собой, зачастую, следствие нервного перенапряжения. Поэтому если излишняя вспыльчивость порождена этими факторами, то избавиться от нее поможет банальный отдых, полноценный сон либо занятие хобби.
Когда индивид сталкивается с серьезными жизненными неурядицами, любой незначительный инцидент может спровоцировать однократную вспышку агрессии либо стать источником зарождения более серьезных недугов. Поэтому психологи говорят, что негативным эмоциям необходимо давать выход, иначе они усугубят состояние. Индивид погрузится внутрь себя и начнет культивировать ненависть к окружению. Также существует опасность перерождения излишней вспыльчивости в неотделимую черту характера.
Поскольку вспыльчивость это в психологии считается опасным состоянием, порождающим нарушения в функционировании систем организма, необходимо бороться с неконтролируемыми вспышками агрессии.
Особой эффективностью в предупреждении вспышек агрессии обладает спорт, особенно его разновидности, связанные с высокой физической нагрузкой. Спортивные занятия способствуют устранению избыточного нервного напряжения.
Также не рекомендуется пренебрегать элементами самовнушения и банальным аутотренингом. Упражнения довольно просты в исполнении, зато эффект наступает быстро. Для достижения более быстрого результата рекомендуется совмещать эти упражнения с элементами дыхательной гимнастики.
Помимо того, следует создать правило не реагировать моментально на фразы или поступки, вызывающие гнев. Перед ответным высказыванием либо действием рекомендуется выдержать паузу. Можно мысленно сосчитать до 5. Буквально через несколько секунд раздражение слегка поутихнет, вследствие чего не будет и вспышки агрессии.
Также рекомендуется разнообразить собственное существование, дабы насытить его положительными эмоциями. Нужно чаще выбираться с родней на природу, посещать кинотеатры, встречаться с друзьями, читать литературу. Не следует исключать и гормональный генез избыточной вспыльчивости. Избавиться от эпизодов агрессии здесь поможет квалифицированный эндокринолог.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как бороться со вспыльчивостью
В этой статье вы узнаете:
Чрезмерная эмоциональность часто становится проблемой для личности и мешает формировать гармоничные взаимоотношения с окружающими. Одной из наиболее токсичных черт характера считают вспыльчивость. Именно она, в большинстве случаев является причиной не только разрушения отношений с родными людьми, но и вызывает сложные заболевания психосоматического генеза. Как избавится от взрывных эмоций и почему все же важно это сделать? – Давайте разберемся.
Психосоматика вспыльчивости
Первое, что хотелось бы отметить, это то, что вспыльчивые люди вредят в первую очередь себе. Если рассматривать вспыльчивость с физиологической точки зрения, то по своей сути, это готовность организма к действию. Абсолютно все его системы настроены на «бой»: мышцы напрягаются, в кровь выбрасывается адреналин, а зрачки расширяются. Эволюционно данная эмоция, в сочетании со страхом, помогала человеку выживать, но со временем менялись условия жизни и в современном мире уже не нужно драться с мамонтом.
Так почему же это вредно? Если такую «готовность» не выплеснуть, она задержится внутри человека. И здесь в игру вступает психосоматика: на этом уровне, организм человека страдает от разъедания вспыльчивостью.
Биохимические процессы становятся более кислотными, что в дальнейшем приводит к проблемам с суставами и мышцами. Кроме этого, в момент эмоционального «взрыва», дыхание сбивается и становится поверхностным, в последствии происходят сбои и дальнейшее ухудшение работы сердечно-сосудистой системы.
Если не научиться контролировать чрезмерную вспыльчивость и систематически подвергать организм таким разрушением, то в дальнейшем могут развиться серьезные болезни почек, печени и пищеварительного тракта. Отдельно хочется сказать о сказанных словах. В такой ситуации человек не контролирует что именно он говорит и может сделать действительно больно родным людям. После того, как момент «взрыва» прошел, приходит осознание и понимание того, что именно он натвори, но вред уже нанесен и на восстановление отношений может пойти довольно много времени и сил.
Кроме того, в большинстве случаев, сдерживания и умалчивание приводит к психосоматическому «застреванию» невысказанных слов, что в дальнейшем чревато болями в горле, кашлем, а иногда даже ощущением «комка», как типичного физиологического препятствия.
Физиологическая регуляция вспыльчивости
Подобные психосоматические проблемы можно предупредить. Как уже отмечалось, процесс вспыльчивости провоцирует возникновение в организме своеобразной готовности. Поэтому первый метод, который стоит отметить – это торможение физиологических процессов, именно они в свою очередь «затормозят» психологический срыв. Суть способа заключается в соблюдении нескольких этапов:
Встаньте перед зеркалом, вспомните неприятную ситуацию, почувствуйте, как при этом меняется выражение лица, как напрягаются мышцы и как «мутнеет» взгляд, внимательно рассмотрите себя со стороны. Разозлитесь по-настоящему, можете даже закричать!
Это делается для осознания того, что если Вы можете вызвать вспыльчивость, то Вам и «гасить» ее под силу.
Такое упражнение лучше делать утром по 15 мин в день. Постепенно переносите новые навыки в реальную жизнь, попросите знакомого человека вас разозлить и воспользуйтесь новым способом реагирования на ситуацию.
Третье, что нужно сделать – четко осознать и привести самому себе достаточно аргументов, о том, что вспыльчивость – это разрушающая и в большинстве случаев нецивилизованная черта характера. Она не только не поможет вам в споре, а и оставит раны в душах ваших родных.
Если вы действительно хотите измениться, то найдете и время, и место для данных упражнений. А осознание масштабов разрушения, которые приносит Ваш эмоциональный ураган, поможет контролировать подобные «взрывы» в будущем.
Еще один способ нивелировать вспыльчивость базируется на том, что все физиологические механизмы, при длительных проявлениях данной эмоции, обычно идут «по накатанной». Имеется в виду, что мозг уже привык к этапности реакций, типа «Ага, вот опять нам что-то не понравилось, значит, выбрасываем адреналин, далее подключаем злость, напрягаем мышцы и т. д.».
Чтобы понять, что делать именно Вам – проанализируйте, как у Вас протекает момент вспыльчивости, и с помощью силы воли – сделайте что-то кардинально противоположное. Суть в том, что для мозга это будет полная неожиданность, «сбой системы», так сказать. И пока он в замешательстве, Вы сможете выиграть время и обдумать, стоит ли ситуация такой бурной реакции, ведь обычно для избегания «взрыва», нам просто не хватает времени, чтобы четко проанализировать ситуацию.
Редакция рекомендует: «Размышления за чашкой кофе» о человеческих отношениях, психологии, жизни и многом другом. Каждая ее страница – как глоток ароматного кофе, который наполняет силами, пробуждает, дарит истинное наслаждение. В книге собраны размышления магистра психологии, гештальт-терапевта, психолога-практика Ольги Алехиной.
Способы устранения «взрывных» эмоций
В период, когда вы активно боретесь с избыточной вспыльчивостью, стоит подкреплять вышеуказанные техники еще и умением самообладания. Сегодня для этого существует множество способов, но не все они подходят чрезмерно эмоциональным людям. Ведь бывает так, что какую дыхательную гимнастику не делай, а эффекта ноль, потому что никакое дыхание не успокоит то «цунами» внутри.
Поэтому, предлагаю топ – 3 способа, которые помогут снять излишнее напряжение в особо вспыльчивых личностей:
В принципе все способы нивелирования вспыльчивости имеют общее основание – переключение негативной энергии в рациональное русло. Если среди предлагаемых методов, вы не нашли подходящий себе – попробуйте что-то другое. Главное, чтобы это занятие было систематическим и приносило вам удовольствие, а не еще больше раздражало.
Главное помнить, что в первую очередь, изменение поведения пойдет на пользу вам ведь «мир принадлежит тому, кто ему рад»!
Вспыльчивость Вспыльчивый
Существенно заблуждаются те, кто считает вспыльчивость И упрямство признаком силы. Кто подвержен припадкам судороги, тот не силен, хотя требуется шесть человек на то, чтобы сдержать его.
Не надейся на вспыльчивого друга, даже если по натуре он добрый человек.
Этот пыл не называй судьбою,
Легкодумна вспыльчивая связь,—
Как случайно встретился с тобою,
Улыбнусь, спокойно разойдясь.
Вспыльчивость пороху не укор.
Вспыльчивость – склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям — эмоциональной несдержанности, взрывной раздражительности на обычные раздражители; предрасположенность к гневу.
Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбивать один гвоздь в столб забора. В первый день в заборе было несколько десятков гвоздей. Через неделю молодой человек научился сдерживать себя, и с каждым днем число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что контролировать свою вспыльчивость, легче, чем вбивать гвозди. Наконец, пришел день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что с этого дня каждый раз, когда сыну удастся сдерживаться, он может вытаскивать из столба по одному гвоздю. Шло время, и пришел день, когда юноша мог сообщить отцу, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвел к забору: «Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него в душе остается такой же шрам, как эти дыры».
Вспыльчивость – отвлечение разума для воровства эмоций. В спокойном состоянии разум контролирует проявление чувств и эмоций и лишь при временном помешательстве, каким и является вспыльчивость, в пространство фонтанируют негативные разрушительные эмоции. Нарастает сердцебиение, повышается кровяное давление, идет мощный выброс адреналина. Если вовремя не затормозить, можно плавно перейти в состояние гнева во множестве его проявлений, в том числе и крайних – ярости и бешенстве. Выкачав из человека огромную энергию, вспышка вспыльчивости бросает его в состояние уныния обессиленным, опустошенным, беззащитным и угрюмым. Подругами вспыльчивости являются горячность, запальчивость, гневливость, неуравновешенность и раздражительность.
Теряя на время рассудок, человек практически не контролирует себя, становится безвольным, поэтому теряет уважение в глазах окружающих. Вспыльчивость нивелирует способность принимать правильные решения, толкает на необдуманные поступки, ухудшает самочувствие человека, провоцирует проблемы, ведет к истерии и заканчивается чувством стыда.
Для вспыльчивости характерно моментальное перепрыгивание из спокойного состояния в крайне возбужденное, взбудораженное и импульсивное. Значительную роль играет темперамент, его нельзя сбрасывать со счетов. Вспыльчивость – это личность без «тормозов». Любому человеку сотни раз на дню приходится сознательно или неосознанно делать выбор, как реагировать на ту или иную ситуацию жизни. Право выбора – огромнейший подарок судьбы, неоценимое преимущество сознательного индивидуума. Например, в трамвае нас толкнули и при этом невежливо прокомментировали толчок. У человека есть выбор, как реагировать на ситуацию – вступить в перебранку с трамвайным хамом или проигнорировать провокацию. На обдумывание, как поступить, уходят доли секунды. Вспыльчивость, неизвестно за какие грехи, лишена величайшего преимущества личности – права выбора. Она, ни секунды не сомневаясь, вспыхивает, резко повышает голос, рвет на себе «тельняшку», активно жестикулирует, словом, изо всей мочи гневается. Иными словами, у вспыльчивости между событием и реакцией на него отсутствует «предохранительный клапан» в форме права выбора. Раздражитель, беспрепятственно минуя фильтры сознания, непосредственно воздействует на чувствительные центры человека, вызывая вспышку вспыльчивости. Поводов вспыльчивости не сосчитать, а причина одна – невозможность и неумение делать выбор, как реагировать на события жизни.
Спусковым крючком вспыльчивости может стать любой пустяк, но, прежде всего, является злость, подогретая осуждением. Не имея самообладания и устойчивости психики, человеку легко «воспламениться» при встрече с невежеством, не желающим активно слушать, постоянно перебивающим и возражающим. Плохое настроение, стресс, переутомление, страх и тревога могут стать хорошим трамплином для вспыльчивости. Иными словами, поводом вспыльчивости может стать любой объект или ситуация внешнего мира, которому придается избыточная значимость.
У вспыльчивости достаточно много врагов в лице человеколюбия, доброты, терпимости, понимания и умения прощать. Противоядием от нее являются доброжелательность, мудрость и самообладание. Она является быстро проходящей эмоцией, и это нужно использовать. Очень важно уловить первое мгновение вспыльчивости и не позволить из искры разгореться пламени. Для этого человека нужно, как ребенка, отвлечь от предмета беседы и держать в арсенале подручных средств – спокойствие и примирение.