Детокс организма что это такое
Что такое детоксикация
Что такое детоксикация
Что такое детоксикация организма?
Для чего нужна детоксикация организма
Показания для проведения детокса
Детоксикация – это процесс очищения организма от различных токсических веществ и первый шаг на пути к здоровой жизни без алкоголя и наркотиков.
Зависимость от алкоголя или наркотических веществ – это недуг, оказывающий разрушающее воздействие на психику и все органы человека, но, когда больной осознал и признал наличие болезни, ему требуется наркологическая помощь. Лечение зависимости начинается с детоксикации организма, без которой невозможны дальнейшие лечебные мероприятия, спасающие жизнь человеку.
Причин, по которым нужно провести детоксикацию много и все они относятся к жизненно важным, поэтому не стоит пренебрегать данной процедурой:
Также процедуру проводят при синдроме отмены, но и не только при выраженной интоксикации. Для уменьшения проявлений тяги к употреблению детокс применяют на любой стадии болезни, искусственно помогая организму выводить отравляющие вещества. Главной целью детоксикации на данном этапе является сокращения абстинентного синдрома или ломки. Для нормализации работы внутренних органов необходимо как можно скорее вывести из организма все шлаки и токсины, так как это способствует ускорению выработки защитных ферментов, которые ускоряют выздоровление.
Главная цель детоксикации – это улучшение физического состояния пациента, уменьшения тяги к употреблению, которая является на данный момент для человека жизненно важной. Далее к лечению зависимости подключаются психологи, которые помогают преодолеть тягу на психологическом уровне. Данный комплекс лечебных мероприятий помогает достичь пациенту стойкой пожизненной ремиссии.
По всей Москве и области
Вызов нарколога от 4500 ₽
22 Дежурных экипажа детоксикации
Купирование тяги к спиртному
Защита сердца и печени
Снятие волнения и тревоги
Применение ноотропов
Устранение болевых ощущений
Восстановление плазмы крови
Этапы и методы детоксикации
Основные фазы и виды детокса, применяемые в клинике «Наркология №1»
Выделяют 2 основные фазы детоксикационной терапии:
Методы детоксикации напрямую зависят от тяжести интоксикации резидента клиники. Врачи клиники «Наркология №1» для каждого пациента подбирают индивидуальную программу очищения организма. Перед началом процедур у больного производят забор крови, чтобы полностью оценить тяжесть интоксикации. В определенных случаях детоксикационную терапию нужно проводить исключительно в клинике, чтобы у пациента не было возможности вернуться к употреблению, но в некоторых ситуациях целесообразно проводить процедуру дома. Здесь все зависит от состояния больного, степени выраженности интоксикации и настроя пациента на выздоровление.
Выделяют 2 способа детоксикации:
Наш организм – это уникальная система, которая обладает системой утилизации токсинов. Выводятся отравляющие элементы через кишечник, почки, кровеносную систему и потовые железы. В естественную детоксикацию включено промывание желудка, назначение слабительных и мочегонных лекарств. Этот метод показывает высокую эффективность при алкогольной интоксикации, по завершении которого пациенту рекомендуют здоровое питание, витаминные комплексы, прогулки на свежем воздухе и повышенные физические нагрузки.
Продолжительность естественной детоксикации составляет от 1 до 3-х недель. Организм самостоятельно регенерирует все процессы на начальных этапах болезни, но при продолжительном приеме алкогольной продукции или наркотических веществ клетки печени просто не справляются с повышенной нагрузкой, и естественная детоксикация не приносит желаемого результата.
В данном случае врачи клиники «Наркология №1» применяют искусственную детоксикацию в зависимости от общего самочувствия больного, наличия противопоказаний и продолжительности употребления:
Медикаментозная детоксикация – это внутривенное инфузионное введение препаратов, способствующих скорейшему выведению из организма отравляющих веществ и восстановлению защитных функций организма. По завершении процедуры у пациента нормализуется общее состояние и уменьшается проявление абстиненции.
Экстракорпоральная детоксикация – это более радикальный метод выведения отравляющих веществ из организма, которая проводится несколькими способами:
Комбинация методов дает возможность добиться более быстрого и эффективного результата. На фоне детоксикационной терапии также проводят общеукрепляющее лечение, которое нормализует работу всех органов и систем организма, что приводит к улучшению самочувствия пациента и нормализации сна.
Способ биологической очистки основывается на использовании природных способов, без назначения химических препаратов. Больному прописывают витаминно-минеральные комплексы, посещение бани для повышения потоотделения и повышенные физические нагрузки. После завершения курса детоксикации пациент уже не чувствует сильной тяги к употреблению.
Нужно ли чистить печень и почки? Ответы врачей МЦ «Здоровье»
Детокс — это тренд последних лет. Желание очистить организм от шлаков и токсинов у людей всех возрастов так велико, что они готовы разводить с водой сомнительные дорогие порошки, пить смузи из проростков и даже несколько дней сидеть на одной воде. Вот только нужно ли это на самом деле нашему организму?
В интернете вы встретите 1000 и 1 рекомендацию по очищению печени и почек, выведению камней из желчного пузыря и даже уничтожению паразитов.
Мы поговорили с московской сети МЦ «Здоровье» — Сергеем Вадимовичем Петриным, чтобы узнать правду о детоксе и очистке организма.
— Сергей Вадимович, правда ли, что наш организм накапливает шлаки и токсины?
Давайте начнем с того, что такого термина как «шлак» в современной науке и медицине не существует. Никто, кроме продавцов БАДов и волшебных коктейлей, не знает, как выглядит шлак — у него нет формулы, у его существования нет научных подтверждений. Это термин из альтернативной медицины, означающий нечто вредное, накапливающееся в организме. Но наш организм снабжен прекрасной и очень эффективной системой очистки — печенью и почками, которые в здоровом состоянии прекрасно справляются с вредными веществами извне. Ничего накапливать он не может. Ему это просто не нужно.
— То есть, болезни не случаются от накопления токсинов?
А теперь о токсинах. Токсины — это яды биологического происхождения. С тем количеством токсинов, которые мы получаем в обычной жизни из еды, воздуха, косметических средств, организм справляется прекрасно. Но при нарушении в работе органов — циррозе печени, почечной и печеночной недостаточности — может возникнуть состояния острого отравления токсинами. Поверьте, симптомами такого состояния будет точно не бледность лица и отеки по утрам. В данной ситуации речь идет о тяжелой симптоматике, требующей незамедлительного вмешательства врачей. Без экстренной медицинской помощи человек может умереть в течение нескольких часов. Исходя из этого я могу вам ответить, что скорее накопление токсинов происходит от сбоя в работе организма, чем наоборот.
Кстати, отличный пример отравления организма токсинами — алкогольное опьянение с последующим похмельем. Такое сложно не заметить.
— А нужно ли чистить иногда печень и почки? Столько рекомендаций в интернете на этот счет!
Рекомендаций, которые могут довести человека до реанимации. Среди них и голодание, и уринотерапия, и смеси по утрам, и даже сложные протоколы очистки с кучей препаратов за огромные деньги. Все это не имеет никакого отношения к улучшению работы органов. Как я уже говорил, здоровые почки и печень замечательно справляются с процессом выведения из организма вредных веществ. И сами в себе они ничего не накапливают. Это не фильтры, поймите. Это сложные органы с массой функций и способностью к самоочищению. Организм не будет вредить сам себе! А если у вас есть нарушения в работе этих органов, то не надо экспериментировать на себе. Обратитесь к врачу, специалист подберет для вас лечение и диету.
— Могут ли вообще печень, почки или кишечник «загрязниться»?
Не представляю себе это возможным. Да, случаются токсические отравления, образуются камни в почках и желчном пузыре, слушаются нарушения в работе кишечника, но это не загрязнения, а патологические изменения в состоянии и работе органов. К ним приводят наследственность, нарушения обменных процессов, воспалительные и аутоиммунные заболевания, инфекции, нездоровые диеты — например, голодные диеты или рацион с избытком жиров или белков в совокупности с отказом от овощей и фруктов. Если у человека развивается заболевание, то чаи, клизмы и другие сомнительные народные методы уже не помогут, а скорее усугубят ситуацию.
— Чем чревато применения «бабушкиных рецептов очищения»?
Развитием острого холецистита и печеночной колики, например. Очень частое развитие событий: человек начинает очищаться, выпивая утром масло с лимонным соком, на что организм внезапно реагирует болью в животе, рвотой и лихорадкой. И нет, это не процесс очищения от шлаков. Это процесс выталкивания камней в желчном пузыре в его проток, где они застревают, вызывая воспаление. Путь в этом случае только один — на операционный стол. Сто раз подумайте, прежде чем применять рецепты из интернета. На словах обычно все звучит красиво, а вот за последствия отвечать не будет никто.
— А что вы скажете про детокс? Такое модное сегодня слово, все сидят на зеленых смузи, проводят , даже порошки есть специальные.
Детокс — это прекрасно раскрученный миф, позволяющий продавать доверчивым людям сомнительные смеси за огромные деньги. Организму такой детокс не нужен. Для полноценного детокса организму хватает печени, почек, кишечника и лимфатической системы.
— Есть ли причины, стоящие за постоянным желанием человека очиститься?
Да, и чаще всего они находятся в профессиональном поле психиатров. Это невротическое состояние, которое требует коррекции. Если вы замечаете у себя страх зашлакованности и токсинов, грязи, микробов, бактерий и инфекций, постоянно проводите некие очистительные ритуалы, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Однако если желание очистить организм вызвано резким ухудшением самочувствия, то запишитесь на прием к терапевту — он назначит вам необходимые анализы для выявления причины плохого самочувствия. И я вам гарантирую, что в 99% случаев она будет никак не связана с токсинами.
— Дайте несколько советов, которые помогут сохранить почки, печень и кишечник здоровыми и…чистыми?
Боюсь, что мне нечем вас удивить. Никаких невероятных секретов у меня нет. Лучшие методы — это сбалансированный рацион питания, здоровый сон, достаточное количество физической активности, своевременно проведенные медицинские обследования, отказ от курения и алкоголя. Важно вовремя выявлять заболевания, которые могут приводить к нарушению в работе органов. Вот, собственно, и все советы. Очищаться, пить таблетки, БАДы, соблюдать странные диеты я не рекомендую никому.
Выводы
Человек всегда находится в поисках волшебной таблетки. Кажется, найди мы ее, и чудо произойдет само собой — все хвори отступят, тело станет сильнее и здоровее, жизнь продлится сразу на десятки лет. С каждым годом появляется все больше рекомендаций на тему оздоровления от самых разных людей, но они, к сожалению, не имеют ничего общего с доказательной медициной и наукой вообще. Вот и всевозможные очистительные методики не имеют никакой доказательной базы.
Будьте разумны, не вредите своему организму, применяя непроверенные методы самолечения. Обращайтесь к специалистам!
Пробиотики для кишечника: список препаратов
Ребенок появляется на свет со стерильным кишечником, но уже к году состав микрофлоры совпадает со взрослым человеком. На протяжении жизни под влиянием питания, болезней и других факторов баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте изменяется, но постепенно восстанавливается до нормальных концентраций. Иногда этот процесс затягивается. Тогда врач может рекомендовать пребиотики и пробиотики для кишечника.
Виды пробиотиков
Для восстановления кишечника применяют два типа лечебных средств. Пробиотики – это препараты, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека.
Пребиотиками называются вещества, необходимые для роста хорошей микрофлоры. В некоторых случаях без них можно обойтись, но после тяжелых болезней, лечения антибиотиками или отравления они ускорят восстановление за счет создания благоприятной среды для бактерий.
В пищеварительном тракте здорового взрослого человека обитает несколько десятков видов бактерий, но преобладают два типа микробов: бифидобактерии и лактобактерии. Другие находятся в меньшинстве. Поэтому выделяют следующие виды пробиотиков в зависимости от состава:
Восстанавливать нормальную микрофлору можно разными формами препаратов. Пробиотики выпускают в сухой форме, из которой перед применением самостоятельно готовят суспензию. Существуют готовые жидкие формы лекарства, которые удобно давать маленькому ребенку. Некоторые средства производят в капсулах в желатиновой оболочке. Она не повреждается в желудке и растворяется только в кишечнике. Это защищает бактерии от действия соляной кислоты.
Создание препаратов для решения проблем с пищеварением проходило в несколько этапов. Поэтому фармацевты выделяют несколько поколений пробиотиков:
Какой препарат подойдет в конкретном случае, должен решать врач с учетом состояния пациента, его возраста. Для взрослых требуется большая дозировка и кратность приема пробиотиков.
ТОП-10 лучших пробиотиков
В аптеках продается большое количество пробиотиков, из которых тяжело выбрать нужный препарат. Правильное решение – обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, чтобы назначили лекарственное средство с хорошим эффектом.
Чтобы решить, какой из них лучше, можно ориентироваться на список ТОП-10:
Советы по выбору
Какой из перечисленных пробиотиков поможет справиться с проблемами пищеварения, зависит от заболевания. Если организму необходима помощь после курса лечения антибиотиками, лучше использовать комплексные препараты, где добавлен пребиотик. Он ускорит заселение бактериями слизистой кишечника.
Вне зависимости от названия, для взрослых походят препараты в виде порошка, капсул или раствора. Капли разработаны специально для маленьких детей, которым необходима небольшая доза препарата. Их хорошо смешивать с напитками или молоком матери.
При использовании средств с пробиотическими эффектами, симптомы вздутия живота, урчания, метеоризм могут усилиться из-за процесса брожения. Но это проходит самостоятельно и не требует отмены терапии. Если на фоне приема пробиотиков появилась аллергическая сыпь, лечение прекращают.
Детокс: очищение организма или просто тренд? Отвечает диетолог
Водное голодание, смузи-диета, сокотерапия – такие методы используют, чтобы вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишнего веса и в целом улучшить состояние здоровья.
Действительно ли работают так называемые детокс-диеты? Спросили врача-эндокринолога и диетолога Татьяну Мусик.
Что такое детокс в питании?
Детоксикация – это очищение организма от смертельно опасных веществ: наркотиков, ядов и алкоголя.
Но в сфере питания детокс рассматривается в контексте баланса эндо- и экзотоксинов в организме, их влияния на наше здоровье и возможности человеческого тела справляться с этими процессами.
Детокс-программы обещают вывести «шлаки», токсины, очистить печень. Возможно ли это?
Шлаки – это отходы металлургического производства. А способов вывести токсины и очистить конкретный орган попросту не существует. Это маркетинговая уловка.
Как правило, детокс-программы составляют нутрициологи и непрофессиональные консультанты в области медицины. Ни один добросовестный врач не будет этим заниматься, несмотря на то, что запросы на «чистку организма» есть.
Но с учетом десятков лет неправильного питания, малоподвижного образа жизни и приобретенных на этом фоне болезней нельзя за месяц вдруг стать здоровым.
Детокс – это просто тренд, который пока не уходит, несмотря на разоблачения представителей доказательной медицины.
Вредят ли такие диеты? Ответить однозначно нельзя: это зависит от самой программы и состояния здоровья человека.
Особенно осторожными с детокс-экспериментами нужно быть:
Как же тогда очищается организм?
У нашего организма достаточно сильные системы очищения и саморегуляции. Например:
Конечно, физиологическая система очистки может страдать при:
Но детокс-диета не спасет ситуацию. Однако человек склонен искать «волшебную таблетку» вместо того, чтобы осознать, насколько сложно устроен наш организм.
Что предлагает медицина?
Посетить врача-терапевта, сделать анализы и узнать статус своего организма. При выявлении отклонений, возможно, потребуется консультация узких специалистов и согласование питания с ними.
Универсальной программы оздоровления не существует. Грамотный диетолог также, прежде всего, назначает анализы и дополнительные обследования, чтобы иметь представление об организме конкретного человека. И только после скрининга специалист дает рекомендации по исключению или ограничению того или иного продукта, регуляции режима питания.
Очищение организма от токсинов: что такое детокс-программы и где их пройти?
Человеческий организм подвержен заражению со всех сторон. Плохая экология, прием таблеток и вредные привычки становятся основной причиной загрязнения организма шлаками и токсинами. А это ядовитые вещества, которые накапливаются в межклеточной жидкости и наносят разрушающий эффект всему здоровью. Даже если вы придерживаетесь ЗОЖ, все равно не получится полностью избежать попадания токсинов в организм, потому что они есть и в воде, и в пище, и в косметике, и в бытовой химии. И несмотря на то, что человеческий организм самоочищающийся, он страдает от токсинов. И тут на помощь приходит детокс.
Что такое детокс?
Детокс — система очищения, уничтожения и обезвреживания токсических веществ разными методами: химическими, физическими и биологическими. И вы наверняка слышали о детоксе. Большинство звезд шоу-бизнеса постоянно рассказывают о том, как они очищаются и приводят себя в форму. Но важно понимать, что в первую очередь детокс — это не метод для похудения, а очистка стенок кишечника, выведение любых шлаков и токсинов, которые отравляют нас.
Польза детокса
Из-за накопленных в организме токсинов страдают внутренние органы человека и иммунитет в целом. Частые простуды, высыпания на коже (дерматит или акне), выпадение волос, плохое состояние ногтей, а также обостряющиеся аллергические реакции, увеличение или, наоборот, уменьшение массы тела говорят о том, что у вас в организме много вредных веществ.
Помимо прочего, у людей может наблюдаться бессонница, но сонливость и вялость днем, раздражительность, нарушение функции желудочно-кишечного тракта и возникновение хронических заболеваний. И именно детокс-программы помогают избавиться от этих проблем благодаря правильному подходу к питанию.
После детокса полностью восстанавливается работа кишечника, стабилизируется пищеварительная система, активизируются важные биологические процессы, улучшается нормализация обмена веществ. Также человек преображается внешне, его кожа выглядит здоровой и молодой. А настроение становится лучше, повышается физическая активность.
— улучшается самочувствие;
— появляются жизненные силы;
— проходят депрессии и стрессы;
— нормализуется сон;
— нормализуется уровень глюкозы в крови;
— проходит гормональный дисбаланс;
— проходят боли в спине и суставах;
— уменьшаются аллергические реакции;
— снижается доза необходимых фармакологических препаратов, а иногда происходит и полный отказ от таблеток;
— снижается риск возникновения онкологических заболеваний;
— восстанавливается детородная функция и прочее.
Противопоказания
Однако самостоятельно дома делать детокс не рекомендуется. Его нужно проводить под чутким наблюдением специалистов. Детокс-программы нельзя проходить лицам младше 18 лет и старше 65, а также беременным и женщинам в период лактации. Если у вас острый период любого заболевания или вы недавно перенесли операцию, то тоже нельзя очищать организм. Дождитесь полного выздоровления.
Детокс запрещается тем, у кого имеются:
— заболевания крови;
— сахарный диабет;
— заболевания сердца и сосудов;
— хроническая болезнь почек;
— онкологические заболевания в острой форме или стадии ремиссии;
— туберкулез;
— ВИЧ или СПИД;
— венерические заболевания;
— дефицит массы тела;
— аутоиммунные заболевания;
— проблемы с щитовидной железой;
— язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
— подагра и прочее.
Сейчас детокс-программы запрещаются и людям, которые сделали вакцинацию от COVID-19. Рекомендуется дождаться минимум 14 дней после прививки.
Какие процедуры входят в детокс-программы?
Детокс-программа — это не просто очищение организма за счет питания, это целый комплекс процедур. Рассказываем, какие они могут быть.
Физические упражнения. Они помогают избавляться от вредных веществ в тканях за счет потоотделения. Умеренные тренировки также укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм. Это может быть аквааэробика, плавание, фитнес, бег и прочее.
Массаж. И тут представлен большой выбор. Ведь это не только классические виды массажа, но также и гидромассаж, душ Шарко (лечение горизонтальными струями воды определенной температуры, которые подаются под давлением), лимфодренаж. Массаж не только приведет к активизации кровеносной и лимфатической систем, но также избавит от неврологических расстройств.
Иглоукалывание. Эта методика направлена на восстановление естественных сил организма и снятие болевых ощущений за счет воздействия иголок на рефлекторные точки.
Карбокситерапия. Современная технология для омоложения кожи методом инъекций чистого медицинского углекислого газа в различные части тела.
Оксигенотерапия (кислородная терапия). Это метод лечения с применением кислорода, который насыщает кровь и способствует ее очищению от попавших в нее токсинов.
Амплипульстерапия. Это метод локального воздействия переменным электрическим током. Такие процедуры вызывают приток крови к внутренним органам и устраняют застойные явления в тканях, нормализуя при этом метаболизм.
Применение адсорбентов. Прием препаратов для выведения вредных веществ. К ним относят активированный уголь, «Сорбекс» или «Мультисорб». При этом принимать их можно только после назначения врачей, так как имеются противопоказания.
Прием пробиотиков и пребиотиков. Необходимы для восстановления микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения. Они также обладают иммуностимулирующими действиями.
Прием травяных отваров. Применение лекарственных трав благоприятно действует на отдельные органы и организм в целом. Это могут быть мочегонные отвары, желчегонные средства или успокаивающие. Все зависит от назначения врача по вашим анализам.
Пилинг. Глубокое удаление ороговевших клеток с лица и тела также избавляют от токсинов кожный покров.
Дыхательная гимнастика. Элементы из йоги и ушу помогают не только достичь душевного равновесия, но и устранить нарушения в работе дыхательной системы.
Спелеотерапия. Лечение длительным пребыванием в специальном микроклимате соляной пещеры.
А также это различные спа-процедуры и походы в сауны. Спектр методов очищения организма очень обширный.
Лучшие детокс-центры России
Сегодня в России многие клиники специализируются на профессиональных детокс-программах. Рекомендуется проводить детокс процедуры раз в год. Продолжительность курса может быть как 7, 10, так и 14 дней. Однако не во всех клиниках это будет выгодно сделать. Очищение организма — процедура не самая дешевая, зато очень полезная.
Приводим вам несколько примеров таких центров в России.
Австрийский центр здоровья «Verba Mayr», расположенный в подмосковном городе Пушкине. Клиника богата саунами и спа-процедурами. Их методика основана на медицинской терапии по Ф.К.Майеру, которая была одобрена Министерством здравоохранения РФ. Стоимость за сутки — от 24 тысяч рублей. Здесь предлагают программы «Детокс + Защита печени», «Детокс + Иммунитет», «Детокс и укрепление нервной системы», «Детокс по Майеру».
Клиника «Кивач» в Карелии предлагает на выбор три программы: «Детокс-база», «Детокс-премиум» и «Детокс-эксклюзив». У этого центра 20-летний опыт в области очищения организма. Во время лечения пациент находится под круглосуточным наблюдением медицинского персонала. Стоимость услуг — от 15 тысяч рублей в сутки.
Центр лечебного голодания «Улутай» расположен на Алтае. Сюда часто приезжают российские звезды. Самая популярная программа — «Ешь и худей». Клиника впечатлит своей прекрасной зеленой зоной, а еще здесь вас будут поить экологическим алтайским сбором. Цена — от 75 тысяч за неделю.
Еще один известный алтайский центр — «Алтай-West» в Белокурихе. Уникальность представленных wellness-программ заключаются в глубоком очищении, включающем жировую ткань. Очищение в рамках программы основано на совокупности сбалансированного питания, обогащенного лекарственными травами Алтая, термотерапии (баня, сауна) и двигательной активности. Цена — от 32 тысяч рублей за 10 дней.
Оздоровительный центр «Такмак Spa» расположен в сердце Сибири, в Красноярске. Здесь и ледяной массаж, и хвойные ванны, и кедровая сауна. В «Такмаке» живописные виды, так как центр находится в окрестностях национального парка «Красноярские Столбы». Центр предлагает краткосрочные программы, которые адресованы людям, испытывающим высокие профессиональные нагрузки и постоянную нехватку времени, и тем, кто устал от рутины. Стоимость — от 38 тысяч рублей за 10 дней.
Еще один из отелей с детокс-программами — эта Plaza в Кисловодске. Тут и лечебные грязи, и минеральные ванны, и обертывания. А в дополнение — полезные травяные чаи. У отеля есть собственный выход в курортный парк. Стоимость услуг — от 100 тысяч рублей за 10 дней.
Как вывести токсины из организма самостоятельно?
Заниматься детоксом самостоятельно запрещается врачами. Однако вы можете добавить несколько полезных привычек, которые помогут вам избавиться от токсинов и шлаков.
1. Пейте достаточно воды в день (утро обязательно начинайте со стакана воды).
2. Добавьте в свой рацион продукты, выводящие токсины (это капуста, авокадо, свекла, чеснок, лимон, яблоки и др.).
3. Занимайтесь спортом.
4. Принимайте контрастный душ.
5. Ходите в бани и сауны.
6. Выбирайте только качественную косметику.
7. Откажитесь от алкоголя и курения.
8. Старайтесь меньше принимать лекарства.
И ваш организм скажет вам спасибо!
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter