Что можно покурить когда нет сигарет
ViVA la Cloud
Автор ViVA la Cloud курит. Точнее, курил. Перейдя с сигарет на вейпинг, он снова вернулся к табаку — и опять отправился в поиски за альтернатвами. Вот — рейтинг девайсов и прочих никотиновых штук.
Как работает рейтинг: от худшего к лучшему. Каждый вариант использовался порядка недели; под рукой всегда была пачка сигарет. Соответственно, годными признавались те варианты, после которых пойти и покурить не хотелось.
Снюса в России нет. По крайней мере, по закону. Зато есть: «никотиновые пэки», «жевательный табак», «табак пакетированный» и прочая гадость. Проще говоря, снюс, но названный по другому.
Это — худшая замена сигаретам. Сначала нужно сидеть с инородным пакетиком с табаком во рту и терпеть жжение под губой порядка тридцати минут. После этого нужно залезть в рот руками и достать этот самый пакет — или выплюнуть его куда нибудь аки гопник с жвачкой. Приятный бонус: снюс зачем-то ещё и солёный. Летом — самое то (нет).
Какого либо положительного эффекта кроме вкуса солёной зубной пасты во рту найти не удалось. Зато нашёлся негативный: почти после каждого пакетика стабильно хотелось пойти и покурить, что я и делал.
Конфетки и никотиновые жвачки
Пихать в рот, оказывается, можно не только простые или электронные сигареты, но и жвачки или карамель с никотином. Работает это примерно никак. Из плюсов только относительная незаметность и как следствие тот факт что дело никому не мешает. Из минусов — горечь, в случае с конфетами — сахар, губящий зубы.
Курить после сомнительных сладостей хочется, но не так сильно, как в случае со снюсом. Где то уже на середине сигареты возникает ощущение того, что дальше лучше не курить.
Айкос — попытка табачников продавать «здоровый» табак и супердорогую зажигалку к нему. На удивление, он работает хорошо. Но не идеально. Во-первых, девайс очень неудобный. Мне досталась версия, а которой само устройство нужно было заряжать в другом устройстве. Неудобны и сами стики: нагревательный штырь, оказывается, легко ломается; курить сколько влезет — нельзя: девайс зачем-то ограничивает перекур.
Вейпинг — егошки
Егошки, кажется, хорошая затея. Пошёл в табачку — купил капсулу с джусом. Абсолютный лидер — переименованный в Myblu старый добрый Von Erl. Чуть хуже — Juul. Гадость — Logic Pro.
Минус всех этих устройств в цене. Каждый день я тратил порядка полутора капсул жидкости. В пересчёте на рубли — около 200 — 250 рублей. К счастью, некоторые девайсы — например, Myblu — можно перезаправить своей жидкостью, применив очумелые ручки.
Из плюсов — переносимость и вкусы. Из минусов — цена и невозможность перезаправить некоторые девайсы, наличие далеко не в каждой табачке.
Курить после таких девайсов почти не хочется. Особенно, если использовать версии с солевым никотином.
Вейпинг — мод и дрипка
Король замещения сигарет за вычетом количества мороки, которое должен пройти новичок, и отсутствием ощущения курения. Главные минусы — постоянная перезаправка, плохая мобильность, невозможность найти в каждом ларьке.
Абсолютный победитель в номинации «перестать курить». По сути, как и IQOS, — система нагревания стиков. Но со своими преимуществами: девайс цельный, стик вставляется прямо в него. Никаких загадочных штырей нет — нагрев осуществляют стенки шахты, куда вставляется стик. Никаких ограничений по количеству затяжек, никакой мороки с ожиданием — нет. Если тянет покурить сигареты — достаточно просто взять второй стик и скурить его. Самый оптимальный вариант для тех, кому сложно пересесть с сигарет сразу на вейпинг и для тех, кому не хватает ощущения курения.
Комменты
СанСан
Бред проплаченный. Также перепробовал и то и то и то, лучше снюса на замену курению пока нет.
Liliya
Так сейчас то, что лучше приобрести, впервые сталкиваюсь с этими делами. И курить надо подвязывать, и хотелось бы ощущать сигарету во рту)))
Шалгын
А, ну да, 50мг солевого не существует
Павсекакий
Автор не пробовал крепкий солевой никотин на дрипке? Накуривает как сигареты.
статья проплачена стики это бред, максимум чего добились это перезаправляемые егошки расхода нет до тех пор пока жижа не кончится либо гарика не поймаешь
Мы получили ваше сообщение о опечатке. Спасибо!
Подвал
Юридическая информация
ООО «Вива ла клауд». 105118, Москва, улица Кирпичная, 29. Свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-69286.
Что курить вместо сигарет и без вреда для здоровья?
Есть ли безвредная альтернатива сигаретам?
Многие курильщики пытаются бросить вредную привычку. Для этого они подыскивают подходящий метод отказа от сигарет и то, что можно курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Большинство людей не могут бросить курить раз и навсегда. Как правило, они хотят оставить для себя какой-то запасной вариант.
Таким образом, начинается поиск безвредной альтернативы обычным сигаретам. Возможно, есть варианты, которые помогут избежать «мучений», связанных с отказом от сигарет? В этой статье мы подробно разберемся с этим вопросом.
Зачем курильщикам замена сигарет?
В определенный момент все курильщики приходят к выводу, что нужно бросать вредную привычку, либо искать что-то, что можно будет курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Человеческий организм обладает огромным запасом прочности, но если его регулярно травить никотином и смолами, то в скором времени появятся проблемы.
Рассмотрим тревожные симптомы, к которым приводит курение:
Если на обследовании доктор установит наличие кокой-то патологии, то, прежде всего, он порекомендует срочно избавиться от вредной привычки. Некоторые бросают курить сразу же, ведь понимают, что сигареты только ухудшат ситуацию.
Другие же настолько зависят от курения, что не обращают внимания даже на свою болезнь. Они просто не могут расстаться с сигаретами, поэтому начинают искать альтернативу обычным сигаретам, безвредную для здоровья курильщика.
Разновидности заменителей сигарет
Далее мы познакомимся с самыми популярными заменителями сигарет. С их помощью курильщики пытаются избавиться от негативного влияния табака.
Системы нагревания табака
Варианты таких систем:
Данный механизм имеет сменный картридж, в котором находится табак в спрессованном виде. Этот табак обрабатывают разными химическими веществами. При использовании системы картридж нагревается. Наружу выходит пар-аэрозоль. Именно это вещество и вдыхает человек.
Производители таких устройств акцентируют внимание на том, что курильщик не вдыхает продукты горения, ведь табак в Айкосе не горит, и его можно курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Однако данный вид курения нельзя назвать абсолютно безопасным.
Важно понимать, что в данных системах все равно содержится никотин. Кроме этого в картридже есть много токсических веществ. Их комплексное воздействие на организм человека может оказаться непредсказуемым.
Во время исследований систем нагревания табака было установлено, что одних токсинов в устройстве больше, а других меньше. Именно этим они и отличаются от традиционных сигарет. Использование Айкоса в любом случае приносит вред организму. Данный вид альтернативы можно смело назвать опасным.
Электронные сигареты
В первое время производители убеждали, что использование электронной сигареты поможет отказаться от курения, и что курить электронную сигарету можно вместо обычной сигареты и без вреда для здоровья. По истечении некоторого времени все поняли, что это очередной обман маркетологов.
Для заправки электронной сигареты необходима специальная жидкость. Кроме никотина в ней содержится, пропиленгликоль и множество других добавок. Их полный перечень знают только производители. При нагревании гаджет выпускает обильный пар.
Ученые установили, что до нагревания вещества абсолютно безопасны. Однако при нагревании они становятся опасными для человеческого организма. К примеру, высвобождается токсический компонент канцерогенный формальдегид.
При этом ученые акцентируют внимание на том, что не имеют достаточного количества данных, которые подтвердили бы абсолютный вред электронной сигареты для здоровья. В связи с этим производители могут утверждать, что электронная сигарета не вреднее обычной. Однако и этот факт они доказать не могут.
Сравнительно недавно по телевидению прокатился репортаж о подростках, которые отравились снюсом. До этого практически никто не знал что это такое. Снюс является сосательным табаком, который представляет большую опасность для организма человека.
Снюс упакован в небольшие пакетики, который кладут за губу или на десну. Так содержимое пакетика проникает в кровоток. После применения данного средства сильно портятся зубы, во рту возникают язвы. Снюс очень крепкий, поэтому часто фиксируются случаи передозировки, особенно у подростков. Важно понимать, что в снюсе есть никотин, поэтому бросить курить с его помощью не получится.
Кальян
Некоторые люди серьезно полагают, что курение кальяна абсолютно безвредно для здоровья и что его можно курить вместо сигарет. Многие бросили сигареты, и перешли на редкое употребление кальяна. Однако со временем происходит срыв, и курильщики вновь возвращаются к сигаретам.
Отношение к курению кальяна слишком легкомысленное. В этом экзотическом устройстве есть никотин, поэтому зависимости не избежать. Сам ритуал растянут во времени, поэтому за один сеанс человек может «накуриться» так, словно выкурил целую пачку сигарет.
Таблетки
Большинство людей доверяют врачам и препаратам, которые есть в аптеках. Бросить пагубную привычку довольно сложно, поэтому многие курильщики выбирают «волшебные таблетки». Однако не стоит забывать про «бесплатный сыр в мышеловке»! Эффективность таких таблеток является весьма сомнительной.
Наиболее популярными таблетками с антитабачным эффектом являются «Табекс». Активный компонент препарата – цитизин, который относится к группе алкалоидов. Действие вещества схоже с никотином, но оно не вызывает привыкания. Производитель утверждает, что прием таблеток воздействует на рецепторы, что и сигареты, за счет чего их можно использовать вместо сигарет и без вреда для здоровья.
Однако принимая препарат, курильщик постепенно отказывается от никотина. При совмещении таблеток и сигарет у человека появляются приступы тошноты, головокружения и другие симптомы передозировки. Такое состояние вызывает у курильщика негативные ассоциации с употреблением никотина.
На практике эффект от приема «Табекса» является временным. По истечении года только 6% курильщиков остаются некурящими. Не стоит забывать о побочных реакциях, которые четко прописаны в инструкции к подобным таблеткам. Самые серьезные побочки у таблеток «Чампикс». При их использовании может проявиться даже суицидальное настроение.
Пластыри, жвачки, спреи
Данные средства являются никотинозаменителями. Это означает, что в их составе есть никотин. Смысл в том, что курильщик получает свою дозу никотина не через сигареты, а через пластырь, спрей или жвачку. В конечном результате предполагается, что человек не будет нуждаться в курении сигарет. Если он закурит, то появятся неприятные симптомы передозировки.
Многие выбирают именно эту альтернативу сигаретам. Однако в инструкции сказано, что курс использования подобных средств может доходить до 12 месяцев. Многие отмечают, что пластырь или жевательная резинка не помогают избавиться от желания закурить сигарету. Вряд ли эти средства можно применять вместо сигарет и без вреда для здоровья курильщика.
Почему все эти средства не работают?
Вышеперечисленные средства от курения влияют только на физическую зависимость. Однако стоит помнить, что никотиновая зависимость – это психологическое явление.
Сигарета для курильщика это не просто восполнение никотина в организме. Многих сигарета избавляет от скуки, помогает сконцентрировать во время работы или же просто расслабиться. Каждый курильщик находит свой повод закурить. Смысл сигарет в том, что со временем человек привязывается к этому ритуалу и уже не представляет свою жизнь без курения.
Никотин полностью выводится из организма за 2-3 дня. По истечению этого времени он уже не оказывает влияния на организм. Однако на психологическом уровне зависимость от сигарет может терзать курильщика еще долгое время. Ни одно альтернативное средство не способно заменить сигарету без вреда для здоровья и решить данную проблему.
Избавляемся от желания
Чтобы преодолеть психологическую зависимость, нужно тщательно проанализировать свое отношение к сигаретам. Посмотрите на курение со стороны человека, который никогда в своей жизни не курил. Такие люди испытывают равнодушие к сигаретам и самому процессу курения.
Нужно вспомнить свое состояние до того, как вы начали курить. Несомненно, был стресс, неудачные дни, праздники, завал на работе и многое другое. Однако вам удавалось справиться со всеми проблемами без курения! Вы даже не думали о том, что нужно достать сигарету и поджечь ее.
Правильный подход заключается в том, чтобы вернуться в состояние до того, как вы начали курить. Когда человек сможет относиться к сигаретам равнодушно, то ему не понадобится применять силу воли, чтобы отказаться от пагубной зависимости. Вы просто не будете хотеть закурить!
Все вышеописанные факты звучат логично и здраво. Именно на этих фактах основан легкий метод Аллена Карра. «Легкий способ бросить курить» – это не нудная лекция о том, как вредно курение. Метод является своеобразным проводником, который поможет выбраться из лабиринта никотиновой зависимости.
Слово «лабиринт» идеально подходит в качестве сравнения. Главное не бояться пробовать вновь и вновь. Неудачные попытки покончить с курением не должны вас расстраивать. При правильном подходе решение проблемы становится простым и легким.
Многие курильщики отказались от никотина благодаря «Легкому способу». Для этого им не пришлось применять силу воли или какие-то другие усилия.
Мучения при отказе от сигарет – это всего лишь стереотип. Многие «держатся» и терпят какое-то время, но вновь срываются и закуривают сигарету. Это не работает! Аллен Карр предлагает не просто избавиться от курения, но еще и получить удовольствие от процесса отказа.
17 способов заменить сигареты, когда бросаешь курить
GingerCat
Какой чудесный день!)
Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.
Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.
Сигаретозаменители
На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.
Это: тортик, шоколад, любимые соленья и варенья, семечки, чипсы, гамбургер и много чего еще. Еда, одним словом. Вкусная, но именно этим и отвлекающая от пасленового алкалоида. Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам. И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.
Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.
Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни. Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.
Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».
Народные рецепты
Целители предлагают делать имитацию сигарет из женьшеня, мать-и-мачехи, розмарина. С учетом негативного действия сгорающей бумаги, они считают наиболее целесообразным жевание корня аира, имбиря, веточки черемухи при возникновении желания закурить. Но основное средство помощи заядлым курильщикам – это отвары.
Овес, рожь, ячмень также полезны при абстиненции. Однако всегда их использованию предшествует консультация у традиционного врача-специалиста. Связано это с необходимостью оценки состояния здоровья пациента.
Наиболее приятен, пьется как чай – настой листьев мяты, смородины, душицы в пропорции 2:1:2. Им можно и просто полоскать рот.
Пищевые заменители
Разновидностью народной медицины являются пищевые компенсаторы никотиновой зависимости. Они отвлекают от табака раздражением рецепторов слизистой полости рта чисто механически (жевание, сосание) и вкусовыми свойствами. Суть проста: хочется курить, возьми в рот то, что любишь. Помогает. Но минусом является то, что они не всегда под рукой, можно быстро набрать лишний вес, начинаются проблемы с аппетитом. Чтобы такого не случилось, нужно заняться спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна вытеснить тяжелую, трудноперевариваемую.
Что сделать, если очень хочется курить, а сигарет нет?
В жизни каждого курильщика был момент, когда в его пачке не оказывалось сигарет. Казалось бы такая проблема легко решается походом в магазин и покупкой новой, однако не всегда это возможно сделать. Бывают случаи, что магазины закрыты, вы далеко от города, либо банально нет денег. Можно, конечно, попросить у знакомых, друзей или просто прохожих либо заранее побеспокоится и оставить где-то «заначку». Однако рассмотрим вариант, когда сигарет нет и взять их негде.
Суть проблемы
Давно доказано, что никотин, находящийся в сигаретах, вызывает привыкание, причем как физическое, так и психологическое. В связи с этим уже через несколько часов, а бывает и несколько минут курильщик не может найти себе места и ищет всевозможные способы раздобыть желаемую порцию никотина.
Физическая зависимость состоит в том, что никотин провоцирует выброс адреналина и гормонов радости — эндорфинов. В результате этого курильщик ощущает эйфорию, бодрость, у него поднимается настроение. Данный эффект проходит, спустя 20-30 минут, после чего ты снова хочешь это ощутить.
Психологическая зависимость заключается в следующем:
Что делать?
Если рассматривать проблему отсутствия сигарет при огромном желании покурить, стоит понимать, что существует три варианта её решения:
Актуальным будет раскрытие последних двух пунктов. Рассматривать ситуацию поиска, когда есть желание покурить, а сигарет нет, не целесообразно, ведь на что способны курильщики при желании получить порцию никотина, не знает никто.
Чем заменить
Если хочется курить, но сигарет закончились, то большинство стремится заменить их, чем угодно. В такие сложные моменты стоит прислушаться к рекомендациям бывалых, которые заменяли табак следующим образом:
Самое главное, делать неглубокие тяги, так как иначе можно спровоцировать кашель.
Они не утолят потребность в сигарете, а наоборот вызовут отвращение от процессу курения, так как при тлении вызывают тошноту и имеют горький привкус. Зато это поможет осознать вред курения.
Как перехотеть курить
Чтобы успокоить свое желание покурить, кроме имитации сигареты, существует ряд способов просто отвлечься от нужды в дозе никотина. Основными являются:
Без сигарет
Подводя итог, хочется указать, что ситуации, когда у курильщика заканчиваются сигареты, а курить хочется, не радуют никого. Чтобы избежать этого, стоит заранее планировать свой день и пополнять запас, оставлять заначки. В противном случае будьте готовы к экстремальному времяпрепровождению, постоянному «хочу курить» и утолению нужды в никотине другими способами. А лучше всего задуматься над тем, что в такие моменты судьба сама дает вам шанс вообще бросить эту вредную привычку.
Чем заменить сигареты: обзор популярных способов
Расстаться с курением, которое укорачивает жизнь, намного проще и безболезненнее, если у сигарет есть безвредная замена. У человека с представленной привычкой формируется психосоматическая зависимость, которая с большим трудом поддается корректировке. Именно поэтому необходимо найти, чем можно заменить обычные сигареты.
Типы заменителей никотина
Всех их можно разделить на две большие группы. Суть первых заключается в маскировке тяги к выкуриванию сигареты похожим действием. Речь идет о сигаретах-пустышках, в которых нет никотина, вейпах, антиникотиновых препаратах и других – например, четках.
Вторые же заменяют тягу или соблазн, связанный с курением. Это могут быть торты, шоколад, различные виды варенья, сладостей или солений. Заменителем табака могут быть чипсы, семечки и любые другие продукты. Главное, чтобы это была вкусная еда, которая максимально отвлекает от пагубной привычки.
Конфеты и жевательные резинки
На самом первом этапе подобные изделия и конфеты обычно помогают заменить сигареты. Их действие распространяется на нервные рецепторы слизистой поверхности ротовой полости, обманывая их таким образом.
Наиболее результативны драже с мятным вкусом. У них есть ряд преимуществ:
Но на фоне частого использования мятных или других драже увеличивается вероятность развития спонтанной гипергликемии. Также человек может начать быстро набирать вес из-за того, что у него дестабилизируется углеводный обмен.
Примерно такой же окажется замена и жевательной резинкой. Ее можно использовать практически нон-стоп, что отвлечет от желания вернуться к пагубной привычке. Однако во время поиска, чем заменить сигареты, когда бросаешь, нужно соблюдать осторожность. Постоянное жевание провоцирует форсированное выделение желудочного сока. Это же в долгосрочной перспективе и при погрешностях в питании приводит к ряду серьезных заболеваний: от гастрита до язвы.
Вейпы и сигареты без никотина
Электронные устройства имеют ряд преимуществ. Они не только визуально напоминают сигареты, но еще и помогают избавиться от эмоциональных проблем во время отказа от табака и его компонентов.
Важно приобретать именно такие вейпы, в которых нет табака и его составляющих. Вместо них используют глицерин или пропиленгликоль. Особенности первого компонента:
Частое использование вейпов именно с глицерином может приводить к навязчивому покашливанию или воспалению слизистой поверхности верхней части респираторной системы.
Можно заменить сигареты и пропиленгликолем, однако при длительном попадании в организм он будет пагубно влиять на работу ЦНС. Не менее очевидно отрицательное воздействие на работу почек. Длительное использование компонента провоцирует воспалительные процессы, вплоть до хронической недостаточности.
Именно поэтому замена классических сигарет вейпами или безникотиновыми устройствами возможна. Но при условии непродолжительного использования веществ.
Сигареты-пустышки
Они также являются ответом на вопрос, чем заменить сигареты, когда хочется курить. В подобном случае имеется ряд нюансов. Пустышки действительно не содержат табак и другие компоненты, что очень хорошо для дыхательной системы. Однако вдыхание сгорающей бумаги или наполнителя нежелательно для организма.
В них присутствуют канцерогены, которые проникают в кровь и в область легких. В зависимости от вида наполнителя это может быть:
Кроме того, в минимальном соотношении в оболочке сигарет-пустышек может присутствовать сероводород, синильная кислота, радий. Все они очень вредны для организма человека.
Поэтому, выбирая такие заменители вредной привычки, нужно внимательно изучать состав. Желательно, чтобы в сигаретах-пустышках присутствовали натуральные компоненты, например, душица, корица, шалфей, тимьян. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем заменять сигареты в домашних условиях подобным образом.
Пищевые компенсаторы
Это универсальные заменители зависимости от табака. Они помогают на время забыть о нежелательной привычке за счет задейстования рецепторов слизистой поверхности рта. Происходит это механически – в процессе сосания или жевания. Сразу же после того, как появляется мысль о том, чтобы выкурить сигарету, нужно будет съесть что-либо любимое. Это может быть конфета, шоколад, кусочек фрукта или пирога.
У представленного метода есть один серьезный недостаток – быстрый набор лишнего веса и появление проблем с аппетитом. В связи с этим, если пищевые компенсаторы помогают заменить курение сигарет, когда бросаешь, необходимо:
Только в подобном случае представленный метод окажется действительно результативным и не нанесет вреда организму.
Народные средства
Заменить пагубную привычку без вреда для здоровья поможет жевание ряда компонентов. Это может быть корень аира или имбиря, листья или ветки черемухи. Их настоятельно рекомендуется употреблять при остром желании закурить. Однако основным средством, которое поможет курильщикам со стажем, будут отвары.
Чем лучше заменить сигареты, когда бросаешь курить:
Все эти методы особенно ценны для женщин, которые ждут ребенка или кормят грудью. Однако, решая, чем заменить сигареты при беременности, нужно проконсультироваться с гинекологом.
Дополнительные способы
Наиболее проблематичным этапом в расставании с нежелательной привычкой является замена ставшего традиционным антуража и действий, сопровождающих курение. Так, если заниматься этим много лет, то очевидно, что день будет начинаться и завершаться сигаретой. Это вполне обычный ритуал, как завтра или ужин, разговоры с коллегами или членами семьи.
Поэтому необходимо искать заменители привычек или такие уловки, которые помогут избавиться от эмоциональной составляющей проблемы. Чем заменить сигареты, когда нет возможности покурить:
Заменить сигареты, чтобы не поправиться можно любым новым и интересным хобби. Это может быть моделирование, шитье или вязание, приготовление новых блюд или интересной выпечки.
Для того чтобы не «сорваться» очень важно избегать мест, в которых традиционно находятся курильщики. Чаще всего это лоджии, вестибюли в помещениях и специально отведенные для этого места. Не менее важно будет полностью ограничить употребление алкоголя или свести эту вредную привычку к минимуму. Терапевты обращают внимание еще и на то, что минимизация стрессов приведет к тому, что желание закурить не будет появляться.
Психологические уловки
Намного быстрее избавиться от вредной привычки поможет плавное введение новых правил. Они помогут выйти из зоны комфорта. Допустим, не рекомендуется приобретать больше одной пачки сигарет в сутки. Также необходимо:
Тренировка силы воли имеет огромное значение. Например, можно не затягиваться или не поддаваться первому же позыву – то есть после появления такого желания дать себе 30 минут, чтобы позыв прошел или стал менее выраженным.
Чем заменить сигареты во время беременности и в других случаях:
Также не менее важно правильно организовывать досуг, чтобы мыслей о курении не появлялось. Это должно быть активное времяпрепровождение, пешие прогулки, которые отвлекут от нежелательной привычки.
Замена сигареты менее вредными атрибутами, продуктами поможет намного быстрее справиться с зависимостью. Необходимо выбрать именно тот способ, который подходит по возрасту, состоянию здоровья и предпочтениям, чтобы выйти из представленного состояния с минимальными потерями.