Что такое гонки на каяках
Что такое каякинг
Каякинг – это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной рекена одноместном судне, который и называется каяком. Чаще судно рассчитано на одно место, но может быть и двухместным.
История возникновения
История каякинга берет свое начало в седой глубине веков, когда народами Гренландии, Северной Америки, Азии, Арктики был придуман первый каяк. Основа лодки делалась из дерева, костей морских животных и обтягивалась шкурами. Алеуты и инуиты шкуры животных натирали маслом, чтобы предохранить лодку от разрушающего контакта с водой. В связи с недостатком деревьев в Арктике, для изготовления первых лодок использовался сплавной лес. Аборигены в цельном куске дерева выдалбливали место для сидения рыбака и крепили к каяку внутренние органы животных, наполненные воздухом. Такая лодка хорошо держалась на воде и была практически непотопляемой.
В начале 20-го века немцы первыми усовершенствовали конструкцию каяка, сделав его сборно-разборным. Начиная с 50-х годов 20-го века, форма и функциональные особенности лодок претерпели существенные изменения: каяки стали изготавливаться из стеклопластика. Плавучесть таких плавательных средств улучшилась во много раз.
Первые соревнования на каяках произошли в 1936 году между Германией и Францией. С тех пор интерес к хождению на байдарках и каноэ возрос во всем мире, а в том же году соревнования на каяках были включены в программу Олимпиады, как отдельный вид спорта.
Экипировка
Экипировка для занятий каякингом состоит из множества предметов и стоит чрезвычайно дорого. Действительно, люди, профессионально занимающиеся каякингом (впрочем, как и любым другим видом спорта) тратят на покупку снаряжения довольно большие суммы. Однако начинающим спортсменам это ни к чему. Тем, кто будет заниматься в бассейне, потребуется три вещи:
— каяк, выбирая который вовсе не следует отдавать предпочтение лодкам последней модели — ведь они успеют устареть раньше, чем закончится ваше обучение. Любой каяк б/у, цена которого обычно составляет от 300 до 500 у.е. для начала вполне подойдет;
— весло.
Как и в случае с каяком, не обязательно спешить обзавестись суперпрочной вещью долларов за 150-200. Любое бывшее в употреблении весло в ценовом диапазоне от 40 до 70 у.е. вам подойдет (ведь на тренировках случаются разные казусы, и такую модель потерять будет не так жалко, как стоящую в 3-4 раза дороже);
— юбка (фартук). На начальном этапе, когда идет изучение гребли по прямой и поворотов, эта часть экипировки вам ни к чему. А вот для выполнения эскимосского переворота юбка просто необходима.
При этом имейте ввиду, что дорогие юбки имеют модельный ряд, т.е. подогнаны под определенный каяк. Дешевые (40-60 у.е) придется примерять или же задавать продавцам вопрос о совместимости выбранной вами юбки и того типа лодки, который вы приобрели.
Когда же придет время начинать тренировки на открытой воде, вам придется приобрести еще некоторые обязательные элементы экипировки:
— каска.
Не имеет значения, где будут проходить тренировки — на бурной горной реке или тихом озерке напротив вашего дома, — каска необходима в любом случае. На ее приобретение вы истратите от 30 до 50 у.е. (конечно, если не решите обзавестись супердорогой моделью для экстремальных случаев, цена которой колеблется от 60 до 120 у.е.)
— спасательный жилет — специализированная модель для каякинга. Недорогой вариант обойдется вам в 50-80 у.е.
— гидрокостюм. Поскольку вода в реках (особенно горных) редко бывает теплой, следует предпочесть неопреновый полукомбинезон (штаны), стоимость — от 80 до 200у.е., водонепроницаемую куртку (драйтоп, 50-150 y.e.), под которую обычно одевают термобелье, рубашку из тонкого неопрена или полара. Также вам необходимы неопреновые тапки, стоимость которых составит от 20 до 60 у.е.
Виды каякинга и их особенности
Сегодня нет необходимости на каяке выходить на охоту на морского зверя или на рыбалку. Современный каяк служит для других целей. Это плавательное средство для спорта, активного отдыха и туризма. Каякинг – это прекрасная возможность человеку познать самого себя, приобщиться к природе, осознать себя ее частью. Можно любоваться красотами на спокойной водной глади, а можно испытать экстрим, сплавляясь по горным рекам. В зависимости от целей различают разные виды каякинга.
Прогулочный
Для этого вида каякинга больше подходят равнинные речки, озера со спокойным ровным течением. Для прогулочного каякинга используются быстроходные устойчивые лодки, на которых люди могут расслабиться на лоне природы, получить удовольствие от созерцания водной глади, подышать свежим речным воздухом. Этот вид отдыха пользуется все возрастающей популярностью у туристов. Разновидностью прогулочного каякинга является каякинг морской. В этом случае прогулка совершается вдоль морского берега.
Этот вид каякинга связан с процессом преодоления препятствий на воде. Это может быть движение по горной реке, преодоление порогов и трудных участков на равнинных реках или на море. Цель этого вида хождения по воде заключается в преодоление самого себя, в острых ощущениях, экстриме.
Родео
Родео или фристайл предполагает демонстрацию акробатических элементов. Поражает воображение многообразие и сложность различных трюков на каяке. Здесь есть элементы для новичков и фигуры, демонстрирующие филигранную технику владения лодкой. Родео дает возможность и спортсменам продемонстрировать свое умение и изготовителям лодок показать свое мастерство. Часто под какой-то определенный номер изготовляется специальная лодка, максимально приспособленная именно для выполнения конкретного трюка.
Сплав
Сплав, в свою очередь, имеет несколько разновидностей.
Какой бы вид каякинга не привлек ваше внимание, каждый из них гарантирует вам богатство впечатлений, всплеск эмоций и прекрасных отдых.
Каякинг чрезвычайно травмоопасен.
Как и любой экстремальный вид спорта, каякинг таит в себе потенциальную опасность, но, во-первых, она не так уж велика — ведь согласно статистике, например, люди, управляющие мотоциклами, травмируются намного чаще, чем каякеры. А во-вторых, соблюдая некоторые правила, вы можете свести риск несчастного случая практически к нулю. Итак:
1. Следует начинать занятия под руководством опытного инструктора, особенно если вы избрали сплав, а не родео.
2. Для занятий на открытой воде следует приобретать специализированное снаряжение, соответствующее времени года, температуре воды, сложности маршрута и т.д.
3. Состояние снаряжение нужно проверять перед каждым спуском на воду, а не только в начале похода.
4. Каякер должен избегать ситуаций повышенного уровня риска (сплав соло, сплав в условиях паводка или неблагоприятных погодных условиях, в состоянии сильной усталости и т.д.) или хотя бы отдавать себе отчет в том, что такого рода поступки могут повлечь за собой негативные, а порой непоправимые последствия. Потому опытные каякеры вначале проходят маршрут сплава по берегу реки пешком, внимательно осматривая препятствия и сопоставляя их с уровнем собственной подготовки, чтобы разработать план дальнейших действий.
Карьера и жизнь каякера: с чего начать заниматься каякингом и как расти?
Как стать каякером?
Как начать заниматься каякингом?
С чего вообще начать?
Что может дать это увлечение?
Карьера каякера по шагам. Или по этапам жизни, с самого детства:)
Шаг 1. Желание (Рождение каякера)
Первое, что необходимо — Желание. Надо решиться на этот шаг и сделать его!
«Краткое пособие для начинающих: начните!»
Поверьте, это на самом деле нелегко. Тут и страх, и неуверенность в себе, когда смотришь на крутые фото прохождения порогов или катания на валах в маленьких лодочках-каяках. «Неужели я это смогу?!» — думают люди — «Да не, это удел избранных».
Сплав на каяке (Корсика)
«Словно два магнита — попа и кровать:
Трудно от кровати попу оторвать…»
Поверьте, заниматься каякингом приходят самые обычные люди.
Решайтесь — и вперед! Было бы Желание, остальное приложится. Ведь начинать вы будете не с порогов и бурной воды, а с получения необходимых знаний и навыков.
Шаг 2. Навыки (Младенчество)
Второе, чем стоит обзавестись — это Навыки. Для каякинга нужна определенная база, на изучение которой придется потратить определенное количество времени — большее, чем в прочих активных способах времяпровождения. Время вхождения в тему — это определенный порог, но и на этом этапе уже можно получать удовольствие от новых ощущений. На этом этапе нет страшных порогов и водопадов, все происходит на ровной воде:
Видов каякинга множество, но начальные необходимые знания у всех одинаковы: это умение вставать на каяке после падения (эскимосский переворот) и правильная гребля.
Ни в коем случае не покупайте снаряжение для каякинга на этом этапе — в последствии оно может быть совсем другим!
Каяк — небольшая верткая лодка, и возможность перевернуться на ней есть всегда. «Кто не умеет падать — не умеет кататься»: даже ребенок, делая первые шаги по земле, падает, но встает и идет дальше. Поэтому начинать заниматься каякингом лучше с эскимосского переворота, способа вставания на каяке.
Одновременно с эскимосским переворотом или чуть позже, целесообразно начать изучать навыки гребли. Возможность перевернуться, делая первые гребки, особенно на гладкой воде, невелика, а к тому времени, когда ваш уровень вырастет и задания станут сложнее, вы уже научитесь вставать, и падения при сложных маневрах будут вам не страшны:
Где получить навыки? Если Желание заниматься каякингом пришло к вам в период с октября по апрель, то приходите в бассейн, если с мая по сентябрь — присоединяетесь к поездкам, где указана возможность занятий с начинающими. Также проводятся летние тренировки по гребле в Санкт-Петербурге на открытой воде, возле Крестовского острова.
Шаг 3. Попробовать себя (Детство)
Первые шаги сделаны — пора повышать градус. И это еще не финальная стадия свободы, а также получение навыков. Переход из бассейна на открытую воду, переход от гладкой воды к бурной — продолжаем учиться.
У бурной воды тоже есть свои правила: как войти в поток на каяке, как выйти, как перемещаться, крена и проч. И не надо сразу идти в страшные пороги — достаточно совсем небольшого течения для понимания этих правил. Но это уже захватывает, как новая Игра. Первые падения и вставания на бурной воде, адреналин даже от самых простых и безопасных действий:)
Может быть, бурная вода не привлечет вас — и захочется больших пространств, спокойной воды. А, может, наоборот: не захочется больше спокойствия. В любом случае, вас ждет следующий шаг —
Шаг 4. Специализация (Юность)
Специализация в каякинге наступает не сразу. Есть люди, которые знают изначально, чего они хотят, и не уходят с этого пути, но таких не так много.
Например, туристы, начиная заниматься, просто хотят поднять свой уровень, рассчитывают применить продвинутую греблю в походах на байдарках и вставать на них же при переворотах. Но увлекаются каякингом настолько, что байдарки становятся неинтересными. Самые убежденные байдарочники, которых не привлекает бурная вода, а более тянет на просторы озер, покупают морские и озерные каяки.
Изначально большинству нужен, конечно, сплав. Как это круто — проходить страшные пороги! Экстрим, адреналин, мужество-смелость, осознание содеянного, гордость за то, что смогли это сделать. Про фристайл на бурной воде думают единицы.
Осознание, к какому виду каякинга вы тяготее, зависит от многого: первое — само собою, от начального настроя; во вторую очередь от того, с кем вы занимаетесь, насколько увлечен человек тем, что дает; от компании, с которой вы проводите время, от поездок, в которых вы можете участвовать. Очень частый вариант — занятия разными видами одновременно. Но это сразу дает потребность в разных лодках, в большем количестве времени и в потере дополнительной мотивации, которой можно достичь, занимаясь лишь одним видом — трудно добиться всего и сразу одновременно, трудно быть лучшим во всем.
И еще раз про снаряжение для каякинга. Выбрав свой вид каякинга, консультируйтесь с продвинутыми каякерами, которые живут в своих лодках и не видят жизни без них. Пробуйте снаряжение, и только потом, твердо взвесив все за и против, сравнив и поняв, что вам подходит и удобно, понемногу покупайте.
Шаг 5. Фан и зависимость (Взросление)
Вы выбрали себе вид каякинга, получили навыки, обзавелись снаряжением — бурная вода, поездки-путешествия, все новое и неизведанное, все надо пощупать и познать. Ура, это так здорово!
Каякинг начинает занимать значительную часть времени, деньги уходят не на быт, а на поездки и снарягу. Интересная яркая жизнь, новые мощные ощущения — вот тут происходят уходы с работы, разбиваются семьи, но собираются команды, единомышленники, которые желают одного и вместе: «Найти друзей с таким же психологическим расстройством, что у тебя — бесценно!»:)
Про это время всегда приятно вспомнить, но, к сожалению, оно проходит…
Шаг 6. Отрезвление и новая мотивация (Зрелость)
Дальнейшая мотивация заниматься каякингом крайне разнообразна, но, как правило, она мало зависит от непосредственно удовольствия. Наступает отрезвление: люди возвращаются к обычной жизни. Или делают каякинг своей работой: торговля снаряжением, изготовление снаряжения, организация туров, обучение вновь обращенных:
В заключение
Каякинг дает решение многих человеческих проблем. Это отнюдь не серая жизнь офисного работника, это та самая необычная жизнь, от которой человек не имеет права отказываться. Это социум, друзья и новые знакомые, нужность и востребованность. Самореализация, способ выделиться и показать себе, что ты что на что-то способен.
Как и из обычной жизни, уход из каякинга возможен в любой момент. Но есть шанс прожить эту жизнь — и я не помню людей поры зрелости, которые бы жалели о том, что решили жить так, а не по-другому.
«Каякинг — это лучшее, что произошло в моей жизни» — сказала одна моя знакомая. Я начал заниматься каякингом в уже в достаточно осознанном возрасте и не жалею, что выбрал этот путь.
Занятия на каякинге
Каякинг – что это такое? Спорт для отчаянных любителей рисковать или увлекательная разновидность активного туризма, которая покоряет все больше людей?
Каякинг выбирают поклонники водных развлечений, те, кто мечтает отдохнуть телом и душой, насладиться единением с природой, беззаботно провести выходные, хотя бы ненадолго забыв о насущных проблемах. Впрочем, после экстремального спуска прошлые неурядицы покажутся лишь мелочью, которую по силам преодолеть. А еще мы выясним, чем рафтинг отличается от каякинга, какое из этих двух занятий выбрать?
Каякинг – это разновидность водного туризма, активно вытесняющая из прогулочных, походных и спортивных сплавов традиционные путешествия на прорезиненных байдарках. Одноместная пластмассовая лодка (из полиэтилена, стекловолокна, карбона), получившая название от эскимосских каяков, отличается легкостью, прочностью, легко управляется.
Виды походного и экстремального водного туризма
Мировые классификации выделяют такие виды походного и экстремального водного туризма на каяках:
Лучше всего понять, что такое каякинг, можно в сплавах по бурным горным рекам. В этом виде экстрима легкий пластиковый каяк спокойно преодолевает шиверы, прижимы, большие валы, пороги, бочки, водовороты, небольшие водопады, обходит камни или перепрыгивает через них.
Для спортивных и экстремальных сплавов спортсмен должен регулярно тренироваться, отрабатывать технику прохождения препятствий. Хорошему каякеру необходимы сила, смелость, быстрая реакция, хорошая координация, точный и трезвый расчет. Противопоказаны безрассудство, недооценка опасностей, авантюризм.
Что нужно для каякинга?
Каякинг как вид спорта появился в начале 20 века, сами же спуски на байдарках по рекам имеют гораздо более длительную историю. Такой способ передвижения использовали несколько сотен лет назад народы Южной Америки, Африки, Сибири. Является ли каякинг олимпийским видом спорта? Безусловно, впервые на Олимпиаде выступления проходили в 1924 году, а с 1936 – официальные соревнования.
Снаряжение для походов и сплавов по горным рекам
Сплавы, даже по спокойным равнинным рекам, отличаются повышенной опасностью. Поэтому в список обязательного снаряжения, кроме каяка и весла, входят:
Если отдыхаете на туристических базах, снаряжение можно взять в аренду, что позволит сэкономить. В случае же самостоятельного путешествия без покупки не обойтись.
Для спортивных соревнований, сложных многодневных сплавов дополнительно используются гидрокостюмы, неопреновые боты, термобелье, непромокаемые куртки, налокотники.
Каяки для прогулок, походов, спорта (слалома, родео) отличаются длиной, шириной, обводами, различны по стоимости. Пластмассовые байдарки, изготовленные по специальному заказу, используют для тренировок и соревнований по водному слалому, включенному в Олимпийскую программу.
Полезный совет: Выбирая каяк для похода по спокойной реке, не увлекайтесь стремительными обводами и яркими расцветками спортивных лодок. Для тренировок и походов по спокойной воде равнинных рек и озер подойдет и недорогая пластмассовая байдарка.
Где пройти обучение?
Начальные курсы перед реальными походами – это необходимость, которая позволяет новичкам оценить свои силы, понять, нравится ли им такой спорт, узнать, как правильно держаться на воде. Обучение проводится в бассейнах – программы доступны во многих российских городах, включая Москву, Санкт-Петербург, Саратов, Воронеж и т.д. Что нужно для тренировок?
Само же снаряжение предоставляется в бассейне – покупать каяк, весло, шлем не нужно.
Опасно ли заниматься каякингом?
Экстремальный спорт всегда таит в себе много опасностей, поэтому выбирают его только люди, не боящиеся рисков, развитые физически, думающие, в первую очередь, головой, не поддаваясь азарту и панике. Чтобы снизить риск получения травмы, рекомендуем:
Опытные каякеры не спешат сразу сесть в лодку и плыть, сначала они проходят весь маршрут пешком по берегу, оценивая сложность, наличие опасностей, будь-то камни, деревья, ветки и т.д.
Кому нельзя заниматься каякингом?
Экстремальные виды туризма подходят далеко не всем путешественникам, основная причина ухода – состояние здоровья. Так, от излишних нагрузок придется отказаться:
Но это не значит, что проблемы со здоровьем полностью исключают возможность занятий. Безусловно, о сплавах по горным рекам придется забыть, но спокойные тренировки в озерах и морях не запрещены.
Ограничения для сложных горных сплавов
Полезный совет: Перед началом занятий водным туризмом, вне зависимости от возраста, попробуйте свои силы в походе выходного дня на каяках, или возьмите каяк напрокат для речной прогулки. Если вас увлечет плавание на легкой и послушной байдарке, вы не почувствуете страха и дискомфорта, можно приступать к регулярным тренировкам и готовиться к более сложному походу или сплаву.
Возрастные ограничения для сложных сплавов носят условный характер. Расцветом для каякера считается возраст от 25 до 45 лет, но известны примеры прохождения сложных горных сплавов спортсменами в шестидесятилетнем возрасте.
Каякинг – где заняться за границей?
Освоив базовые знания и навыки, путешественник может приступать к самому зрелищному, интересному и увлекательному этапу – череде открытий. Мест, где можно поплавать на каяках, немало, так, в числе самых популярных курортов, подходящих для новичков, выделяются:
Заняться каякингом можно в Провансе, неподалеку от лавандовых полей Франции. В числе хороших мест – остров Ванкувер в Канаде, побережье Далмации в Хорватии, Гебридские острова в Шотландии.
Каякинг в России – лучшие места для занятий
Хотя заморские курорты, конечно, манят своей экзотикой, красотой и удивительными пейзажами, каякинг в России тоже пользуется повышенным вниманием. Заниматься в своей стране доступно каждому, а обилие горных рек позволяет регулярно менять маршрут и искать новые впечатления. Куда же отправиться за приключениями и увлекательными сплавами?
Стоимость участия в экскурсии на российских реках – от 40 долларов и выше, все зависит от группы, местности, сложности сплава и других особенностей.
Чем рафтинг отличается от каякинга?
Многие новички часто путают два спортивных направления, считая их синонимами. Действительно, сходства есть, ведь в обоих случаях путешествие осуществляется на байдарках по воде, приходится преодолевать препятствия и ждать сюрпризов природы. Но рафтинг – это коллективный вид спорта, в байдарке может находиться несколько человек, от 4 до 6. Каякинг – это индивидуальные занятия, лодка является одноместной.
Какой из видов туризма интереснее и труднее, определить сложно. Выбор всегда индивидуален. Если вы любите работать в команде, предпочитаете больше времени уделять разговорам и веселью, а не единению с природой, то рафтинг предпочтительнее. Каякинг же отличается более простой организацией, собирать группу не нужно, проводить занятия можно даже в одиночестве.
Плюсы каякинга
Почему каякинг – это туристическое направление, набирающее все большую популярность, привлекающее путешественников со всего мира? Причин несколько:
Каякинг – это уникальное направление туризма для смелых людей, которые не боятся трудностей, мечтают о незабываемом, увлекательном отдыхе телом и душой. Когда хочется острых ощущений и безграничных впечатлений, смело берите каяк, выезжайте к воде и наслаждайтесь нахлынувшими эмоциями – остаться равнодушными в таком путешествии точно не получится!
Каякинг. Виды и снаряжение. Безопасность и особенности
Каякинг – вид активного водного отдыха и спорта, название которого произошло от одноименной лодки: каяк. Обычно каяк одноместный, но может быть рассчитан и на двух пассажиров. Он пришел к нам с Севера, где использовался для перевозки грузов, пассажиров, а также для охоты. Северяне изготавливали каяки из дерева и обтягивали шкурами. Сегодня лодки производят из полимерных материалов и используют для прогулок в спокойной воде и экстремальных сплавов. Видов каякинга довольно много, поэтому можно выбрать тот, что соответствует желаниям и уровню физической подготовки.
Историческая справка
Каякинг появился давно, тогда когда был сделан первый каяк. Он активно развивался в Гренландии, Северной Америке, Азии и Арктике. Правда, назначение его заключалось не в отдыхе и получении острых ощущений. Каяк выступал средством передвижения и перевозки вещей. Он отличался отличной устойчивостью и был практически непотопляем.
В первом десятилетии 20 в. в Германии конструкция лодки была преобразована и стала более совершенной. Немцы сделали каяк сборно-разборным. А начиная с 1950-х гг. лодки стали производить из стеклопластика, что в разы увеличило плавучесть.
В 1936 г. были организованы первые в истории состязания по каякингу между Германией и Францией. Это способствовало популяризации дисциплины, и он настолько стремительно распространился по планете, что уже в том же году вошел в программу Олимпийских игр.
Современный каякинг
Сегодня это спорт и разновидность водного туризма, предполагающий путешествие на одноместном или двухместном каяке.
Все разновидности сплавов на каяках можно условно объединить в 2 большие группы:
Виды каякинга
Данный вид туризма включает в себя несколько направлений. В основу классификации положена цель путешествия:
— Экспедиционный. Представляет собой преодоление трудных речных участков. Маршруты для экскурсионных сплавов прокладываются вдали от цивилизации, а походы длятся по нескольку дней.
— Экстремальный. Заключается в преодолении экстремально сложных участков рек. В таких сплавах обязательно присутствует группа безопасности.
— Гребной слалом. Прохождение на скорость в бурной воде дистанции заданной протяженности, на которой установлены ворота. Это уже не туризм, а олимпийский вид спорта.
— Скоростной спуск. Представляет собой скоростное преодоление дистанции в бурной воде, но только по течению. Такой каякинг особенно популярен в Америке и Западной Европе.
Разнообразие видов путешествий позволяет выбрать любое на свой вкус. При этом гарантированы новые впечатления, отличное времяпрепровождение и положительные эмоции.
Экипировка
Профессиональный каякинг требует приобретение большого количества снаряжения. Но для начинающих этот список намного короче:
Требования безопасности
Каякинг, как любой вид экстремального отдыха и спорта, сопряжен с потенциальными опасностями. Прежде всего, они заключаются в падении в воду и получении увечий о камни и другие водные препятствия. Однако, если верить статистике, каякеры получают травмы реже, нежели мотоциклисты.
Чтобы сделать свое путешествие безопасным, следует соблюдать основные правила:
Противопоказания
Основным противопоказанием выступает состояние здоровья. Именно поэтому далеко не все любители туризма могут позволить себе путешествие на каяке.
Экстремальный каякинг не подходит для тех, кто:
А вот плаванием в спокойных водах может заниматься любой. Естественно, получив на это разрешение врача.
Важно отметить, что к сплавам по классифицированным спортивным маршрутам допускаются только совершеннолетние. А вот несложные прогулки родителям можно осуществлять вместе с детьми, достигшими 12 лет. Считается, что наиболее подходящий возраст для каякинга — 22-45 лет. Однако это ограничение условно. Истории известны случаи успешного прохождения экстремальных водных трасс 60-летними спортсменами.
Перед тем, как заняться каякингом, лучше попробовать свои силы в однодневном путешествии по спокойной воде — так называемом походе выходного дня. Снаряжение для этого можно взять в аренду на берегу водоема. Если эмоции будут лишь положительными, без страха или дискомфорта, можно начинать тренировки, а затем отправляться в более сложный и длительный поход.