Что такое бьюти хакинг

Биохакинг кожи: как через здоровье влиять на красоту

Современная косметология имеет в своем распоряжении целый арсенал инструментов, которые используются для устранения признаков старения (антиэйдж) и улучшения внешнего вида лица в молодом возрасте (бьютификация). Из чего состоит красота кожи, какие факторы на нее влияют и как ее сохранить с помощью принципов биохакинга, рассказывает врач-дерматолог, косметолог Medical Club GRACE Екатерина Киливник.

Здоровье влияет на красоту кожи и на процессы старения

Красоты не бывает без здоровья и наоборот. Кожа — это отражение всего, что происходит в организме. И при любых проблемах с кожей нужно искать причину этих осложнений, так как на состояние кожи нередко влияет не слишком заметные до сих пор проблемы со здоровьем. И важно не скрывать проблемы за тоннами косметики, а решать их.

Так, например, слишком сухая или жирная кожа, очень быстрое старение – это, как правило, напрямую зависит от состояния организма, а не только от возраста. Поэтому в первую очередь мы проверяем эндокринную систему, ЖКТ, а также обязательно отправляем пациенток к гинекологу.

Концепция биохакинга в эстетической медицине

Можно сказать, эстетическая медицина состоит из двух стратегий – бьютификация до 40 и антиэйдж после. Философия красоты Medical Club GRACE объединяет их в подходе концепцией биохакинга.

Биохакинг, принцип которого заложен в нашем подходе, – это медицинская оздоровительная практика. Ее цель – продление жизни с помощью корректировки тех функций организма, которые напрямую влияют на качество жизни. Такой подход позволяет значительно замедлить процессы старения уже в молодом возрасте. Сегодня во всем мире актуально уже в 25 лет думать о том, как помочь организму не стареть. Поэтому частью антиэйдж-программы до 40 является добавление в рацион некоторых продуктов, способствующих сохранению необходимого количества коллагена. Это позволяет коже значительно дольше оставаться красивой.

Бьютификация и антиэйдж – в чем разница

Важно понимать, что бьютификация и антиэйдж – это разные вещи в принципе, т.к. бьютификация это то, что мы пытаемся слегка приукрасить снаружи с помощью определенных инъекций, аппаратов, но это никак не влияет на старение организма в целом.

Правильный anti-age — это замедление процессов старения внутри организма и соответственно это отражается на коже – она не так сильно стареет.

В том случае, когда пациент еще молодой, мы можем достигать нужного эффекта без особых усилий – с помощью домашнего ухода, правильного питания, а также легких добавок БАДов.

Если речь идет о пациенте 40+, тогда необходимо подключать более серьезные методики более сильные БАДы, которые в молодом возрасте еще не нужны.

Что такое Check-up пациента и зачем он нужен

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Так, например, пациентке 40+ можно сделать очень серьезную аппаратную процедуру для стимуляции коллагена с целью получить лифтинг-эффект, и не увидеть надлежащего результата. Обследование может показать, что у нее дефицит витамина D.

Соответственно, это дает понимание для корректировки системы лечения – перед аппаратной процедурой нужно поднять уровень этих компонентов внутри организма, а также добавить специальные добавки или витамины, которые помогут организму выработать в нужном количестве коллаген.

Check-up – комплексное обследование организма, главным образом предотвращает болезни и позволяет вылечить их на первой стадии.

В современном мире, когда на генетическую склонность к определенным заболеваниям накладывается плохая экология, несбалансированное питание, вредные привычки и постоянный стресс, особенно актуально уделять внимание своему здоровью.

Чтобы пациент получил результат, который он ждет, ему необходимо пройти обследование у:

Так мы сможем не только узнать общее состояние организма, но и получить информацию о гормональном фоне, работе кишечника, иммунной и репродуктивной систем, а также системы детоксикации.

Таким образом, сделав диагностику, мы даем четкие рекомендации по правильному питанию, качественному сну, можем откорректировать тонус, снять ментальную усталость, повысить энергичность тела и др., что напрямую повлияет на результат от косметологических процедур. И результат будет не временный, а долгосрочный.

Вы также можете задать любые вопросы или записаться на приём к косметологу Medical Club GRACE Екатерина Киливник

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

Источник

Бьюти-хаки, которые должна знать каждая девушка

В наше время каждая девушка обязана знать бьюти-хаки, ведь мы не такие транжиры, как о нас говорят мужчины. Мы сумеем хакнуть даже бьюти-индустрию, чтобы стать немного экономнее.

1. Сделайте ваши ключицы сексуальнее, когда надеваете платье или топ с открытым верхом. Для этого вам нужно выделить естественный контур: светлый скульптор нанесите на выступающие части, а темным выделите тени, затем растушуйте.

2. Для того, чтобы быстро сделать ваши губы гладкими, нанесите на них бальзам, затем возьмите чистую щеточку от туши и потрите губы.

3. Если ваши любимые тени рассыпались, сломались, можно быстро сделать из них помадку. Соберите тени в ложечку, добавьте немного бесцветного блеска для губ или бальзама. Разотрите смесь при помощи щеточки — и вуаля 🙂

4. Чтобы визуально увеличить губы, зарисуйте их естественный контур консилером, затем нарисуйте карандашом для губ новый контур, который будет немного больше естественного. Дальше наносите помаду привычным образом.

5. Чтобы продлить срок носки помады на губах, после того, как вы нанесли помаду, зажмите губами салфетку. Так вы уберете излишки масла, а после останется только накрасить губы вторым слоем помады.

6. Если вы сломали любимую помаду — не беда. При помощи зажигалки подогрейте отломанный кончик помады, затем присоедините его к основанию. Дайте остыть минуту. Затем место стыка двух частей снова немного подогрейте, чтобы сделать помаду ровной. Только не держите пламя очень долго, чтобы помада не растаяла.

7. Делаем креативный нейл-арт сами. Выбираем любимые цвета лака и капаем по пару капель на одноразовую тарелочку. Берем старую щетку и по очереди макаем ее в различные цвета. Чтобы цвета не перемешались, каждый раз при смене оттенка протирайте щетку жидкостью для снятия лака.

8. Для любительниц делать себе красивые локоны будет полезно знать, что от того, как вы положите прядь в плойку, зависит, какой локон у вас получится. Вуаля!

9. Все мы ценим свое время, особенно тогда, когда это время на сборы перед выходом в свет. Поэтому для того, чтобы быстро сделать себе красивые брови, используйте трафареты от Anastasia Beverly Hills.

10. Забудьте про гель для бритья и пользуйтесь маслом для тела вместо него. Так вы обеспечите идеальное скольжение, и у вас не будет раздражения на коже.

Будьте сообразительны и находчивы. Ваш продуманный Red Lips Journal.

Источник

45 бьюти-хаков, которые помогут любой девушке

Эстетичный образ складывается из многих моментов. Вам нужно будет научиться ухаживать за кожей, правильно наносить декоративную косметику и даже делать зарядку. Все это гораздо легче делать с кем столь же увлеченным. Furnish Home — ваш лучший помощник в деле красоты и здоровья.!

Вот вам несколько лайфхаков, чтобы ваши глаза были самыми выразительными!

1. Щипчики для завивки ресниц стоит нагреть феном, чтобы сделать более завораживающий взгляд.

2. Клей для накладных ресниц ляжет ровнее, если вы воспользуетесь кончиком невидимки.

3. Кусочек плотной бумаги (визитка, кредитка и пр.) поможет нанести тушь, не пачкая кожу вокруг.

4. Под резинкой-дозатором скапливается очень много туши. Вспомните об этом, прежде чем выбрасывать качественную тушь.

5. Подсохла тушь? Разбавьте ее несколькими капельками физраствора.

6. Во время чистки зубов начните с губ. Легкий массаж и ментол сделают ваши губы красивее.

7. Для четкого контура при нанесении помады используйте кисточку для губ.

8. Хайлайтер над верхней губой (до нанесения помады) немного увеличит губы.

9. Точно так же работают и перламутровые тени.

10. Приклеить отломившуюся помаду можно, если нагреть оставшееся в тюбике и плотно прижать осколок. Подержите в холодильнике полчаса и пользуйтесь на здоровье.

11. После помады припудрите губы через тонкую салфетку.

12. Плампер для губ — это всего лишь состав, раздражающий губы и потому увеличивающий их объем. Блеск для губ с каплей масла перечной мяты превратится в плампер!

13. Тени для век любимого оттенка, смешанные с вазелином, могут стать вашим новым блеском для губ.

14. Самое простое и доступное по цене средство для густоты и здоровья волос — репейное масло.

15. Чтобы избавиться от волнистости, вытирайте волосы, аккуратно придавливая.

16. При жирных волосах наносите кондиционер только на кончики.

17. Вернуть блеск волосам поможет маска из спелого авокадо.

18. Глядя на фото выше, вы сможете научиться делать объемный хвостик.

19. Видели, как снимают излишнюю пушистость в салоне — закручивают прядку и срезают все, торчащее в стороны.

20. Тальк или детская присыпка могут заменить сухой шампунь.

21. Антистатические салфетки помогут справиться с наэлектризованными волосами.

22. Пригладить волосы после фена поможет лак, которым сбрызнута расческа.

23. Завивайте плойкой только полностью сухие волосы.

24. Чтобы шпильки и невидимки не скользили, покройте их лаком для волос.

25. Капните духи на расческу, и ваш любимый аромат будет с вами весь день.

А теперь давайте займемся ногтями.

26. Крем для век подойдет для нежной кутикулы.

27. Широкая резинка поможет с идеальным французским маникюром.

28. Как снять лак без жидкости для снятия лака или ацетона? Покройте ногти прозрачным лаком и тут же сотрите.

29. Чтобы был не так заметен сломанный ноготь, покройте срез свежим лаком.

30. Из прозрачного лака и блестящих теней можно сделать новый лак.

Самые лучшие советы по уходу за телом

31. Все мамы знают, что лучшее средство по уходу за кожей — детское масло. Если не хотите пахнуть, как младенец, добавьте его в свой лосьон для тела.

32. Справиться с излишним потоотделением помогут ванны с травами. Вам в помощь — мята, ромашка, шалфей.

33. Помыли посуду? Побалуйте ваши руки кремом!

34. Скраб для лица со слишком крупными частицами можно использовать для пилинга пяточек, рук и локтей.

35. Запомните пять главных точек для парфюма: под коленом, на сгибе локтя, за ушком, на шейке сзади и, конечно же, на запястье.

36. Чтобы автозагар лег ровнее, сделайте перед процедурой качественный пилинг.

37. Закончилась пена для бритья, воспользуйтесь кондиционером для волос.

38. Кофейная гуща отлично борется с целлюлитом.

39. Готовы сделать бронзер сами? Возьмите по одной чайной ложки корицы, какао и мускатного ореха и смешайте с двумя чайными ложками кукурузного крахмала.

40. Оливковое масло может заменить очень многие косметические средства.

41. Главное правило макияжа — ярким должно быть что-то одно. Или губы, или глаза.

42. Тональный крем с одежды легко убирается пеной для бритья.

43. Кисточки для макияжа нужно мять хотя бы раз в неделю!

44. Почаще смотрите на срок годности используемых средств или делайте это раз в 3 месяца, но постоянно.

45. Как стать красивой мгновенно? Просто улыбнитесь!

Источник

Очень странные бьюти-лайфхаки, которые действительно работают

Вы не поверите, какими бьюти-лайфхаками пользуются звезды, чтобы выглядеть сногсшибательно. Красота на новом уровне.

Интернет полон лайфхаков на любые случаи жизни, некоторые из них поражают своей глупостью и могут вам навредить, но есть и такие, которые действительно могут пригодиться. Мы составили список самых странных бьюти-лайфхаков, которыми пользуются звезды. Судя по всему, они и правда работают.

Для текстурированных пляжных локонов

Маска из майонеза для волос давно не новинка. Многие женщины в Советском Союзе пользовались этим лайфхаком для восстановления волос. Да и голливудские знаменитости тоже часто используют майонез для более гладких локонов. Например, Блейк Лайвли и Сиенна Миллер используют этот соус, чтобы восстановить структуру волос после осветления. Но Сьюки Уотерхаус пошла дальше – для укладки волос она использует кока-колу. Да, ее фирменная прическа с текстурированными пляжными локонами – заслуга газировки. Она не завивает волосы, а просто ополаскивает пряди колой. Модель сообщила Us Weekly, что при мытье шампунем волосы становятся мягкими, а ополаскивание кока-колой придает им растрепанный вид и объем. Сьюки считает газировку лучшим средством, чем спрей с морской солью, ведь эффект тот же.

К слову, советские женщины также часто прибегали к использованию сладкой воды, правда они наносили ее как спрей для фиксации.

От отечности, морщин и воспалений

Сандра Буллок сказала в интервью Harper’s Bazaar, что пользуется старым трюком голливудских визажистов – наносит крем от геморроя на лицо несколько раз в неделю, а иногда использует под макияж. Зачем? Потому что это аптечное средство помогает уменьшить отечность, морщины вокруг глаз, а также снимает воспаление. Лиза Элдридж в своих видеоуроках макияжа также говорила про этот трюк – его использовали визажисты в золотой век Голливуда, когда не было специальных средств от отечности и прочих проблем кожи. Они наносили крем от геморроя на лицо актрис перед макияжем, чтобы снять следы усталости, убрать покраснения на коже, которые могли помешать нанесению грима.

Кстати, Лиза Элдридж порекомендовала не использовать средство слишком часто, а лишь в случаях, когда нужно быстро снять отеки или убрать красноту кожи. Все же это лекарственный продукт, и не стоит им увлекаться.

Для чистой и молодой кожи

Миранда Керр известна своей любовью к органической косметике, древним процедурам по уходу за кожей и странным лайфхакам, как в области тренировок, так и в сфере бьюти. Так, на конференции Goop модель поделилась одним из секретов молодости и чистоты кожи. Она рассказала, что регулярно использует терапию пиявками для лица. Она даже призналась, что тайно от семьи завела пиявок в своем доме: «Я держу пиявок. Они в моем пруду с карпами кои». Какой бы гадкой, мерзкой и странной не казалась процедура, ее эффективность проверена даже не годами, а веками.

Если вы страдаете от прыщей, вы, вероятно, перепробовали все мыслимые процедуры в погоне за чистой кожей. Тем не менее, пиявки могут помочь. Пиявки обычно используются в традиционной восточной медицине для лечения всего: от укусов насекомых до сухости кожи (и они даже являются ключевой бьюти-процедурой для поддержания молодости).

Пиявки помогают убрать токсины и шлаки, которые находятся в нашей крови и которые приводят к воспалениям. Кроме того, они производят легкий массаж, который улучшает упругость кожи. Терапия пиявками может способствовать заживлению крупных воспаленных прыщей, однако угревую сыпь они не вылечат. Дело в том, что бактерии, вызывающие угревую сыпь, живут глубоко в сальных железах, поэтому маловероятно, что пиявка сможет их высосать. Тем не менее, для продления молодости кожи терапия пиявками весьма эффективна.

Источник

Биохакинг: как продлить жизнь при минимуме усилий

Я все пробую на себе. Возможно, это не лучший способ изучать вселенную, но другого я пока не нашла. Когда мы разработали программу «Экспресс», я честно голодала на 1000 ккал десять дней подряд. Когда у нас появился «Детокс», я провела три недели без соли, мяса и десертов. Я давилась белком на диете Дюкана и углеводами на постном рационе.

Поэтому когда мой друг Дима, коуч по биохакингу, предложил мне разработать программу для биохакеров, я сказала: «Сначала попробую, потом решим».

Биохакинг — это модный термин, который каждый трактует как хочет. Слово hack означает «взлом». Хакинг в широком смысле — это попытка обойти или «взломать» какие-то ограничения, будь то защита на компьютерной программе или жизненное правило. Например, хакинг для путешественника — это способ бесплатно или очень дешево посмотреть что-то, что другие смотрят на экскурсиях за большие деньги.

В общем виде задача биохакера в том, чтобы выжать из своего тела максимум эффективности при минимуме усилий: повысить свой КПД, продлить жизнь и улучшить ее качество. Реализация этого плана может быть очень разной. Все зависит от степени вовлеченности и финансовых затрат. Например, гуру биохакинга Сергей Фаге потратил на себя 200 тысяч долларов. Затраты включают медицинские обследования, биодобавки и препараты, специальные тренировки и питание. Однако существуют варианты дешевле и проще.

«Во-первых, — учил меня Дима, — убери из рациона пищевой мусор и замени его едой, приносящей чистую энергию». Чистую энергию в организм приносят суперфуды. Это группа продуктов, обладающих (недоказанными) свойствами по обогащению организма антиоксидантами, витаминами, микроэлементами. К ним относят чай матча, черный шоколад, ягоды асаи, годжи и пр. Животные белки и жиры нужно употреблять по минимуму, основной акцент — на растительную пищу. Хотя некоторые биохакеры, наоборот, практикуют кетодиету. Соль, алкоголь, кофе и простые углеводы следует исключить полностью.

Соль и кофе я, конечно, оставила, но все остальное постаралась соблюдать максимально точно. Особенно хорошо «зашла» холодная матча с фруктами. По этому поводу я даже ввела ее в наше меню.

Холодный чай матча GrinDin на миндальном молоке с манго Фото: GrinDin

«Во-вторых, чем больше денег ты тратишь на еду, тем лучше», — сказал Дима.

Есть нужно меньше, но лучше. Чем дешевле еда, тем больше гадости в нее положил производитель. Желательно покупать органические продукты с маркировкой «био», произведенные в экологически чистых уголках планеты. В Новой Зеландии, например.

Не скажу, что я верю в логику «чем дороже, тем лучше». Конечно, когда вам предлагают пять приемов пищи за 500 рублей, понятно, что ничего хорошего там быть не может. Натуральные овощи, фрукты, мясо и рыба стоят дороже. Но разница в цене между яблоками за 200 и 700 рублей вполне может быть исключительно маркетинговой. Тем не менее я покорно покупала товары с маркировкой «био» в «Азбуке Вкуса» и в «Зеленом Перекрестке».

«Хороший сон — это залог здоровья. В идеале нужно провести 2–3 ночи в лаборатории сна, чтобы понять свои циклы. Тогда ты сможешь управлять временем отбоя и подъема. Есть домашние приборы, которые регистрируют фазы сна, но они не такие точные.

Если плохо засыпаешь, принимай снотворные препараты. Это абсолютно нормально, биохимия работает на нас. Отдавай предпочтение легким снотворным, иначе потом будешь ходить вареной весь день», — учит меня Дима.

Примерно так проходит исследование в лаборатории сна. Цена полисомнографического исследования в Москве — от 10 до 25 тысяч рублей Фото: Getty Images

Тесты и анализы

В Европе и Америке модно иметь своего домашнего/семейного врача или терапевта, который проконсультирует по широкому спектру вопросов. В его компетенцию входит все, что не требует узкоспециальной помощи. У него широкие полномочия. Хотя это зависит от штата или страны, а также от конкретного врача.

В России квалифицированный терапевт — это редкость. Поэтому нужно обращаться либо к узкоспециализированным врачам (гастроэнтерологу, эндокринологу и другим), либо делать чек-ап в хорошей клинике, где можно получить консультацию сразу нескольких врачей. Чек-ап (или, если по-русски, диспансеризация) — это очень востребованная тема. Практически каждое лечебно-консультативное заведение предлагает разные виды чек-апов, начиная от совсем поверхностных и заканчивая очень подробными.

Если у нас человек жалуется на мигрень, то терапевт никогда не выпишет ему, например, триптаны. Он либо посоветует ему Нурофен, либо направит его к невропатологу. Человек с ангиной, скорее всего, будет направлен к ЛОРу, а с циститом — к урологу. За ЭКГ российский человек пойдет к кардиологу или, как минимум, к специалисту ЭКГ, тогда как многие семейные врачи, например в Германии, сделают ЭКГ и УЗИ прямо на месте, у себя в кабинете.

Нервная система

Спокойствие духа — это один из краеугольных камней биохакинга. Важно заниматься йогой, медитацией, дыхательными практиками. Если не помогает, можно применять легкие антидепрессанты, успокоительные. Выбирать такие, к которым нет привыкания.

В США, откуда родом биохакинг, антидепрессанты и легкие транквилизаторы выписывают всем подряд. По данным National Center for Health Statistics, в 2016 году 13% американцев в возрасте от 12 лет принимали антидепрессанты и 65% проходили как минимум один курс лечения антидепрессантами в жизни. Поэтому совершенно нормально прийти к психотерапевту или невропатологу и объяснить ему задачу, чтобы он подобрал препарат. У нас психотропные препараты выписывают в случае крайней необходимости (примерно как в Европе антибиотики — только если ты умираешь).

Как психофизиолог и бывший работник Института психиатрии, я отношусь к психотропным препаратам неоднозначно. Поэтому старательно занимаюсь йогой и пытаюсь успокаиваться естественным путем.

Пищевые добавки

«Правильный выбор пищевых добавок — это крайне важно, это основа основ. Ты же понимаешь, что с едой не можешь получить все то, что тебе нужно?» — спрашивал Дима.

А я в ответ: «А как же биохимия? Если у меня витамины и минералы в норме, разве это не означает, что все в порядке?»

Оказывается, нет. Мы все страдаем от дефицита магния и калия, а также дефицита еще кучи всего, что я (по совету Димы) послушно покупаю в аптеке. Бюджет минимального количества добавок на месяц — больше 10 тысяч рублей.

По данным USDA, магний, например, в адекватном количестве с едой получает около 50% людей, а кальций — около 30%. Свежее обзорное исследование показывает, что субклинический дефицит магния у здоровых людей без жалоб обнаруживается в 20% случаев, а у людей, которые страдают какими-либо отклонениями в здоровье — до 80%. Такой дефицит приводит к серьезным проблемам, в первую очередь, с сердечно-сосудистой системой.

У каждого биохакера — свой «джентельменский набор» пищевых добавок. Кто-то пользуется разработанными линейками, кто-то подбирает добавки индивидуально, по совету врача, тренера или коуча Фото: bulletproof.com

Что я имею по итогу двух месяцев?

У меня избыток магния и калия, это приводит к тошноте, брадикардии и низкому давлению. Рыбий жир (хваленая Омега) вызывает у меня дикую изжогу. Остальных препаратов я просто не чувствую, возможно, на фоне общего недомогания. Это фосфатидил серин, л-карнозин, антиоксидантная формула с экстрактом гинкго билоба и витаминами В, ZMA, лецитин, хлорелла и еще много всего.

Фосфатидилсерин — это одна из немногих пищевых добавок с доказанной эффективностью. Влияет на когнитивные функции: улучшает мышление, память, препятствует развитию деменции. Также положительно сказывается на восстановлении после спортивных нагрузок: снижает стресс и ослабляет физический износ тела.

Пищевые добавки — это не конфеты и не плацебо, которые можно неконтролируемо поедать в ходе безумных игр со здоровьем. По крайней мере, не все.

Спорт

«Спорт — это важно. Твоя задача — минимизировать процент жировой ткани и увеличить процент мышечной. Поэтому использование биоимпеданса — метода, позволяющего оценить состав тела и его возможности, — обязательно раз в две недели. Какой у тебя процент жировой ткани?» — спрашивает Дима. Обсуждать такие вещи с ним мне стыдно. Тем более что процент жировой ткани у меня действительно высокий.

«Чем ты занимаешься? Бегаешь? Нет, это не подходит. Откажись от длительных кардиотренировок. Только мышцы жечь! Интервальные, высокоинтенсивные тренировки — быстро и эффективно». Дима, конечно, прав. Поэтому я послушно переключаюсь с бега на HIIT. HIIT мне не нравится, но я себя заставляю.

Выводы, к которым я пришла

После «марафона здоровья» я чувствую себя слегка измотанной. Становится понятно, почему среди биохакеров так популярны снотворные и антидепрессанты. Не могу сказать, что я заметила какие-то улучшения во внешнем виде или стала лучше работать. Для этого требуется практиковать биохакинг не меньше года. Кажется, я пока не готова к долголетию.

Из плюсов:

Из минусов:

Источник