Для чего люди ходят к психологу
Поход к психологу: что я об этом думала, и что оказалось на самом деле. Личный опыт
«Это выкачивание денег», – говорил папа. «Сама справишься», – убеждал разум. Я отгоняла от себя мысль пойти к психологу 500 раз, на 501-й сдалась и пошла. Выяснилось, почти все, что я раньше думала об этом мероприятии, было заблуждением.
Если бы я не была автором этой статьи, а случайно наткнулась на нее в ленте новостей – скажем, год назад – я бы вряд ли её открыла. Почему? Слово «психолог», написанное или произнесенное вслух, вызывало во мне чувство неловкости за говорящего. К психологам ходят те, кто надеется, что их проблемы поможет решить другой человек. Психолог = слабость. Слабость это нехорошо. Помощь специалиста нужна при пожаре, наводнении, тайфуне. В остальных случаях настоящая проблема начинается тогда, когда ты убеждаешь себя, что в одиночку с ней не справишься. Именно в тот момент стоит задуматься «Что со мной не так?»
Как я сейчас понимаю, это было заблуждением. Но, знаете, мне за него не стыдно. Для нашей культуры поход к психологу – явление новое и не до конца понятное. Да, в последнее время мне чаще встречаются посты на Facebook о том, что обращаться за помощью нормально и полезно. Но в чем состоит польза? Что делает психолог? Что происходит в его кабинете? Мне туда уже пора, или еще нет?:)
A post shared by Yaoyao Ma Van As (@yaoyaomva) on Apr 9, 2017 at 1:33am PDT
Без шуток – причины пойти к психологу у меня были. Больше или меньше, чем у среднестатистического человека, в данном случае не важно. Главное, что мысль записаться на прием возникала, но мой внутренний скептик говорил «Ты же это не всерьез, правда»?
Слышала, думала, казалось
Представление о том, чем занимаются психологи, я получила при помощи метода индукции. То есть по американским фильмам:))) Сценам, когда муж и жена поочередно друг на друга жалуются, а психолог в это время понимающе смотрит то на одного, то на другого. Несколько комично, да.
Я знаю несколько человек, которые ходят к психологу и говорят, что им помогает. Не сомневаюсь, что они в этом уверены. Но как человек, наблюдающий их со стороны, заметила следующее. Они тоже временами взрываются, жалуются, замыкаются, ведут себя неуверенно. Как все люди. Естественно, это не показатель того, что психотерапия не работает. Но, кхм, вроде и не свидетельство обратного.
Хотя кое-какие изменения в поведении тех, кто обратился к психологу, были. Такие люди начинали нестандартно реагировать на стандартные вещи. Ну то есть как «нестандартно»? Скажем, необычно для них самих. Раньше я за ними такого не замечала. Например, одна девушка – назовем ее Оксаной – всегда делала презентации по первому требованию. А тут как здрасьте: «Я занимаюсь этим по четвергам с 12:00 до 17:00. Оставьте заявку». Другая девушка — допустим, Света — вдруг стала часто переспрашивать: «Что ты хочешь сказать?» Меня это настораживало. После кабинета психолога я тоже стану немножко чудаковатой?
A post shared by Yaoyao Ma Van As (@yaoyaomva) on Sep 19, 2017 at 8:27am PDT
Кроме перечисленных выше, у меня была еще пачка соображений, почему мне не стоит обращаться к психологу.
Скорая помощь для души: зачем ходить к психологу и почему это не стыдно
Фото: личный архив Олеси Порсиной
Олеся Порсина — психолог с десятилетним стажем. Она провела более 2500 консультаций, ответила более чем на 7500 вопросов клиентов и считает, что никакие слова/советы/книги/тренинги не помогут, пока человек не сделает их частью своей жизни. Об особенностях работы психолога, проблемах современных людей и секретах выхода из сложных ситуаций — читайте в интервью «Новосибирских новостей».
— Зачем нужно посещать психолога?
— Психолог — человек, который работает с тем, чего не видно. «Психология» в переводе с греческого — «учение о душе». Душа находится в нашем теле, это что-то, что мы не можем увидеть глазами. Когда это что-то болит, то тело тоже начинает болеть.
Зачем нужно посещать психолога? Чтобы устранить болезни на физическом уровне. Их легче предупредить с психологом, чем потом лечить с различными врачами.
Например, болит рука. Мы видим ранку, из-за которой она болит, и понимаем, что с этим делать. А что делать, если рука болит, но не видно ранки? Руки опускаются, не хочется ничего делать, и вроде бы никаких явных причин для этого нет. Это значит, что внутри что-то беспокоит, перестаёт функционировать, где-то не хватает сил, происходит утечка энергии. Это ответ на то, зачем нужно идти к психологу.
Очень часто вопросы психологического характера при долгом существовании в теле человека становятся хроническими. Они накапливаются и со временем становятся сильнее нас, начинают нами управлять.
— Если просто, чем отличается психолог от психиатра?
— Прежде всего образованием. Психиатр — специалист с медицинским образованием, он владеет знаниями о физиологии человека, об устройстве различных органов, о механике реакций и многом другом.
Психолог — специалист с гуманитарным образованием, который, используя различные инструменты воздействия, может ответить человеку на возникшие у него вопросы.
— Как определить, что пора посетить психолога?
— Если у человека появляются вопросы, на которые он не может ответить самостоятельно, то это уже весомый повод для похода к психологу. Необходимо, чтобы профессионал помог разобраться в причинах возникновения вопроса, помог найти возможности ответить на него.
К психологу обращаются по разным причинам. Это могут быть:
тяжелая жизненная ситуация;
желание перемен и неготовность их осуществить;
потеря близкого человека;
неудачные попытки найти общий язык с каким-то определённым человеком или невозможность выстроить отношения, которые уже есть;
страхи совершенно разного характера. Например, страх за свою жизнь, связанный с какими-то событиями, которые происходили или происходят в настоящее время.
Все эти вопросы являются абсолютным поводом обратиться к психологу для того, чтобы помочь самому себе.
— В чём заключается ваша миссия?
— В какой-то момент времени я сформулировала свою миссию так: «Я хочу, чтобы счастливых женщин в нашем мире стало больше». Женщина является важным центром, вокруг которого крутятся и мужчины, и дети. Как бы нам ни хотелось другого, как бы нам ни казалось, что это не так, это действительно так. Мы, женщины, являемся внутренней составляющей мира, от которой сильно зависит внешняя. Я предположила: если женщина будет счастлива в этом центре, то и все вокруг неё тоже будут счастливы.
— Какие основные психологические проблемы есть у современного человека?
— Если посмотреть статистику и прочитать про психологические проблемы современности, то можно выделить три основные, которые звучат практически во всех исследованиях:
Если посмотреть поглубже, то можно понять, что это всё одно и то же, из одного и того же образуется.
Что такое психологическая проблема? Это то, что доставляет человеку некий дискомфорт. При одиночестве человек всё время чувствует себя неудовлетворённым. Он не испытывает радости от своего присутствия рядом с другими людьми или других людей рядом с собой. Всё не то и все не те.
Очень сложно найти человека, который совпадёт с тобой в представлениях о том, каким должен быть партнёр. Потом сложно выстроить с ним отношения, которые будут устраивать обоих, и не закончить их, устав от необходимости всё время что-то решать и о чём-то договариваться.
Ведь отношения — это не компромисс или рынок, на котором ты — мне, я — тебе, а школа жизни, в которой каждый день нужно адаптироваться к происходящему и находить точки соприкосновения, в которых комфортно всем. Люди стремятся уметь делать что-то, а не учиться. Получается, что многим кажется проще быть одинокими, чем заниматься всем этим, потому что оно представляет собой глобальную сложность.
Вторая проблема также связана с первой. Это агрессия — зачастую внутренняя, подавленная, непроявленная. Это когда мы что-то себе не разрешаем, находим несоответствия между собой и другими людьми — как нам кажется, более успешными, счастливыми и красивыми. Мы начинаем сравнивать себя с ними не в свою пользу.
У нас появляется чувство вины, которое копится внутри, превращаясь в такое большое чувство злости, агрессии, неудовлетворённости. Нужно учиться проявлять чувства экологично для окружающих и для себя и делать так, чтобы эмоции внутри не копились. Это очень важно.
Переедание. Корни этой проблемы те же: неудовлетворённость и отсутствие понимания — кто я, что я и зачем. Нам всё время мало, потому что то, что у нас уже есть, не устраивает. Например, когда мы приходим в магазин, покупаем платье, несмотря на то, что у нас в шкафу десять таких же или подобных. Хочешь ли ты платье или пытаешься доказать себе что-то с его помощью? Или же — сравнивая себя с кем-то, у кого что-то «лучше», чем у тебя, опять же — на твой взгляд. Получается, то, что мы делаем, мы делаем не для себя, потому что хотим, а чтобы.
Или другой пример: если я хочу есть и я ем, возникают чувства, основанные на работе вкусовых рецепторов: сладко, горько, кисло, вкусно или невкусно. А если я хочу есть, но не ем, а жду, что кто-то об этом догадается, то на физическом уровне возникает чувство неудовлетворённости и остаётся, даже если при этом я буду есть вкусный торт. Многие из нас очень часто хотят одного, но делают другое. Итого: и лишний вес, и грустный гардероб, и агрессия, и одиночество, и «все лучше, чем я».
— Бывают ли у психологов личные психологи?
— Конечно. Психологи — такие же люди, как и все остальные, просто они работают психологами. Психолог в некотором смысле проживает жизнь других людей вместе с ними. Но кроме этих чужих историй у него есть ещё и свои, в своей собственной жизни.
Психолог знает определённые законы психики, физики, мироустройства и использует это знание в своей работе с людьми, которые обращаются к нему за помощью. То есть признают наличие определённых проблем в жизни и желание их решать. Но психологи-люди живут с обычными людьми, которые не являются клиентами психологов и не всегда осознают наличие тех или иных проблем и возможности их решения. А людям-психологам очень хочется решать всё оперативно и эффективно в своей жизни — так же, как в своём кабинете. Из-за этого у психологов часто возникают завышенные ожидания от себя и/или других людей.
Поэтому здесь необходим специалист — психолог, который напомнит тебе, что твоя ответственность распространяется только на твой кабинет, на то время, которое ты проводишь с человеком, пришедшим к тебе с запросом. Всё остальное — это твоя жизнь, в которой ты не несёшь ответственность за других людей, даже близких. И у каждого из нас есть выбор, что делать, а что нет.
— Нужно ли избегать стресса?
— Стресс — это реакция организма, сигнал о необходимости совершить какое-то действие. Умение или неумение воспринимать стресс именно как призыв к действию определяет количество стресса внутри: либо он остаётся, копится, либо он преобразуется в некие другие чувства, которые мы получаем в результате совершённого действия. Получили сигнал — восприняли — применили.
Если же мы останавливаемся в состоянии испуга, ничего не делаем, замираем, то гормон стресса побуждает организм работать активнее: сердцебиение учащается, давление поднимается. Организм сообщает, что он готов к действиям, но мы ничего не делаем. Все силы, которые были даны, остаются в теле и начинают работать против организма. Кортизол начинает снижать функции других органов. Поэтому лучше любое действие, чем бездействие.
Бороться со стрессом не нужно, если воспринимать его как сигнал организма к действию. Стресс говорит нам, что мы живые, готовые к переменам, активности. Если его блокировать, то будет притормаживание ресурсов тела: снижение активности, аппетита, депрессивное состояние, бессонница, быстрая утомляемость и т. д.
— Стоит ли винить себя за лень/прокрастинацию?
— Давайте разберёмся с таким выражением: «Что я сейчас чувствую?» Я лежу на диване и чувствую себя хорошо, потому что есть возможность посмотреть любимый фильм, пообниматься с кошкой, с ребёнком, вообще ничего не делать, потому что я устал. Здесь нет смысла себя ругать.
Другое состояние — когда я лежу на диване и думаю, как другие в это время бороздят просторы океанов, зарабатывают деньги, как хорошие родители проводят время с детьми, пишут посты, которые собирают огромное количество лайков и комментариев. И в это время я чувствую себя ничтожеством, которое лежит на диване и ничего не делает. Почему я ленюсь и ничего не делаю? Способность ответить себе на этот вопрос и есть ответ.
— Какие мифы о психологах наиболее распространены в обществе?
— Самый распространённый миф, что психолог — человек, у которого нет проблем. Это не так.
Психолог — живой человек, который не может знать всё, даже если он знает что-то. Мы ежедневно изучаем истории других людей. Это та самая практика, которая намного важнее теории. Психологом становятся практическим путём, когда ты наблюдаешь людей, даёшь рекомендации, анализируешь и т. д. Это вовсе не значит, что ты можешь и должен также своевременно давать себе рекомендации, даже зная то, что порекомендовал бы другому человеку в такой ситуации.
Это глупость, когда люди думают, что психологи знают, как правильно и всегда так делают. Нет, это абсолютно не так. Просто потому, что «правильно» — это, как и «счастье», очень субъективно и индивидуально.
— Как в наше время быть психологически здоровым?
— Быть счастливым и ценить то, что уже есть. Психологически здоровый человек предполагает, что нет абсолюта, нет идеала, нормы. Он знает, что этот мир переменчив, и умеет наблюдать за ним и брать лучшее для себя каждый момент времени.
Человек и не должен быть каким-то определённым или одинаковым. Хорошо бы нам учиться абстрагироваться от состояния «я должен быть только таким — и чтобы навсегда». Ты не должен выбирать профессию одну и навсегда, отношения, которые должны быть только такими. Но должен выбирать себя во всём этом каждый момент времени. Очень важно наблюдать за собственными изменениями и событиями, которые происходят с тобой в этом мире, основываясь на своих чувствах.
Психологическое здоровье — адекватное восприятие себя в этой реальности и ответственность за то, что я и только я есть причина всего того, что со мной происходит.
— Как помочь самому себе в сложной ситуации?
— Есть несколько правил:
1) У каждого человека так или иначе есть понимание, от чего ему хорошо. И у каждого оно своё. Например, для кого-то это поговорить с кем-то, поделиться состоянием. Найдите для себя, почему вам может быть хорошо.
2) Обратиться к своему опыту, вспомнить ситуации, когда уже было плохо. Плохо бывает в разной степени интенсивности, но важно вспомнить: когда мне уже было плохо — ведь тогда я уже что-то делал. Анализируя действия в прошлых ситуациях, я могу вынести для себя что-то, что было бы эффективно сейчас, и повторить в этой ситуации.
3) Дыхание. Мы забываем дышать, как бы замираем и пытаемся сделать так, будто нас не слышно, не видно, нас нет. Имеет смысл напомнить себе, что я есть вне зависимости от ситуации, которая связана со мной или вообще не связана. Мы всегда можем дышать, обращать фокус внимания на тело и наблюдать за тем, как мы дышим. Вдох через нос, выдох через рот. Это то, что поможет остановить поток мыслей о прошлом или будущем и почувствовать себя здесь и сейчас, где есть возможность совершить реальное действие и ощутить результат.
4) Больше пишите ручкой на бумаге. Выписывайте всё, что у вас внутри. Что я сейчас чувствую? Чего я сейчас боюсь? Чего я сейчас хочу, как я делаю это и как я могу это сделать? Когда мы вытаскиваем из себя мысли и пишем на бумаге, мы как будто выдыхаем то, что не можем выдохнуть из себя физически.
Нужно учиться жить с интересом к происходящему, потому что всё в этой жизни меняется, а мы меняемся вместе с этой жизнью. Понимание того, что этот мир для меня, а я могу выбирать здесь лучшее для себя, даёт силы и делает человека счастливее.
10 тревожных сигналов: кому нужно к психологу
Каждый человек хотя бы раз в жизни думал о посещении психолога. К счастью, в России уже не относятся к психологической помощи как к чему-то постыдному. Тем не менее, множество людей еще считают, что могут справиться с проблемами самостоятельно или с помощью друзей.
Сложно понять, в каких случаях нужен психолог. К сожалению, большинство людей так и не улавливает точку невозврата. Около 70% процентов пациентов с клинической депрессией, неврозом, признаются, что хотели обратиться за помощью до срыва, но так и не решились.
С другой стороны, идти к психологу при каждой семейной неурядице или ссоре тоже странно. В конце концов здоровый человек должен уметь противостоять повседневным стрессам.
Итак, если есть сомнения по поводу целесообразности обращения к психологу, сверьтесь с этим списком из 10 причин обращения к психологу. В любом случае лучше записаться на бесплатную консультацию и услышать, что вы можете справиться сами, чем продолжать сомневаться до наступления нервного срыва или суицидальных мыслей.
1. Хронический стресс, с которым не помогает справиться йога и любимый фильм
Жизнь полна стрессов, и это абсолютно нормально. Нельзя полностью избежать проблем. Более того, небольшие встряски полезны для организма, так как помогают мобилизовать силы, взглянуть на рутину под новым углом.
Но если одна стрессовая ситуация перетекает в другую, а ощущения расслабления не наступает, стоит обратиться за помощью. В противном случае стресс завершится неврозом, депрессией или полной апатией.
Психолог поможет найти здоровые способы решить проблемы, устранить триггеры стрессовых ситуаций.
2. Сложности с контролем эмоций
Некоторые люди не могут совладать с эмоциями, особенно с такими как грусть и гнев. Иногда достаточно глубоко подышать, порисовать мандалы и настроение приходит в норму. Но если перепады настроения негативно влияют на работу, личную жизнь, пора разобраться с проблемой.
Опытный психолог поможет разобраться с эмоциями, расскажет о том, как правильно контролировать гнев, злобу. Людям, склонным плакать в ответ на каждый выпад коллег, также рекомендуется пообщаться со специалистом. Эмоции не должны мешать строить карьеру и личные отношения.
Из-за постоянных перепадов настроения некоторые люди не могут нормально питаться, спать. В конце концов человек становится истощенным, не может сконцентрироваться на действительно важных вещах.
Людям, которые не могут контролировать эмоции, психолог поможет:
В редких случаях подобные перепады являются симптомом реальной болезни (биполярного расстройства, циклотимии). В таком случае раннее обращение к психологу в прямом смысле может спасти от психоневрологического стационара.
3. Склонность к преодолению сложностей нездоровым путем
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
4. Постоянные неудачи в личной жизни и в карьере
Бывает так, что человек изо всех сил пытаетесь достичь поставленных целей, но по неопределенным причинам ничего не получается.
Если препятствия кажутся непреодолимыми или, наоборот, нет понимания почему желаемое постоянно ускользает из рук, стоит получить мнение третьей стороны. Друзья, коллеги могут оценить ситуацию необъективно (например, из-за зависти или сочувствия). А вот психолог — непредвзятый помощник, который заинтересован в том, чтобы его клиент был успешным и счастливым.
Причин проблем в профессиональной жизни может быть множество: от отсутствия мотивации до перфекционизма, внутреннего саботажа. Психолог поможет понять, что именно делает достижение цели невозможным.
Люди, у которых проблемы с личной жизнью, обычно испытывают проблемы с привязанностью, самооценкой. Специалист знает, как побороть внутренние страхи, научиться устанавливать границы.
5. Поиск ответа на вопрос «Кто я, и зачем живу?»
После стрессовых и травмирующих ситуаций человек часто теряет смысл жизни. Любые дальнейшие действия кажутся ненужными. Такие мысли могут привести к затяжной депрессии и суициду. Психолог же поможет выстроить новую модель поведения «с нуля».
Иногда в процессе беседы обнаруживаются самоограничивающие убеждения, которые сдерживают в развитии. Например, веру в то, что человек недостаточно умен, чтобы добиться успеха, часто закладывают родители.
В целом потеря интереса к занятиям, которые раньше вызывали искренний интерес, также должна быть поводом для записи к психологу. Обычно такой «симптом» является первым признаком депрессии. Лучше не доводить ситуацию до крайности и заранее обратиться за помощью.
Существует множество методик, позволяющих пересмотреть свою роль в жизни, избавиться от негативных паттернов и установок.
Иногда потеря интереса к жизни является естественной частью процесса взросления, как в случае с подростками, или восстановления после травмирующих ситуаций. Но лучше зайти на 7hands.com и выбрать психолога. Можно начать с удаленной консультации.
6. Ощущение провала в роли родителя
Родительство — тяжелый труд. Особенно сложно воспитывать первенца.
С одной стороны, у современных взрослых есть доступ к огромному количеству обучающей информации. А с другой — идеальные картинки в социальных сетях, которым не всегда удается следовать. Многие женщины ощущают давящее чувство вины, с которым сложно справиться.
Как же понять, что все идет по плану? Конечно, можно пойти на интернет-форум и спросить совета там. Но нужно учитывать, что по ту сторону экрана часто бывают неопытные советчики, которые могут злонамеренно высмеивать или порицать наивные вопросы.
В рейтинге тех, кому нужен психолог, молодые родители должны занимать первое место.
Психолог поможет определиться с распределением ролей в семье, расскажет, как достичь баланса в отношениях. Но главный плюс обращения к профессионалам: никаких оценочных суждений. Даже если родители действительно зашли в тупик с воспитанием ребенка, психолог не будет ругать или укорять, а предоставит рабочие инструменты и методы исправления ситуации.
Но чаще всего специалисту приходится убеждать родителей в том, что они на правильном пути и воспитывают эмоционально здорового ребенка. Ведь главная проблема современности в желании соответствовать завышенным, часто не существующим реальности, идеалам.
7. Помощь в восстановлении после травмирующего события или в переходный период
Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи. Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.
При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.
8. Отсутствие поддержки друзей, родственников
Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.
Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.
Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.
Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.
9. Желание изменить устоявшиеся негативные паттерны
Из-за родительских ошибок, негативного влияния окружения, возникают ложные установки, от которых трудно избавиться.
Например, одни люди искренне верят в собственные неудачи, другие уверены, что хороших людей нет, все вокруг стремятся обмануть или обидеть. Негативные паттерны мешают идти вперед, расти над собой.
Психолог поможет наладить внутренний диалог, найдет причину появления негативных паттернов и расскажет, как их «перепрограммировать».
Иногда неправильные установки мешают ощутить счастье на протяжение долгих лет. Человек думает, что для счастья ему нужна дорогая машина (другая жена, новая работа), хотя затем материальные ценности не приносят реального удовлетворения, а новая жена начинает докучать так же, как и старая.
10. Подозрения на то, что развилось психическое заболевание
Все знают, что заболевания психики лечит психиатр. Но стигмы, связанные с психиатрией в России, мешают людям обращаться напрямую в психоневрологический диспансер. Тем, кто подозревает у себя симптомы заболевания психики, можно начать с психолога.
Даже если опасения подтвердятся, у психолога можно будет взять контакты частного психиатра, который ведет прием анонимно. Специалисты обычно держат связь друг с другом и могут перенаправлять своих пациентов.
Не стоит бояться психологов.
Иногда достаточно нескольких сеансов для того, чтобы изменить качество жизни. Но даже если на построение новых привычек, образа мышления уйдет несколько месяцев, затраченное время точно окупится!