Деструктивный паттерн что это
Что такое паттерны в психологии?
Паттерны поведения в психологии
Для начала важно понять, что сам поведенческий паттерн в психологии – это устойчивая программа, закрепившаяся в психике человека. Человек рождается со своим уникальным набором генов, но в них заложена вся необходимая информация о его роде, вся важная информация о выживании, наработанные инстинкты и рефлексы. Все это можно назвать биологическими паттернами, без которых человек не смог выживать.
В процессе жизни, начиная с самого детства, личность впитывает паттерны поведения, свойственные той семье, в которой человек воспитывается, но при этом ребенок пробует свои тактики, методы в поведении, которые помогают ему добиваться внимания и любви. Многие родители обращали внимание, что если пойти у ребенка «на поводу», например в ответ на его истерику купить игрушку, то этот шаблон мгновенно закрепляется: «О! Это работает!».
Негативные поведенческие паттерны реализуются людьми в следующих моментах:
Паттерн сексуального поведения
Сексуальные паттерны могут быть сильно ограничивающими или даже деструктивными:
Что значит паттерн в отношениях? И снова нужно смотреть в сторону семьи, модель поведения переносится из родительской семьи в собственную, и часто это провоцирует конфликты. Всем знакомы примеры, когда муж или жена проговаривают «в моей семье принято так». Хорошо если это преемственность каких-то традиций или общечеловеческих ценностей, таких, как гостеприимство или совместный сбор по праздникам.
Стереотипы, схемы и модели окружают человека везде. Что означает паттерн в социальном контексте? Этот вид паттерна относится к поведенческому и базируется на общепринятых стандартах поведения в том обществе, в котором человек проживает. Законы, правила, этикет, культурные обычаи и менталитет – все вместе формирует базу для формирования социального паттерна или коммуникативного. В качестве примеров могут служить следующие вещи:
Как изменить паттерны?
Передача поведенческих паттернов из поколения в поколение усложняют человеку задачу по избавлению от того или иного принятого стереотипа. Но это все поправимо. Сознание и подсознание человека – мощные силы, которые могут помочь мыслить и вести себя по-новому. Мышление играет огромную роль и может явиться как препятствием на пути освобождения от неэффективных паттернов, так и помощником.
Как изменить паттерны мышления?
Как изменить паттерны поведения?
Изменение паттернов поведения – сложная и трудоемкая работа над собой. Для этого нужно начать отслеживать свои мысли и реакции на события, происходящие вокруг. Что вызывает страх или ступор, а что агрессию. Проанализировать: «А как я могу реагировать по-другому?». Все эти первичные реакции и есть паттерны, которые нуждаются в пересмотре и замене. Важно помнить следующее:
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Что такое паттерн, или Почему иногда так сложно вести себя «прилично»?
Александра Иваницкая
Вы поднимаетесь с кровати рано утром, включаете чайник или кофемашину, здороваетесь с соседями по дороге на работу, привычным жестом достаете проездной или ключи от машины. Насколько осознанно вы повторяете эти рутинные действия? Скорее всего, вы даже не задумываетесь о них, потому что они уже стали вашим поведенческим паттерном. Рассказываем, что это такое и как он помогает принимать решения.
Не просто условный рефлекс
Поведенческий паттерн — это набор сценариев «по умолчанию», которые человек может проигрывать на автопилоте. Это может быть сценарий «приличного поведения» при знакомстве с деловыми партнерами или, наоборот, сценарий «бей или беги» при встрече с источником опасности и сильного стресса.
Однако по мере развития психологии и этологии ❓ Область зоологии, посвященная изучению генетически обусловленного поведения у животных. ученые начали добавлять к паттерну новые составные части:
Условный рефлекс
Приобретенные через обучение, поощрение или наказание линии поведения, которые человек может неосознанно пронести через всю жизнь.
Инстинктивное поведение
Этот тип поведения закладывается у человека генетически и наследуется в течение многих поколений. Инстинктивным поведением может быть агрессия в состоянии беспомощности или желание убежать, когда на вас смотрит человек в форме, даже если вы ничего не сделали.
Виды паттернов
Социальные — универсальны для окружения человека (это традиции и ритуалы);
Индивидуальные — личные характеристики человека, такие как чувство юмора или манера общения с друзьями;
Врожденные — инстинкты и безусловные рефлексы;
Приобретенные — шаблоны поведения, полученные в результате обучения;
Позитивные — то, что положительно влияет на жизнь: привычка чистить зубы утром и вечером, не использовать слова-паразиты или приверженность здоровому питанию;
Негативные — обычно к этой группе паттернов относят деструктивное поведение (вредные привычки, необоснованный риск своей жизнью и здоровьем), дисфункциональную коммуникацию, неоправданную агрессию и так далее.
Определять свои и чужие поведенческие паттерны — это навык, который помогает глубже понимать себя и своего собеседника. Таким образом можно строить качественную коммуникацию, выигрывать переговоры и даже найти способ изменить свой образ жизни, понимая его причины.
Как конструктивные и деструктивные модели мышления влияют на нашу жизнь
В этой статье я поделюсь с вами тем, как конструктивные и деструктивные паттерны (модели мышления) влияют на нашу жизнь.
Или по-другому, это можно назвать последовательностью распространения концепций (убеждений) в разных областях жизни. Не пугайтесь, все не так сложно, как кажется 😉
Видео-версия этой статьи, для тех, кто предпочитает смотреть
Давайте сейчас более подробно.
Концепции – это наши подсознательные убеждения. На сайте у меня есть статья о том, как записываются подсознательные убеждения, обязательно прочитайте ее здесь >>
Давайте для простоты разберем распространение этих концепции на примере двух концепций: я жертва и я победитель.
И чтобы объяснить, как все это работает, нам хватит всего лишь одного рисунка. Чуть позже я покажу вам его.
Кстати сказать, то чем я поделюсь с вами в этой статье, это моя интерпретацией того, что я узнал из книг Тойчей и от своих наставников, ссылки на Ютуб-каналы которых вы найдете у меня во вкладке «Ресурсы».
Прежде чем какое-либо знание стало подсознательным оно попало в наше сознание. И через повторение оно провалилось в подсознание, и закрепилось в нем – стало моделью поведения.
Еще раз. Через сознательное повторение и фокусировку на чем-то нашего сознания (например, быть богатым – плохо), определенный паттерн записывается в подсознание.
После этого, принимая решения, в основе которых лежит эта запись, мы получаем соответствующие результаты в жизни (в окружающей среде).
И после этой небольшой вводной мы переходим к главному рисунку нашей сегодняшней статьи. Вот он:
Через сознание (и наследственность) в подсознание у нас провалилось какое-то убеждение. И далее мы начинаем транслировать это убеждение в мир, в окружающую среду.
И окружающая среда реагирует на это наше подсознательное убеждение.
Если в нас сидит убеждение «я жертва» (почему оно возникает я писал здесь>> ), то мы как бы посылаем в мир сигнал – накажи меня. Ведь я же жертва. И мир начинает реагировать.
Важно: не мир плохой, а мы, своим сознанием повлияли на мир таким образом, что он откликнулся на наше состояние жертвы. Т.е. нет смысла перекладывать ответственность за свои проблемы на мир, людей и прочие внешние факторы.
Источник всего этого только мы сами.
В общем, если мы жертва, то мир может откликаться так:
На уровне окружающая среда – мы можем попадать в пробки, с нами могут случаться различные форс-мажоры и прочее.
На уровне социальные отношения: на нас может заканчиваться очередь, мы может не получать каких-то полагающихся льгот или бонусов от социальных организаций и т.д.
На уровне работа-бизнес: нас могут критиковать на работе, нас могут уволить, нам могут не повышать зарплату, у нас может не быть продаж и т.д.
На уровне семья: нас может критиковать жена, не слушаться дети, ссоры с родителями и т.д.
На уровне тела: а вот это самое интересное! Для нашего подсознания тело – это окружающая среда. Поэтому оно так же будет реагировать на состояние жертвы – мы будем болеть.
С телом будет что-то не так, в нем будут случаться какие-то форс-мажоры и косяки.
Тело – это уже последняя грань предупреждающая нас о том, что нужно изменить свою концепцию и перестать быть жертвой.
Знаете, у евреев есть поговорка: Спасибо, Господи, что взял деньгами. Если говорить об этой поговорке в рамках данной статьи, то она звучит так:
Спасибо, Господи, что показываешь мне мой деструктивный паттерн на уровне окружающей среды, социальных отношений, работы-бизнеса, а не на уровне семьи и моего здоровья.
Это мы разобрали деструктивную петлю.
Теперь давайте перейдет к конструктивной.
Например, мы хотим избавиться от деструктивного паттерна «я жертва» и заменить его на конструктивный «я победитель».
Более подробно о том, какие 2 шага нужно для этого сделать, я писал в этой статье, а сейчас расскажу, что после этого произойдет.
Когда новое убеждение провалится в подсознание мир начнет откликаться уже другим образом.
На уровне окружающая среда – вам будут давать в гостиницах лучшие места…
На уровне социальные отношения: вам будут приходить неожиданные возможности…
На уровне работа-бизнес: вы получите премию, повышение или у вас будет рост продаж…
На уровне семья: отношения с родными наладятся
На уровне тела: вы перестанете болеть…
Главный посыл данной статьи такой: мы есть причина и следствие, что посеешь, то и пожнешь, материальный мир проявление духовного.
Если в какой-то из сфер жизни косяк, нужно разбираться со своими концепциями, иными словами с тем во что мы верим, и проработать негативные установки.
Вы когда-нибудь задумывались, почему люди одинаково реагируют на новости и события, определенным образом выполняют какие-то бытовые операции? Либо устанавливают четкие, повторяющиеся ассоциации с определенными явлениями, праздниками. В этот список можно внести стереотипы и привычки, с которыми люди живут, не придавая им какого-либо значения. В науке всему этому давно уже дано название – паттерн. Что это такое?
Знакомимся с понятием
Понятие «паттерн» встречается в физике, информатике, дизайне, музыке и психологии. В переводе с английского оно означает «шаблон, «модель». Применительно к психологии паттерн можно кратко обозначить как парадигму поведения, свойственную человеку в определенных обстоятельствах. Эта модель работает автоматически, непроизвольно, в процессе взаимодействия человека с окружающим миром. Паттерны можно встретить повсюду: умывание с утра, рукопожатие при встрече, способ есть яблоко, отвечать на телефонные звонки и т. п.
Даже любимый питомец, который видит, как хозяин надевает куртку и ботинки, уже внутренне настраивается на прогулку. Вы скажете, это условный рефлекс? И ошибетесь. Паттерн в психологии – это глубже, чем инстинкт или рефлекс. Это определенная программа, заложенная в мозг человека, по которой он живет и контактирует с окружающими.
Свойства паттернов
Виды поведенческих паттернов
Поведенческие паттерны имеют довольно широкую классификацию. Основными можно назвать врожденные (наследственные) и приобретенные (творческие), позитивные (комфортные) и негативные (ошибочные), социальные и индивидуальные, коммуникативные. Все они делятся по месту и качеству проявления. Рассмотрим их на общих примерах.
Социальные и индивидуальные паттерны
Социальные паттерны – это шаблоны поведения людей в обществе. Иными словами, это определенные действия, повторяющиеся при определенных обстоятельствах. К ним относятся рукопожатие при встрече или кивок головы, взмах рукой при расставании и т. п. Данные примеры, с одной стороны, демонстрируют типичные паттерны поведения любого человека в обществе, с другой – говорят о культурном опыте. Так, например, в Японии распространенным социальным паттерном является поклон при встрече со знакомым или уважаемым человеком.
К индивидуальным паттернам, как правило, относят личные привычки, пристрастия человека. Примерами могут служить предпочтение начинать завтрак с глотка чая либо надкусывания хлеба, надевание сначала носков, затем брюк или блузы, затем юбки.
Врожденные и приобретенные паттерны
Наследственные паттерны – это те особенности поведения, которые человек получает в первые минуты своей жизни. Это генетическая программа, работающая на уровне инстинктов и рефлексов. Врожденный паттерн дается человеку природой. Эта модель имеет множество форм. Например, пищевая форма проявляется в процессе сосания у младенца. Приобретенные паттерны поведения – это уже последующее развитие человека, его обучение, формирование мировосприятия, привычек, образа мыслей и т. п.
Иногда происходит путаница между врожденными и приобретенными паттернами. Так, когда ребенок так же, как один из родителей, проделывает какую-нибудь операцию определенным образом, говорят о генетической схожести. На самом деле это лишь результат подражания.
Позитивные и негативные паттерны
Когда у человека возникают трудности взаимодействия с окружающим миром, он обращается за помощью к психологу. Излив душу и пройдя ряд тестов, нередко пациент слышит от специалиста: «это ваш негативный паттерн». Что это такое? Дело в том, что не все наши привычки и способы движения в обществе могут быть комфортными. Некоторые поведенческие паттерны открыто мешают человеку в жизни. Есть люди, которые панически боятся трудностей и потому всячески избегают их. Другие, наоборот, до фанатизма охвачены поисками сложностей, в итоге сталкиваются с неприятными последствиями. Все это негативные паттерны, которые мешают жить и накапливают отрицательный опыт. Бороться с такими шаблонами можно и необходимо, но иногда сделать это бывает сложно. Гораздо легче что-то менять, когда четко видна и понятна причина всех проблем и адекватно оценен внутренний потенциал.
Комфортные паттерны – это те модели поведения, которые помогают человеку гармонично развиваться и преодолевать препятствия. Диапазон их простирается от элементарного умывания и встряхивания рук до умения идти на компромиссы, дружелюбия.
Коммуникативные паттерны
Так как человек – создание социальное, то наиболее развиты у него коммуникативные паттерны. Определение их возможно в реакции мимики, системе жестов, элементах вокализации. Вполне очевидно, что при озвучивании новости хорошей человек улыбается, новости плохой – хмурится. Когда человек злится, то топает ногами. Когда просит у другого человека передать какой-то предмет, использует указательный жест. Даже слепые и глухонемые дети реализуют подобные коммуникативные паттерны без возможности подражания образцу.
Можно ли изменить паттерн?
Шаблоны поведения – это основа человека. Они очень устойчивы, поэтому весьма сложно их менять или тем более избавиться вовсе. Однако можно контролировать паттерн. Что это такое? Например, у человека обнаруживается какая-то фобия. Он обращается за помощью к специалисту. Тот, в свою очередь, предлагает ему определенный алгоритм действий, выполняя которые пациент учится контролировать свои страхи. Он не в силах избавиться от них навсегда, но может поменять «позиции власти».
Наибольший интерес вызывают эксперименты подмены паттернов на противоположные. Известен случай, когда к известному психотерапевту Милтону Эриксону пришла женщина-интроверт с просьбой помочь ей стать более открытым и дружелюбным человеком. Исходя из увлечений пациентки – разведения цветов, – Эриксон посоветовал ей приобрести 200 горшочков с фиалками и ухаживать за ними. По мере того, так ростки начнут приживаться, женщина должна была отправлять по горшочку знакомым и незнакомым людям в день их рождения, помолвки, свадьбы или тому, кто болен. Уход за двумя сотнями фиалок отвлек женщину от депрессивных мыслей, и вскоре она стала «королевой фиалок» в своем штате. Из замкнутого, склонного к тяжелым депрессиям человека эта женщина превратилась в желаемого, открытого и дружелюбного.
Паттерн в психологии: как формируются шаблоны поведения и можно ли их менять?
В своей повседневной деятельности человек руководствуется определенными шаблонами поведения, которые усваиваются на уровне бессознательного.
Человек действует согласно внутренним паттернам, зачастую даже не подозревая об этом. Но если пересмотреть сложившиеся шаблоны поведения, можно повысить качество жизни изменить отношения с людьми в лучшую сторону.
Что относится к психическим познавательным процессам личности? Узнайте об этом из нашей статьи.
Что это такое в психологии?
В слове «,паттерн», ударение следует ставить на первый слог (гласная «,А»,).
Виды и примеры паттерного поведения
Понятие паттерн и его разновидности образуют достаточно объемную классификацию. В качестве основных можно выделить следующие пары-антогонисты:
Социальные и индивидуальные
К социальным или общественным паттернам можно отнести все те действия, которые человек усваивает и воспроизводит в момент коммуникации с представителями социума.
Например, сюда относится манера здороваться, просить прощения, кивать при прощании и разводить руками при демонстрации собственной неосведомленности в отношении какого-либо вопроса.
Социальные паттерны также можно рассматривать в качестве показателя культурного опыта человека.
К индивидуальным паттернам принято относить частные привычки человека, которые не распространяются на общество и сферу коммуникации.
Это может быть привычка проверять ключи и телефон перед каждым выходом из дома, предпочтение пить остывший чай, ежедневный просмотр новостей перед сном или неизменный способ завязывать шарф.
Врожденные и приобретенные
Наследственные или врожденные паттерны человек приобретает в самые первые минуты появления на свет. Они «,прописаны», природой как некий программный код, который не теряет актуальности на протяжении всей жизни. Например, способ сосания молока у младенца.
Приобретенные паттерны появляются по мере развития, обучения, социальной адаптации и т.д. Это все те шаблоны, которые формируются в результате влияния сторонних факторов.
Наследственные паттерны не имеют ничего общего с копированием поведения значимых взрослых. В некоторых случаях ребенок может повторять модели поведения отца, матери или других близких людей, однако при этом он просто подражает, а не действует исходя из усвоенного на бессознательном уровне шаблона.
Позитивные и негативные
Они приводят к положительному результату и позволяют избежать «,негативных издержек»,.
Например, привычка останавливаться во время спора и пересматривать свою позицию. Или предпочтение уточнять все актуальные детали до того, как соглашаться на сделку с привлекательными условиями.
Например, ориентация на избегание трудностей. Или привычка любые едкие замечания со стороны незнакомых людей принимать на веру.
Коммуникативные
Так как человек существует не в вакууме, а в условиях динамичного социального пространства, у него наиболее активно развиваются именно коммуникативные паттерны.
Сюда можно отнести устойчивые реакции, способы выражения эмоций, стандартные для отдельно взятого человека методы общения и знакомства и проч.
Также выделяют следующие паттерны:
Как работают поведенческие шаблоны?
Людям удобно действовать стереотипно, так как это позволяет экономить время на выбор из множества вариантов и логическое обоснование своего выбора.
Поэтому человек, однажды сделавший выбор в пользу того или иного варианта, берет его за основу.
Стоит учитывать и вторичную выгоду в виде предсказуемости результата и возможности ориентироваться на этот потенциальный результат.
Т.е. благодаря паттернам человек не только экономит свое время, но и повышает эффективность деятельности.
Паттерны в некотором роде формируют реальность.
А привычная злость на людей за их грубость и невежество приведет к тому, что человек сам станет агрессором, желающим «,наказать», обидчиков их же методами.
В результате некогда обиженный индивид сам станет грубияном и будет получать в ответ равноценное отношение. А его паттерн лишь укрепиться.
Что они могут о нас рассказать и как их использовать?
Человек также склонен искать партнера, который позволит ему реализовать паттерн.
Например, если девушка имеет бессознательную негативную установку на то, что все мужчины изменяют, она ожидаемо будет строить отношения со склонными к изменам парнями.
В противном случае обладательница паттерна вынуждена будет опровергнуть свой базовый шаблон, а это сильно дезориентирует ее в жизни. В результате придется выходить из зоны комфорта и вырабатывать новый, позитивный паттерн.
Почему важно обращать внимание на свои и чужие паттерны?
Очень часто человек не отслеживает паттерны, которые на самом деле негативно отражаются на жизненном сценарии и приводят к проблемам. Индивид просто воспринимает неудачи как «,злой рок»,, судьбу, неурядицы и т.д.
На самом деле, если попытаться разобраться со своими деструктивными паттернами, станет очевидным, насколько они иррациональны.
Но для этого необходимо включиться в самонаблюдение и взять на себя ответственность за собственную судьбу. Наблюдение за окружающими и их паттернами также играет большую роль.
Отследив отдельные тенденции, можно будет избежать множества проблем при взаимодействии.
Ведь иногда человек может что-то обещать, при этом имея искреннюю уверенность в собственных словах.
Возможно, он даже разработает стратегию действий, которая позволит ему сдержать слово. Но в решающий момент паттерн, как бессознательный фактор, пересилит благие намерения.
И индивид с ориентацией на избегание сложностей просто откажется от своих слов или начнет ссылаться на важные дела/проблемы/задачи. Если знать о наличии такого паттерна заранее, можно избежать несостоявшейся договоренности и сопутствующей ей обиды, разочарования, злости и т.д.
Также обращая внимание на паттерны людей, добившихся успеха, можно повторить их триумф. Достаточно отследить те модели поведения, которые авторитетный для вас человек на постоянной основе применяет в идентичных или схожих обстоятельствах.
Однако важно акцентироваться на паттернах, привязанных к той сфере, которая представляет интерес в плане развития.
При работе с паттернами важно понять, что изменить их крайне сложно. Они устойчивы и «,скрываются», под вуалью бессознательного, куда очень сложно «,добраться», без помощи специалиста.
На самом деле заменить негативный паттерн на позитивный действительно можно. Также можно подавить и контролировать его. Однако все это очень трудоемко и требует как минимум базовых знаний по тебе.
А вот выявить у себя паттерны, чтобы владеть информацией о собственных «,уязвимых местах»,, может абсолютно каждый.
Для этого достаточно регулярно задаваться вопросами, искать причинно-следственные связи поступков и не бояться заводить внутренний монолог.
Зачем корректировать у детей?
Все это оказывает мощное влияние на неокрепшую психику и формирует характер. Но так как детская психика отличается гибкостью, взрослые могут быстро среагировать на изменения в поведении ребенка и устранить иррациональные паттерны.
А если родители списывают деструктивные шаблоны на поведения на «,переходный возраст»,, «,детские капризы», и прочие популярные в обществе стереотипы, то со временем несколько раз проверенная и укрепившаяся в сознании модель станет паттерном и перейдет на бессознательный уровень.
В зрелом возрасте человек не только не сможет эффективно бороться с возникшей надстройкой, но скорее всего даже не отследит ее на уровне бессознательного.
Именно поэтому следует большое внимание уделять тому, как ребенок предпочитает себя вести в тех или иных ситуациях. При регулярном воспроизведении одной и той же схемы можно говорить о том, что у малыша закладывается паттерн.
Но даже в нежном возрасте, когда психика еще гибкая, невозможно просто «,выдернуть», или «,удалить», паттерн, оставив на его месте пустоту.
Заполнить образовавшуюся «,дыру», можно лишь новым опытом, который будет позитивным.
Для этого лучше всего подходят метод игры, сказки, наглядного примера и т.д.
Необходимо также научить ребенка задаваться вопросом о том, почему он поступает именно так, а не иначе.
Так подрастающий человек сможет избежать давления, провокации, подстрекания и прочих факторов, искажающих процесс формирования паттернов.
Психологические паттерны представляют собой застывшие во времени схемы поведения и мышления. Они, несмотря на свою «,незаметность»,, так или иначе «,оставляют следы», в виде регулярно повторяющегося результата. Поэтому можно легко выявить негативную установку, если пойти от обратного.
Как повысить осознанность и увидеть паттерны поведения: