Что такое гарциния камбоджийская
Гарциния — полезные свойства, показания и противопоказания, как применять
Гарциния — вечнозеленое растение семейства Клузиевые. Распространено на территории Азии, Австралии, южной Африки и на Полинезийских островах. Насчитывают от 50 до 300 разновидностей гарцинии. Завезена в Европу в XX веке. Активно применяется в медицине как эффективное средство для похудения.
Как выглядит
Существуют разные виды гарцинии — деревья, кустарники и растения. Она встречается в тропических широтах, круглый год остается зеленой. Листья отличаются глянцевым блеском и насыщенной темной окраской. Они большие, овально-продолговатой формы. Достигают в длину до 25 сантиметров, а в ширину — до 10.
Цветки мясистые, зеленые с пигментацией. Главное достоинство растения — плоды. Они похожи на небольшие тыквы. В диаметре достигают 8 сантиметров. Поверхность разделена на 6-8 частей небольшими бороздками. Зрелые плоды приобретают желтую и темно-оранжевую окраску.
Где растет
Гарциния произрастает в тропических широтах. Ее можно встретить в Азии и Австралии. Множество видов представлено на территории южной и тропической Африки. Также растение встречается на островах Полинезии и в Индии.
Для роста гарцинии нужны тепло и влага. Она активно растет в течение всего годы и дважды плодоносит.
Химический состав
Разные виды гарцинии имеют разный химический состав, но большая часть компонентов сходна. Они позитивно влияют на организм, поэтому растение широко используют в медицине. В его состав входит ряд активных веществ:
Среди перечисленных компонентов полностью изучено только действие пектина на организм. Остальные вещества проверяются. Однако установлено, что они благотворно влияют на системы и органы, а также способствуют похудению и нормализации веса.
Камбоджийская (Garcinia cambogia)
Представляет собой дерево с плотными темно-зелеными листьями, оранжево-красными цветами и крупными плодами. Отличается повышенным содержанием лимонной кислоты — до 30% от обще массы фрукта.
Активно используется для снижения веса. Стимулирует расщепление жировых клеток и оказывает легкое слабительное действие. Тонизирует нервную систему, провоцирует потребность в физической активности.
Индийская (Garcinia indica)
Плоды растения отличаются насыщенной темно-красной окраской. Индийская гарциния богата кислотами. В ее состав входит пальмитиновая, бегеновая, эйкозеновая, олеиновая, арахиновая, стеариновая, линоленовая кислоты. Используется в кулинарии для приготовления напитков или как специя.
Применяется в косметологии при производстве кремов. Активные компоненты фрукта придают коже мягкость и эластичность.
Морелла (Garcinia Morella)
Плоды мелкие, похожи на вишни. Отличаются ярким желтым цветом. Сок используют для очистки организма, он благотворно влияет на работу желудка и кишечника, нормализует пищеварение. Растение применяют в сухом виде для предотвращения развития опухолей и распространения раковых клеток.
Ливингстона (Garcinia livingstonei)
Листья растения отличаются характерным голубоватым оттенком. Плоды похожи на апельсины по размеру и цвету. Дерево растет только на территории Африки. В состав входит большое количество витаминов группы C и B. В незрелых фруктах отмечается большое содержание латекса. Применяется для приготовления желе, компотов и алкогольных напитков.
Прейна (Garcinia preyna)
Растение распространено в странах Азии. Плоды отличаются сладким вкусом, напоминающим мандарин. Широко применяется в кулинарии. Из фрукта варят варения, компоты.
Формы выпуска
Гарциния входит в состав многих БАДов. Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией.
Капсулы
Самая распространенная форма. В состав входит гарциния и дополнительные вещества. Они смягчают действие активных компонентов на печень. Средство используют для похудения. Дозировка и способ приема прописаны в инструкции.
Форте
В состав входит экстракт гарцинии, витамин C, хром, ламинария, магний, кремний. Выпускается российским концерном Эвалар. Активно применяется для похудения.
Экстракт
Представляет собой концентрированное активное вещество. Часто выпускается в виде капсул. Не содержит вспомогательных компонентов. При нарушении дозировки есть риск проявления побочных эффектов.
Чай и кофе
Для чая используют высушенные плоды и листья гарцинии. Выпускается в порционных пакетиках. Оказывает слабительное действие. Вкус ненасыщенный.
При производстве кофе, гарцинию дополняют рядом вспомогательных веществ: бромелайном, таурином, пиколинатом хрома, фруктозой. Напиток придает бодрости, но на вкус не похож на традиционный кофе.
Область применения
Гарцинию используют в медицине для похудения. Также плоды подходят для приготовления различных блюд.
Кулинария
В кулинарии используют экстракт гарцинии. Это вещество отличается высокой концентрацией активных веществ. Его используют в выпечке и для приготовления маринадов.
Часто гарцинию применяют как специю для рыбы, салатов или напитков. Приправу делают из коры плода. Ее высушивают, а затем измельчают в порошок. Такая пряность подходит к мясу, бобам, рису, картошке и т.д.
Плоды гарцинии имеют приятный кисловато-фруктовый вкус. Это излюбленный продукт в азиатских странах. Там часто готовят блюда из кожуры и мякоти.
Медицина
Гарцинию используют в сухом и свежем виде для профилактики и лечения заболеваний. Растение активно применяется в медицине за счет особых свойств:
Гарциния — природный источник витаминов и минеральных веществ. Способствует расщеплению жиров. Улучшает кровоснабжение, укрепляет иммунитет. Используется в медицине для естественного снижения веса и приведения тела в оптимальное состояние. Имеет ряд противопоказаний. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Чем интересна гарциния для желающих похудеть: действие растения на организм
Состав плодов до конца не изучен. Однако фрукты содержат большое количество лимонной кислоты, из которой выделяется гидроксилимонная кислота. Это вещество тонизирует все системы организма и способствует снижению веса. Растение на 30% состоит из лимонной кислоты, поэтому является одним из самых эффективных природных продуктов для похудения.
Гарциния воздействует на основные системы человека: сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную.
Среди положительных эффектов от ее приема выделяют:
Регулярное употребление плодов гарцинии повышает сопротивляемость вирусным инфекциям, укрепляет иммунитет. Также растение позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему — улучшает кровообращение.
Способствует устранению атеросклеротических бляшек и уменьшает проявления ревматизма.
Препарат снижает вес естественным путем. С его помощью можно скорректировать фигуру и скинуть 4-5 килограммов за месяц. При регулярном приеме гарцинии можно привести тело в оптимальное состояние.
Противопоказания
Несмотря на ряд полезных свойств, гарциния может оказать и негативное воздействие на организм. Плоды или экстракт нельзя принимать при:
Чтобы исключить появление побочных эффектов, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Побочные эффекты
При чрезмерном употреблении или индивидуальной непереносимости, гарциния может спровоцировать:
При проявлении перечисленных симптомов следует незамедлительно прекратить прием фрукта. Если после этого проблема не исчезла — обратитесь за помощью к врачу.
Дозировка
Препараты на основе гарцинии стоит принимать согласно прилагающейся инструкции. Превышение дозировки может спровоцировать аллергию и появление других побочных эффектов.
В ходе исследований, ученые определили суточную норму активных веществ гарцинии. Она составляет 250-1000 миллиграммов в день. Принимать препарат следует с перерывами. Длительность курса терапии рассчитывают исходя из индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Принимать гарцинию можно в течение 2-12 недель. Правила приема и суточная доза прописываются в инструкции к каждой форме выпуска препарата.
Отзывы худеющих о гарцинии камбоджийской
Елена, Иркутск. Пила растение в форме капсул. Похудеть не хотела, так как и так все в порядке. Решила использовать препарат для очистки организма. Действие впечатлило. Чувствую себя на несколько лет моложе. Планирую в следующий раз проводить очистку именно гарцинией.
Анна, Москва. Посоветовали принимать препарат после родов для похудения. Купила капсулы и стала пить. Сразу заметила улучшения — стала более энергичной и активной. Пропали прыщи и разгладились морщины под глазами. За месяц ушло 4 килограмма. Однако почти сразу возникла проблема — оказалось, что гарциния раздражает слизистую желудка, а у меня гастрит. Прочитала в интернете, что можно добавлять к гарцинии масло гхи, чтобы смягчить воздействие на стенки желудка. Это помогло. Прошла полный курс терапии и довольна самочувствием. Сейчас регулярно, раз в четыре месяца, принимаю препарат для очистки организма и поддержания веса.
Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская (лат. Garcinia cambogia) — фрукт, который напоминает маленькую тыкву, был впервые обнаружен в Индонезии. Этот фрукт может быть зеленым, желтым или красным. Фрукт становится черным, с высушенным телом, от высыхания на солнце в течение нескольких дней. Плодовое дерево гарцинии процветает хорошо во влажных лесах и культивируется вместе с перцем, специями или кофе в таких областях, как Юго-Восточная Азия, Индия и Западная Африка.
Гарциния камбоджийская недавно завоевала популярность благодаря своей способности вызывать потерю веса у людей. Гидроксильная лимонная кислота (ГЛК) в составе фрукта, имеет свойство влияния на ожирение. В два — три раза больше наблюдается потеря веса у тех, кто принимает гарцинию, и не использует при этом диеты для похудения и упражнения. Ее целебные преимущества хорошо известны людям, которые живут в местах, где растет это растение. Гарциния камбоджийская имеет много других применений, помимо своего основного применения в качестве растения для потери веса.
Этот фрукт используется в традиционной медицине как слабительное, для очистки, ослабления и опорожнения кишечника. Плоды широко используется в кулинарии, особенно в приготовлении и консервировании пищевых продуктов. Используется в приготовлении карри и засолке рыбы в Юго-Восточной Азии, Южной Индии, Бирме, Малайзии и Таиланде. Антибактериальное свойство плода играет важную роль в сохранении пищевых продуктов. Плод добавляет аромат к еде, что важно для активизации пищеварения. Экстракт плодов и кожуры используется во многих традиционных рецептах.
Потеря веса с гарцинией камбоджийской
Гарциния камбоджийская работает в различных направлениях, чтобы помочь людям сбросить лишний вес. Она подавляет аппетит, чтобы люди потребляли меньше пищи. Подавляет тягу к сладким и жирным продуктам. Помогает ослаблению чувства голода у людей, что заставляет их съесть ровно столько, сколько достаточно для насыщения и в то же время уменьшает способность организма к образованию ненужных жиров. Гидроксилимонная кислота (ГЛК), в составе фрукта, затрагивает фермент, который влияет на образование холестерина и триглицеридов. ГЛК уменьшает уровень лептина (гормона, который управляет голодом) в организме, увеличивает окисление жиров и серотонина (гормона, который управляет настроением) и повышает производство гликогена. Кроме того, серотонин вызывает чувство счастья и благосостояния, следовательно, повышенные уровни серотонина вызывают менее голодные и более счастливые чувства в организме. Серотонин также участвует в управлении депрессией и стрессом, поэтому мешает людям в таком состоянии набирать вес в результате переедания.
Гарциния камбоджийская уменьшает создание жировых клеток в теле. Она делает это путем ингибирования хранения лишнего жира, потребляемого организмом. Она изменяет биохимию различных внутренних систем организма, замедляя в них процессы создания новых жировых клеток. Это заставляет избыточный жир проходить через системы и быстро выводится из организма.
Гарциния камбоджийская также уменьшает количество жира живота. Фрукт помогает в этом, заставляя тело «сжечь» жировые отложения. ГЛК ускоряет в печени процесс преобразования глюкозы в энергию. Вызывает «сжигание» потребляемого сахара, тем самым предотвращая их преобразования в жир в организме. ГЛК также обладает эффектом снижения уровня фермента АТФ-цитратлиазы в организме. Фермент сильно влияет на процесс метаболизма углеводов и создания жировых клеток. Когда уровень фермента уменьшается, происходит замедление производства жировых клеток от метаболизма углеводов.
Гарциния камбоджийская снижает индекс массы тела (ИМТ) более чем на 6%. Он изменяет метаболические процессы в головном мозге и печени, органах, где серотонин секретируется. Гарциния также контролирует уровень гормонов кортизола в организме. Эти плоды способны усиливать выработку гормона серотонина в организме, что снижает уровень стресса, тем самым предотвращая переедание от стресса. Состав ГЛК играет важную роль во всех этих направлениях, в которых гарциния камбоджийская помогает в потере веса.
Недаром заслуги Гарцинии камбоджийской в области потери веса стоят в одном ряду с ягодами Годжи и семенами Чиа!
Экстракт Гарцинии камбоджийской и использование
Для коммерческих целей, экстракт гарцинии получают из кожуры плодов. Врачами Чен и Оз было проведено много исследований, чтобы доказать, что гарциния камбоджийская является средством для похудения. Исследования показали, что экстракт гарцинии камбоджийской оказывает положительное влияние на снижение массы тела и предотвращения накопления жира в организме. Снижает критические вещества, такие как холестерин (LDL), сыворотки лептина и триглицеридов. Также увеличивает уровень холестерина (HDL) и серотонина. Исследования также показали, что добавки с экстрактом гарцинии камбоджийской не имеет никаких значительных отрицательных эффектов при его приеме в течение 8 недель.
В косметологии часто используют экстракт гарцинии камбоджийской в сочетании с гликолевой кислотой для средств от растяжек и целлюлита.
Этот плод является одним из самых дешевых добавок для потери веса, доступных на рынке. На рынке достаточно много поддельных препаратов с экстрактом гарцинии камбоджийской. Покупатели должны искать важные квалификации при покупке добавок с экстрактом гарцинии камбоджийской. Спецификации: название гарцинии камбоджийской на упаковке, содержание 50- 60% ГЛК, 1000 мг действующей дозировки, и без содержания наполнителей или искусственных ингредиентов.
Прием добавок с Гарцинией камбоджийской
Прежде чем принимать любое лекарство или лечение, очень важно знать правильные сроки или время приема и дозировки препарата, и неправильный прием может привести к тяжелым последствиям для человека. То же самое и в случае с экстрактом гарцинии камбоджийской. Прежде чем принимать его, вы должны быть полностью осведомлены о правильном пути, дозировке, сроках и т.д. в соответствии с рекомендациями или предписанию врача.
Гарциния камбоджийская: время приема
Рекомендуемый выбор времени для приема гарцинии камбоджийской — за 30-60 минут до еды, если вы принимаете одну таблетку или капсулу. Это означает, что после приема таблетки, вы должны подождать, по крайней мере, 30 минут, чтобы у таблетки водорастворимой гарцинии было достаточно времени, чтобы раствориться в воде и начать работать, проявляя эффект.
Принимать таблетки через час после еды тоже не плохо, так как она предотвращает ваше желание перекусить между приемами пищи.
Теперь, когда вы прекрасно знаете, когда принимать гарцинию камбоджийскую, давайте перейдем к аспекту «сколько».
Гарциния камбоджийская: рекомендуемая суточная доза
Хотя суточная доза препаратов гарцинии камбоджийской отличается от человека к человеку в зависимости от его/ее веса и обмена веществ, стандартная рекомендуемая суточная доза составляет 500-1500 мг в день. В среднем, это означает 3 таблетки в день, принимаемые перед каждой из трех приемов пищи. Вы должны убедиться, что каждая таблетка содержит 50% ГЛК, основного активного ингредиента в таблетках (капсулах) гарцинии камбоджийской.
Согласно результатам недавних исследований, Вы можете увеличить или уменьшить свою ежедневную дозировку гарцинии камбоджийской в зависимости от того, для чего вы принимаете их. Например, 1 таблетка в день прекрасно подходит, если вы стремитесь уменьшить свой аппетит. Однако, этого недостаточно для программы потери веса. Для этого нужна более высокая дозировка, наиболее вероятно, 3 таблетки в день.
Вы должны также помнить, что после приема таблеток в течение приблизительно 12 недель, т.е. приблизительно в течении 3 месяцев, настоятельно рекомендуется сделать паузу на одну-две недели. После этого, вы можете начать свой курс приема препарата снова.
Работает ли всегда гарциния камбоджийская?
Теперь, обсудим самый важный вопрос, который люди задают относительно гарцинии камбоджийской, «Работает ли всегда гарциния камбоджийская?» Ответ — да. Хотя, в некоторых случаях, это может занять больше времени, для проявления эффекта, и, тем не менее — она работает.
Если вы сидите на низкоуглеводной диете (диета, которая испытывает недостаток углеводов), то вероятность того, что для проявления эффекта гарцинии камбоджийской необходимо больше времени. Это связано главным образом с тем, что ГЛК (гидроксилимонная кислота) работает, сопротивляясь образованию жировых клеток из углеводов, и если ваше тело не имеет достаточного количества углеводов, то это означает, что требуется больше времени для действия гарцинии камбоджийской.
Предостережения при приеме гарцинии камбоджийской
В сочетании со здоровым образом жизни и диетой, гарциния камбоджийская может помочь уменьшить количество нового жира, которое производит ваше тело, особенно жирового слоя, полученного из простых видов сахара, таких как сахароза и фруктоза. Долгосрочное использование, однако, должно быть под наблюдением врача. Экстракт гарцинии камбоджийской не рекомендуется для людей с диабетом, болезнью Альцгеймера или других формы слабоумия, беременным и кормящим женщинам, согласно докладу Национального института Environmental Health Sciences. Гарциния камбоджийская также может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. У людей с раком, гарциния может снизить эффективность химиотерапии. Она может также снизить нормальный метаболизм некоторых лекарственных препаратов.
Гарциния камбоджийская: эффект
Потеря веса с гарцинии камбоджийской – простой, все же действенный и эффективный метод по сравнению с другими методами потери веса. Способы, которыми экстракт гарцинии камбоджийской помогает в потере веса можно резюмировать следующим образом.
Использование Гарцинии камбоджийской, в сочетании с диетами для потери веса и упражнениями для похудения, может привести к магической потере веса организма.
Гарциния камбоджийская: отзывы
Отзывы в интернете о гарцинии камбоджийской распределены примерно равномерно. Одни покупатели утверждают, что не почувствовали никакого эффекта. Другие пишут в отзывах, что эффект в деле похудения есть, но обязательно нужно сокращать прием в пищу сладкого, мучного и необходимо подключать физические упражнения. В этом случае гарциния помогает снизить аппетит.
Гарциния камбоджийская: купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей гарцинии камбоджийской:
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогает гарциния камбоджийская? Ваш отзыв очень важен для новичков!
3 комментария к “Гарциния камбоджийская”
Гарциния ускоряет метаболизм, другими слова еда не откладывается в жировую прослойку, а просто перерабатывается. Раньше покупала в России на непонятных сайтах неизвестное содержимое под названием «Гарциния Камбоджийская». Сейчас покупаю только на iherb и точно знаю, что пакете ьо, что и должно быть!
Спасибо за такую исчерпывающую статью по поводу гарцинии камбоджийской ))) Она работает — помогает скинуть вес, но не является волшебным элексиром стройности — мучное, жаренное и сладкое нужно либо исключить из рациона, либо сильно снизить. Тогда эффект будет!
Было дело — пробовала худеть с помощью поддельной или какой Гарцинии по «суперценам». Покупала за 990 руб +доставка 280 руб — эффекта не ощутила. Этот продукт ну просто нельзя покупать неизвестно у кого!
Так вот айхербовская продукция намного дешевле и от нее я, действительно, подскинула в весе! Девчат, только когда худеете нужно и кушать поменьше )))
Гарциния камбоджийская: средство для похудения
Гарциния камбоджийская — это небольшой, похожий по форме на тыкву, фрукт, произрастающий на территории Юго-Восточной Азии и Индии.
Ключевым активным ингредиентом, найденным в кожуре гарцинии камбоджийской, является гидроксилимонная кислота (ГЛК), которая, по мнению некоторых исследований, в определенных случаях способствует снижению веса. (1)
На сегодняшний день под маркой «гарцинии камбоджийской» в магазинах продаются, по меньшей мере, 14 отдельных продуктов, содержащих ГЛК.
Большинство людей решает использовать гарцинию камбоджийскую, поскольку она потенциально может привести к быстрой, практически не требующей особых усилий, потере веса без необходимости сильно изменять пищевые привычки и образ жизни в целом.
Сама по себе гарциния камбоджийская не является новым продуктом. В некоторых региона Азии ее используют на протяжении уже многих лет, правда не в целях похудения.
Все больше людей приобретают это, так называемое, «волшебное средство для похудения» в надежде сбросить мучающий их на протяжении многих лет упрямый жир.
Как и в случае со многими другими добавками, таблетками и продуктами для похудения, результаты исследований, направленных на изучение эффективности и безопасности гарцинии камбоджийской, неоднозначны.
Несмотря на наличие некоторых свидетельств о том, что ГЛК может помочь в потере веса, даже при отсутствии частых физических нагрузок и значительных изменений рациона, также есть и опасения относительно потенциальных серьезных побочных эффектов, в том числе повреждения или отказа печени, тревожности, усталости, головокружений и проблем с пищеварением.
Так стоит ли пробовать гарцинию камбоджийскую? Что именно дает эта добавка, претендующая на роль помощника в похудении? Давайте рассмотрим, как работает ГЛК, в каких ситуациях гарциния камбоджийская может быть полезна, и какие побочные реакции возможны при использовании любых разновидностей препаратов для похудения.
Наконец, стоит учитывать тот факт, что раз за разом появляются различные причудливые диеты и продукты, которые позиционируют, как средства для борьбы с лишним весом, однако в конечном итоге единственное, что эффективно работает в долгосрочной перспективе — это здоровый образ жизни.
Полезные свойства
Также довольно часто встречаются заявления о том, что гарциния камбоджийская:
Не все перечисленные выше преимущества были подтверждены научными исследованиями. Давайте рассмотрим те моменты, которые имеют некоторые обоснования и кажутся эффективными.
1. Снижение веса
По данным некоторых исследований гарциния камбоджийская может помочь при потере небольшого количества жира, а также с некоторыми упомянутыми ранее проблемами со здоровьем. Однако ее эффективность, как правило, незначительна и непостоянна.
Метаанализ результатов 12 различных испытаний, посвященных изучению гарцинии камбоджийской, показал небольшое статистически значимое различие в потере веса благодаря использованию продуктов, содержащих ГЛК (в сравнении с плацебо).
Однако в ходе анализа также были обнаружены данные о том, что побочные эффекты, влияющие на здоровье кишечника, у группы, принимавшей ГЛК, возникали в два раза чаще, чем у контрольной группы.
Результаты различных исследований, направленных на похудение с помощью гарцинии камбоджийской, крайне неоднозначны.
Подводя итоги своих исследований, ученые пришли к выводу, что «величина воздействия мала, а клиническая значимость неясна. Будущие исследования должны быть более строгими и с более подробными отчетами». (3)
2. Уменьшение аппетита
Ученые также предполагают, что найденная в гарцинии камбоджийской ГЛК может помочь уменьшить аппетит, стимулируя выработку нейромедиатора серотонина, который связан с ощущением спокойствия и счастья. Исследования на животных показывают, что это также может помочь увеличить расход энергии.
Имейте в виду, что такой способ подойдет не каждому и существует множество других, менее рискованных способов контролировать аппетит и стимулировать выработку серотонина (например, сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и здоровых углеводов, и регулярные приемы пищи).
3. Снижение уровня холестерина
Однако прием данного вещества небезопасен для тех, кто уже принимает лекарственные препараты, влияющие на уровень холестерина. Кроме того, эффект от приема гарцинии камбоджийской не кажется надежным и значительным.
Исследования показали, что гарциния камбоджийская «не оказывает значительного влияния на антропометрические параметры, расход энергии в состоянии покоя, уровень триглицеридов или глюкозы», но в некоторой степени снижает уровень холестерина. (5)
Имейте в виду, что существует множество других натуральных средств для снижения уровня холестерина, в том числе физические упражнения и рацион с большим содержанием богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи, орехи, семена и бобы.
4. Нормализует уровень сахара в крови
И наконец, как гарциния камбоджийская влияет на уровень сахара в крови?
Существуют некоторые доказательства того, что гарциния камбоджийская помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая способности клеток использовать глюкозу (сахар) в качестве источника энергии.
Одним из способов стимулирования потери веса является ингибирование ферментов альфа-амилазы поджелудочной железы, изменения в альфа-глюкозидазе кишечника и изменения синтеза жирных кислот. Это может изменить процесс расщепления углеводов. (6)
Это может помочь вашему телу лучше реагировать на инсулин, несмотря на возможное повышение риска низкого уровня сахара в крови у некоторых групп людей.
Если в вашей истории болезни присутствуют случаи изменения уровня сахара в крови, у вас преддиабет или диабет, или вы принимаете лекарства, которые влияют на действие инсулина, то откажитесь от приема гарцинии камбоджийской, так как это может снизить уровень сахара в крови до опасных для здоровья показателей.
Такое происходит не с каждым, кто принимает гарцинию камбоджийскую, однако это фактор, который следует учитывать, и проконсультироваться с лечащим врачом.
Дозировка
Если вы все равно хотите принимать гарцинию камбоджийскую в целях похудения или ради других преимуществ, то вот, что вам необходимо знать о рекомендованной дозировке продуктов, содержащих ГЛК:
Оптимальная дозировка ГЛК до сих пор неизвестна. Не ясно даже, означает ли более высокая дозировка ГЛК ее повышенную биодоступность.
Кажется, что существует значительная корреляция между дозировкой ГЛК и уменьшением массы тела, что означает, что более высокая доза оказывает несколько большее влияние.
Заключение
Гарциния камбоджийская продолжает оставаться наиболее широко используемой добавкой в исследованиях ГЛК. Однако помимо гарцинии камбоджийской, гидроксилимонная кислота присутствует также в добавках, изготовленных из растения Гибискус сабдариффа.
Поскольку в большинстве исследований эффекты приема гарцинии камбоджийской изучались в течение восьми недель, ученые уверены, что «это слишком малый срок для оценки воздействия ГЛК на вес тела».
Чтобы избежать возможных ошибок, не покупайте «смеси» гарцинии камбоджийской, в которых может быть неверно указан уровень ГЛК или перечислены не все ингредиенты.
Многие запатентованные формулы изготавливаются производителями, которые, в целях уменьшения затрат, используют только часть активного ингредиента или стандартную дозу.
Всегда внимательно изучайте этикетку и ищите слова «чистая гарциния камбоджийская» или «экстракт гидроксилимонной кислоты (или ГЛК)» (это означает около 50-60 процентов продукта в составе). Откажитесь от приобретения продуктов, где указан лишь список ингредиентов (без количества каждого вещества), поскольку вы не сможете четко определить, что именно вы получаете.
Изучить отзывы о гарцинии, а также купить биодобавку, можно в магазине iHerb.
Хотите купить добавку?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.