Что такое босоногая обувь
Как выбрать обувь ребенку почему термин босоногой обуви снова стал популярен
Как выбрать обувь ребенку? Сегодня поговорим о детской обуви. Что следует выбирать ребенку?
Затронем тему – босоногой обуви. Откуда появился такой термин? Может, кто-то из вас уже его слышал. И выбирает для малыша, именно так. А кто-то по старым рамкам, покупает с каблуком, ламинатором, твердым задником.
Старая точка зрения выбора обуви для ребенка
До сих пор это мнение продолжают продвигать, ортопеды в наших поликлиниках. Оно уже устарело во всем мире. Знаменитые педиатры, ортопеды, занимающиеся на практике, формированием детской стопы, отказались от этой старой точки зрения. Предлагают покупать босоногую обувь – то есть имитацию хождения босиком.
Ребенку не нужно помогать формировать стопу. Потому что природа мудра, весь резерв, потенциал уже заложен в наших детках.
Многие будут говорить, — «Нам поставили диагноз, и мы носим такую обувь». Опираясь на самых популярных врачей, говорящих, что подобные диагнозы ставить до 12 лет – не правомерно. Так как человеческая стопа, от рождения и до 12 лет, претерпевает изменения, и они физиологические.
Этим нашим незнанием пользуется обувная промышленность. Рассказывая, что требуется специальная, дорогостоящая обувь. Родители начинают ее покупать, у ребенка стопа формируется правильно. Взрослые думают, что это благодаря замечательной обуви.
Хотя это произошло, потому что просто пришло время.
Дальше поговорим, только с теми родителями, которые считают, что стопе нужна только защита от камушек, стеклышек, когда мы ходим.
Какими принципами нужно руководствоваться при выборе детской обуви
До первых шагов ребенка, когда он не ступал на землю, желательно ни какую обувь не одевать. Сейчас это очень популярно. Производители выпускают много различных туфелек, кроссовок для детей, когда ребенка сажают в коляску. Если вы хотите использовать в декоративных целях, то рекомендую пенеточки, носочки, чтобы не сковывало стопу. Давало планомерно развиваться и расти.
Если позволяют условия, то старайтесь держать ребенка без обуви. Чтобы правильно формировалась стопа. Так как любым мышцам нужна нагрузка, их не надо поддерживать. Они должны быть гибкими. Особенно до четырех лет, так как стопа в этот период особенно подвержена деформации.
Лучшая обувь для ребенка, которая приближает стопу к условию хождение босиком. Что это значит?
Что такое босо-обувь: полезен ли минимализм для наших ног
Полки наших магазинов заполнены различной обувью. Туфли на высоком каблуке, модные оксфорды, специальные кроссовки для бега и занятия определенным видом спорта. Производители говорят нам, что используют лучшие материалы, делают стельки максимально физиологичными, вставляют супинаторы, которые предохраняют наш позвоночник.
В 2009 году на данном сегменте рынка появилась новинка, которая сразу привлекла внимание множества спортсменов и знаменитостей. Минималистическая обувь – это новое средство для предохранения нашего опорно-двигательного аппарата во время физической активности.
Этот тренд моментально подхватили множество производителей, а их полезные и не очень свойства стали исследовать во многих научных подразделениях (в том числе и в Университете Бригама Янга). Что же такого особого в босо-обуви, действительно ли она так полезна, как говорят ее создатели?
Что такое босо-обувь?
Босо-обувь – это минималистическая обувь, которая имеет очень тонкую подошву, при этом лишена каркаса, какой-либо амортизации. Ношение босо-обуви напоминает хождение босиком.
Немного истории
Наши далекие предки передвигались по земле исключительно босиком. Более 70% информации о движении человеческий мозг получает от нервов стопы. Импульс в них зарождается только при соприкосновении босой ноги с поверхностью. Благодаря этому, наше тело приспосабливается к окружающей среде. Наши ноги созданы так, что удары ноги об землю смягчаются. Это возможно благодаря строению пальцев стопы и подушечкам, устройству щиколоток и наличию ахиллесова сухожилия. При естественном передвижении босиком человек никогда не переносит весь свой вес на пятку. Это защищает наш опорно-двигательный аппарат от многочисленных травм, а также хронических заболеваний нижних конечностей.
Несколько столетий назад, когда люди стали селиться в больших городах, а по их дорогам стали ездить телеги с животными, появилась обувь. Ее создали с благой целью – предотвратить ранение стопы о жесткую землю, камни и сохранение чистоты в домах. Конечно, обувь не создала ногу современного человека, но, однажды появившись в нашей жизни, сильно поменяла походку. Посмотрите например, на людей которые долго служат в армии и на, то, какая у них походка. Она далека от натуральности. Теперь наша нога не амортизирует, а каблук принуждает нас переносить вес тела на пятку. Естественно, задуманный природой механизм правильной ходьбы перестает работать. Особенно это сказывается на состоянии здоровья бегунов.
Из-за подобных проблем появилась относительно молодая концепция специальной спортивной обуви, которая быстро нашла своих приверженцев, при этом распространилась по всему миру. С середины 60-х годов XX века в Америке компания Blue Ribbon Sports начала импортировать из Японии новые кроссовки, созданные специально для бега. Благодаря этому, в мире стал расти интерес к спортивной обуви. Спортсмены всего мира больше не хотели заниматься спортом в обычной обуви. Молодая компания быстро сориентировалась, соответственно, изменила вектор своего производства. С 1978 года мы знаем ее под названием Nike.
Несмотря на то, что в наше время есть огромный ассортимент специальных беговых кроссовок, многие профессионалы по-прежнему считают, что самым полезным и естественным остается бег босиком. Однако бегать босиком по современным дорогам не представляется возможным. Именно поэтому на рынке появилась минималистическая обувь.
Впервые мы услышали об этом изобретении из книги Кристофера Макдугла «Рождённый бежать», которая появилась на полках книжных магазинов в 2009 году. В ней он описывал чудесные свойства минималистической обуви. Кто же первый изобрел причудливую обувь, которая покорила журналиста? Это была Vibram FiveFingers, которая представила первые концепты еще в далеком 2005 году. Признание пришло не сразу, но благодаря статье Макдугла на них обратили внимание не только спортсмены, но и ведущие мировые ученые.
Настоящую популярность эта идея получила после выхода статьи в журнале «Nature», опубликованной в 2010 году. В ней описывались исследования гарвардских ученых. Они подробно изучили технику бега босиком, поэтому заметили, что пришедшая в 70-х годах специальная обувь для бега привела к увеличению числа хронических патологий у спортсменов до 80 %, что связано с особенностями ударной нагрузки. Другие известные издания, такие как The New York Times, World Runner и The Wall Street Journal также опубликовали эти данные. В 2014 в журнал Physician and Sports Medicine обнародовали публикацию, в которой было проведено сравнение 96 различных научных исследований, касающихся минималистической обуви, которые также подтверждали полезные свойства изобретения.
Теперь многие компании, стараются выпускать минималистические модели, которые бы подходили не только для занятий спортом, но и для обычных прогулок, отдыха и хождению дома.
В чем польза?
Так в чем же польза босо-обуви? Почему ученые мира так хвалят эту концепцию? Польза минималистической обуви заключается в том, что она позволяет нам ставить стопу естественно, словно вы идете босиком, то есть без переноса всего веса на пятку. Просто разуйтесь, а затем пройдитесь по ровной поверхности босиком. Вы заметите, что ставите ногу на середину стопы или на носок. Это абсолютно невозможно при ношении обычной обуви. Но пройтись в современном городе босиком не представляется возможным. Помимо грязи, вас ожидают битые стекла, камни, окурки, жвачки и прочий опасный и неприятный мусор. В связи с этим, специально разработанная минималистическая обувь стала так популярна. Помимо простой защиты от побочных продуктов цивилизации, ее конструкция позволяет:
Таким образом, минималистическая обувь подходит не только для бега, но и для повседневной жизни.
А есть ли недостатки?
Там, где есть положительные отзывы, всегда найдутся недовольные критики. Некоторые ученые утверждают, что ношение подобной обуви пагубно сказывается на состоянии стопы, поскольку деформирует ее. При этом убедительных доказательств данной концепции пока не обнародовано.
Постепенно привыкаем
Можно ли пойти в магазин, приобрести интересное изобретение современности и подобно нашим предкам начать правильно ходить? Ответ – нет. Многолетнее ношение классической обуви значительно изменяет состояние наших нижних конечностей. Мышцы и сухожилия ослабевают, да и мозг наш привык к абсолютно другим, автоматическим движениям стопы и всего корпуса. В мире осталось крайне мало людей, которые изначально ставят ногу с носка на пятку, привыкли к такому бегу. Обычно это жители африканских стран, которые с детства бегают босиком.
Чтобы привнести в свою жизнь данный элемент здорового образа жизни, понадобится некоторое время и выполнение ряда правил:
Стоит отметить, что, как и любая физическая нагрузка, бег в босо-обуви будет вызывать первое время дискомфорт и даже болезненные ощущения после тренировки. При такой физической активности задействуются мышцы, о наличии которых вы никогда и не задумывались, в полной мере работают икры и ахиллесово сухожилие. Следует понимать, что процесс привыкания требует некоторого времени. Обычно переход к бегу в босо-обуви требует около 2-3 месяцев. Попытки ускорить процесс привыкания может привести к серьезным травмам.
Техника бега в минималистической обуви
Профессиональные спортсмены и тренеры указывают на необходимость соблюдать ряд правил при беге в минималистической обуви. Только такой бег можно считать здоровым и полезным. К данным правилам относят:
Соблюдение техники бега в босо-обуви – это один из самых важных элементов, который понадобиться для оздоровления вашего тела.
Какой бывает босо-обувь
Решив приобрести босо-обувь, вы столкнетесь с проблемой выбора. В наше время на данном сегменте рынка представлено множество моделей от различных производителей.
Стоит различать босо-обувь от минималистической обуви. Босо-обувь или barefoot shoes – это модели с тонкой подошвой. Они защищают кожу только от грязи и пыли, но абсолютно лишены какой-либо амортизации. Тут пятка находится на одном уровне с носком, что позволяет полностью имитировать ходьбу босиком. Босо-обувь может быть сделана с единым отсеком для пальцев или быть похожей на перчатки, то есть у каждого пальца есть свой отсек. Минималистическая обувь все же имеет подошву. Она толще, чем у босо-обуви, но значительно меньше по сравнению с классическими кроссовками. Пятка тут несколько приподнята (обычно на 4-10 мм).
Стоит отметить, что, выбирая себе такой вид обуви, необходимо обратить внимание на размер. У каждого производителя значения могут несколько отличаться. Общие рекомендации по выбору – это приобрести данную модель на 0,5-1 размера больше, чем при покупке обычной обуви. Это очень важно, поскольку при хождении босиком наши пальцы больше растопыриваются, соответственно, требуют больше свободного пространства. Такой подход к выбору босо-обуви позволит предотвратить растирание пальцев, болевых ощущений и дискомфорта.
Специалисты утверждают, что стоит начать ходить «по-новому» с самой тонкой подошвы. Это поможет быстрее адаптироваться и привыкнуть к новым ощущениям.
Популярные производители минималистической обуви
Первыми производителями босо-обуви стали Vibram Five Fingers. Именно им принадлежит уникальный концепт пятипалой обуви. На растущей волне популярности идею подхватило множество ведущих компаний мира:
Помимо узко специализируемых компаний, изготовлением минималистической обуви занялись:
Обзор самых удачных моделей
Мы решили помочь вам с выбором босо-обуви и составить топ-5 самых удачных и популярных моделей:
Как видите, современные производители наполнили рынок множеством продукции, которая поддерживает движение естественного бега. Теперь можно подобрать обувь, которая идеально подойдет именно для вашей стопы, поможет сделать физическую активность более оптимизированной и продуктивной. Кроме того, вы сможете подчеркнуть свой стиль и индивидуальность, выбрав модель, которая придется по вкусу именно вам.
Немного мотивации: кто из звезд предпочитает бегать «налегке»
Читая про пользу бега босиком, многие думают о том, как это здорово. Стоило бы попробовать. Но продолжают покупать обувь с толстой подошвой, соответственно, бегать так же, как раньше. Если вам не хватает мотивации, то обратите внимание на известных публичных людей, которые заполнили свой шкаф минималистической обувью, а затем вышли на пробежку. Среди них:
Стоит ли выбросить классическую обувь и заполнить свой шкаф босо-обувью – дело сугубо личное, однако отрицать пользу хождения босиком не стоит. Просто попробуйте. Выйдите в лес, снимите обувь, а затем пройдитесь по мягкой и шелковистой траве. Это абсолютно новые ощущения, которые невозможно передать словами. Возможно, подобная точка зрения станет вам близка, и вы захотите опробовать для себя новый вид спорта, вернете своим ногам силу и здоровье первобытного человека. Ну а если и нет, то вы хотя бы, испробовав, сможете аргументировано объяснить, почему минималистическая обувь не для вас.
Обувь для любителей походить босиком
Существуют на этой планете любители острых и естественных ощущений, которые обладают здоровыми стопами. Они любят ходить босиком и с презрением относятся к ортопедической, треккинговой и спортивной обуви. Считают, что чем естественней, тем лучше.
Конечно, эволюция создала наши стопы для бега босиком по саванне, но что я вам скажу… чтобы не было больно ходить (и тем более бегать), пятки должны загрубеть. Это все вполне достижимо, но не вяжется с образом ухоженной современной женщины, так что придется выбирать ))) Во-вторых, босиком современные люди ходят намного медленнее, чем в обуви, и меньше по времени и расстоянию. В-третьих, если ваши ноги уже деформированы, особенно если есть косточка у большого пальца, или плоскостопие, вам босиком ходить может быть не только вредно, но и больно. А по статистике, после 30 лет у очень многих женщин ноги деформированы (у мужчин не так).
Ну и самый важный момент. Стопы наши приспособлены к лесу, а не к асфальту. В лесу почва пружинит, а асфальт не пружинит и нужна дополнительная амортизация, которую дает правильная подошва. Особенно если есть уже какие-то болезни суставов или позвоночника. Некоторые люди с остеохондрозом и сколиозом не могут даже по торговым центрам долго ходить в обуви, без мягкой подошвы.
Но если стопы, суставы и позвоночник у вас здоровы, а вы страсть как любите ходить босиком, предлагаю рассмотреть вот такие прекрасные варианты обуви, благодаря которым можно не ждать пока загрубеют пятки.
Марка обуви vivobarefoot, которая пропагандирует супер-тонкую подошву, которая передает все ощущения от ходьбы. У них много интересного есть на летний и осенние сезоны. Вот такие сандали я видела вживую у мужчины, он говорит 2 года в них отходил (стопы у него были очень здоровые).
А вот эти товарищи из Швейцарии собрали на Кикстартере кучу денег на производство носков с пальцами из кевлара (это очень прочные нитки). https://www.getfyf.com/ Их уже можно купить за 80 долларов. Я лично в живую их не видела, ничего сказать не могу. Носки промокают, но, например, не пропускают песок.
Любите ходить босиком? Как вам такая «обувь»?
Если вы хотите разобраться как искать обувь на свою форму стопы, чтобы она была удобная, и не терла. Как подобрать обувь к верхней одежде и сколько обуви вообще должно быть в гардеробе — приглашаю вас на мой онлайн-курс Идеальная обувь. Осень-зима. Всего за 3500 р. вы существенно облегчите себе жизнь в этом вопросе.
В Гарварде рассказали о пользе бега босиком и вреде технологичных кроссовок
Поклонники упражнений босиком отмечают множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшение осанки, укрепление мышц ног, повышение осведомленности о дисбалансе и лучшую стабильность, и это лишь некоторые из них. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что ношение обуви изменяет нашу чувствительность к земле, влияя на баланс и силу, действующую на наши суставы, и отмечает, что в будущем могут быть потенциальные последствия для всего нашего тела.
Несколько производителей уже озадачились производством такой обуви.
Одна из теорий подъема босиком связана с нервной системой стопы. Поскольку ступни богаты нервами, которые соединяются с другими частями тела, ходьба босиком может активировать дополнительные мышечные волокна в вашем теле, что поможет вам поднимать более тяжелые веса и получить больше преимуществ для наращивания мышц. Однако доказательств этому остается мало. Исследование, проведенное в США, показало, что при приседании босиком участники активировали некоторые мышцы ног в большей степени, чем при приседании в обуви; однако это было только во время фазы опускания упражнения, а не при подъеме из приседа.
Если вы переходите на минималистичную обувь, потратите несколько дней, прогуливаясь в ней по дому, чтобы попытаться привыкнуть к приземлению на среднюю часть стопы, а не на пятку. Если вы ходите полностью босиком, начните с того, что просто встаньте на твердую поверхность, например гравий, чтобы укрепить подошвы ног. Когда вы начинаете тренировку, не увеличивайте еженедельный пробег более чем на 10 процентов каждую неделю, резюмировали специалисты в комментарии изданию Telegraph.
Барефутинг: босоногие в городе
Вы знали, что людей, которые не признают обуви, в мире становится все больше? И они даже объединяются в отдельное движение под названием барефутинг? Общество босоногих существует в мире с 1994 года. Есть даже Международная босоногая неделя!
Сама субкультура барефутинг получила свое название от английского слова barefooting — то есть буквально «босохождение». Конечно, больше всего представителей этого движения в странах с теплым климатом. Но и в Украине, и в России есть не только поклонники барефутинга, но и целые клубы любителей ходить босиком. Отрицание обуви они поясняют тем, что им нравится ощущать голыми ногами земную поверхность, обувь мешает им и стесняет естественность движений, а ходить босым – полезно для стопы. И даже красиво.
Сторонники
В Киеве одним из самых известных активистов барефутинга является Андрей Новоселов – мужчина ходит босиком по городу больше 10 лет. Иногда он проходит по Киеву босым более 30 километров за день!
— Барефутеры — очень разношерстная публика. Если сочинять нам девиз, то вслед за официальным: «Босиком — везде, в обуви — только по необходимости», — я добавлю: «Что у нас общего, кроме босых ног?» Потому что общего больше ничего нет. Ни пол, ни возраст, ни социальное положение, ни профессия, ни национальность, ни религиозные убеждения — ничто из этого не коррелирует с любовью ходить босиком, — рассказывает он.
Андрей Новоселов спешит по делам по центру Киева
Зачем Новоселов делает это уже десяток лет? Он связывает воедино пользу для здоровья и психологическую практику. Вот как он сам поясняет свои мотивы:
— Ходить босиком по городу, похоже, не «как бы», а всамделишняя психотерапевтическая практика.
— Это польза для нейрофизиологии. Подошвы — это такие ладошки. Ходьба босиком — это массаж не столько подошв, сколько мозгов. Многие люди, пройдя без привычки три-четыре часа подряд, обнаруживают симптомы сенсорной перегрузки.
— Пожилым людям, чтобы отодвинуть возрастные изменения, рекомендуют не только учить языки, путешествовать и решать головоломки, но и ходить босиком.
— Автоматически налаживаются осанка и походка, а через них — и дыхание. Тоже просто потому, что иначе получается больно и неудобно.
— Босоногие сообщества, которые регулярно ходят погулять босиком по городу и окрестностям — это практически настоящие терапевтические группы. Состав там плюс-минус стабильный, хотя группы всегда открыты и для новых участников. Налажены и развиваются доброжелательные отношения, на прогулках люди разговаривают о всяком.
Новоселов давно ведет блог, в котором можно больше узнать о его увлечении и образе жизни.
Москвичка Полина тоже давно увлекается босохождением, причем практикует такую ходьбу и в жару, и в холодное время года — правда, без фанатизма.
Окружающие настороженно относятся к босоногим людям
— В теплую погоду я легко хожу босиком по три-четыре часа, — рассказывает девушка. — Здесь важно тренироваться, и со временем нога привыкает. Но ходить по снегу нужно не до дури, я смотрю по своим ощущениям. Грязь на улице не страшна, потому что ее можно обойти, а если нет, то у меня всегда с собой есть влажные салфетки. Вообще у нас на руках микробов столько же, сколько и на ногах. Многие (и моя мама в том числе) говорят: «У тебя будет грибок». Сколько лет хожу, и у меня нет никакого грибка.
Полина даже ведет специальный сайт Босоногая.рф, где поясняет единомышленникам, почему так полезно хождение без обуви, предлагает присоединиться к ее команде и оценить преимущества босых ног на собственном опыте.
Известное сообщество любителей давно существует в Новосибирске: активисты призывают горожан ходить босиком, проводят различные мероприятия и активности, чтобы привлечь побольше сторонников и рассказать миру о себе.
Запреты
Не секрет, что босоногие люди вызывают отрицание и непонимание в обществе. В развитых странах «босяков» посчитают маргиналами, бедняками, у которых нет денег на обувь, или просто людьми «со странностями». Хотя практически ни в одной стране закон прямо не запрещает находиться босиком в общественных местах, многие магазины, рестораны, клубы не разрешат вход босоногим посетителям. Также в обществе считается, что находиться за рулем автомобиля босиком опасно и для водителя, и для остальных участников движения. Хотя опять же – прямых запретов водить машину босым в законах каких-либо стране нет.
Известно, что одним из самых строгих запретов на нахождение босиком отличается метрополитен – там требование непременно находиться в обуви объясняется суровыми мерами безопасности. Особенно во время нахождения на эскалаторах. Но, как утверждают некоторые источники, «Новосибирское общество босоногих» добилось пересмотра правил местной подземки. И теперь все желающие сибиряки могут войти в метро босыми.
Новосибирские активисты желают ездить в метро босыми
История
История человечества подтверждает, что барефуторы существовали во все времена. Древние греки и египтяне считали босохождение полезным и приятным, поэтому очень любили ходить босиком. На олимпийских играх античного мира спортсмены соревновались босыми. Да стоит посмотреть на изображения древних богов и античных героев – многие из них изображены босыми.
В Средневековой Европе существовали ордена, в которых одним из требований для монахов было хождение босиком. Во Франции 16-го столетия члены ордена кармелитов должны были дать обет всю жизнь обходиться без обуви.
У мусульман существует нерушимая традиция разуваться перед молитвой и при входе в мечеть. Некоторые паломники в христианстве до сих пор отправляются в дальний путь смирения босыми.
Женщины без обуви
Возлюбленная Наполеона Жозефина Богарне обожала щеголять на балах изящными босыми ножками, щедро унизанными украшениями.
Великой босоножкой называли современники танцовщицу Айседору Дункан за ее знаменитые танцы босиком. Примеру Дункан следовали многочисленные ученицы.
Айседора Дункан и ее босоногие ученицы
В свое время громкий скандал вызвала публикация снимков, на которых Жаклин Кеннеди гуляет босая по лужайке вокруг Белого дома.
В 2016 году современная Золушка мирового кинематографа Джулия Робертс прошлась босой по красной дорожке Каннского кинофестиваля. Туфли 41-го размера нес за актрисой один из представителей персонала. Дресс-код подобных мероприятий достаточно строг, поэтому Джулия явилась на фестиваль, как и полагается – в элегантном платье от Армани и на высоких каблуках. Однако демонстративно разулась для прохода по дорожке и фотосета.
Босоногий протест Джулии Робертс
Как позже пояснила актриса, она сделала это, чтобы поддержать протест против высоких каблуков – не секрет, что этот протест ширится и растет по миру. Многие сотрудницы европейских и американских компаний заявляют о том, что их ноги не выдерживают строгих требований корпоративного дресс-кода: почему мужчины могут являться на работу в удобных туфлях, а женщины вынуждены весь день страдать, уродуя ноги каблуками узкой неустойчивой обуви?
Конечно, каждый выбирает для себя сам. Уважая философию и смелость барефуторов, мы скорее поддерживаем Джулию Робертс и великую Айседору. Давайте, как говорит сатирик, «уважать в ноге конечность» — не мучить ее пыточной обувью, давать возможность вдоволь побродить босиком по лесным тропинкам, луговой травке, влажному песочку морского побережья. Да даже дома — потоптаться по приятному прохладному паркету! Наши ножки наверняка будут нам за это благодарны.