Что такое двоеборье в легкой атлетике
Значение слова «двоеборье»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
двоебо́рье
1. комплекс из упражнений двух видов спорта или двух видов физических упражнений
2. спортивные соревнования по программе такого комплекса
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: нестыковка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Синонимы к слову «двоеборье»
Предложения со словом «двоеборье»
Сочетаемость слова «двоеборье»
Понятия со словом «двоеборье»
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «двоеборье»
Справляться с тяжёлой физической нагрузкой помогало то, что в юности я занимался лыжным двоеборьем, академической греблей и лёгкой атлетикой.
Практика тяжелоатлетического спорта свидетельствует о том, что переход в более высокую весовую категорию сопровождается ростом спортивных результатов как в сумме двоеборья, так и в других упражнениях.
Спустя 9 лет нам удалось выиграть чемпионат мира по парашютно-горнолыжному двоеборью.
Многоборье в легкой атлетике
Многоборье в легкой атлетике [ править | править код ]
Современное легкоатлетическое многоборье берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.
Десятиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:
Семиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:
Соревнования по отдельным видам, входящим в состав многоборий, проводятся в соответствии с требованиями данных дисциплин. Исключением можно считать то, что в беговых видах многоборья в каждом забеге разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена, его совершившего. Любой спортсмен/ спортсмены, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется). Кроме того, в прыжках в длину и в каждом из видов метаний участнику предоставляется только по три попытки.
В соревнованиях перерывы между окончанием одного вида и началом другого, по возможности, делаются не менее 30 мин. Рекомендуется, чтобы интервал времени между финишем последнего вида в первый день и стартом первого вида во второй день был не менее 10 ч.
Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам ИААФ для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место).
Программа тренировок по троеборью [ править | править код ]
Источник: «Программы тренировок», научное изд.
Автор: профессор, доктор наук Тудор Бомпа, 2016 г.
Что такое двоеборье в легкой атлетике
Многоборье.
Появление многоборья.
Виды многоборья.
В дальнейшем идея многоборья была использована в легкой атлетике и во многих других видах современного спорта.
Первоначально в ряде видов спорта результат в многоборье определялся по сумме мест в отдельных упражнениях.
Такая система определения победителя была, например, на чемпионате мира по тяжёлой атлетике 1898 года, на чемпионатах мира и Европы по конькобежному спорту 1908-1925 годов, в современном пятиборье в 1912-1952 годах и т. д.
В настоящее время на крупнейших соревнованиях такой способ не применяется.
В начале 20 века, до появления триатлона, проводились подобные ему соревнования, в которых были объедены несколько видов спорта.
Например, 4 сентября 1921 года в Марселе были проведены соревнования Course Des Trois Sports, состоявшие из велогонки на 7 км, бега на 5 км и плавания на 200 м, но вначале они носили единичный характер и не имели широкой известности.
Первые соревнования по триатлону состоялись в 1974 году, а начиная с 1980 года триатлон получил широкую популярность сначала в США, а затем и в других странах.
Позднее начали появляться и другие виды, в состав которых входят в различных сочетаниях бег (по шоссе или кросс), плавание, велогонка (шоссейная или кросс), гребля на байдарках, лыжная гонка и т. п., а также пулевая стрельба или стрельба из лука. Наиболее популярные из них:
К классическим многоборьям относят следующие дисциплины:
— Многоборье в конькобежном спорте.
Результатом в многоборье обычно служит:
— Сумма результатов в отдельных упражнениях; в ряде видов спорта (например, конькобежный спорт) результаты суммируются с разными весовыми коэффициентами.
— Сумма очков, полученных из результатов в отдельных упражнениях по специальным формулам (современное пятиборье) или по специальным таблицам (легкоатлетические многоборья).
Начиная с 1980-х годов, в целях повышения зрелищности в ряде видов спорта формула проведения соревнований по многоборью была изменена таким образом, чтобы распределение мест на финише заключительного вида совпадало с общим итогом:
Многоборье. История многоборья. Виды многоборья.
Какие дисциплины входят в лёгкую атлетику
Лёгкая атлетика представлена, пожалуй, самым широким набором спортивных состязаний. Бег – это лишь малая часть. Есть ещё прыжки, метание снарядов, многоборье.
Легкоатлеты – это не только поджарые марафонцы, но и крепкие, крупные метатели. Лёгкая атлетика бывает не только летней, но и собирает спортсменов зимой.
Сегодня, несмотря на то, что у нас «беговой» журнал, мы представим лёгкую атлетику во всём её многообразии и расскажем, какие виды спорта входят в лёгкую атлетику.
Фото: Christopher Hanewinckel/ USA Today Sports
История лёгкой атлетики
Легкоатлетические упражнения создавались самой жизнью. Бег, прыжки, метания – всё это служило практическим целям древнего человека. А вот история лёгкой атлетики как спорта началась на Олимпийских играх 776 года до нашей эры в Древней Греции.
Впрочем, современный вид королева спорта стала приобретать лишь к 20-му веку, переживая бурное развитие и распространение. На это, в частности, повлияло возрождение Олимпиады в 1896 году.
В России к тому времени лёгкая атлетика медленно, но верно развивалась. Началом её пути считается 1888 год, посёлок Тярлево, расположенный близ Петербурга. Там был организован спортивный кружок, который и провёл первое в России соревнование по бегу.
Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.
На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).
Правда, в конце 2019 года организация провела ребрендинг, и теперь она называется World Athletics. Отметим, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации присутствовали слова «среди любителей», но в знак признания движения лёгкой атлетики к профессионализму слово «любитель» было исключено.
Что относится к лёгкой атлетике
Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.
Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами
На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).
Беговые дисциплины
Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:
Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.
Спортивная ходьба
Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.
На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.
Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио
Технические виды
Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.
Технические дисциплины разделяют на три группы:
Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.
В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.
Многоборья
Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.
Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.
Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.
Правила проведения соревнований
Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.
Для коротких и средних дистанций бега выделяют квалификацию, четвертьфинал, полуфинал и, собственно, финал. А вот на длинных дистанциях в беге по шоссе, спортивной ходьбе и кроссе есть только финалы.
Объяснение тому простое. На коротких и средних дистанциях бега тяжело, неудобно и, более того, опасно запускать сразу всех спортсменов на дорожки стадиона. В спринте, где каждый спортсмен на протяжении всего забега движется по своей дорожке, дать старт сразу всем вообще невозможно из-за лимита дорожек.
На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.
Крупнейшие соревнования
Безусловно, мечта каждого атлета – это поездка на Олимпийские игры, к которым исторически и восходит лёгкая атлетика. Легкоатлетические состязания включены в программу летних Игр.
Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету
Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.
Среди других заметных соревнований надо назвать чемпионат мира в беге по пересечённой местности и чемпионат мира по полумарафону. Сегодня два этих беговых вида обладают высокой популярностью, но не входят в программу ни Игр, ни общего чемпионата мира.
Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.
Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.
Безусловно, самым авторитетным и популярным соревнованием является Бриллиантовая лига. Там представлено больше беговых видов, однако свои отдельные циклы состязаний есть и у технических дисциплин:
Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020
Сегодня Россия относится к лидерам легкоатлетического мира, хотя отечественные атлеты и не допущены к международным стартам из-за допингового скандала. Среди других стран, чьи флаги постоянно мелькают на первых строчках протоколов: США, Кения, Германия, Норвегия, Эфиопия.
Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.
Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.
Военно-прикладная физическая подготовка
АТЛЕТИЧЕСКОЕ ДВОЕБОРЬЕ
ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 1. Характеристика атлетического двоеборья
1.1. Виды атлетического двоеборья и запись упражнений
1.2. Термины атлетического двоеборья
Глава 2. Техника выполнения упражнений атлетического двоеборья
2.1. Упражнения на перекладине
2.2. Толчок двух гирь по длинному циклу
Глава 3. Методика обучения
3.1. Общие основы методики обучения
3.2. Методика обучения упражнениям на перекладине
3.3. Методика обучения толчку двух гирь по длинному циклу
Глава 4. Физическая подготовка
4.1. Упражнения специальной подготовки на перекладине
4.2. Упражнения специальной физической подготовки в толчке двух гирь. 20
4.3. Развитие силовой выносливости
4.4. Развитие собственно-силовых способностей
4.5. Развитие гибкости
Глава 5. Построение процесса спортивной подготовки
5.1. Планирование учебно-тренировочного процесса
5.2. Структура годичного цикла спортивной подготовки
5.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)
5.4. Построение тренировки в малых циклах (микроциклах)
5.5. Структура тренировочного занятия
5.6. Соревнования: подготовка и выступления
Глава 6. Самоконтроль
6.1. Модельные характеристики
6.2. Содержание тестового самоконтроля
Приложение:
1. Правила соревнований и разрядные нормативы
2. Разрядные нормативы
Комитет по делам молодежи и туризму администрации Тюменской области Государственное образовательное учреждение – специализированный учебный центр “Аванпост”
ББК 75.6 + 75.712 Ш – 37 В.В. Шевцов – кандидат педагогических наук, профессор, экс – чемпион России по гиревому спорту среди ветеранов, специалист по научной и методической работе СУЦ “Аванпост”.
А. В. Шевцов – педагог-психолог СУЦ “Аванпост”, экс – чемпион Тюменской области среди юношей по атлетическому двоеборью.
Предлагаемое пособие является первой попыткой объединить и систематизировать имеющийся методический материал по атлетическому двоеборью. На основании анализа специальной литературы и собственного практического опыта авторы излагают технику выполнения упражнений атлетического двоеборья, методику обучения, средства и методы развития специальных физических качеств, основы построения учебно-тренировочного процесса.
Пособие адресовано тренерам-преподавателям, а также самостоятельно занимающимся атлетическим двоеборьем.
Атлетическое двоеборье является военно-прикладным видом спорта, входящие в виды спорта, объединяемые Спорткомитетом Министерства обороны России, т.е. одним из видов спорта военно-спортивной классификации.
В процессе занятий атлетическим двоеборьем решаются как общие, так и специальные задачи физической подготовки: развитие и поддержание на требуемом уровне силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств, укрепление опорнодвигательного аппарата и улучшение осанки, повышение физической работоспособности, устойчивости и устойчивости к гипоксии.
То есть на занятиях по атлетическому двоеборью развиваются и совершенствуются физические и специальные качества, необходимые для личного состава различных видов Вооруженных Сил и родов войск. Вот почему упражнения атлетического двоеборья включены в раздел “гимнастика и атлетическая подготовка”, действующего Наставления по физической подготовке в ВС РФ.
Занимаясь атлетическим двоеборьем можно подготовиться и к участию в соревнованиях по гиревому спорту – в толчке двух гирь по длинному циклу.
ГЛАВА 1. Характеристика атлетического двоеборья
1.1. Виды атлетического двоеборья, классификация и запись упражнений Атлетическое двоеборье включает комбинированное силовое упражнение на перекладине (подъем силой, поднимание ног к перекладине, подъем переворотом, подтягивание) и толчок двух гирь 24(16) кг. двумя руками по длинному циклу.
В атлетическом двоеборье различают две основные группы упражнений соревновательные и вспомогательные.
К соревновательным относятся упражнения, которые входят в программу соревнований. Это перечисленные выше упражнения на перекладине и толчок двух гирь по длинному циклу.
Вспомогательные упражнения двоеборья классифицируются в соответствии с педагогическими задачами учебно-тренировочного процесса. Эти упражнения можно подразделить на следующие группы:
Группа 1. Подготовительные упражнения:
Используются циклические, ациклические и смешанные виды упражнений, выполняемых в динамическом, статическом, статодинамическом, плиометрическом режимах. Упражнения максимальной, суб-максимальной, большой и умеренной мощности, выполняемые в аэробном, анаэробном и смешанном режимах энергообеспечения.
Группа 3. Упражнения в релаксации Группа 4.
Упражнения дыхательной гимнастики Группа 5. Корригирующие упражнения, упражнения “на осанку”.
Группа 6. Упражнения для регуляции психического состояния.
Запись общеподготовительных (общеразвивающих) упражнений.
При записи отдельного движения надо указывать:
1. Исходное положение, из которого начинается движение (и.п.).
2. Название движения (наклон, присед и др.).
3. Направление движения.
4. Конечное положение.
Запись упражнений на снарядах.
При записи упражнений на снарядах помимо названия самого снаряда принято указывать:
2. Название движения (подъем, спад и др.).
3. Способ выполнения (разгибом, переворотом).
4. Направление (назад, вперед и др.).
5. Конечное положение (в вис, в упор).
Запись упражнений с гирями.
Для краткости упражнения, выполняемые с гирями, принято записывать в виде дробей.
В числителе указывается вес гирь (гири), знаменатель обозначает:
а) количество повторений;
Две цифры в числителе через знак “+” свидетельствуют о толчке двух гирь двумя руками (например, 16 + 16/10 или 16 + 16/70 %).
Две цифры в знаменателе через знак “+” обозначает рывок одной и, без отдыха, другой рукой (например, 16/20 + 20).
Коэффициент справа от дроби показывает число подходов на данное упражнение.
Отсутствие такого коэффициента говорит о том, что данное упражнение выполняется в одном подходе (например, 24/65 % + 50 % или 16/10 + 10 х3).
Заключение в скобки серии упражнений и коэффициента за скобками означает выполнение данной серии п-го числа раз, соответствующего цифре коэффициента (например, (24 одной /10, 16 другой /20)х2).
Единая терминология облегчает общение между специалистами, между тренером и спортсменом. Терминология является своеобразным, специальным языком для занимающихся и преподавателей.
Приводим основные термины, используемые в атлетическом двоеборье.
Замах – кач гири (гирь) перед выполнением тяги.
Приседание – положение, занимающегося на согнутых ногах.
ГЛАВА 2. Техника выполнения упражнений атлетического двоеборья
2.1. Упражнения на перекладине Подъем силой.
Подтянуться до высоты подбородок выше перекладины и быстро поставить правую (левую) руку в упор локтем вверх. Подать плечи вперед и поставить в упор вторую руку. Разгибая руки, выйти в упор, зафиксировать это положение.
Выполняется из виса хватом сверху. Сгибая руки и поднимая прямые ноги вперед вверх подтянуться и приблизить таз к перекладине (подбородок прижать к груди). В тот момент, когда таз приблизится к перекладине, а ноги окажутся за ней сверху, притормозить движение ног и поднять плечи. Переворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор.
Выполнять упражнения с прямыми ногами, при завершении каждого подъема переворотом в упоре руки выпрямлять, тело держать прогнутым. Положение виса и упора фиксировать на прямых руках в течении 0,5-1 сек.
Подтягивание на перекладине.
Выполняется из виса на прямых руках хватом сверху (положение виса фиксировать 1 сек.). Подтягивание осуществляется до перехода подбородком линии перекладины. Запрещается волнообразное движение туловищем и движения ногами, облегчающие выполнение упражнения.
Поднимание ног к перекладине.
Выполняется из виса на прямых руках хватом сверху. Поднимая прямые ноги вверх коснуться перекладины нижней частью подъема стопы.
2.2. Толчок двух гирь по длинному циклу Полный цикл этого упражнения можно условно разделить на следующие технические элементы: старт, подъем на грудь, подрыв, подсед, выталкивание, фиксация, опускание на грудь, опускание в положение виса.
Разгибая ноги оторвать гири от помоста, сделать замах между ног назад. На обратном движении гирь резким включением (выпрямлением) ног и выпрямлением туловища произвести подрыв.
Выполняется быстрым и одновременным разгибанием ног и туловища с последующим подъемом на носки. Руки остаются прямыми. Плечи отводятся назад в самый последний момент, после чего следует подсед.
Локти очень быстро подворачиваются, и гири опускаются на плечи, туловище слегка наклоняются вперед, а локти для лучшего удержания гирь еще больше подворачиваются вверх.
Встать из подседа и принять исходное положение для подъема гирь с груди.
В стартовом положении гири лежат на предплечьях, душки гирь на груди, локти опущены и прижаты к туловищу, таз подан вперед, спина прогнута в пояснице, ноги на ширине плеч. Общий центр тяжести проходит через середины ступней.
Выталкивание гирь делится на две фазы: предварительный подсед и непосредственное выталкивание.
Выполняется быстро, при опоре на всю ступню. Туловище и руки вместе с гирями не меняют своего положения. Угол в коленных суставах в крайнем нижнем положении полуприседа составляет 120-130 градусов.
Заканчивая выталкивание, спортсмен включает в работу руки. Гири, достигшие “мертвой точки” при выпрямлении ног, подхватываются выпрямлением рук и сгибанием ног. Туловище в подседе подводится под гири. Гири отводятся назад до отказа, лопатки сводятся. К моменту выпрямления рук делается движение головой вперед. Подсед должен быть не глубоким, мягким, на всю ступню.
Встав из подседа, спортсмен фиксирует положение: гири вверху на прямых руках, ноги и туловище выпрямлены, голова слегка подана вперед.
Опускание на грудь.
После фиксации, гири быстро опускаются на грудь. При этом ноги слегка сгибаются в коленях, амортизируя ударную нагрузку на грудь и поясницу.
Опускание в положение виса.
Гири за счет постепенного разгибания рук опускаются вниз по оптимальной траектории, в вис, в положении замаха для очередного подъема на грудь. Руки с гирями, во время замаха, нужно развернуть тыльной стороной кистей друг другу.
2.3. Дыхание Рациональное дыхание имеет большое значение для результата в атлетическом двоеборье. В отличии от других циклических видов дыхание в упражнениях на перекладине и толчок двух гирь по длинному циклу отличается большой специфичностью. Обучение правильному дыханию следует проводить на самых ранних этапах обучения технике.
При выполнении упражнений на перекладине дыхание произвольное, без значительной задержки. Наибольшее силовое напряжение выполняется на небольшой задержке дыхания на вдохе (например, подъем силой, подтягивание на перекладине) во время фиксации в упоре выполняется несколько коротких вдохов и выдохов, опускание в вис выполняется на выдохе.
Схема дыхания при выполнении толчка двух гирь по длинному циклу:
2. Замах, тяга, подрыв.
3.1. Общие основы методики обучения Обучение технике выполнение упражнений на перекладине и толчка двух гирь по длинному циклу включает: ознакомление, разучивание, совершенствование.
Ознакомление способствует созданию целостного (логического, зрительного, кинестетического) образа разучиваемого упражнения. Для ознакомления необходимо:
назвать упражнение; правильно его показать; объяснить технику выполнения упражнения и возможные (типичные) ошибки, разъяснить влияние на организм и условия применения данного упражнения; дать занимающимся возможность “опробовать”, выполнить упражнение; показать, если необходимо упражнение еще раз в целом или по частям (по разделениям) с предварительным объяснением техники выполнения.
Разучивание направленно на формирование соответствующих двигательных умений и навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности двигательного действия (упражнения) применяются следующие методы разучивания: в целом, по частям, по разделением, с помощью подводящих упражнений. Упражнения выполняются в стандартных условиях.
Совершенствование направленно на повышение эффективности, экономичности и надежности выполняемых двигательных действий. Для совершенствования необходимо:
заблаговременное формирование физической готовности к овладению техникой;
многократное выполнение двигательного действия в стандартных условиях с установкой “на технику”; идеомоторное упражнение, как способ самонастройки на совершенное выполнение; строго регламитированное варьирование характера и условий выполнения упражнений; использование соревновательного метода.
Подводящие упражнения в подтягивании:
1. Подтягивание в смешанном висе.
2. Подтягивание с прыжка и медленное опускание на прямые руки.
3. Подтягивание с помощью (помощь оказывается поддержкой под голень и бедро).
Подводящие упражнения в подъеме переворотом:
1. Поднимание ног к перекладине.
2. Подъем переворотом толчком одной и махом другой на низкой перекладине.
3. Подъем переворотом с помощью (помощь оказывать последовательно, подталкивая под ноги, спину и плечо; при выходе в упор удерживать обучаемого за ногу).
Подводящие упражнение в подъеме силой:
1. Выход в упор на одну руку толчком ногами на низкой перекладине.
2. Подъем силой с помощью.
3. Подтягивание с переходом в упор на одну руку и последующим опусканием в вис.
4. Выполнение подъема силой поочередно на правую и левую руку.
Подводящие упражнения в поднимании ног к перекладине:
1. Поднимание ног вверх и за голову в положении лежа на спине.
2. Поднимание согнутых в коленях ног с последующим выпрямлением.
3. Поднимание согнутых в коленях ног до касания перекладины.
1. Слишком близкое (невозможность выполнения замаха) или слишком далекое (излишне большой кач назад, приводящий к обратному движению гирь по большой дуге, что загружает руки и грозит жестким опусканием снарядов на грудь) положение спортсмена от гирь.
2. “Круглая спина”: это можно вызвать травму связок позвоночника. Кроме того, это исходное положение затрудняет работу мышц верхней части спины, участвующих в дальнейших элементах подъема на грудь.
3. Глубокий хват кистями: это ведет к тому, что атлет вынужден поднимать гири в основном за счет работы рук.
4. Согнутые руки: затрудняется замах и перегружаются мышцы рук.
1. Вместо работы верхней части трапециевидной мышцы с относительно расслабленными руками – подъем гирь “на бицепсы” (сгибание рук в локтевых суставах с фиксированными локтями).
2. Недоработка спиной (неполное разгибание туловища в тазобедренных суставах).
3. Недоработка ногами: а) угол в коленных суставах остается тем же, что и во время тяги; б) не используются мышцы голени, т. е. нет попытки, подняться на носки.
Вставание из подседа и накатывание
1. Наклон вперед при вставании, чреватый потерей равновесия.
2. Недостаточное продевание кистей в дужки: в дальнейшей работе кисти могут выскочить из глубокого хвата.
Принятие исходного положения перед выталкиванием
1. Опускание локтей через опущенную грудь: проекция гирь окажется слишком впереди от атлета, не будет хорошего сцепления гирь с плечами.
2. “Разъезжание” локтей, вызванное следующим возможными причинами:
отсутствие глубокого хвата, скользкая футболка (можно смочить водой место упора локтей в живот), закрепощенный плечевой пояс у спортсмена.
Ошибки в технике собственно толчка с груди.
1. Наклон туловища вперед, вызывающий потерю опоры локтями в живот и раннюю загрузку мышц рук.
2. Поднимание пяток (если у атлета плохая подвижность в голеностопных суставах, ему надо рекомендовать более широкую расстановку ног и более значительный разворот ступней).
3. Излишне быстрое сгибание ног в коленных суставах, что может вызвать нарушение биомеханического ритма и тем самым ухудшение эффективности выталкивания.
2. Работа мышц ног и спины, близкая к равномерной, т. е. без достаточного ускорения для подъема гирь.
3. Ранний подхват гирь руками, вызывающий эффект пружины, поглощающий часть усилия и создающий излишнее напряжение для мышц рук и плечевого пояса.
4. Не использование мышц – разгибателей туловища, отклон назад которого, как уже было сказано выше, не только вносит существенный вклад в общее усилие по подъему гирь, но и создает благоприятные биомеханические предпосылки для последующей работы рук.
5. Недостаточный контроль за кистями рук, что может привести к потере глубокого хвата.
1. Недостаточно быстрый подсед, что ведет за собой невозможность своевременного выпрямления рук.
2. Позднее включение или неполное выпрямление рук.
3. Неправильная траектория движения таза вниз, что ведет к потере равновесия.
4. Неправильная траектория движения рук, что ведет к отклонению рук (или одной руки) вперед, назад или в стороны.
5. Расслабленная поясница, что травмоопасно.
При вставании:
1. Потеря равновесия из – за нарушения вертикальной оси общего центра тяжести тела.
2. “Разъезжание” рук из – за недостаточного контроля мышц плечевого пояса.
При фиксации:
1. Не использование усилия верхней части трапециевидной мышцы, снимающего часть нагрузки с дельтовидных мышц.
2. Не до конца выпрямленные руки, что ведет к перегрузке трехглавых мышц плеча.
Опускание на грудь
1. Недостаточное расслабление мышц рук и плечевого пояса.
2. Амортизация только за счет сгибания ног (не использование движения вверх плечевого пояса и подъема на носки).
3. Позднее сведение локтей, ведущее к непопаданию гирь в правильное исходное положение на груди и тем самым вынуждающее к перегрузке мышц рук и плечевого пояса.
Основными физическими качествами, определяющими результативность выполнения упражнений атлетического двоеборья, являются: сила, силовая выносливость и гибкость.
4.1. Упражнения специальной физической подготовки на перекладине Результат в выполнении силовых упражнений на перекладине зависит от уровня развития силы и силовой выносливости мышц сгибателей, разгибателей рук и мышц брюшного пресса.
Подтягивание на перекладине:
1. Подтягивание на высокой перекладине хватом сверху.
2. Подтягивание на перекладине обратным хватом (снизу).
3. Подтягивание узким хватом, до касания перекладины шеей.
4. Подтягивание узким хватом вдоль перекладины, до касания то одним, то другим плечом или грудью.
5. Поочередное подтягивание на одной руке с помощью другой.
6. Подтягивание на одной руке, другая хватом за запястье.
7. Подтягивание с отягощением на поясе (ногах), с сопротивлением партнера.
8. Подтягивание на одной руке.
Подъем силой:
1. Подводящие упражнения.
2. Подъем силой поочередным выходом в упор правой и левой рукой.
3. Подъем силой одновременно обеими руками.
Упражнения для мышц брюшного пресса:
Для тренировки мышц брюшного пресса используют в основном три типа упражнений: поднимание ног при фиксированном верхнем отделе туловища (наибольшую нагрузку несет верхняя часть прямой мышцы живота), поднимание туловища при фиксированных ногах (наибольшую нагрузку несет нижняя часть прямой мышцы живота) и вращения, наклоны туловища (принимают участие косые мышцы живота).
Включение в каждую тренировку упражнений для брюшного пресса, с которым мы вас познакомим, не только поможет укрепить мышцы живота и убрать скопившийся там лишний жир, но и сделать ваш брюшной пресс мускулистым, рельефным и сильным.
Упражнения, выполняемые при фиксированных руках:
1. Лежа на спине поднимание прямых ног до касания за головой. Возвращаясь в исходное положение, не дотрагивайтесь ногами до пола, а приблизив к нему пятки, снова начните подъем ног.
2. Лежа на наклонной доске (угол 45-60 градусов) подъем прямых ног до вертикального положения.
3. В висе на перекладине (гимнастической стенке) поднимание согнутых ног до касания коленями груди.
4. Лежа спиной на скамейке, держась руками за ее края около головы, поднимите ноги до угла 45 градусов, удерживая это положение до 1 мин.
Упражнения, выполняемые при фиксированных ногах:
1. Лежа на спине, руки к плечам, поднимание и опускание туловища.
2. Сидя на стуле, опускание и поднимание туловища.
3. Лежа спиной на наклонной доске (угол наклона 30-60 градусов), ноги закреплены и слегка согнуты в коленях, поднимание туловища до вертикального положения.
4. Стоя на коленях, наклоны назад прогнувшись, до касания пола локтями.
Упражнения 1-3 можно выполнять с небольшим отягощением.
Упражнения, выполняемые с поворотом туловища:
1. Лежа на спине, руки за головой, поднимание туловища с поворотом в сторону до касания локтем колена противоположной ноги.
2. То же на наклонной доске.
3. Лежа на спине, руки в стороны, поднимание ног попеременно к правой и левой руке.
4. Стоя, удерживая отягощение 2,5-5 кг за головой, выполнить вращение туловища попеременно в правую и левую стороны.
5. Сидя на стуле, закрепив ноги, выполнить наклоны туловища назад с поворотом при движении вниз то в одну, то в другую сторону на 90 градусов.
Упражнения для мышц живота отличаются рядом особенностей: большим числом повторений по сравнению с упражнениями для других мышц; более высоким темпом выполнения.
В тройной подход включаются все три группы упражнений, число повторений в подходе 10-15 раз (каждое упражнение), количество подходов 2-3, продолжительность отдыха между подходами 2-4 минуты.
Комплексное упражнение на перекладине: подъем силой, подъем переворотом, подтягивание, поднимание ног к перекладине.
Из приведенных выше упражнений можно составить комплексы различной степени трудности:
Комплекс 1 (облегченный).
1. Подтягивание хватом сверху с помощью.
2. Подтягивание обратным хватом.
3. Подтягивание узким хватом.
4. Подтягивание широким хватом до касания головой перекладины.
5. Подтягивание с выходом в упор на одну руку и опусканием в исходное положение.
Комплекс 2 (основной).
1. Подтягивание хватом сверху.
2. Поочередное подтягивание на одной руке с помощью другой.
3. Подтягивание широким хватом до касания перекладины шеей.
4. Подтягивание узким хватом вдоль перекладины.
5. Подъем силой с поочередным выходом в упор.
6. Подъем переворотом.
Комплекс 3 (трудный).
1. Подтягивание на одной руке, другая хватом за запястье.
2. Подъем силой одновременно двумя руками.
3. Подтягивание узким хватом.
4. Подтягивание хватом сверху.
5. Подтягивание широким хватом до касания перекладины плечами.
Упражнения 3-5 можно выполнять с отягощением 5-20 кг. или противодействием партнера.
4.2. Упражнения специальной физической подготовки в толчке двух гирь Основными мышечными группами, обеспечивающими выполнения толчка двух гирь, являются: мышцы – разгибатели ног, туловища, рук.
Упражнения для мышц спины:
Со штангой:
1. Тяга штанги: а) становая; б) с удержанием; в) с плинтов; г) с возвышения.
2. Наклоны со штангой на плечах.
3. Взятие штанги на грудь.
4. Наклоны туловища, лежа на коне, ноги закреплены (с блином от штанги за головой).
С гирями:
1. Поднимание гири за дужку двумя руками вверх над головой.
2. Тяга гири, стоя на плинтах.
3. Наклоны с гирей за головой.
4. Удержание двух гирь на груди.
5. Поднимание одной, двух гирь на грудь.
Специально-подготовительные упражнения:
1. Махи гири двумя руками.
2. Махи гири одной рукой (со сменой рук).
3. Рывок гири двумя руками.
4. Рывок гири попеременно правой и левой рукой (с отдыхом перед сменой или без отдыха).
5. Толчок гири попеременно правой и левой рукой от груди.
6. Толчок гири попеременно правой и левой рукой по длинному циклу.
7. Толчок двух гирь от груди.
8. Толчок двух гирь по длинному циклу.
4.3. Методы развития силовой выносливости Основными силовыми способностями обеспечивающими результативность в толчке двух гирь и упражнениях на перекладине являются силовая выносливость и максимальная сила.
Под силовой выносливостью понимают способность человека к многократным повторениям движений силового характера.
Методы развития силовой выносливости: повторный, переменный, интервальный, метод суперсерии.
В рамках этих методов можно применять как соревновательные упражнения на перекладине и в толчке двух гирь, так и вспомогательные.
Повторный метод – выполнение силовых упражнений в нескольких подходах.
Режим выполнения: вес отягощения – 50-70% от максимального; количество повторений в одном подходе – от 10 до 25 и более (60-70% от повторного максимума – ПМ); количество подходов 3-5 и более; интервал отдыха между подходами – 1-2 мин.
Повторно-переменный метод – повторное выполнение силовых упражнений в нескольких подходах с изменением следующих параметров нагрузки: веса отягощения, количество повторений в подходе, интервала отдыха между подходами.
Интервальный метод – выполнение силовых упражнений в нескольких подходах при строго заданном интервале отдыха. Это один из самых эффективных методов в развитии силовой выносливости. Режим выполнения: вес отягощения – 50-70% от максимального; количество повторений в одном подходе – от 10 до 25 и более (60-70% от повторного максимума); количество подходов 4-9; количество серий 2-3; интервал отдыха между подходами может быть стандартный (например, 1-2-3 мин.); время отдыха между сериями 5 минут.
Серии одного цикла могут состоять из упражнений на перекладине, толчка двух гирь, из вспомогательных упражнений или комбинации соревновательных и вспомогательных упражнений.
Применять этот метод надо очень осторожно в виду высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Рекомендован хорошо функционально и физически подготовленным спортсменом на последних этапах подготовительного периода и в небольшом объеме в начале соревновательного периода.
Метод суперсерий – повторно-интервальное, серийное выполнение силовых упражнений без интервала отдыха между сериями.
Суперсерия – это две серии разных упражнений, выполняемых практически без паузы отдыха. Минимальная пауза (около 5 с.) образуется при смене упражнений, исходного положения, сопротивлений.
Суперсерии могут быть двух видов:
а) обе серии воздействуют на одни и те же группы мышц;
б) вторая серия воздействует на другие группы мышц.
В одной из серий желательно использовать соревновательное упражнение.
Трисет – это три серии разных упражнений подряд, практически без интервала отдыха. Можно выделить три варианта трисетов:
Можно применять разновидность трисета с включением в цикл серий соревновательных упражнений;
б) трисет с нагрузкой на одну и ту же мышечную группу;
в) гигантский трисет – сочетание суперсерий с обычными сериями.
Очередной подход к упражнению выполняется при пульсе не более 90-100 уд./мин.
Варианты:
а) упражнение выполняется “до предела” в одном из подходов;
б) упражнение выполняется “до предела” в нескольких подходах;
в) упражнение выполняется “до предела” в каждом из подходов.
Интервал отдыха между подходами: стандартный или прогрессирующий.
Метод комплексно-круговой тренировки Комплексно-круговая тренировка включает ряд дозированных упражнений соревновательного, вспомогательного характера, общего воздействия на организм, которые выполняются в определенной последовательности по кругу. В комплекс круговой тренировки подбираются упражнения, воздействующие на различные мышечные группы.
Прежде чем приступить к круговой тренировке, упражнение хорошо разучивается и определяется максимальное число повторений (ПМ), по формуле 30 сек. упражнения и 30 сек. отдыха. Тренировка начинается с 50% повторного максимума (ПМ) и прохождение одного круга.
Повышение нагрузки проводится за счет увеличения количества повторений упражнения на каждой станции, увеличения количества кругов и т. д. Уровень ЧСС поддерживается в режиме 140-160 уд./мин.
1. Удержание одной, двух гирь на весу внизу от 10 до 30 сек. С последующим подъемом на грудь.
2. Подъем гирь на грудь несколько раз с последующим удержанием на груди от нескольких секунд до 3-5 и более минут.
3. Удержание гирь на груди от 10 до 20 секунд с последующим выталкиванием.
4. Толчок двух гирь с груди с последующим удержанием вверху от 10 до 20 сек.
5. Приседание со штангой, гирями на груди, плечах с несколькими остановками в промежуточных положениях по 5-10 секунд; то же при вставании.
6. Жим гири (гирь) с несколькими остановками в промежуточных положениях (“ступенчато”, с последовательным дожимом).
Максимальное отягощение не применять, дыхание не задерживать.
Сотрудники ВДКИ ФК Баймухаметов Р. М., Муминов В. И., Михаилов А. А. и др.
рекомендуют выполнять специальный комплекс для развития силы ног и спины.
Этот комплекс можно использовать как в подготовительном, так и в соревновательном периоде.
Распределение нагрузки при использовании 6-недельного комплекса показано в таблице 3.
2 70/4*1 75/4*1 80/3*6 26 3 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20 4 70/4*1 75/4*1 80/4*6 32 5 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20 6 70/4*1 75/4*1 80/5*6 38 7 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20
11 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20 12 70/4*1 75/4*1 90/4*4 24 13 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20 14 70/4*1 75/4*1 95/3*3 17 15 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20 16 70/4*1 75/4*1 100/2*2 12 17 70/4*1 75/4*1 80/2*6 20 18 70/4*1 75/4*1 105/1*1 9 Определив на последней тренировке свой новый максимальный результат, атлет берет его за 100% и рассчитывает основной тренировочный вес на последующий цикл.
4.4 Развития собственно силовых способностей Собственно силовые способности, в частности максимальная сила, необходимы как фундамент для развития силовой выносливости. На первых этапах тренировки, особенно в легких весовых категориях, максимальная сила выступает как самостоятельное двигательное качество необходимое при выполнении толчка гирь.
Методы развития собственно силовых способностей (силы): метод максимальных усилий, метод изометрических напряжений, метод статодинамических упражнений.
Метод максимальных усилий. Режим выполнения упражнений: величина сопротивления 1-3 ПМ; количество повторений в одном подходе 1-3; количество подходов 2-5; отдых между подходами и упражнениями 3-5 минут.
Используется хорошо подготовленными спортсменами не ранее чем через 3-5 месяцев регулярных занятий атлетическим двоеборьем, не чаще 1-2 раз в неделю.
Метод изометрических упражнений. Комплекс изометрических упражнений может включать до 6 упражнений (по 2 дня мышц ног, рук, туловища). Каждое статическое напряжение выполняется на вдохе и длится не более 5-6 секунд (при развитии статической выносливости от 1 до 5 минут и более, без задержки дыхания).
Варианты:
а) с непредельным напряжением, напряжение 60-70% от максимального;
б) с субмаксимальным напряжением, напряжение 90-95% от максимального.
Метод статодинамических упражнений. Это силовые упражнения, в которых сочетаются элементы динамических и изометрических упражнений например, подтягивание на перекладине, приседание со штангой с 3-4 остановками в промежуточных положениях.
Используются также (на ранних стадиях тренировки) повторный метод и метод “до предела”.
Планирование и контроль (самоконтроль) тренировочной нагрузки Тренировочная нагрузка характеризуется объемом и интенсивностью.
Объем нагрузки определяется:
а) общим весом, поднятым за одно тренировочное занятие, общим количеством движений на перекладине или с гирей определенного веса. Ориентиром могут служить следующие показатели (для юношей 15-17 лет): 2-3 тонны – нагрузка малая; 4-6 – средняя; 6-8 – большая; 9-10 – нагрузка максимальная.
Интенсивность нагрузки определяется:
а) по частоте сердечных сокращений (ЧСС уд./мин.): нагрузка малая – до 130 уд./мин., умеренная – 131-150 уд./мин., средняя – 151-165 уд./мин., большая – 166-180 уд./мин., максимальная – более 180 уд./мин.
б) по зонам интенсивности, в зависимости от отягощения (в % от максимального):
— 30-39% от максимального (ПМ – свыше 30) 1 зона (интенсивность очень малая) – 40-49% (ПМ – 25-30) 2 зона (интенсивность малая) – 50-59% (ПМ – 19-25) 3 зона (интенсивность средняя) – 60-69% (ПМ – 13-18) 4 зона (интенсивность выше средней) – 70-79% (ПМ – 8-12) 5 зона (интенсивность большая) – 80-89% (ПМ – 4-7)
Особенности методики тренировки подростков Интенсивный рост массы скелетной мускулатуры и ее качественные изменения вызывают у подростков потребность в силовых упражнениях. Вместе с тем, учитывая гетерохронность развития разных систем подросткового организма, а также их относительную незрелость, планирование нагрузки должно осуществляться с коренными различиями от методики занятий спортом для взрослых.
В периоде полового созревания рост скелетных мышц опережает развитие сухожилий и костной ткани. Сухожилия пока не обладают той прочностью, которая присуща этой ткани у взрослых. Трубчатые кости, особенно их эпифизы, отличаются рыхлостью. Именно поэтому применение значительных отягощений в этом возрасте может травмировать сухожилия и кости. Это необходимо учитывать при развитии максимальной силы у юных гиревиков. Вместе с тем при систематической тренировке с возрастом можно увеличивать интенсивность силовых упражнений.
Из-за относительной незрелости сухожилий и костей нежелательны статические напряжения, по крайней мере, с большим отягощением и длительное время.
4.5. Развитие гибкости Недостаточная гибкость влияет на правильную технику подъема гирь, на спортивный результат. Невозможность полного выпрямления рук в локтевых суставах приводит к излишнему напряжению трицепсов во время фиксации гирь в толчке.
Недостаточная гибкость в пояснице ведет к ухудшению техники удержания гирь на груди, техники подседа, неэффективной работе мышц разгибателей туловища при выталкивании.
Плохая подвижность в голеностопных суставах неблагоприятно отражается на технике выполнения толчка.
Методика развития подвижности в суставах предполагает предварительный разогрев мышц, сухожилий и связок, выполнение упражнений “на растягивании” сериями по несколько повторений в каждой. Акцентированное развитие гибкости осуществляется преимущественно, в подготовительном и переходном периодах.
Упражнения на развитие гибкости Локтевые суставы: сгибание рук с гантелями, сидя на скамье; то же со штангой;
Плечевые суставы: наклоны вперед, взявшись за рейку гимнастической стенки на уровне пояса; то же с партнером на плечах; протяжки гири без фиксации (с акцентом на растягивание мышц плечевого пояса); “пуловер” с гирей; подъем гири из-за головы за дужку с сильным читингом; круговые вращения руками вперед и полуприседания со штангой на вытянутых вверх руках широким хватом; то же приседание.
приседание в полуприсед со штангой на вытянутых вверх руках широким хватом, становая тяга штанги с прогнутой спиной, наклоны со штангой на плечах с прогнутой спиной.
Методика развития подвижности в суставах предполагает предварительный разогрев мышц, сухожилий, связок, выполнение упражнений “на растягивание” сериями по несколько повторений в каждом. Достигнутое за счет упражнений на растягивание увеличение подвижности, так называемый разминочный эффект, сохраняется при комнатной температуре около 10 минут.
Акцентированное развитие гибкости осуществляется, преимущественно, в подготовительном и переходном периодах. Период сохранения достигнутой гибкости после прекращения специальной тренировки около двух месяцев.
ГЛАВА 5. Построение процесса спортивной подготовки
«СОДЕРЖАНИЕ 1. Тип практики. Способы проведения практики. Цели и задачи практики.. 3 2. Перечень планируемых результатов обучения при прохождении учебно-производственной практики, соотнеснных с планируемыми результатами освоения ОПОП. 3. Место учебно-производственной практики в структуре ОПОП бакалавриата.. Объем учебно-производственной практики и ее продолжительность.. 7 5. Содержание учебно-производственной практики. 7 6. Формы отчетности по практике.. 8 7. Фонд оценочных средств для. »
«ОФОРМЛЕНИЕ ИНТЕРЬЕРА ЛЕПНЫМ ДЕКОРОМ МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ © Ампир Декор ИНФОРМАЦИЯ О КОМПАНИИ «АМПИР ДЕКОР» Компания «Ампир Декор» основана в 1996 году и на сегодняшний день является лидером в интерьерном декоре. Компания предлагает уникальный комплекс высококачественных декоративных материалов премиум-класса для оформления интерьера: дизайнерские обои, интерьерные ткани, лепной декор и свет от лучших европейских производителей. Все материалы включены в ассортимент с учетом стилистики и видов. »
«СОДЕРЖАНИЕ 1. Общие положения 1.1. Требования к поступающим 1.2. Нормативный срок освоения программы 1.3. Характеристика выпускника 2. Характеристика подготовки 3. Документы, регламентирующие содержание и организацию учебного процесса.3.1. График учебного процесса 3.2. Учебный план 4. Условия реализации образовательной программы 5. Оценка качества освоения образовательной программы Приложения: аннотации рабочих программ учебных дисциплин и 33 профессиональных модулей 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ. »
«МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по применению Классификации запасов месторождений и прогнозных ресурсов твердых полезных ископаемых Гипс и ангидрит Москва, 2007 Разработаны Федеральным государственным учреждением «Государственная комиссия по запасам полезных ископаемых» (ФГУ ГКЗ) по заказу Министерства природных ресурсов Российской Федерации и за счет средств федерального бюджета. Утверждены распоряжением МПР России от 05.06.2007 г. № 37-р. Методические рекомендации по применению Классификации. »
«Рекомендована УТВЕРЖДАЮ научно – методическим советом Директор МБОУ «ДСОШ №4» МБОУ «ДСОШ №4» _ И. В. Зорина Протокол № от «_ » 2014г. «_ » 2014 г. Модифицированная программа по предмету «Математика» в рамках балльно-рейтинговой системы (профильный уровень) 2014-2015 уч.год Полушкина Вера Валентиновна, учитель математики Добрянка, 2014 В программе описаны принципы разделения материала предмета «Математика» 10 и 11 классов на модули при изучении на профильном уровне в рамках балльно-рейтинговой. »
«Методические указания по курсовому проекту МДК 02.02 «Технология разработки и защиты баз данных» стр 3 из 21 для специальности 230115«Программирование в компьютерных системах» Содержание Введение 1. Цели и задачи 2. Общие требования к курсовому проекту 2. Специальный раздел 3. График выполнения курсового проекта 4. Этапы работы над курсовым проектом 5. Руководство курсовым проектом 6. Оценка курсового проекта 7. Список литературы ПРИЛОЖЕНИЕ А Примерная тематика курсовых проектов ПРИЛОЖЕНИЕ Б. »
«МИHИсTЕPCTBO oБPAЗoB ^НИЯ и I
«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет» Прокопьевский филиал (Наименование факультета (филиала), где реализуется данная дисциплина) Рабочая программа дисциплины (модуля) «Организация государственных учреждений в России» (Наименование дисциплины (модуля)) Направление подготовки 460302/03470062 Документоведение и архивоведение (шифр. »
«03.09.2014 Внимание! Напоминаем, что в мае этого года Комитет Межрегиональной организации принял решение о проведении отчетно-выборных собраний (конференций) во всех профсоюзных организациях, входящих в структуру Межрегиональной организации напрямую или через территориальные организации. В связи с этим решено провести серию инструктивных семинаров совещаний, посвященных вопросам подготовки и проведения заседания высшего органа любой профсоюзной организации – профсоюзного собрания или. »
«Основная образовательная программа высшего образования Направление подготовки 38.04.02 МЕНЕДЖМЕНТ Программы подготовки Производственный менеджмент Управление человеческими ресурсами Управление маркетингом Общий и стратегический менеджмент Логистика Квалификация выпускника Магистр Москва – 2015 СОДЕРЖАНИЕ 1. Общие положения 1.1. Основная образовательная программа (ООП), реализуемая Институтом по направлению подготовки 38.04.02 Менеджмент и программам подготовки Производственный менеджмент. »
«Уральский УТЦ ГА ПРАКТИЧЕСКАЯ АВИАЦИОННАЯ МЕТЕОРОЛОГИЯ Учебное пособие для летного и диспетчерского состава ГА Составила преподаватель Уральского УТЦ ГА Позднякова В.А. г. Екатеринбург 2010 г. Содержание страницы Содержание 2-4 1 Строение атмосферы 4 1.1 Методы исследования атмосферы 5 1.2 Стандартная атмосфера 5-6 2 Метеорологические величины 2.1 Температура воздуха 6-7 2.2 Плотность воздуха 7 2.3 Влажность воздуха 8 2.4 Атмосферное давление 8-9 2.5 Ветер 9 2.6 Местные ветры 10 3 Вертикальные. »
«УТВЕРЖДАЮ СОГЛАСОВАНО Генеральный директор Заместитель директора по УВР НОУ Гимназии /_ «Немецкая гимназия «Петершуле» «» августа 2014 г. Е.А. Юпатова «» августа 2014 г.РАССМОТРЕНО На заседании кафедры Протокол № от «» августа 2014 г. Заведующий _ _ / РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по предмету «Музыка» Седьмой класс M-N 2014-2015 учебный год Ф.И.О. учителя: Мороз Татьяна Леонидовна Категория: высшая Содержание Пояснительная записка Содержание программы Календарно-тематическое планирование. Требования к. »
«Б А К А Л А В Р И АТ Н.А. Зайцева, Д.Б. Шуравина Безбарьерный туризм Рекомендовано федеральным государственным бюджетным образовательным учреждением высшего профессионального образования «Государетвенный университет управления» в качестве учебного пособия для обучающихся в высших учебных заведениях по направлению подготовки «Туризм» (квалификация (степень) «бакалавр») Министерство образования и науки Российской Федерации ФГАУ «Федеральный институт развития образования» Регистрационный номер. »
«УДК 372.8:811.112. 16+ ББК 74.268.1Нем Б61 И. Л. Бим 1) Введение (с. 3—26), 2) Приложение II. Тексты для аудирования к параграфам 1, 3, 5 Л. В. Садомова 1) Тематические планы и рекомендации по проведению работы над параграфами 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 (с. 27—74), 2) Приложение II. Тексты для аудирования к параграфам 2, 4, Р. Х. Жарова 1) Приложение I. Методические рекомендации по проведению итоговой контрольной работы (с. 75—78), 2) Задания итоговой контрольной работы (с. 78—91) Бим И. Л. »
«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «НАЦИОНАЛЬНЫЙ МИНЕРАЛЬНО-СЫРЬЕВОЙ УНИВЕРСИТЕТ «ГОРНЫЙ» Утверждено ученым советом 18 мая 2012г. протокол № Переутверждено ученым советом 20 декабря 2013г. протокол№5 Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление подготовки: 07.03.01 (270100) – Архитектура Профиль подготовки: Архитектура Квалификация. »
«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Институт наук о Земле Кафедра геоэкологии Пинигина Е.П. ГИДРОЛОГИЯ БОЛОТ Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов направления 05.03.04 «Гидрометеорология», очной формы обучения Тюменский государственный университет Пинигина Е.П. Гидрология болот. Учебно-методический комплекс. »
«Содержание Раздел 1. Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине, соотнесенных с планируемыми результатами освоения образовательной программы.. 4 1.1 Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине. 4 1.2 Планируемые результаты освоения образовательной программы. 4 Раздел 2. Место дисциплины в структуре образовательной программы. 6 Раздел 3. Объем дисциплины.. 6 Раздел 4. Структура и содержание дисциплины. 7 Раздел 5. Перечень учебно-методического обеспечения для. »
«Содержание стр. Раздел 1.Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине, 4 соотнесенных с планируемыми результатами освоения образовательной программы 1.1. Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине 1.2. Планируемые результаты освоения образовательной программы Раздел 2.Место дисциплины в структуре образовательной программы 6 Раздел 3.Объем дисциплиныв зачетных единицах 6 Раздел 4.Структура и содержание дисциплины Раздел5.Перечень учебно-методического обеспечения для. »
«МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРОЕКТ ПРИКАЗ «» 2014 г. № Об утверждении Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации В целях обеспечения единства основных требований к организации спортивной подготовки в Российской Федерации п р и к а з ы в а ю: Утвердить прилагаемые Методические рекомендации по организации 1. спортивной подготовки в Российской Федерации. ФГБУ «Федеральный центр подготовки спортивного резерва» 2. (Д.А. Киселев) осуществлять. »
«Содержание Раздел 1. Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине, соотнесенных с планируемыми результатами освоения образовательной программы.. 4 1.1. Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине. 4 1.2.Планируемые результаты освоения образовательной программы. 5 Раздел 2. Место дисциплины в структуре образовательной программы.. Раздел 3. Объем дисциплины в зачетных единицах. 6 Раздел 4. Структура и содержание дисциплины. Раздел 5. Перечень учебно-методического. »
Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.