Что такое держать рамку в танце
Что такое держать рамку в танце
CASABLANCA школа танцев: Бачата, Хастл в Ростове запись закреплена
Подслушано | Социальные танцы
Рамочка. Будь она ладна…
То руки жесткие, то наоборот мягкие, локти амортизируют движения, проваливаются за спину. И это не только у новеньких. У старших, танцующих не один год это такая же частая проблема.(думаешь, ну может через месяцок то чтонибудь изменилось? нет. ничего. )
Наверное для тех кто учит связкам это не критично. Но это вы обделяете ваших учеников. Они пополняют ряды нелюбимых партнерш. Танцы с ними будут ограничены, скучны, иногда как борьба. Такая партнерша не выполнит незнакомого движения.
Сам на занятиях видел, что преподаватели об этом говорят, повторяют. Но партнерши это всё пропускают мимо ушей. Ну тогда хоть сами проверяйте, меняйте ролями, давайте упражнения на взаимодействие… пружинящие отжимания от стены. Планку туже, бл.. заставляйте тренить на крайняк. Успеете вы ещё с поворотами и связками. Выделите на это хотя бы 2 занятия, может у кого-то осядет мысль. задумаются.
Не, не думаю, что начнёте что-то менять.
Танцевал бачату с новенькой. Женщине к полтиннику. Говорит была на занятиях пару раз. Раньше не тацевала. Пришла на опен. Это был её первый танец. Пол минуты привыкали, но потом танец более менее вышел нормальный. Видно, что будет классная партнерша. Мышцы где надо в тонусе, лишнее напряжение «отключила» поняла как надо – рамка почти есть. Пошла на все движения, которые выводил. Умница! Как сама потом сказала, домой летела окрыленная.
Если продолжит заниматься будет отличной партнершей. Стоять, сидеть не будет.
11. Есть более важные проблемы в танце – напишу в комментариях (пункт не вошел в опрос)
Что такое держать рамку в танце
Сальса – это прекрасный парный танец, который дарит целую гамму эмоций. И у каждого из партнеров в этом танце своя роль. Мужчина берет на себя роль ведущего, а женщина – ведомой. К сожалению, современные девушки настолько привыкли полагаться во всем на себя, что зачастую неохотно позволяют мужчине вести. Сальса – это как раз тот случай, когда женщина может расслабиться, не думать и следовать за партнером.
Мы можем представить танец как диалог между двумя людьми. Чтобы он состоялся, нужно говорить на общем языке. Как же научиться понимать импульс партнера и ответ партнерши? Для этого необходимо освоить «грамматику» – иными словами, правила ведения и следования.
В паре ни в коем случае не стоит «повышать голос», то есть вести или отвечать на ведение с усилием, потому что крик еще никогда не помогал внести ясность. Мужчине следует особенно работать над «произношением» – ясностью ведения – чтобы его легко было понять. Когда каждый добросовестно выполняет свою роль, рождается гармоничный танец.
Что нужно делать, чтобы взаимодействие партнеров состоялось?
Предлагаем 4 основных правила ведения и следования, разбираться в которых нам помогал руководитель школы Spicy Salsa Евгений Дорский.
Обсудим также основные моменты, на которые стоит обращать внимание партнерам и партнершам на танцполе.
Партнерша
Партнер
Важный момент на танцполе: соблюдайте правила этикета
К сожалению, иногда мужчина вместо того чтобы вежливо пригласить даму на танец, просто тащит ее за руку.
Приглашайте вежливо: взглядом, словами или протянув руку. Если на танцполе яблоку негде упасть, не рискуйте получить травму или травмировать окружающих, переждите песню. Всегда говорите «спасибо», «пожалуйста» и «извините». Все мы ошибаемся, и даже если это произошло не по нашей вине, мы всегда извиняемся.
«Чаще всего именно мужчина приглашает женщину танцевать, и если дама не хочет танцевать с этим партнером, нужно быть предельно тактичной в отказе. Причин отказа может быть несколько: чёрный список (отдавил ногу, партнёр неприятен), личные причины или дама просто хочет отдохнуть. На отказ не стоит обижаться», — говорит Евгений Дорский.
«Девушки в свою очередь часто расстраиваются, если их не приглашают. Поэтому рекомендуем им сначала прийти со знакомыми, засветиться в толпе танцующих, так шансы на то, чтобы быть приглашенной, после этого вырастут», — считает Евгений.
Наконец, не забывайте о таких важным аспектах, как свой внешний вид и приятный запах. Ведь на танцпол мы приходим за эмоциями, и ждем, что взаимодействие с партнером принесет нам и эстетическое удовольствие.
БАЛАНС. Часть 1: Личный
Почему в некоторых случаях сложно устоять на ногах? Бывает, что тело почему-то заваливается, хотя движение уже давно отработано. А уж на вращениях. Причины потери баланса могут быть разными, и я предлагаю подробно в них разобраться и заодно понять, что с этим можно сделать. Это первая статья о балансе, которая посвящена общей теории и личному равновесию любого человека вне зависимости от пола и стиля танца.
*Впереди много задротской информации*
Этой статьей я хочу помочь танцорам, которым эта информация действительно нужна. Девушки больше осознают необходимость работы над балансом из-за всего этого безумного ада, который нам устраивают в танце. Но партнерам все это так же необходимо, так как нужно и себя устойчиво держать, и уметь поддерживать партнершу при необходимости.
Если же у вас сильная подготовка, то все это вы давно знаете, умеете и однозначно круты 😉
Начнем с чистой теории. Хорошо ее представив себе, вам проще будет понять, зачем нужно то, о чем речь пойдет далее.
I. ВЕРТИКАЛЬНАЯ ОСЬ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
Пока центр тяжести не выходит за пределы стопы, вы можете удерживать баланс в таком положении. Но если вы дадите слишком много веса, и центр тяжести выйдет за пределы стоп, то вы почувствуете, как заваливаетесь. В танце это часто случается по разным причинам.
В зуке корпус будет сильно смещаться относительно оси только на амплитудных волнах, на глубоких камбре (ось проходит через пресс) и на контрбалансах. Все эти движения контролируемые и управляемые. Во всех остальных движениях ось будет проходить через все тело.
Возможно, вы скажете: «Но как же все эти движения с наклоном верхней части корпуса. « Так вот там смещается только рамка, а ось по-прежнему проходит через все тело до грудной клетки. Иллюстрации для наглядности:
II. ФИКСАЦИЯ ПОДВИЖНОСТИ
Представьте себе желе. Что будет, если потрясти тарелку? Оно начнет колыхаться. В момент колыхания центр тяжести будет гулять из стороны в сторону. Чем сильнее воздействие, тем больше оно будет разбалтываться.
Расслабленное тело точно так же реагирует на перемещение. Если это только ваши собственные движения, то колебание будет незаметным, но это ничего не меняет. Будет покачиваться спина, плечи, может появиться прогиб в пояснице, тазобедренные суставы добавят еще амплитуды. В паре с аккуратным и опытным танцором, это не будет вам мешать. Но где-то 70% партнеров составляют те, которые с разной степенью силы трясут тарелку (московская статистика)). Чем жестче ведение, чем яростнее партнер ведет руками, тем больше вас расколбашивает.
Подвижность тела обеспечивают суставы. Благодаря им вы можете двигаться, ходить, танцевать. И из-за них же ваш баланс может разбалтываться, если они слишком подвижны.
Подвижность суставов регулируется мышцами, которые к ним прилегают. Если честно, раньше я об этом не задумывалась. Мышцы могут зафиксировать сустав в определенном положении и ограничить его подвижность. Теперь вам нужно только понимать, что и как фиксировать, и научиться это делать.
В зуке часто используются наклоны в грудном отделе. Чтобы такая конструкция была устойчивой, нужна сильная прямая (!) поясница. Это стержень, который удерживает центр и совпадает с вертикальной осью.
Ровное, стабильное положение позвоночника удерживается множеством мышц. У вас не получится держать баланс спиной, если вы подкачали только одни мышцы и забыли про другие. Можно делать по сто «лодочек» каждый день, и это не даст ничего, если не в тонусе длиннейшие мышцы спины и внутренние косые мышцы живота, например. Не зря есть понятие «мышечный корсет». Весь мышечный корсет должен быть гармонично развит, и тогда все начнет получаться.
Что происходит на практике (изучаем картинку ниже):
Подтягивается весь пресс (поперечные мышцы живота) и косые мышцы живота, и при этом вытягиваются вверх длиннейшие мышцы спины. Это те мышцы, которыми получается сознательно управлять и физически чувствовать их работу в танце.
Когда нужно противостоять сильному воздействию со стороны и защитить свою поясницу от ненужного прогиба, пресс собирается сильнее, и подключается квадратная мышца поясницы. Девушкам она помогает спасти свою спину от неудобных, опасных камбре и от слишком сильной амплитуды, когда она не нужна. Для парней это залог безопасного выполнения камбре (особенно если партнерша заваливается) и качественного исполнения «балао». Во время «балао» партнер не должен нависать над девушкой своими телесами, а наоборот должен быть стабильной опорой, которая никуда не гнется.
Пожалуй, сложнее всего будет овладеть длиннейшей мышцей спины, но, отыскав ее, вы почувствуете эйфорию от того, насколько легче вам стало танцевать. И особенно вращаться 😉
Как всего этого добиться:
Посещать отдельные занятия с преподавателем, который подберет для вас комплекс укрепляющих упражнений и проследит за правильным их исполнением. Для начала вам нужен человек, который хорошо знаком с анатомией и физиологией движения, который понимает, как грамотно развить необходимые мышцы. В случае со спиной, вы не сможете укрепить ее, чисто интуитивно делая дома лодочки и наклоны. Когда вы найдете в себе нужные мышцы и почувствуете, как они должны работать, тогда следить за ними будет уже проще.
Как я писала раньше, я нашла в себе нужные мышцы, когда пошла на балет и начала там делать упражнения без опоры (у станка эффекта не было). Когда пытаешься устоять в дико неудобном положении на одной ноге, а другой в это время делать еще какие-то движения в воздухе, тело постепенно само начинает подтягиваться вверх, потому что так реально проще устоять. Не могу забыть свое удивление от нового ощущения усталости в спине, ведь раньше там ничего не работало несмотря на 2 года зука.
2011 / 2016. Жаль, на первом фото топик прикрывает кожу, не видно поясницу. Кроме как в пояснице, спина больше нигде не гнулась. Корпус был подобен мешку с картошкой: куда его наклонили, туда он весь и завалился.
Благодаря своему строению тазобедренные суставы обладают большой подвижностью. Это позволяет нам делать множество красивых движений, садиться на шпагаты, взмахивать ногой и т.д. Но эта же подвижность является и частой причиной потери баланса. Любое движение бедер смещает ваш центр тяжести вперед, назад, влево или вправо. Если центр тяжести смещается в пределах стоп, то все нормально, но как только амплитуда движения оказалась чуть больше и центр тяжести вышел за стопу, вас занесло.
Что происходит на практике:
На схеме вы можете увидеть, что разных мышц здесь так же много, как и в спине. Поэтому формула «втяните попу» на самом деле не очень корректна. Это сойдет для начинающего уровня, чтобы не перегружать мозг лишней информацией. Да и попу тоже можно по-разному втягивать.
Во-первых, естественно, напрягается большая ягодичная мышца. Попробуйте с напряженной попой подвигать бедрами или сделать шаг. Не получается сделать амплитудное движение, да? Центр тяжести не может уйти за пределы стопы. Отлично, эффект уже есть. Если вся информация для вас новая, и тело не привыкло работать, сконцентрируйтесь для начала только на этом.
Вдобавок к большой ягодичной напрягаются также средняя и малая ягодичные мышцы, если они в тонусе. Я нашла их уже на джаз-модерне, они поднимают ногу в сторону в невыворотном положении. Если они подключаются, это прибавляет еще больше стабильности.
И еще одна классная фишка, которую я только недавно поняла на балете и заметила, что она на автомате появилась и в зуке. Очень помогает ровно стоять напряжение в самой верхней части полусухожильной и двуглавой мышц бедра (ищите на центральной картинке), на стыке с большой ягодичной. Это то место под попой, где у женщин традиционно появляется целлюлит 😉 Если вы попробуете подтянуть попу немного вверх, не прогибаясь при этом в пояснице (!), то в этом месте появляется напряжение. Когда мышцы там становятся достаточно сильными, они тоже помогают удерживать баланс, стоя даже на одной ноге. А вот если подавать таз вперед, то это сделать как раз не получится. Но это скорее инструмент для уже прокачанной тушки.
Что еще влияет на баланс? Это все суставы, которые соединяют вас с землей и которые проводят импульсы в паре.
Пожалуй, это та часть тела, которая очень долго недооценивается социальным танцором. И зря. Стопы влияют на баланс, даже если со спиной и бедрами все хорошо. Если мышцы стоп слабые, не привыкли к нагрузке, то стопы периодически заваливаются на наружное/внутреннее ребро или заворачиваются внутрь и делают ваше положение более шатким. Завалы особенно плохи на каблуках, так как увеличивается риск получить травму.
Как укреплять, вы найдете массу информации в интернете. Подойдет и катание скалки, и подтягивание салфетки, и балетные упражнения. Главное, чтобы в танце не было вот такого:
(это снова начинающая я, но я точно знаю, что у многих девчонок есть похожие фотографии)
Будет здорово, если вы научитесь владеть мышцами стопы так же:
Плечи влияют на личный баланс, если вы выполняете движения с упором на руку или плечо (контемпорари, брейкданс, хип-хоп, йога и др.). Тогда плечевой сустав во избежание травм должен быть хорошо зафиксирован, то есть сильно опущен вниз.
Тоже имеют значение. Они не должны заламываться внутрь или наружу при опоре и в рамке.
Что такое держать рамку в танце
Ведение в социальном парном танце – основа основ. От ведения зависит все остальное – удобство танца, красота танца, эмоции, удовольствие. Обычно в этом месте танцоры спортивных бальных танцев возмущаются: «У нас тоже ведение очень важно! У лучших пар мира полная взаимосвязь». Это так, и там ведение важно для совершенства, но в том-то и дело, что им часто жертвуют на начальных этапах, и могут годы танцевать в рамках одного танца две отдельные партии. А в социальных танцах без ведения нет вообще ничего.
О ведении даже пишут целые книги, но начинающий танцор читать их вряд ли станет, так как еще не понял важности этого. Тут излагаю свои мысли, ориентированные именно на начинающего танцора.
Рамочка. Коннекшн. Взаимодействие
Когда я говорю «ведение», я, на самом деле, имею в виду 2 процесса: ведение и следование. Они очень различны, но при этом неразрывно связаны. Из этого можно развить целую философию, но хватит с нас и той проблемы, что нам нужно назвать это все одним словом, да еще и научиться этому.
Три слова в заголовке все относятся к ведению-следованию, хотя и с разных сторон.
Рамочка – это то, через что передается ведение. На первом занятии мы узнаем, что это наши руки, и в них нужно держать рамочку, а потом вдруг оказывается, что рамочка переносится в другие части тела – в плечи, в спину, и вообще ее можно обнаружить в самых неожиданных местах. А ПОТОМ – вдруг приходится смириться с тем, что она иногда вообще не нужна, и можно вести одним взглядом…
Коннекшн – это связь в прямом переводе. Это то, что возникает на кончиках пальцев, или между нашими взглядами, или чем мы там еще ведем.
Взаимодействие – это результат связи, передающейся через рамочку.
Результатом является то, что в танцующей паре возникает удобное взаимопонимание. Пара танцует сложные фигуры, не договариваясь о том, что будет происходить; исполняет сложную технику, вращения со смещенной осью за счет взаимодействия и т.п.
Ведущий/лидер – тот, кто задает движение; следущий /фолловер – тот, кто реализует движение. Как правило, это мужчина и женщина, но может быть и в паре одного пола и даже наоборот. Главное – о соотношении этих ролей должно быть «соглашение».
Будет здорово, если вы расскажете об этом материале друзьям!
Как научиться ведению-следованию
И партнеры, и партнерши, только начиная танцевать, испытывают проблемы с правильным взаимодействием. Мужчинам сложно думать о том, что нужно делать самому, а еще нужно и повести на это партнершу. Дамам сложно свыкнуться с тем, что невозможно исполнить заданную схему, а нужно реагировать на меняющиеся «сигналы».
Я не делю статью на «партнерам» и «партнершам» потому, что обе стороны должны понимать и что делать самому, и что ожидать от другого.
Обычно на первых занятиях многие сталкиваются с неумением держать рамочку, когда рука и корпус не связаны, рука движется отдельно, и в итоге ничего не получается. Когда партнерша фиксирует больше внимания на рамочке, возникает противоположное –руки напрягаются, тело закрепощается и так же плохо реагирует.
Я приведу такую аналогию. Все знают, что когда вы оказываетесь в незнакомом помещении в темноте, идти страшно. Можно врезаться в стенку, поэтому вы вытягиваете руки и идете очень осторожно. Но вот вы нащупали стену – и сразу расслабились: теперь можно пройти вдоль нее до двери.
Еще похожий пример, но более сложный. Попробуйте на улице пройти с закрытыми глазами хотя бы несколько шагов. Сразу возникает дезориентация, особенно если вы помните, что по пути – бордюры, ступеньки и т.п. Вы медленно нащупываете дорогу перед собой, пока не дойдете до первой ступеньки, чтобы не упасть. Но если вас ведут за руку, то весь путь пройти гораздо проще – особенно если вы доверяете поводырю! Ему достаточно легко приподнять вашу руку, и вы делаете высокий шаг и переступаете бордюр. Вы уже не идете вслепую – вашими «глазами» оказывается ведущий.
Легкости такого взаимодействия нам и нужно научиться. Партнерам – давать правильные сигналы. Партнершам – их воспринимать и понимать.
Правильное ведение как в хастле, так и вест-кост свинге похоже по ощущениям на резиновую ленту: она может быть натянутой больше или меньше, но никогда не провисает и ее нельзя рвать. Ведение должно быть непрерывным. Начинающие партнеры иногда действуют методом «рывков и толчков», но так можно только бильярдный шар загонять в лузу, а не партнершу – в правильное исполнение. Ведение не должно быть то резким, то исчезающим – «пунктирным». Партнерша должна постоянно ощущать контакт и направление.
Момент смены направления или ускорения должен быть подготовлен. А для этого нужно ощущать перемещение веса обоих членов танцующей пары. Дама должна понимать на какой ноге она стоит – тогда будет ясно, с какой идти дальше. Партнер должен это понимать не хуже нее. Чтобы поменять направление движения, нужно дать это понять еще до окончания текущего шага.
Ведение-следование – это диалог, в котором лидер сообщает направление, а фолловер отвечает движением. Чтобы слышать друг друга в диалоге, нужно уметь молчать. Это не красивые метафоры, а буквальное описание происходящего. «Шум» может забить все слова и связь пропадет. «Шум» со стороны партнерши – это движение без ведения, попытки «додумать» или «угадать», что будет происходить. Еще, чтобы слышать, нужны внимание и концентрация. В паре внимание должно быть ограничено парой и музыкой. Ну и партнер следит за тем, чтобы не врезаться в соседей. Все остальное – лишнее.
Иногда партнеры говорят «просто ведись!», дамы иногда сами говорят «я просто ведусь!». Как учебное обобщение, такое можно сказать – как напоминание о том, что необходимо следование. Но нельзя считать, что следовать – «просто» и можно забыть о всем и ничего не делать. Следование – это такой же активный процесс, как и ведение, требующий концентрации, реакции и действий.
Нельзя превращаться в неодушевленный предмет, который нужно двигать по танцполу. Рамочка – это не ручка тележки, за которую нужно схватиться и волочить. Сигнал на шаг – это сигнал, его нужно правильно интерпретировать и воплотить в жизнь. А кроме этого – снабдить всей красивой техникой исполнения шага, стилистикой из вашего арсенала в нужных местах, следить за балансом или контрбалансом…
Ощущение от хорошей партнерши – она легка, как пушинка. Вялость или зажатость в равной степени ощущаются как тяжесть и не доставляют удовольствия никому. Партнершу можно вести пальчиком, прикосновением, взглядом.
Чтобы быть услышанным, говорить нужно внятно. Партнеру очень важно 1. Самому понимать, что он хочет сделать. 2. Делать вовремя, не раньше и не позже. 3. Давать достаточные сигналы, не сильнее и не слабее.
Аксиомы, которые нужно просто запомнить:
Это все может показаться «ой, сложным», но фактически абсолютно естественно, и знакомо каждому, кто, например, прогуливался в паре в обнимочку. Вы помните, как неудобно в тот момент, когда шаги не синхронизированы? Как вы начинаете толкаться и мешать друг другу? Примерно так же ощущается танец без связи. Когда пара нашла «общий ритм», вы можете поворачивать, замедляться и т.п., совершенно не нуждаясь в словах. Это умеют все. Просто не надо думать, что в танце нужно об этом забыть и учиться чему-то другому.
Что такое держать рамку в танце
Партнерша сказала, что не чувствует меня. Оказалось, что она хочет чувствовать давление моей правой руки под лопаткой. Т.е. я должен давить. Но не сильно. Я-то раньше думал, что я должен просто держать рамку, а партнерша упираться спиной в мою руку. Как правильно?
Естественно, такого прям «сенсорного» взаимодействия, легкой воздушной рамки и понимания друг друга с легкого касания на начальных этапах не будет. Это просто не реально. Поначалу всем танцорам приходится пройти этап достоточно грубого, местами силового взаимодействия, особенно в стрессовой атмосфере турниров. Это нормально, не стоит этого бояться.
И задам вопрос от себя: а как работает левая рука партнера в продольном направлении? Например, при переводе партнерши в променадную позицию? Рука партнера просто свободно следует за рукой партнерши, либо активно помогает перевести партнершу в променад?
Более того, правая рука должна как бы «уходить» от партнерши. Т.е., мы не давим в ее левый бок и не загоняем ее перед собой, а, наоборот, должны удерживать справа от себя.
Куда это она должна уходить? 🙂 И как это Вы ее удерживать будете (если при этом она уходит)? Ногтями цепляться, что ли? 🙂
И задам вопрос от себя: а как работает левая рука партнера в продольном направлении? Например, при переводе партнерши в променадную позицию? Рука партнера просто свободно следует за рукой партнерши, либо активно помогает перевести партнершу в променад?
Вообще нужно прижать её посильнее, чтобы рыпнуться не могла, а левой рукой давить её вправо, чтобы не мешалась под носом. а в променаде вообще за спину ставить, чтобы двигаться не мешала. Не хватает сил держать- надо идти в качалку))))))))
Давайте не будем учиться танцевать на форуме?)
Браво, мы все оценили ваше тонкое чувство юмора.
Думаю, это ценное предложение есть смысл повторить в каждой теме данного раздела. 🙂
Партнерша сказала, что не чувствует меня. Оказалось, что она хочет чувствовать давление моей правой руки под лопаткой. Т.е. я должен давить. Но не сильно. Я-то раньше думал, что я должен просто держать рамку, а партнерша упираться спиной в мою руку. Как правильно?
Руки в стандарте обмнимают партнершу.
На самом деле думаю любой преподователь покажет как и даже даст попробывать 🙂
Или это настолько слабое взаимодействия, что оно как говорит poison, «сенсорное», т.е. партнерша должна сама чувствовать, где ей находится внутри рамки, так чтобы не было щели? Может быть, если я увожу правую руку, я должен левой рукой дать ей понять, что надо смещаться?
Типа того(с).
Предлагаю данный вопрос временно отложить. Материал для меня новый, на практике толком не проверенный. Через полгода-год смогу сказать что-то более конкретное.
И задам вопрос от себя: а как работает левая рука партнера в продольном направлении? Например, при переводе партнерши в променадную позицию? Рука партнера просто свободно следует за рукой партнерши, либо активно помогает перевести партнершу в променад?