Что такое душевные переживания
Душевное переживание
Чем человек отличается от животных: хождением на двух ногах, более развитым мышлением или способностью испытывать разнообразные эмоции? Вряд ли ответ на этот вопрос может быть однозначным, но доподлинно известно, что без эмоциональных переживаний не одному человеку прожить не удается – радостные и не очень, они обязательно подстерегают каждого на жизненном пути. Но что делать, если эмоций слишком много, как жить без лишних переживаний?
Что такое душевное переживание?
Душевное переживание – это неоднократное осмысление какой-либо ситуации из прошлого или будущего, которое сопровождается эмоциональным откликом. Также психология разделяет переживания на 2 группы – пассивное прокручивание мыслей и чувств, относящихся к какому-либо событию и переживания направленные на перестройку психологического мира с целью установления соответствия между внутренним миром и реальностью.
Особенностями внутренних переживаний является то, что они запускаются склонными к этому людьми, некоторые просто не умеют и не считают нужным тратить время на лишнюю растрату эмоций, чтобы вывести таких людей из равновесия, нужно что-то большее, чем размышления о прошлом или будущем. Другой интересной чертой эмоциональных переживаний можно назвать их независимость от личности. То есть человек начиная размышлять о каком-то событии, запускает механизм, и дальше волнующие образы начинают жить своей жизнью.
Как влияют жизненные переживания на человека?
Часто под понятием душевное переживание мы понимаем только негативные впечатления, но это не так, волнения могут быть и радостными и, если подумать, последних в нашей жизни гораздо больше. Но вот что интересно – вне зависимости от эмоциональной окраски личные переживания влияют на нас не лучшим образом, нервная сила тратится и в большой радости и при несчастье. Припомните насколько опустошенной и уставшей вы себя чувствовали после очередного потрясения. А постоянные сильные переживания могут серьезно на психические состояния и стать причиной нервных расстройств.
Как жить без лишних переживаний?
Как уже говорилось выше, душевное переживание неотъемлемая часть человеческого существования, но слишком большое их количество только вредит. Так как уберечь себя от лишних волнений?
Для начала нужно научиться различать естественные переживания и те, что ими не являются. К примеру, вы переживаете, что ребенок слишком долго гуляет – это вполне естественно, но вот последующие мысли о всяких неприятностях, которые могли подстерегать его – это уже переживания ложные, не имеющие под собой никакого основания, кроме ваши страхов. От таких волнений следует избавляться, не давая им завладеть вашим сознанием. Для этого есть несколько способов.
Стремясь уйти от лишних переживаний, опасайтесь стать бесчувственными. Буддистское спокойствие – это сохранение ясности ума в любой ситуации, а не полное безразличие к жизни.
Переживания
Одним из ключевых понятий в работах по психологии является переживания. Но единого определения не существует. Основное различие состоит в том, что эмоциональной составляющей отводится разная роль.
Что такое переживание?
Существует целый ряд определений у переживания:
К таким состояниям психики следует относиться, как фактам жизни конкретного лица. Человек, пребывающий в тяжелых раздумьях, грустных воспоминаниях, в панической атаке, может дойти до состояний апатии и депрессии. Ему становиться все равно на все, что происходит вокруг, он чувствует упадок сил.
Переживанием называют проживание душевной боли на физическом уровне. Произошедшие события поддаются осмыслению, пропусканию через разум и дает возможность проанализировать и получить соответствующие выводы. Однако существует и другой вариант: запуск и воплощение в своей телесной оболочке, когда позитивные явления вызывают чувство радости, а негативные (проблемы, неприятные ситуации, т.д.) – слезы, которые помогут распрощаться с тягостными переживаниями.
Обычно люди переживают через события негативного плана. Однако если человек на это способен в принципе, то он может так ощущать по разным поводам. На самом деле переживаниям можно предаваться, но до того, как они перерастут в способные затягивать в депрессию тревожные ощущения.
Каждый человек, взрослый и ребенок, может сталкиваться с переживаниями по любому поводу. Практически для каждого из нас знакомы чувства страха, одиночества, вины, боли.
Суть эмоциональных волнительных ощущений
Эмоцией является реагирование человеком на раздражители, которые могут быть, как внешними, так и внутренними. Это, как внутренний сигнал с целью проинформировать, что произошло с человеком. Эмоциям отводится роль вторичного явления от нашего характера контакта с другими людьми, при общении. Различают следующие эмоции:
Это далеко не все виды таких переживаний, которые считаются средствами проявления отношений, осуществления контакта с другими людьми.
Что значит переживать внутренне?
Буря внутренних эмоций человека, связанных с беспокойством, волнением, тревогой, предчувствием являются его переживаниями, проявляющимися на уровне души, где-то внутри. Обычно негативное явление вызывает тревогу, страх, предчувствие чего-то плохого. Кроме того, внутренними ощущениями могут быть проявления чувств по поводу произошедшего или того, что должно стать реальным в будущем. Большинство из нас в такой ситуации начинают наполняться страхом перед неизвестным или последствиями. Боязнь порождается неизвестностью, дефицитом положительного опыта. Разумом понимаем, что творятся какие-то непонятные вещи. Это провоцирует выработку гормонов гнева и страха. И как результат, мы видим эмоции и реакции организма.
Большинство из нас ощущают следующую симптоматику:
Человек во время такого состояния становится уставшим, плохо спит, ест, не может сконцентрироваться на работе, страдает паническими атаками, повышенной потливостью, головокружениями, нарушением сердцебиения, тошнотой и т.д.
Психологическим аспектом панической атаки зачастую является реакция в определенной ситуации, когда нарушается привычный распорядок. Все это осложняется реальными и воображаемыми событиями. Больше такими чувствами переполняется женский пол. Бурная фантазия может доводить до нервных срывов.
Как прекратить лишние переживания?
Сильно и слишком переживать вредно. Человек часто попадает в ситуации, когда сложно выйти из депрессивного состояния, которое затягивает в черный омут проблем, тревог, волнений. То, как переживают разные люди, может сильно отличаться. Также такое состояние по-разному влияет на каждого из нас. Ссора не может сравниться со смертью близкого человека. Но реакция будет разной и по причине наших особенностей характера. Одни замыкаются в себе, другие начинают искать утешение в работе, хобби. А некоторые не способны преодолеть даже небольшие проблемы.
Некоторые люди так задумываются над тем, что волнует, причиняет боль, что они просто не видят другого выхода и топят горе в спиртных напитках. Но самая страшная версия – суицидальные мысли. Такими способами человек хочет сбежать от самого себя и действительности. Но победить боль и справиться с проблемой можно и по-другому.
Болит душа: как освободиться от таких переживаний?
Для избавления есть несколько рекомендаций специалистов.
o неправильность действий и наличие альтернатив;
o наличие возможностей для исправления ситуации на определенном этапе;
o необходимость явления, события;
o плюсы прошлых отношений, поступков;
o наличие третьего лица;
o то, что не должно повториться.
Как избавиться от перегрузок психики и стресса?
Предупредить перегрузку психики можно намного проще, чем нам кажется. Пользуются способами:
Намного сложнее справиться со стрессом. Кроме того, что такие явления сопровождаются волнением, тревогой и т.п., они могут иметь тяжелые негативные последствия.
Стрессом является определенной реакцией человека на определенные события, явления. Однако здесь имеют место не только другие эмоциональные проявления, но изменяются физиологические процессы. Это переживается человеком в виде напряжения. В стрессовых ситуациях большинство из нас «ощущают» повышение уровня адреналина, усиление кровотока, сердцебиения, ускорение обменных процессов в организме. Но такое состояние является стимулятором защитных механизмов человека, а также тонизирует, заставляет ускоряться мыслительные и активные двигательные процессы. Другими словами, на самом деле мы соображаем и все делаем быстрее. Однако длительное воздействие такого плана может сильно истощить организм. Это грозит неврозами, депрессивным состоянием, проблемами сердца и сосудов. По мнению психологов, опасность для человека представляют именно последствия длительных стрессовых ситуаций.
Поможет в такой ситуации:
○ практики медитации;
○ отдых на лоне природы;
○ приятное времяпровождение с домашними питомцами;
○ прослушивание расслабляющей музыки;
○ использование дыхательных упражнений.
Если вы нуждаетесь в помощи, чтобы пережить какое-либо неприятное событие в своей жизни, справиться со стрессовой ситуацией обращайтесь к специалистам нашего центра.
Предыдущая статья 
Беспокойство – это внутреннее душевное переживание.
Переживание – это телесное проживание душевных состояний. Произошедшее событие человек осмысливает, пропускает через голову, чтобы проанализировать его и сделать выводы. Но есть и другой путь. В основном люди воплощают событие в тело, в процессе чего радостное событие наполняет тело положительными эмоциями, а тяжелое выражается через плач, чтобы вырваться из тела наружу и уйти.
Обычно люди переживают отрицательное состояние, что входит у них в привычку. Расстраиваться иногда – явление нормальное, так как мы все время от времени сталкиваемся с проблемами, которые вызывают стрессовое состояние, а наша жизнь не может быть постоянно безоблачной. Однако, если стресс не отпускает вас постоянно, стоит уже насторожиться. Страдания пагубно влияют на здоровье, приводят к серьезным заболеваниям.
Виды переживаний
Душевные переживания возникают непроизвольно или намеренно. Они носят положительный или негативный характер.
Температура переживания
Переживания могут быть разными по внутренней температуре. Если внутренний источник переживания имеет высокую энергетику, его называют “горячим”. Этот источник образует внимание. В данном случае внимание не отвлекает от проблемы, а наоборот притягивает больше и больше к событию, не позволяя задумываться о чем-либо другом. Человеку становится спокойно, если негативное чувство перегорает и остывает.
Как сбить температуру переживания?
Намеренные и естественно возникшие переживания
Часто запускаются намеренное беспокойство. Тело реагирует на события ярко, чтобы максимальным способом привлечь к себе внимание окружающих. Причины намеренного беспокойства следующие: беспомощность, борьба за власть и месть.
Пустые переживания
Страдания такого типа не несут за собой смысла или определенной цели. Они имеют внутреннюю выгоду, а именно, привлекают внимание и ставят психологическую защиту.
Расстройства аффекта
Аффект может быть описан в терминах интенсивности, диапазона и подвижности[1]:
именуется состояние аномальной неустойчивости аффектов, при котором они быстро сменяются, скоротечны и легко возбудимые[2].
Мягкое снижение интенсивности и диапазона эмоционального выражения называется «ограниченным аффектом» (restricted/constricted affect
), а значительное снижение — уплощением аффекта (
blunted affect
), полное —
flat affect
.
Адекватный и неадекватный аффект
Адекватным аффектом в психиатрии расценивается то состояние, когда речь и мысли совпадают с выражаемыми эмоциями[1][2]. В обратном случае он считается неконгруэнтным и неадекватным (например, когда индивид смеётся, обсуждая печальное событие, и наоборот).
Психологический анализ переживаний
Переживание, как правило, сопровождается напряжением тела. Тело спокойно, если в нем не возникает беспокойства. Люди, не привыкшие думать, позволяют эмоциональным переживаниям заменять мышлением. Сильные негативные эмоции просто выключают мышление, и человек спускается на предыдущие стадии интеллектуального развития.
Больные внутренние переживания человек связаны с инграммами. Инграмма – впечатанный в нас образ картинки, связанный с болью или страхом.
По типу личности люди склонны:
Расстройства настроения [аффективные расстройства][ | ]
Основная статья: Аффективные расстройства
«Настроением» в психиатрии называются такие состояния, как подавленность, весёлость, тревожность и т. п.[2] Расстройства настроения (англ. mood disorders) в МКБ-10 входят в класс (30.—39.), они же альтернативно называются «аффективными расстройствами», обозначаясь в классификаторе как группа «расстройства настроения [аффективные расстройства]»
(англ. mood [affective] disorders).
Согласно DSM-5, аффект — флуктуации эмоциональной «погоды», а настроение — эмоционального «климата»[2].
В некоторых случаях аффективными расстройствами называют интенсивные проявления неуместных эмоций (в контексте бредового расстройства), например, страха, тревоги, злобы, ярости, восторженности или экстаза[5].
Аффективные нарушения могут сопровождаться другими нарушениями, например бредом или кататоническими расстройствами[6].
Как избавиться от переживаний
Понижение уровня переживаний приводит в норму состояние многих систем организма: снижается частота сердцебиения, улучшаются показатели давления и кровообращения, снимает напряжение в мышцах, устраняет ломоту в суставах, а также улучшает качество сна. Вам станет жить более комфортно. Несколько советов, как справиться с переживаниями:
Примите реальность
Мир, в котором мы живем, непостоянен. Даже те планы, в которых мы уверены, могут обрушиться в любой момент. Вам станет жить проще, если научиться принимать изменчивость мира вокруг вас.
Живите настоящим
Начните жить моментом “здесь и сейчас”. Сегодня вы находитесь на рабочем месте и посвящаете полностью мысли работе, сегодня вы встречаетесь с членами семьи и наслаждаетесь этим. Вы живете только сегодня. Рассматривайте цвета вокруг, ощущайте запахи. Будущее очень важно для всех нас и планировать определенные дела необходимо, но теряться в планах точно не стоит. Осознавайте, что находитесь в сегодняшнем дне.
Составьте план действий
Возьмите ручку с бумагой. Сядьте в комфортную позу и начните составлять план действий для решения проблем с ненужными переживаниями.
Мыслите позитивно
Оставьте весь негатив и включите оптимизм. Как только в голове заметите отрицательные мысли, гоните их прочь. Только позитивные эмоции изменят жизнь к лучшему.
Определите приоритеты, начните действовать
Определите и расправьтесь с каждым переживанием по отдельности. Попробуйте записывать все дела на день. Это поможет избежать неожиданностей и день не пройдет зря. Волнение не решит проблемы, поэтому вместо беспокойства начните уже действовать. Пусть день будет расписан по минутам. Но помните, проблемы надо решать по мере их поступления.
Поговорите о проблеме
Это большой плюс, если вы можете поделиться проблемами с кем-то. Собеседник должен мыслить разумно и не страдать депрессией. В данном случае он сможет дать правильный совет, а также вывести вас из этого состояния.
Делайте расслабляющие упражнения
На помощь могут прийти разные упражнения: дыхательные, физические, йога, массаж.
Вам может помочь упражнение “Пробуем переживать”. Закройте глаза, позвольте телу чувствовать и разрешите ему переживать. В голове будут возникать различные образы, в теле появятся ощущения. Понаблюдайте за этим, но не анализируйте. Не нужно сопротивления, пусть все идет естественным путем. Доведите упражнение до конца, пока возникший образ не изменится или не пропадает совсем. Таким методом можно изгнать даже старое, внушенное переживание.
ПЕРЕЖИВАНИЯ
ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ
В первую очередь возникает мысль о неприятном тревожном состоянии, которое провоцируется нежелательными или непривычными событиями, как, например, неприятные новости, или предстоящее ответственное событие, требующее большой собранности.
При переживании происходит активная выработка гормона стресса, что физически проявляется как усиленное потоотделение, хождение из угла в угол, покусывание ногтей и т.д. Человек не находит себе места, не может успокоить мысли и сосредоточиться, в сознании беспорядочно возникают неприятные и даже страшные образы.
Переживание может иметь рациональный повод, и такое состояние является естественной функцией психики, позволяющей предотвращать и устранять нежелательные события, решать задачи и достигать цели. Однако переживание может быть проявлением фонового состояния стресса, когда имеет место затянувшаяся не прожитая травма.
Иногда причины для переживания объективны, но часто имеют надуманный характер. Важно, что в такой ситуации не стоит обесценивать эмоции человека, а понять, что у этого состояния может быть глубокая причина. В таких ситуациях сознание цепляется за любой повод, чтобы выразить внутреннее беспокойство. Качество жизни снижается, человек сомневается в принятии решений, боится сделать неверный выбор, а как следствие вовсе отказываться что-либо делать. Переживания могут нести более тяжелый характер и перерастать в тревожное расстройство, затяжной стресс.
ВИДЫ ПЕРЕЖИВАНИЙ
ПЕРЕЖИВАНИЕ В ЖИЗНИ
Как уже было сказано выше, переживания, как и все проявления психики, даже неприятные, имеют свою значимость в жизни. Редко встречаются люди, у которых негативные эмоции не выступают за линию и не превращаются в отравляющий жизнь фактор. В основном люди воспитаны в чувствах обиды, страха, гнева, и не умеют адекватно их выражать, обращать в ценные жизненные ресурсы. Эмоции и чувства либо поглощают человека изнутри и выливаются в психосоматику, либо беспорядочно проявляются в форме агрессии, которая затрагивает окружающих и наносит им вред.
У большинства из нас просто отсутствует представление о том, как себя вести по-другому.
Задумайтесь о том, когда Вы переживаете, по каким поводам? Всегда ли эти поводы заслуживают Ваших нервов? Обратите внимание на такие ситуации, когда Вы куда-то спешите, опаздываете, когда обычные бытовые ситуации становятся причиной для раздражения — например, люди часто ворчат на ребенка, пока одевают его и себя, чтобы выйти на прогулку, а уже на улице найдутся новые поводы переживать, суетиться, злиться на ребенка. И вот уже семейное развлечение, сближающее людей, становится рутиной и вызывает разочарование. Насколько это разумно и желанно для Вас?
ЛЕЧЕНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ
С относительно легкими формами переживаний можно попытаться справиться самостоятельно. Существуют методики по фиксированию нежелательных эмоциональных переживаний и отслеживанию их причин. Осознание и принятие проблемы является первым шагом на пути к исцелению, вторым шагом станет работа над собой, с прикладыванием усилий для того, чтобы перестроить свою психику.
Ели Вас часто тревожат сомнения и необоснованные страхи, задать себе вопрос: «как выглядит самый ужасный исход событий?», и в красках представьте эту картинку. При выполнении данного действия, у мозга появляется ясное представление возможного развития событий, а значит, ему уже намного проще находить решения, как не допустить это негативное событие, или как его можно будет исправить. Когда Вы даете себе четкое представление, суета в мыслях снижается, напряжение спадает, и в этом состоянии уже можно что-то делать.
Можно использовать медитацию для успокоения разума, технику фрирайтинга – это когда все переживания необходимо выписать в дневник, в письменном или печатном виде. Эта техника также помогает осознать свои страхи и сомнения, дать им выход, потому что самое вредное в негативных переживаниях, это держать их в себе. Медитация же поможет успокоить ум, наладить концентрацию, научиться обращать внимание на суть вещей.
Если Вы чувствуете, что сами не можете или не хотите справляться с ситуацией, ощущаете себя беспомощным, а такое бывает часто, абсолютно нормально будет обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту, главное, чтобы этот человек был грамотен в своей работе. В современном мире занятия психотерапией являются абсолютно нормальной практикой для тех, кто хочет улучшить свою жизнь, стать успешнее и счастливее.
Сильное эмоциональное потрясение
Сильное эмоциональное потрясение в 50-80% случаев может закончиться психическими расстройствами и нарушениями адаптации. Тяжесть состояния напрямую зависит от интенсивности стресса, социальной ситуации, в которой он действует, личностных особенностей жертвы, стойкости ее психологической защиты.
Могут возникать приступы тревоги, суицидальные мысли, злоупотребление алкоголем и др. Переживание психической травмы, полученной после сильного эмоционального потрясения, становится центральным в жизни человека, находит свое отражение во снах, усиливается при попадании в ситуации, напоминающие стресс или связанных с ним.
Появление симптомов иногда бывает отсроченным на разный период времени, интенсивность проявлений может меняться, усиливаясь при наличии дополнительного стресса. Лечение таких пациентов всегда длительное. Подбор медикаментозной терапии особенно тщательно должен проводиться среди детей и лиц пожилого возраста, имеющих сопутствующие хронические заболевания.
Антидепрессанты и средства, угнетающие секрецию катехоламинов ( ) могут вызвать у этих пациентов нежелательные побочные реакции. Данной категории лиц может быть назначена цветочная терапия д-ра Баха.
Цветочные эссенции не вызывают побочных реакций, не вступают в лекарственные взаимодействия с традиционными лекарственными средствами. Кроме того, они тонко, на
Право на душевные переживания: зачем они нужны и как страдать себе на пользу?
Портал Lisa.ru рассказывает, стоит ли заставлять себя «сохранять позитивный настрой», чем полезны сердечные муки и как их пережить.
XXI век можно смело провозгласить эрой позитива и радости – по крайней мере, если оглянуться по сторонам, складывается впечатление, что довольны своей жизнью абсолютно все. Кроме тебя. В 2019-м году окружающие твердят о том, что нужно сохранять позитивный настрой, а душевные страдания считаются недопустимыми и бесполезными. Подруга советует «отпустить свою боль», муж говорит не зацикливаться на проблемах, лайф-коучи рекомендуют наслаждаться каждым днем даже в период «черной полосы».
Однако каждый из нас так или иначе в определенные жизненные моменты вынужден испытывать и разочарование, и муки совести, и боль предательства или утраты. Так как же быть в подобных ситуациях? Нацепить улыбку и убедить себя, что «все хорошо», или позволить вволю пострадать?
Что серьезнее: простуда или душевные переживания?
Грипп и воспаление легких мы привыкли лечить таблетками и микстурами. К сожалению, не существует волшебной пилюли, которая залечила бы сердечную рану и разбитое сердце. Однако окружающий мир предлагает массу способов справиться с душевными переживаниями: книги об успехе и мотивации, ТВ-передачи с советами мировых звезд, тренинги известных (и не очень) лайф-коучей.
Все эти «средства» пользуются бешеной популярностью: люди тратят миллионы для того, чтобы научиться подавлять боль и прятать истинные чувства. Можно утверждать, что в XXI веке нас просто лишают законного права на меланхолию и грусть! Многие люди боятся посмотреть своей боли в глаза, остаться с ней один на один, прочувствовать и пережить ее, хотя именно в такие моменты приходят понимание и осознание, уясняются уроки судьбы. Жизнь доказывает: страдать — это естественно и нормально! Пережитая боль делает нас сильнее, учит понимать себя и людей.
Душевные терзания можно сравнить с простудой или гриппом, которые неизбежны для людей. Причем неприятные симптомы можно снять таблетками на скорую руку, но не факт, что через месяц хворь опять тебя не настигнет. Или поступить иначе: отлежаться дома неделю, лечась чаем с малиной и медом, и дать организму возможность самому справиться с болезнью, а заодно и укрепить иммунитет. То же происходит и с душевными терзаниями. Чтобы избавиться от них, необходимо пережить их всецело и получить ценный опыт.
Страдания — это путь к творчеству?
Мужи науки, а именно – физики – утверждают, что любые чувства, которые мы испытываем, являются энергией в чистом виде, нейтрально окрашенной. И именно мы принимаем решение, будет она носить разрушительный или созидательный характер. Психологи взяли на вооружение эту идею и успешно лечат людей от депрессий, меняя «угол подачи» конкретной проблемы. В результате такой терапии пациент перестает воспринимать ситуацию как драму или горе.
Творческие люди пошли еще дальше: благодаря идее об энергии боли они создают свои шедевры. Чтобы внутренние муки не прошли даром, творцы направляют их на создание произведений искусства. Сильные чувства, особенно негативные, обостряют наше восприятие, мы ощущаем мир более ярко, полно, живо, и это помогает реализовывать самые немыслимые творческие задумки. Эрих Мария Ремарк и Сальвадор Дали на собственном примере доказали, что это работает: писатель и художник намеренно доводили себя до состояния нервного расстройства, чтобы создать очередной шедевр.
Значит ли это, что не нужно бежать от меланхолии и грусти? Кто знает, может, именно эта черная полоса привнесет в твою жизнь нечто выдающееся!
Страдания — это путь к очищению?
Каждый рожденный на свет человек должен пройти через физическую боль и душевные страдания. К сожалению (или к счастью, это как посмотреть) мы можем достичь мудрости, спокойствия, внутреннего баланса только пережив боль. Разумеется, никого не прельщает перспектива терзаться на протяжении всей жизни – тебе и не нужно. Просто прими тот факт, что очередная сердечная мука – это маленький, но серьезный шаг к понимаю себя, своего места под солнцем, законов мироздания. По достоинству оценить любовь, искренность и честность можно, лишь столкнувшись с ненавистью, предательством и ложью.