Что такое внутренняя дисциплина
Саморазвитие без фокусов
Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии
Внутренняя дисциплина — нужна ли она?
Аргументы примерно такие:
Как вы уже поняли, я не разделяю таких взглядов — иначе вряд ли стал бы расписывать методику как обрести самодисциплину. Что же не так в этих доводах?
Допустим, на важной встрече (свидании, экзамене…) у вас возникла, пардон, малая (или большая) нужда. В обозримом пространстве туалетов нет. Вы ведь не начинаете гадить не сходя с места? Хотя такое желание присутствует. А почему? Потому что вы обладаете достаточной внутренней организованностью и дисциплиной, чтобы пожертвовать удовлетворением физиологической потребности — это помогает добиться более значимых целей. Согласны с примером? Он утрированный, но тем не менее, доносит важную мысль:
Перескочим сразу к третьему аргументу против дисциплинированности. Возможность упустить какие-то важные цели действительно присутствует, если вы слишком уж увлечетесь «зажиманием себя в кулак». Да, если принести в жизнь слишком много порядка, можно что-то потерять — например, ту же радость жизни, креативность и тому подобное. Но опасности подобного рода кажутся мне преувеличенными. Судите сами.
Чтобы дойти до состояния, когда чрезмерная организованность превращается в проблему, нужно очень и очень постараться. До такой степени «высушить» собственную жизнь — задачка не из легких. Возникает аналогия с яблоками: они полезны, но если очень постараться, то можно и обожраться вплоть до расстройства желудка.
Добавлю также что опасность «обожраться внутренней дисциплиной» практически полностью снимается, если вы регулярно обдумываете собственную жизнь, собственную эффективность, путь к успеху, которым вы идете и индивидуальный смысл жизни. Просто остановиться и немного поразмыслить, сбросить старые стереотипы, отказаться от ненужных вещей и занятий, кстати, более чем полезно и во всех других отношениях (а дисциплина только поможет увеличить полезный эффект).
Ну и под конец я приберег аргумент, где самодисциплине противопоставляется любимая моя мотивация и все методы по ее насильственному повышению.
Рассуждения вроде бы логичны: если ты по самую макушку заряжен мотивацией, если тебя «прет» на достижение важных и нужных целей — какая к черту дисциплина? Ведь заставлять себя что-то делать абсолютно не надо!! Все само собой делается — ух! вау! я крут! щас еще аффирмаций про свою крутизну послушаю и сделаю еще больше! ура!
Дело в том, что в большинстве случаев для успешного достижения цели нужно не только желание работать. Просто человек по сути своей довольно ленив. Поэтому разнообразные руководства «пра успех» и ставят своей целью надавать как можно больше пинков читателю (а лежащий на диване читатель этого и ждет) — из поля зрения выпадают остальные (важные!) аспекты. Стоит немного поразмыслить — и становится понятно, что неучтенных аспектов пруд пруди. Ну вот хотя бы:
Внутренняя организованность и умение управлять собой при помощи разума, сопротивляясь сиюминутным желаниям и не полагаясь безоглядно на навязшее в зубах повышение мотивации — действительно важные качества развитой личности.
И развивать их — надо. Иначе, даже если какая-нибудь «гура мотивации» сопнет вас с дивана, далеко вы от него не уковыляете.
Православная Жизнь
На первый взгляд, понятие дисциплины может показаться не связанным напрямую с духовной жизнью. И это действительно так, если воспринимать отношения с Богом как нечто абстрактное – как «веру в душе». Но для христианской жизни, которая и является именно полноценной жизнью со Христом, дисциплинированность – одно из совершенно необходимых качеств. И речь идет отнюдь не только об элементарном распорядке дня, режиме труда и отдыха, регулярности молитвы, но и о вещах более глубоких, внутренних.
Задать траекторию
Мы часто сталкиваемся в своей жизни с тем, что нас застают врасплох те или иные неприятные обстоятельства, искушения, и мы раз за разом под напором этих искушений падаем, вследствие чего унываем и даже порой совершенно отчаиваемся, потому что никак не можем понять, почему же так происходит: ведь мы молимся, учитываем на будущее какие-то моменты, но тем не менее мы решительно не можем справиться с тем, что нас побеждает. Если дело обстоит именно так, то причину, скорее всего, нужно искать либо в своей гордости, нуждающейся в подобных уроках смирения, в тщеславии, с которым так трудно бывает совладать, либо… в нехватке внутренней дисциплины.
Что такое вообще дисциплина? Думаю, у разных людей возникнут с этим словом различные, но в целом похожие ассоциации. Я, например, представляю себе, как идут по улице юные воспитанники суворовского училища. Они будут в форме, подтянутые, в них будет угадываться определенная собранность, которая не так уж часто встречается у подростков. Я не хочу этим сказать, что суворовское училище – идеальная форма обучения, но это некий наглядный пример того, что внешне дисциплинированный человек со временем и внутренне начинает отличаться от тех, кто дисциплиной пренебрегает. Поэтому приравнивать дисциплинированность только лишь к послушанию внешним правилам и тем самым приуменьшать ее значение было бы неверным – это нечто, что должно пронизывать всю жизнь человека: его мысли, взгляды на жизнь, отношение к людям, к миру, к Богу.
В ограде церковной доводится порой встречать людей, христианская жизнь которых – не что иное, как хаотичный, неуправляемый поток, и они убеждены, что именно такой она и должна быть по своей природе. И вместе с тем, как правило, можно бывает увидеть, что им с большим трудом даются самые обычные для христианина вещи. И это неудивительно. Здесь можно привести такую простую аналогию: если мы, проспав или по какой-то другой причине потеряв время, неподготовленные вываливаемся в наш обычный будничный рабочий день, как в поток – людей, событий, обстоятельств, – который нас подхватывает и несет, то, скорее всего, этот день будет трудным. И напротив: если мы заставили себя вовремя встать, собрались, помолились, если мы заранее наметили на этот день определенную последовательность дел, то те задачи, которые нам нужно в течение дня выполнить, даются гораздо легче. Безусловно, жизнь вносит свои коррективы, но тем не менее когда есть некая заданная траектория, это дает нам возможность жить гораздо более цельно.
Рулетка для ума
Наверное, практически каждого человека учат с детства элементарным нормам: смотреть, куда ты идешь, не крутить головой во все стороны, не размахивать руками. Подобным же образом мы должны назидать себя, заботясь о таком виде дисциплины, как дисциплина ума. У святых отцов ум сравнивается с птицей, которая не может ни мгновения пребывать на одном месте и постоянно перепархивает с ветки на ветку, с дерева на дерево, словно чего-то ища. Безусловно, кроме благодати Божией, ничто не может наш ум обуздать совершенно, дать ему полное ощущение бытия здесь и сейчас и полное понимание того, что он постигает. Но тем не менее определенный труд здесь все-таки предлежит человеку.
Пожалуй, самым важным в воспитании дисциплины ума является умение концентрировать его на том, чем мы заняты в конкретный момент. Если мы читаем книгу, для нас главным должен быть ее текст; если мы разговариваем с человеком, нужно в этот момент отвлечься от всего остального и сосредоточить свой ум на собеседнике; если мы даем своему уму отдых, то в этот краткий, как правило, период нужно именно отдыхать. На практике всё это часто оказывается непросто. Поэтому необходимо бывает – в образном смысле, конечно,– приобрести для своего ума поводок-рулетку; есть сейчас такие для небольших собак: на нем питомец как бы гуляет свободно, но может отойти от хозяина метров на десять, не больше. Так же и нам свой ум, давая ему непринужденно мыслить, необходимо бывает постоянно к себе подтягивать. Постепенно он к такому режиму привыкнет, для него это станет уже чем-то естественным, и нам не придется искать его по «помойкам» и возвращать из «побегов».
И еще нужно иметь в виду такую закономерность: для того чтобы во что-то вникнуть, в это надо всмотреться. Нужно приучать свой ум всматриваться в то, что он желает постичь, долго, пристально, погружаться в это явление, открывать в нем внутренние взаимосвязи. Помню, один мой знакомый, выйдя на пенсию, делился: проводя много время дома, он начал вдруг замечать, из чего у него сделаны половицы, а еще через какое-то время – что за мусор между этими половицами застревает. И это наглядный пример того, как научиться видеть то, что происходит в нас самих: нужно приучать свой ум «обитать» в нас, а не просто заглядывать в самого себя ненадолго, как заглядывает занятой, почти не живущий дома человек в пространство своей квартиры. Тогда мы не просто будем знать, что и где у нас лежит, но и от каких-то застрявших мелочей вовремя сможем освободить свое сердце.
Не расплескать то, что в нас есть
Помимо дисциплины ума, есть дисциплина чувств. Для кого-то может быть удивителен сам факт того, что чувства требуют дисциплины. Но на самом деле человек свои чувства обязательно должен уметь обуздывать, чтобы они не захватили власть над ним. Это важнейший навык, в том числе для христианской жизни, потому что огромное количество людей запутывается в грехе потому, что они не могут справиться со своей привязанностью к кому-то или преодолеть чувство страха, которое парализует их душу.
Дисциплинировать свои чувства – не значит сжимать их, как пружину: это приведет только к тому, что в какой-то момент произойдет срыв. Но чувства нужно воспитывать, в том числе полагая им определенный предел. И если в сложных обстоятельствах мы порой затрудняемся это сделать, в простых жизненных моментах это нам доступно и позволяет приобрести навык. Радостно нам, хорошо – можно порадоваться, но это не значит, что нужно распевать песни или хохотать на всю улицу. Раздражает нас что-то – можно огорчиться, но это не дает нам права на кого-либо срываться. И это не выхолащивание нашей жизни, а на самом деле совершенно естественная вещь.
Не надо расплескивать вокруг себя всё, что в нас есть. Любое чувство нужно поверять Евангелием, стараться понять: оно по Богу или не по Богу, – и в зависимости от этого определять его место в своей жизни и свое к нему отношение. Это умение трудно переоценить – ведь именно увлекаясь чувствами, люди совершают самые тяжелые ошибки, которые порой приводят к трагическим последствиям.
«А если бы за это расстреливали?»
Бывает, что человек приходит и говорит: «А у меня никак не получается дисциплинировать себя». Что на это можно сказать?
Я убежден, что любой дееспособный человек может принять для себя определенные правила дисциплины и придерживаться их. Есть, к примеру, люди, которые постоянно опаздывают, и они считают это своей едва ли не врожденной патологией, с которой остается только смириться. Но достаточно вспомнить относительно недавние и очень печальные для нашей страны времена культа личности, чтобы понять: никакой непреодолимой склонности к опозданиям не существует. В те годы неявка вовремя на работу грозила проблемами вплоть до уголовной статьи – и люди, вне зависимости от их устроения, как-то умудрялись приходить вовремя. Поэтому когда нам кажется, что мы никогда не научимся чего-то не делать, стоит задать себе вопрос: «А если бы за это расстреливали?» Скорее всего, мы ответим себе, что да, тогда бы мы смогли. Я ни в коем случае не одобряю такие методы, но если смогли бы тогда – значит, в принципе, можем и сейчас.
Когда приходят испытания, учиться дисциплине уже очень трудно. Нам, священникам, нередко приходится говорить с людьми, которых приводит в храм целая череда несчастий: потеряли работу, предал близкий друг, заболел кто-то из членов семьи… И человек дисциплинированный имеет все шансы из такой ситуации выкарабкаться: он может радикально себя утеснить, например, в расходах, он может увеличить свой рабочий день и максимально эффективно использовать для восстановления оставшееся время, он может пережить свое горе так, чтобы остаться деятельным и полезным для других – и в конце концов в этом следовании разумному и молитве к Богу его жизнь выправится. А если человек и раньше не мог отказать себе в удовольствии полежать на диване в ущерб делам, в ущерб всей жизни своей, подобно Обломову, то он в такой ситуации совсем уйдет в свои обломовские грезы – и погибнет. И если бы мы эту угрозу ощущали, если бы мы до конца понимали, каковы могут быть последствия нашей расслабленности, то никогда не позволяли бы ей овладевать нами.
Что такое внутренняя дисциплина
Внутренняя дисциплина
В отличие от внешнего принуждения к дисциплине, когда кто-то стоит за твоей спиной и размахивает палкой, внутренняя дисциплина – более тонкий механизм. И если обращаться с ним правильно, то и более эффективный.
Как развивать эту внутреннюю дисциплину и что делать, чтобы она не пропадала со временем?
Этим вопросом человек задается тогда, когда появляется понимание, что ему ее не хватает. Чаще всего, внутренняя дисциплина пропадает либо после каких-то сильных драматических событий, после которых он сильно “размазан”, либо, когда у человека нет осознанности в том, куда он хочет прийти и зачем ему это нужно.
Для чего нужна дисциплина?
Дисциплина сама по себе это систематический набор действий, который ведёт к каким-то результатам. Если этих результатов нет в сознании, в планах, в видении, то она не даст никакого эффекта. Это всего лишь инструмент.
Например, парни, которые приходят ко мне на консультацию, часто говорят: “Я хочу быть дисциплинированным, жить по графику и по расписанию”. Когда я задаю вопрос: “Зачем?”, – отвечают, что это круто и для мужчины правильно. Да, это и правда круто, но если нет цели, дисциплина не сработает. Её хватит на непродолжительное время, а потом человек просто “сдуется”.
Предположим, конечная цель у тебя есть:
Теперь эту цель необходимо прописать по срокам, и приступить к планированию. И вот для того, чтобы реализовать это планирование, нам и нужна дисциплина. Чтобы пройти по шагам план, который потенциально может привести тебя из пункта А в пункт Б.
Разгоняйся постепенно
И первое, что тебе понадобиться для развития дисциплины, это ежедневник. Можно, конечно, все записывать в компьютере, но лично я предпочитаю делать это на бумаге. Убедился на собственном опыте – когда пишешь ручкой, мозг лучше воспринимает информацию.
В ежедневник ты записываешь свои планы на неделю и, в соответствии с ними, планы на завтра. Я рекомендую не ставить себе сверхбольших задач. Если ты пока находишься в статике, то динамику тебе нужно набирать маленькими шагами.
Конечно, можно написать в ежедневнике, что завтра ты сделаешь 50 звонков. Но, если до этого ты не делал их вообще, то для тебя это будет сверхусилие. Поэтому, лучше поставить себе цель – 5 звонков или 3 звонка. И хотя это маленькие цели, но их реально достичь. И как только ты их достигаешь, то увеличиваешь планку. То есть, процесс запуска происходит постепенно.
Это очевидная вещь, про которую многие забывают, потому что хотят всего и сразу. Допустим, у тебя накопилась текучка, которую ты хочешь разгрести одним махом. Подробнее об этом читай в статье «Как все успевать?«. Но, приступив к работе слишком рьяно, ты, в итоге, быстро устаёшь и сливаешь весь процесс. Поэтому, не хватайся за все сразу. Действуй постепенно, но наверняка.
Выбери обязательный минимум
Я практикую с самим собой и со своими клиентами два понятия. Первое это СОМ – Суточный Обязательный Минимум. Каждый вечер ты прописываешь в ежедневник, какой минимум сделаешь завтра. Определенное количество отжиманий, столько-то страниц литературы, такое-то количество встреч, звонков и так далее. Обязательно СОМ должен отталкиваться от тех задач, которые ты поставил в будущем. Через год, через три месяца или через месяц.
Вторая аббревиатура: НОМ – Недельный Обязательный Минимум. НОМ складывается из СОМов. Ты четко должен видеть, что ты делаешь сегодня и что ты делаешь за неделю. Ещё раз повторю: чтобы твое развитие получило определенную динамику, СОМы должны быть достижимы. Не надо ставить себе очень больших задач. Двигаемся постепенно. Лучше первую неделю пройти “на лайте”, но пройти, чем три дня напрягаться, а остальные ничего не делать.
Что делать, если ты затормозил?
Бывает, что ты уже начал движение, но в какой-то момент, неважно по какой причине, остановился. Что-то пошло не так, не получилось. И в этот период тебе не хочется даже заглядывать в ежедневник с собственными планами. Ты находишь любые причины, чтобы это отложить, вплоть до того, чтобы заболеть и ничего не решать.
Для таких случаев я дам простую рекомендацию. Когда ты понимаешь, что у тебя такой ступор произошёл, первое что тебе нужно сделать – просто признать это. Не нужно этого избегать или как-то себя осуждать. Как только ты признал, что облажался, открывай ежедневник, смотри, где остановился и выбери один из пунктов. На следующий день ты решаешь только одну эту задачу и больше ничего. Если все получилось, на второй день выбираешь уже две задачи и так далее. Пока не вернёшься в желаемый режим.
Накапливай внутреннюю силу
Как сын своего отца, который 30 лет занимается энергетическими практиками и цигун, могу сказать следующее. В Китае цигун – это не просто гимнастика, как считают многие европейцы. Там под цигуном подразумеваются абсолютно любые действия, которые человек делает систематически. То есть, если каждый день утром ты встаёшь и выпиваешь стакан воды (желательно в одно и то же время), это цигун. Если ты делаешь это регулярно в течение какого-то промежутка времени, то происходит накопление твоей внутренней силы, внутренней энергии. И это мастера цигун называют самым простым способом накопления этой силы, которая потом расходуется на профессиональные или бытовые дела.
Конечно, на этом цигун не заканчивается. В нем есть масса разных практик, но даже эта, самая простая, работает очень хорошо. И самодисциплина, по сути, это когда ты занимаешься накоплением, то есть, систематически делаешь что-то для своего развития. Причем, ты можешь менять сами действия. Сегодня ты, допустим, отжимаешься, а завтра читаешь профессиональную литературу, но накопление внутренней силы все равно происходит. Ты начинаешь чувствовать себя по-другому, более уверенно, более насыщенно, у тебя появляется больше сил. Развеивается убеждение, что твои силы как-то отграничены.
Само собой, при этом важно еще и отдыхать и отдых также важно планировать, иначе ты рано или поздно просто сляжешь, исчерпав весь внутренний ресурс.
Но если ты будешь продолжать развивать внутреннюю дисциплину, однажды ты заметишь парадоксальную вещь. Чем больше ты делаешь, чем больше у тебя регулярных ритуалов, тем скорее у тебя появляется 25 час в сутках и 8-й день в неделе.
Что такое самодисциплина и как ее развить: 10 правил + примеры из жизни
Привет всем👋! С вами Людмила. С ходу хочу провести экспресс-тест. Задайте себе вопросы: “Встаю ли я сразу по будильнику утром?” или “Могу ли я изо дня в день делать зарядку и кушать овсянку в одно и то же время?”, ну или, например, “Выполняю ли я в точности все запланированные дела на сегодня?” Если все три ответа “Да”, тогда ваша самодисциплина на высоте! В этой статье подробно обсудим с вами, что такое самодисциплина и почему без нее невозможно достигать целей.
Определение
Самодисциплина – это способность человека держать под контролем свои эмоции, желания, импульсы и поведение. Основная фишка в том, что человек становится способным сейчас отказаться от временного удовольствия, чтобы потом получить долгосрочное удовлетворение от достижения результата.
Самодисциплина – это развитие полезных привычек для управления собой. На практике это может выглядеть так: очень хочется почитать новости в ВК, Инстаграме или Facebook, но вы идете и моете посуду. Или одолевает большое желание развалиться на диване и прогнать всю семью куда подальше, но вы идете и общаетесь, играете с детьми, помогаете делать уроки, уделяете время супругу(-е).
Это требует титанических усилий! Но оно того стоит. И в первом, и во втором случае вы концентрируетесь на цели, осознанно подходите к своим обязанностям, особенно тем, что mission impossible.
Кстати, карантин показал, кто из нас имеет самодисциплину, кто подчиняется системе, а у кого ни того ни другого. Вот вспомните: когда вы или ваши знакомые ходили на работу, то вставали в 6.30, а потом, работая дома, уже и будильник на 8.00 переустанавливается, уже и требования к своему внешнему виду снижаются. О чем это говорит? О том, что была не самодисциплина, а только подчинение системе.
В чем сила самодисциплины
Можно подумать, что дисциплина себя приводит или к неврозу, или к полной скукоте. Но это далеко не так. Мы можем увидеть на практике в жизни – люди с самодисциплиной успешнее многих, у них, о чудо, получается больше заработать денег или достичь за одинаковый промежуток времени больших вершин.
Это качество помогает мобилизовать силы, чтобы из точки “когда-нибудь” вернуться в точку “здесь и сейчас”. Именно оно позволяет человеку не опускаться до поиска постоянных оправданий.
Самодисциплина не может быть развита без самообладания и самоконтроля. Только когда человек контролирует свои эмоции и усмиряет свои аппетиты, он может трезво принимать решения и направлять желания и склонности на достижение целей.
Хорошо об этом написано в книге Брайана Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины”. Еще полезную информацию по этой теме вы можете посмотреть в топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту.
Если вы обладаете самодисциплиной, то имеете такие преимущества:
❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗
Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.
Как развить самодисциплину: 10 правил
Это качество касается всех сфер нашей жизни. Оно помогает качественно выполнять работу, даже при дикой усталости, или доводить дело до конца, если встречаются очень сложные препятствия.
Полезный навык самодисциплины можно прокачивать. Если у вас не получилось родиться с его задатками, то вы вполне можете это развивать. Чем больше уходит труда на развитие самодисциплины, тем яснее видите ее силу в своей жизни. Поэтому я напишу вам эффективные техники, которые помогут развить и научиться ею пользоваться в жизни.
1. Поставьте себе цели
Основа самодисциплины – мотивация. Она создается от видения, куда двигаться и зачем. Итак, чтобы развивать важный навык, нужно определить свои цели на день, неделю, месяц, год. Об этом пишут многие книги по самодисциплине.
Практика: старайтесь ежедневно записывать задачи на день. Возможно, сразу что-то будет не получаться. Где-то не сможете распределить свои силы или время, где-то форс-мажор, где-то дополнительная нагрузка, которая от вас не зависит. Но эта привычка поможет заниматься именно тем, что нужно, а не всем подряд.
2. Сложности побеждаются “кусочками”
Внутренняя мотивация и постановка целей – это хорошо, но как только появляются препятствия, многие на этом этапе сливаются. Чтобы этого не случилось, научитесь решать проблемы “кусочками”. Что это значит? Вы берете одно дело на сегодня и делите его на несколько “поддел”. Например: вам нужно написать годовой отчет. Вы расписываете:
Ну с отчетом все понятно. Если дел много и они все сложные – разбейте их по приоритетам. Начните с самого важного, которое нужно выполнить.
3. Радость от достижений
Развитие личности происходит постепенно. Не бывает так, что вы сегодня похнюпленный нытик, а завтра ваша сила воли горы переворачивать может. Так и с сознательной дисциплиной или самодисциплиной: не получится сегодня вставать в 12 дня, ходить по дому в халате целый день и иметь беспорядок на рабочем столе, а завтра содержать себя, рабочее место и дом в полном порядке.
Поэтому чтобы развить в себе этот навык, нужно достигать результата постепенно. Секрет закрепления маленьких достижений – в мотивации, ощущения радости от победы над собой. Получилось у вас 3 недели вовремя вставать – порадуйте себя пироженкой, путешествием или хорошей вечеринкой в кругу с друзьями. Только после нее тоже нужно вовремя встать!😊
4. Устанавливайте сроки
Установка сроков помогает ускориться с достижением результата. Я часто применяю этот способ со своими детьми: нужно собрать конструктор в корзину – даю им времени немного больше, чем нужно на это. Потом проверяю, справились ли они. Так и дело делается быстро, и они привыкают работать в режиме ограниченного времени.
Для самоорганизации работы установка сроков очень важна. Так вы помогаете себе быть подотчетным времени. Если справились вовремя или даже раньше, не забывайте про предыдущий пункт!
5. Постоянство усилий
В процессе любого длительного дела всегда есть искушение остановиться, бросить, избежать, слиться. Такие искушения не помогут достигать успехов. Поэтому при любом деле будьте начеку, держите все под контролем, старайтесь быть постоянным до конца. Если уже вы поддались искушению отвлечься, то займитесь не менее важным делом, которое тоже было запланировано. Или же не делайте ничего вообще!
У меня тоже иногда есть большое искушение не писать статью на блог, а пойти, например, кофе попить или интересный фильмец посмотреть. Но у меня есть мотивация – мне столько много хорошего еще нужно вам рассказать! Мотивация + время, которое я выделяю для работы + некоторые блага с собой (кофеек на столе😊) – это все помогает проявлять постоянство усилий и писать все новые и новые статьи!
6. Фокус на других
Этот метод имеет очень важное значение для развития самодисциплины. Во время особой апатии и нежелании что-либо делать ищите глубокую мотивацию – делайте не только для себя, но и для других. Можно даже сказать о вашем действии тем людям, ради которых вы решили что-то сделать. Вы почувствуете гораздо больше сил и энергии.
7. Готовьтесь к дискомфорту
Путь к самодисциплине иногда проходит через тернии. Часто именно дискомфорт отпугивает людей от воспитания в себе дисциплины. Но добиваться успехов невозможно без преодоления трудностей, а трудности выводят нас из зоны комфорта.
Вот, например, как ребенок учится правильно кушать? Когда ему неприятно ощущать кашу на щеках, пачкаться от еды, тогда он старается попадать в рот. Поэтому иногда нужно попасть в зону дискомфорта, чтобы добиться большего. И таких примеров в жизни довольно много: вы не начнете шевелиться по заработку денег, если их у вас достаточно; иногда нужно пройти через операцию, чтобы быть здоровым и т. д.
8. Найдите замену старым привычкам
Для повышения самодисциплины иногда нужно отказаться от старых вредных привычек. Если вы решили изменить себя и начать новую жизнь, став дисциплинированным, постарайтесь найти замену своим старым привычкам.
Учтите один момент: вредные привычки привязаны к определенному времени и действию. Например, чтобы рано вставать, нужно отучить себя “бродить” по соцсетям до поздней ночи. Замените такое привычное действие просмотром важных новостей по утрам после занятий спортом.
9. Восстановление после неудач
Это важное правило для всех людей. Все мы неидеальны, и все ошибаются. Важно научиться эффективно восстанавливаться после ошибок. Некоторые впадают в депрессию, бросают все на полпути, уходят в запой. Но ничего так не помогает человеку после любых ошибок, как самодисциплина.
Уясните, что ошибки – часть процесса. Самая жесткая дисциплина воспитывается самыми сильными запретами и большими ошибками. Но не сдавайтесь. На выходе вы будете более терпеливым, более адаптированным, более дисциплинированным.
Осознание ошибок и работа над ними помогает добиться самодисциплины с большей решительностью и мотивацией.
10. Заручитесь поддержкой
Психология человека такова: гораздо легче развиваться, если рядом есть люди, которые поддерживают его. Наверняка вы это переживали в своей жизни. На пути к формированию правил личной организованности и самодисциплины постарайтесь найти людей, которые от всей души будут вам помогать и поддерживать вас когда хорошим словом, а когда и контролем.
Не бойтесь показаться слабым или неидеальным. Всем свойственно ошибаться. Близкие люди будут поддерживать вас с большим желанием, если вы будете открыты перед ними. Все-таки однажды найдите смелость, чтобы попросить помощи.
Поддержка единомышленников
Что мешает самодисциплине
В любой работе над собой есть подводные камни, о которых никто не говорит. Так и во время развития самодисциплины любыми способами вы увидите, что иногда вас будет одолевать огромное искушение на все плюнуть и расслабиться по полной. Но не сдавайтесь! Предупрежден – значит вооружен! Итак, что может помешать вашей самодисциплине:
Примеры
Просто замечательно, когда вы – хозяин своей жизни. А самодисциплина как раз об этом, она помогает жить по собственным правилам. Это кропотливый ежедневный труд, который дает возможность развиваться, становиться лучше и успешнее.
Приведу несколько примеров развития самостоятельной дисциплины:
Заключение
Стоит ли научиться проявлять самодисциплину? Думаю, да, если у вас есть цель развиваться и быть продуктивным человеком. Эффективными личностями и профессионалами становятся только дисциплинированные люди. И любой из нас может стать таковым.
Если нужно быстро сформировать этот навык, то очень хорошо помогут тренинги и курсы по самодисциплине.
Подписывайтесь на обновления блога и добавляйте статью в закладки – впереди вас ждет много всего интересного и полезного!
Желаю вам постоянного развития! Делитесь своими успехами и продолжаем изменяться вместе!
С Уважением, Людмила Редькина
Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».