Что такое гонять лимфу
Лимфедема: профилактика и лечение
Лимфедема (лимфостаз) – это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся локальной задержкой жидкости, богатой белком, в межклеточном пространстве, возникающей из-за нарушения работы лимфатической системы.
Отек, связанный с лимфедемой, может возникать в любом месте тела, включая руки, ноги, гениталии, лицо, шею и грудную клетку и т.д.
Лимфедему разделяют на генетическую – первичная лимфедема и приобретенную, являющуюся результатом повреждения лимфатической системы – вторичная лимфедема.
Стадии лимфедемы
0 стадия – лимфатические сосуды повреждены, но отека еще нет благодаря компенсаторным механизмам организма
1 стадия – переходящий мягкий отек, возникающий постепенно в течение дня. При надавливании пальцем образуется ямка
2 стадия – кожа начинает уплотняться (фиброз), не всегда возможно сделать ямку на коже, отеки значительные и плотные, не проходят после отдыха
3 стадия – выраженные отеки и изменение кожи
(Клиническая классификация лимфедемы, Международное сообщество лимфологов)
Признаки и симптомы лимфедемы
Лечение лимфедемы
Комплексная физическая противоотечная терапия (КФПТ) – метод, являющийся золотым стандартом в лечении лимфостаза, который часто позволяет добиться ощутимых результатов и существенно уменьшить отёк, что приводит к улучшению качества жизни пациента.
Эта методика включает:
Хирургическое лечение лимфедемы
Существует множество методов хирургического лечения лимфедемы, которые имеют ряд показаний и противопоказаний.
Также используются микрохирургические техники:
Что такое компрессионная терапия?
Компрессионная терапия заключается в ношении компрессионных бинтов и трикотажа, специально разработанного для уменьшения отека и сохранения результата. Это неотъемлемая часть комплексной противоотечной терапии при лимфостазе. Она состоит из двух этапов:
Как работает компрессионная терапия?
Компрессионные бинты или трикотаж оказывают давление на конечность снаружи. Компрессия является градуированной, то есть наибольшее давление приходится на щиколотку или запястье и уменьшается по мере продвижения вверх по конечности. Это помогает переместить лимфу в центр вашего тела. Сжатие перемещает жидкость из пораженной конечности, а также предотвращает ее возврат в конечность.
Уход за кожей при лимфедеме
Повреждения кожи и инфекции – частые осложнения лимфедемы. Уход за кожей является одним из элементов комплексной противоотечной терапии и является частью как фазы снятия отеков (фаза I), так и фазы поддержания (фаза II).
Из-за ежедневного ношения компрессионных бинтов и трикотажа, кожа может стать сухой и склонной к появлению небольших повреждений, царапин. Это, в свою очередь, увеличивает риск попадания бактерий, которые могут вызвать инфекции. Глубокие кожные складки, которые могут образоваться из-за отека, также увеличивают риск инфекций.
Любая инфекция может еще больше навредить вашей лимфатической системе и ухудшить симптомы. Цель ухода за кожей при лимфостазе – сохранить кожу неповрежденной и максимально снизить риск инфицирования.
Кожа больных лимфедемой обычно очень чувствительная, сухая и зудящая из-за нарушений метаболизма и из-за изменений макро- и микроциркуляции. Это делает ее восприимчивой к воспалениям и инфекциям. Из-за нарушения процесса заживления повреждение кожи может привести к серьезному воспалению, инфекции (например, рожа) или даже язвам, ухудшающим состояние.
Кожные инфекции следует лечить незамедлительно. Не занимайтесь самолечением – кожные инфекции должен лечить врач.
Как упражнения способствуют лечению лимфедемы?
Начинать стоит с упражнений на увеличение диапазона движений и растяжки. Сокращение и расслабление мышц помогает продвигать лимфу, а также укрепляет лимфатическую систему. Не допускайте статических нагрузок на пораженной конечности.
Каждые 20-30 минут рекомендуется смена положения тела. Когда сидите, чаще двигайте конечностью: сгибайте/разгибайте в локтевом/коленном суставе, вращайте кистями/стопами по часовой стрелке и против неё, сжимайте\разжимайте пальцы (минимум 15-20 раз).
Важно добавить аэробные нагрузки, которые улучшают физическую форму и снижают массу тела: скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба, танцы, тай-чи и мягкая йога (за исключением положений с переносом веса на верхнюю часть тела, по крайней мере, вначале). Как только состояние улучшится и лимфедема стабилизируется, план упражнений расширяется. Рекомендованная двигательная активность 150–300 минут аэробной нагрузки в неделю. То есть 6 раз в неделю по 30 минут циклической нагрузки.
Даже если вы раньше занимались спортом, начинайте постепенно и медленно увеличивайте физическую нагрузку. Важно запастись терпением.
В НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова проводится комплексное физическое противоотечное лечение лимфедемы. Сначала пациент должен получить консультацию реабилитолога, который оценит состояние пациента, выявит наличие или отсутствие противопоказаний к комплексной физической противоотечной терапии. В зависимости от распространения заболевания, пациенту будет предложен комплекс мер.
Если лимфедема находится в ранней стадии – возможен подбор компрессионного трикотажа, назначение комплекса упражнений ЛФК и обучение самомассажу.
В более серьезных случаях назначается комплексная физическая противоотечная терапия, которая включает в себя чередование ручного лимфодренажного массажа с последующим бинтованием и лечебной физкультурой для уменьшения отека. Затем специалисты подбирают компрессионный трикотаж плоской вязки и обучают пациента правильному уходу за кожей. Подбирается комплекс упражнений для самостоятельного выполнения.
Для профилактики эти процедуры желательно выполнять два-три раза в год либо по мере необходимости – при возвращении симптомов заболевания.
Примеры лечения лимфедемы
1. Пациентка, 44 года. Диагноз ЗНО шейки матки. Лимфедема – в течение трех лет. Проведено шесть процедур.
2. Пациентка, 51 год. ЗНО тела матки. Лимфедема – в течение 4 месяцев. Проведено 6 процедур.
3. Пациентка, 41 год. Рак шейки матки Лимфедема – в течение 6 лет. Результат после 11 процедур.
4. Пациентка, 60 лет. Рак молочной железы. Лимфедема – 2 года. Результат после 6 процедур.
В КОМПРЕССИОННОМ ТРИКОТАЖЕ
Список литературы:
Автор:
Грощенко Мария Владимировна
инструктор-методист по лечебной физкультуре НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова
Что такое лимфодренажный массаж и чем он отличается от классического
Лимфодренажный массаж тела – очень эффективная, не столько косметологическая, сколько лечебная процедура. Эффект от такого массажа потрясающий.. Техника сравнительно молодая: её изобрели во второй половине XX века. Изначально применялась для избавления от отёков в послеоперационный период. Однако со временем лимфодренажный массаж стал популярен в спортивной медицине и косметологии. Его используют для коррекции фигуры, омоложения, реабилитации после травм и операций, восстановления после тяжёлых тренировок.
Что такое лимфодренажный массаж
Это безопасная техника воздействия на лимфатические узлы и саму лимфу в организме человека. Именно лимфа «транспортирует» все жизненно важные вещества в теле: воду, аминокислоты, минералы, продукты метаболизма. Массаж позволяет нормализовать и даже ускорить лимфоток. Главная особенность техники состоит в том, что специалист не разминает мышцы, не воздействует на весь выбранный участок тела. Он выполняет массажные движения строго вдоль линий лимфотока, активизируя движение жидкости в организме. В результате заметны комплексные позитивные изменения во внешности и самочувствии: отёки становятся меньше, уходит целлюлит, появляется больше энергии и даже улучшается настроение.
Виды лимфодренажного массажа
Процедура может выполняться как специалистом-массажистом, так и с помощью аппаратов.
Ручной лимфодренажный массаж
Также его называют мануальным. Используется с 1930-х годов. Существует несколько техник, которые отличаются по степени интенсивности воздействия, но суть неизменна: массажист плавными ритмичными движениями стимулирует усиление лимфотока, прорабатывает лимфатические узлы. При этом может идти воздействие на мышцы, но самоцелью оно не является: важна именно лимфатическая система.
Для максимального расслабления пациента часто используются ароматические масла. Они оказывают благотворное воздействие на эмоциональное состояние.
Механический лимфодренажный массаж и аппараты, используемые для процедуры
Механический массаж (он же — LPG) представляет собой аппаратную процедуру, которая проводится с помощью специального аппарата. Одновременное воздействие вакуума и роликов на тело позволяет не только избавить от излишков жидкости, но также стимулировать мышцы, улучшить микроциркуляцию. Ускоряется клеточный метаболизм, тело становится подтянутым, кожа — красивой. Улучшается самочувствие и иммунитет.
Подходящий вариант массажа выбирает специалист в зависимости от индивидуальных особенностей клиента и показаний.
Как работает лимфоток?
Лимфатическая система – идеальный природный механизм, который удаляет и обезвреживает отходы и продукты жизнедеятельности организма, откачивает из него лишнюю жидкость. Во время различных, как острых, так и хронических заболеваний, в нее сбрасываются различные токсины, вирусы и микробы, а в период диеты она вбирает остатки распада жировых клеток. В норме лимфатическая система откачивает от 2 до 4 литров в сутки межклеточной жидкости и отходов, очищая организм.
Однако, лимфоток с возрастом у человека замедляется, и лимфатическая система перестает справляться со своей работой. Неправильное питание способствует сбоям: ткани перестают выводить жидкость в необходимом объеме в нужное время, возникают отеки ног, одутловатость лица, появляются мешки и под глазами.
Если лимфатическая система работает плохо, жидкость в организме накапливается, перегружаются и забиваются токсинами и продуктами распада лимфатические узлы, нарушаются обменные процессы и страдает иммунитет: любое, даже незначительное инфицирование может привести к развитию острых заболеваний или обострению хронических.
Для того чтобы избавиться от проблем (а еще лучше – избежать их), нужно наладить работу лимфатической системы. Как это сделать? Ответ прост: прокачать лимфу при помощи лимфодренажного массажа ног или всего тела.
Зоны массажа
Лимфодренажный массаж выполняется:
Также процедуру делают на лице: в этом случае массаж используется для избавления от «мешков» под глазами, отёков, укрепления кожи и придания чёткости овалу лица. Нормализация лимфотока позволяет улучшить состояние дермы, избавиться от акне и избыточной пигментации.
Особенности проведения процедуры на разных участках тела
Принцип массажа одинаков везде: специалист воздействует на лимфу в выбранной области, чтобы «разогнать» её и вывести лишнюю жидкость. Однако в зависимости от используемой техники и области интенсивность движений может меняться. Так, на лицо и шею оказывается самое слабое воздействие, на тело, руки и ноги — более сильное.
Как проходит процедура
Массаж проводится по чистой коже. Руки массажиста двигаются по линиям лимфотока. Сначала движения медленные, разогревающие, затем сила воздействия постепенно нарастает. Завершается массаж похлопывающими движениями.
Основные направления движения:
Кроме того, прорабатываются лимфатические узлы под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линиям локтевых сгибов.
Чтобы массаж был максимально эффективен, специалист уделяет достаточно время разогреву участка тела, на котором выполняется процедура.
Важно: самостоятельно подобный массаж выполнять нельзя! Безопасность и действенность обеспечивает знание анатомии и лимфатической системы человека. В нашем центре работают только профессионалы, которые в совершенстве владеют техникой.
Эффект процедуры
Скорость движения лимфы увеличивается. Мышцы, которые находятся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются. Это приводит к положительным изменениям:
Вы ощущаете себя бодрой, лёгкой, полной сил, при этом заметно улучшается фигура и состояние лица. Чтобы закрепить эффект, стоит проходить сеансы массажа курсом из 7-10 процедур. Периодичность определяет специалист.
Кому подходит такой вид массажа
Лимфодренажный массаж прекрасно подойдёт всем, у кого нет противопоказаний. Его можно использовать как самостоятельный способ коррекции фигуры и избавления от целлюлита. Или как одну из составляющих комплексного подхода: так терять лишние килограммы и сантиметры будет ещё проще и эффективней.
Лимфодренаж эффективен для женщин и мужчин в любом возрасте. Особенно актуально прохождение курса, если:
Показания
Противопоказания
Их мало, но они есть:
Если вы сомневаетесь, можно ли вам делать именно этот вид массажа, сообщите специалисту о своих опасениях во время предварительной консультации. Мы определим, подходит вам процедура. Если нет — предложим аналоги.
Отличия от других видов массажа
Лимфодренажный массаж часто сравнивают с классическим и антицеллюлитным. Но каждый способ отличается по типу воздействия и интенсивности ощущений.
Лимфодренажный массаж выполняется мягкими поглаживающими движениями, специалист (или аппарат, если вы выбираете механический массаж) воздействует на лимфатическую систему — узлы и направление тока жидкости. В отличие от этой техники, антицеллюлитный массаж направлен на «разбивание» жировых клеток: массажист воздействует на тело довольно интенсивно, стремится ускорить ток крови и избавить от жидкости жировые клетки.
Классический массаж и вовсе направлен на мышцы. С использованием традиционных техник разминаются спазмированные мускулы, фасции, восстанавливается естественный объём движений. Нормализация кровотока и лимфотока тоже наблюдается, но в меньшей степени.
Преимущества перед другими видами массажа
Каждый тип воздействия хорош для определённых показаний и целей. Но у лимфодренажа есть несколько важных преимуществ:
Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
Наша жизнь наполнена стрессами, которые отрицательно влияют на работу всех систем в организме. Страдает и наша лимфатическая система: лимфа начинает двигаться по сосудам медленнее и задерживаться в некоторых участках. Отсюда возникают морщины, отеки, целлюлит и другие неприятности.
Лимфодренаж – один из самых популярных сегодня методов физиотерапии, который направлен на восстановление тока лимфы и выведение из организма избыточной жидкости. При использовании этого способа происходит работа над всей лимфатической системой в целом: сосуды расширяются, мышцы приходят в расслабленное состояние, и лимфа начинает распределяться равномерно.
Показания
В каких случаях стоит делать лимфодренаж? Если есть проблемы с задержкой жидкости в организме. Самая популярная и ненавидимая всеми женщинами проблема – целлюлит. Отеки, возрастные изменения кожи, такие как потеря здорового цвета, эластичности, упругости, варикозное расширение вен (в начальной стадии) и общая интоксикация организма также показаны к проведению процедуры. Безусловно, чтобы понять, насколько вам необходим лимфодренаж и нужен ли он вообще, вам обязательно надо проконсультироваться со специалистом. Только специалист с большим опытом работы после тщательной диагностики предложит вам правильную методику.
Как это работает?
Лимфодренаж можно проводить тремя способами: вручную, с помощью аппаратной техники и дренажной мезотерапии. Ручной способ, по сути, представляет собой массаж. Во время процедуры лимфодренажного массажа нужно представлять направление линий лимфотока, правильно распределять силу нажатия и знать, какое время требуется для проведения процедуры.
Аппаратный способ применяется в медицинских и косметологических центрах и делается намного быстрее. В клинике «МАК» проводятся физиотерапевтические процедуры на многофункциональном аппарате VIP LINE («Изоджей», «Лимфоджей», «Транзион»). Этот уникальный комплекс работает на основе электромиостимуляции, то есть происходит воздействие тока на нервы и мышцы в выбранных областях тела. В результате улучшается кровоток и проход лимфы, кожа подтягивается и укрепляется.
Инъекционную процедуру «мезотерапию» врач назначает в промежутке между аппаратными техниками для усиления результата. Лимфодренаж и детокс тела эффективно обеспечивают сосудистые препараты, которые расширяют просвет сосудов и усиливают поступление межклеточной жидкости, жидкой части лимфы в кровяное русло, тем самым уменьшая застой жидкости в организме. В клинике «МАК» врачи разработали свои методики проведения инъекционных процедур и вводят препараты (углекислый газ, мезококтейли из артишока, милилото, органического кремния и прокаина, или готовые составы Evolution drainage complex, Leistern Taile, Vasis вдоль позвоночника с двух сторон и по ходу крупных сосудов рук и ног.
Эффективность
Лимфодренаж прежде всего направлен на выведение из организма лишней жидкости. С ней уходят токсины, а значит, восстанавливается водно-солевой баланс и обмен веществ. Кожа разглаживается, объемы тела уменьшаются. Организм быстрее насыщается кислородом, а это значит, что все его системы будут работать лучше.
Противопоказания
Лимфодренаж – достаточно интенсивный метод воздействия на организм. И, безусловно, существует ряд противопоказаний к его применению. Среди них:
Каждый случай уникален, поэтому в любом случае перед процедурой необходимо пройди обследование и получить одобрение врача.
Лимфодренаж – один из этапов формирования здорового и красивого тела. Если у вас есть вопросы, мы с радостью ответим на них! Звоните и записывайтесь на консультацию, мы составим для вас индивидуальный план работы и вместе доведем вас до совершенства!
Как разогнать ЛИМФУ? САМЫЕ действенные способы!
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ система призвана очищать организм. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфа уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Если спросить человека, какая система в нашем организме самая важная, то большинство ответит: «Кровеносная»! Возможно, кто-то назовет еще нервную и ЖКТ. И только единицы вспомнят о лимфосистеме. Конечно, замечательно, когда все системы организма работают слаженно и будто единое целое. Но если говорить о том, какая из них особенно сильно влияет на наше здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь нужно задуматься о лимфатической системе.
Эффективные приемы для разогнать лимфу
Любопытные факты о лимфосистеме
Основное о лимфосистеме
Лимфатическая система призвана очищать организм. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфа уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Лимфосистема состоит из:
Функции лимфатической системы:
Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.
Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. Это становится возможным благодаря тому, что лимфатические капилляры имеют больший диаметр и более тонкие стенки (в сравнении с кровеносными капиллярами). В итоге белки и другие ценные компоненты поступают в лимфосистему прямо из межтканевого пространства.
Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. В лимфу попадают опухолевые и разрушенные клетки, дым и частицы пыли из легких.
Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.
Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.
На что влияет лимфатическая система
От ее состояния зависит:
Как происходит движение лимфы
Прежде чем посмотреть способы «разгона лимфы», стоит понять и то, благодаря чему она движется.
Как я уже написала выше: мотора вроде сердца у нас нет для лимфатической системы. Поэтому движение жидкости в ней обеспечивается совокупностью нескольких факторов:
Из всего перечисленного мы можем влиять на «мышечный насос», технику дыхания и помогать клапанам выполнять свою работу. Как это сделать?
Как разогнать лимфу
Рациональное питание.
Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла и морской капусты.
Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета. Из специй действенны имбирь и куркума.
Питьевой баланс.
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода!
Я не знаю, откуда взялась обобщенная цифра, что каждому нужно пить 2 л жидкости в сутки! Можно ли всех уравнять под одну гребенку? Конечно, нет! Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку с весом 50 кг достаточно 1,5 л в день. Кроме того, нужно учитывать сезон, интенсивность жизни.
Лимфодренажные упражнения для ног.
1. Самое полезное и безопасное упражнение:
Лимфодренажные толчки пятками по технике Микулина
Суть заключается в том, чтобы лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
Лимфодренажные упражнения для всего тела.
Это, например, упражнение «Кошечка». Когда вы встаете на четвереньки и то выгибаете спину горбиком, то прогибаетесь в пояснице.
Упражнение «Кошечка». Что может быть лучше для позвоночника?
Ооочень полезно для лимфосистемы и упражнение «Березка». Это пресловутая стойка на лопатках, когда вы подпираете спину руками.
Ускоряет отток лимфы в нижних конечностях ходьба на ягодицах.
Лимфодренажный массаж лица.
Лимфодренажный массаж тела. Хорошо, если у вас есть возможность 2 раза в год проходить курс LPG-массажа или прессотерапии. Но и ручной массаж тоже полезен. Он помогает ускорить проникновение жидкости из тканей в капилляры, ускоряет лимфоотток. Хочу сказать, что происходит это в прямом смысле слова прямо на глазах. Никогда не забуду, как всего 20 минут полежала на сеансе прессотерапии для ног (на ноги надевают специальные «штанишки» и запускают аппарат, происходит сжатие конечностей снизу вверх с определенным интервалом и последовательностью). Ощущения иногда были страшными. Казалось, что сейчас ноги раздавит. Но когда всё завершилось, то я увидела: отека в лодыжках нет от слова совсем! И ноги какие легкие. Домой летишь, как балерина.
Избегать тесной одежды. Особенно такой, которая сжимает в области таза. Очень узкие джинсы, в которых мы порой ходим целый день, способны нанести вреда лимфатической системе больше, чем неподвижный образ жизни.
Позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Стрессы и недосып (равно как и «пересып») прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе. В медицине доказано влияние стрессов на скопление лишней жидкости в конкретных зонах нашего тела. Я знаю: легко сказать «не нервничайте»! Очень сложно избавляться от привычки переживать по любому поводу. Тоже иду по пути решения этой проблемы, минимизирую вероятность неприятных ситуаций и пользуюсь несколькими приемами:
Техники дыхания. Например, индийская «через живот». При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно. Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц.
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру.
И еще один нюанс: не стоит думать, что достаточно поделать утром 60 лимфодренажных толчков пятками, и можно после этого считать, что миссия по налаживанию работы лимфосистемы выполнена. Нет! Нужен комплексный и регулярный подход, если вы хотите видимый результат. Который не только будет заметен по внешним изменениям, но и станет ощущаться в организме.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: