Для чего нужен powerball
Гироскопический тренажер — кистевой эспандер Powerball
Гироскоп Powerball – это захватывающее, многогранное устройство, которое быстро распространяется по всему миру. Это портативное устройство размером с бейсбольный мяч, которое можно использовать в фитнесе, спорте, реабилитации или даже в игровой форме. Благодаря компактным размерам его можно использовать везде и всегда.
Что такое гироскопический эспандер
Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук. Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости. Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.
Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.
Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем. Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки. Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.
Особенности устройства кистевого тренажера Powerball
Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц. Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается. Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.
По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет. Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм. При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.
Плюсы кистевого тренажера Powerball
Минусы тренажера Powerball
Как пользоваться – пошаговая инструкция
Как раскрутить гироскопический эспандер — инструкция в видео формате
Какие мышцы работают
Гироскоп используется для тренировки рук – запястий и плеч, помогая тонировать мышцы. Этот простой и эффективный тренажер используется для укрепления мышц кистей, плеча и предплечий.
Как и сколько тренироваться
Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров
Powerball
Лидер по производству гироскопов представляет оригинальные тренажеры Powerball с пожизненной гарантией. Среди них такие запатентованные виды, как – Classic, Fusion и Autostart.
Torneo
Китайский бренд спортивных аксессуаров так же выпускает кистевые тренажеры, не уступающие в эффективности оригиналу. Гироскопы достигают 15000 оборотов, оснащены счетчиком, подсветкой и браслетом на руку для безопасного использования.
Body Form
Еще один бренд гироскопических тренажеров, более бюджетных, но стремящихся повторить успех оригиналов. Тренажеры подсвечиваются, и чем быстрее скорость вращения, тем ярче подсветка.
Заключение
По мере привыкания к нагрузкам можно постепенно наращивать скорость вращения и прогрессировать на каждом этапе своего тренировочного процесса. Но не останавливайтесь на этом – регулярное использование Powerball является отличным способом поддержания мышечной массы и здоровья суставов. Компактный размер позволяет легко вращать Powerball на ходу или в офисе. Регулярные тренировки гарантируют, что руки станут здоровыми и сильными, что значительно снизит риск получения еще одной травмы в будущем.
Как выбрать Power Ball
Что такое Powerball
Внутри, однако, он имеет серьезную начинку, главная из которой – гироскоп. В зависимости от модели его запускают либо при помощи специального шнура либо пальца и дальше раскручивают с помощью круговых движений кисти.
Как только ротор гироскопа начинает вращаться, Powerball начинает оказывать противодействие вашим движениям. И чем быстрее вы Powerball вращаете, тем большее противодействие от него получаете. Конкретные цифры: при сравнительно легко достижимой раскрутке ротора в 10 000 оборотов в минуту ощущаемое на руке противодействие превысит 10 килограмм.
Интересно узнать, что устройство было изобретено для тренировки космонавтов в состоянии невесомости. Поскольку в космосе отсутствует возможность использования тяжестей, ученые придумали использовать вместо них центробежную силу. Так родился Powerball.
Таким образом, Powerball – это уникальный, современный и эффективный кистевой гироскопический тренажер, предназначенный как для серьезных тренировок, так и для развлечений. С его помощью можно значительно увеличить силу рук.
Основные виды и различия Powerball
Модели Powerball различаются материалами, использованными для изготовления, весом, дополнениями в виде счетчика и подсветки, способами запуска, наличием защиты от падений, максимально возможной скоростью вращения, а также комплектацией.
Материалы
В большинстве случаев корпус выполнен из цветного пластика. Для привлекательности, как правило, используются яркие, нарядные цвета. В то же время есть и металлические модели, выполненные в более строгом дизайне. Они отличаются большим весом, дают большую нагрузку и предназначены главным образом для подготовленных пользователей..
Прямо влияет на нагрузку, которую способен дать Powerball. Обычный пластиковый Powerball весом 260 грамм при раскрутке до 10 000 об/мин дает нагрузку эквивалентную 11,3 кг. Металлический весом 520 грамм при такой же раскрутке даст 22,7 кг.
Счетчик
В простых, бюджетных устройствах счетчика нет. Счетчики устанавливаются в продвинутые модели. В зависимости от исполнения могут считать общее число оборотов, регистрировать текущую скорость, максимальную скорость и вычислять индекс силы.
Powerball со счетчиком
Подсветка
Полезное дополнение. Батареек не требует, энергия берется от вращения ротора. Свечение обеспечивают светодиоды, меняющие яркость в зависимости от скорости вращения. Есть модели, где кроме яркости меняется и цвет свечения соответственно скорости вращения ротора.
Автозапуск
В моделях с автозапуском существенно упрощена задача начала работы. На гироскопе стрелочками указано направление, в котором вы с помощью пальца накручиваете ротор и связанную с ним внутреннюю пружину до упора. После отпускания ее гироскоп приводится в рабочее состояние и дальше уже надо только поймать ритм и продолжить раскрутку.
Powerball с автозапуском
Защита от падений
Продвинутые модели могут иметь специальную конструкцию для защиты от ударов, благодаря которой плавность вращения ротора не нарушается даже после перенесенного падения. О наличии защиты свидетельствует надпись DROP RESISTANT.
Максимально возможная частота вращения
Обозначается в Hz (Герцах) и означает максимально возможное число оборотов за секунду, например 250Hz.
В более привычных обозначениях это соответствует 250*60(сек)= 15 000 оборотов в минуту. В продаже есть и модели 280Hz с максимумом в 18 000 оборотов. До такой скорости раскрутить Powerball еще не удавалось никому. На сегодня текущий мировой рекорд — 16 218 оборотов в минуту.
Комплектация
Может включать дополнительные шнурки для запуска, компакт-диск на разных языках, включая русский, с инструкцией и примерами упражнений, шнур-темляк для ношения на запястьи, футляр для хранения.
Следует сказать, что удобные футляры для PowerBall представлены в нашем интернет-магазине в качестве самостоятельного товара и их можно приобрести отдельно
Как работать с Powerball
Без автозапуска
Для начала надо вставить один конец шнура в отверстие в роторе. Затем нужно начать вращать ротор большим пальцем и таким образом накрутить на него шнур.
Powerball намотка шнурка
Не забудьте оставить несколько сантиметров шнура свободными, так как вам надо будет дернуть за него, когда вы прекратите накручивание и возьмете Powerball в руки.
Раскручивать Powerball надо постепенно. Вращательные движения должны производиться не всей рукой, а исключительно кистью. О несинхронности ваших движений станет сигнализировать особый стук гироскопа. Поэтому увеличивайте скорость постепенно. Только в этом случае вы сможете почувствовать, как работают ваши мышцы. Кстати, чем короче круг вращения кистью, тем с большей скоростью будет крутиться ротор тренажера.
Очень важную роль играет положение Вашей руки во время тренировки:
Если раскручивать Powerball опустив руку вниз, главным образом нагрузятся мышцы кисти и предплечья.
Если вытянуть руку с вращающимся Powerball горизонтально, главным образом нагрузятся мышцы плеча.
Если поднять руку и вращать Powerball вверху, главным образом нагрузятся бицепс и трицепс.
Основные применения Powerball
Тренировочное
Кроме этого, для укрепления рук можно использовать широко представленные в нашем магазине кистевые эспандеры.
Профилактическое
Профилактика заболеваний кисти и запястья, в частности, так называемого “туннельного синдрома”- профессионального заболевания IT-специалистов и всех, чья профессия связана с работой за компьютером. Для профилактики достаточно пару тройку раз в день поработать с Powerball в течение нескольких минут с интенсивностью не выше 7-8 тысяч оборотов в минуту.
Реабилитационное
Восстановление рук после переломов и вывихов. Для этих целей рекомендуется использовать Powerball на небольших скоростях: до 5-6 тысяч оборотов в минуту и заниматься не больше двух-трех раз в день..
Развлекательное
Powerball прекрасно привлекает внимание и легко поможет развлечь друзей во время вечеринки или на отдыхе. Для конкурсов и соревнований особенно интересны модели со счетчиком.
Важные советы
Поддерживайте Powerball в чистоте. Не допускайте попадания мусора вовнутрь и прочищайте Powerball, если требуется.
Не роняйте Powerball. Если у вас модель без защиты от ударов, она уже никогда не сможет работать как новая.
Никогда не смазывайте Powerball. Без сил трения оси ротора по внутренней канавке раскрутка невозможна.
И в заключение, видео с упражнениями для Powerball.
Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома
► Упаковка и комплектация
► Внешний вид
► Принцип работы и кишки-потрошки
Принцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.
Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.
Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой — по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.
С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии, а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку. 
После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта. 
Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться. 
Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня: 
Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса. 
Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен. 
Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой. 
На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет. 
Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров. 
Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка). 
Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно. 
Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.
► Быстрый старт
Для обычных моделей есть еще один способ — запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.
► В использовании
Синдром запястного канала — это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные — обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor, что в первой, что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики. 
Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту. 
Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ). 
Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки. 
Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени. 
Третий и наиболее часто используемый режим — отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) — на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score. 
И, наконец, последняя установка — измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться пиписьками силой (выносливостью?) с другом. 
Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.
Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила — 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.
► Итоги
Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать — решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!
► Стоимость
27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в
70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен весь ассортимент кистевых тренажеров от NSD Power + туча разнообразных аксессуаров и запчастей.
В заключение — покупать советую исключительно у официальных дистрибьюторов. Так как сейчас на рынке присутствует огромное количество подделок. Стоят они на пару сотен дешевле, но имеют огромный процент брака и лишены пожизненной гарантии. Да и вообще какой-либо гарантии.
Чем фирменный PowerBall лучше аналогов и почему стоит дороже?
«Я купил в спортмастере роллербол за 300 рублей. Бесполезная игрушка. Почему твой в 3 раза дороже?». Этот вопрос много раз задавался мне людьми, которые уже знакомы с безымянными тренажерами от китайских мастеров. Хотя те, кто держал в руках фирменные модели, таких вопросов уже не задают. Так чем же NSD PowerBall лучше?
Специально для ответа на этот вопрос я раздобыл «чудо» из спортмастера и начал методично сравнивать.
Итак 10 причин, по которым вам стоит приобрести именно фирменный NSD PowerBall:
2. Роллербол, по ощущениям, невозможно раскрутить больше 8000 оборотов. Никак, физически. А значит его силовой потенциал ограничен очень маленькими нагрузками. Любой, более менее физически развитый новичёк, в первый день развлечений с PowerBall раскручивает его не менее 9000 оборотов. Через неделю легко и более 10 000 оборотов. Т.е. роллербол наверняка надоест вам меньше, чем через неделю. А пользы и вовсе не принесет. Напомню, что предела у PowerBall до сих пор не достигли. А чемпион мира раскручивает его более 16 000 оборотов (видео)!
3. PowerBall либо изначально снабжен счетчиком, либо счетчик можно приобрести отдельно и установить на любую модель без него. Зачем он нужен? Вы сможете отслеживать свой прогресс. Счетчик делает занятия с PowerBall намного увлекательнее. Вы можете ставить рекорды по максимальной скорости вращения, по количеству оборотов за определенное время. Можно соревноваться с самим собой или с друзьями. Он вам долго не надоест! Нефирменные аналоги либо не имеют возможости установки счетчика, либо приближаются по цене к PowerBall.
4. PowerBall прекрасно отбалансирован и идеально точно сделан. В нем не возникают вибрации при любых оборотах. Только приятное жужжание выдает ту мощь, которая находится в вашей кисти. Люди часто спрашивают «А если его отпустить, он не улетит?» 🙂 Не улетит! Роллербол, при небольших, но максимально возможных для него оборотах, начинает сильно вибрировать. Это вызывает болевые ощущения в кисти, которые длятся потом несколько часов. Он не приносит пользы, а скорее калечит. После настоящего PowerBall вы почувствуете только приятную усталость.
5. PowerBall отлично сконструирован. Он практически не подвержен износу, за счет правильно подобранных материалов и продуманной конструкции.
На рисунке видны несколько важных элементов, которые отсутствуют у аналогов. В частности это маховик (металлический диск, в который входит одна сторона оси ротора). Диск установлен на пластиковом кольце, которе вращается в корпусе тренажера, и обеспечивает легкое раскручивание и равномерное вращение оси ротора.
Так же одну из самых важных особенностей составляют квдаратные упоры оси ротора, выполненные из износостойкого материала. Именно они служат подшипниками и обеспечивают PowerBall долгую жизнь при запредельных нагрузках (двигатель вашего автомобиля раскручивается всего лишь до 6000-7000 оборотов).
В дешевых аналогах таких упоров-подшипников нет и ось ротора очень быстро растачивает сначала свое посадочное место в пластиковом кольце, а затем и корпус тренажера.Появляется люфт, биение и вибрации.
6. Гироскопические тренажеры постепенно собирают внутри себя грязь, пыль, жир и прочую гадость, которая мешает вращению, создает шум. PowerBall можно легко разобрать и почистить. Только НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СМАЗЫВАЙТЕ его! Просто начисто почистите сухой тряпочкой. Можно продуть сжатым воздухом труднодоступные места.
Разобрать роллербол мне не удалось даже при помощи молотка и отвертки. Нет, его конечно можно разобрать, но потом точно не соберешь.
7. PowerBall работает на много тише, чем аналоги. Даже видавший виды и побывашвий не в одном десятке рук PowerBall будет негромко жужжать и шуршать. В отличии от громыхающего китайского коллеги. А значит вы можете крутить его на работе или дома не досаждая окружающим.
8. PowerBall представлен девятью моделями. Он имеет разные цвета корпусов, может быть выполнен из металла, снабжен светодиодной подсветкой и даже иметь покрытие из золота! Но вы, в любом случае, получаете высокое качество!
9. Если у вас уже есть PowerBall, вы можете не сомневаться, что ваши друзья и коллеги тоже мечтают о нем. А значит вы всегда знаете, что им подарить и можете подобрать модель под любой бюджет и вкус. К тому же все PowerBall упакованы в красивую коробку. А PowerBall 350HZ Metall и вовсе хочется поставить на самое видное место прямо в упаковке. Но не подарите же вы другу китайское «чудо»?