Что такое бег в спорте определение
Спортивный бег: виды профессионального бега
Ежедневно на пробежку выходят сотни тысяч человек, но лишь малая часть занимается бегом не просто для себя, а с целью достичь определенного спортивного результата. Это люди, которые не просто участвуют в массовых забегах, а ставят задачу занять призовое место или пробежать дистанцию за максимально короткий промежуток времени.
Спортивный бег – это вид двигательной деятельности человека, направленный на достижение лучшего результата путем регулярных тренировок и выступлений на сопутствующих соревнованиях.
Спортсмены, которые занимаются профессиональным бегом определяют для себя конкретную или несколько похожих дистанций на которых будут выступать. В соответствии с дистанцией определяются ключевые физические качества, которые необходимо развивать спортсмену для улучшения результата.
Виды спортивного бега и характеристика
Среди основных видов бега, которые можно отнести к разряду “спортивные” существует 7 вариантов, которые дополнительно делятся по дистанциям. Все виды входят в программу олимпийских игр, поэтому заслуженно относятся к профессиональным.
Спринт (бег на короткие дистанции)
Популярный среди болельщиков вид спорта, который сочетает в себе динамичность, азарт и зрелищность. Плотность конкуренции во время забега столь высока, что первым финишную черту может пересечь тот спринтер, который еще 10 метров назад бежал последним.
В спринтерском беге существует 3 основных и 3 специфических дистанции.
К основным относятся:
К специфическим относятся:
Если первые включаются во все программы чемпионатов мира и Европы, а также Олимпийских игр, то забеги на вторые дистанции можно встретить только на чемпионате Европы в условиях манежа, и только 60 и 300 метров. Бег на 30 метров относится исключительно к контрольным нормативам и различным тестированиям.
Бег на средние дистанции
По ажиотажу среди болельщиков уступает только спринтерскому бегу, но также сохраняет высокую динамичность и интригу. Здесь плотность участников несколько ниже по сравнению со спринтом. Самыми интересными являются последние 100, а иногда 400 метров дистанции.
К основным дистанциям относятся:
Среди дополнительных дистанций встречаются:
Принцип примерно тот же: первые входят в программу большинства соревнований, а вторые применяются гораздо реже.
Стайерский бег (длинные дистанции)
Представляют собой по сути все виды дистанций, которые превышают 3000 метров. Существуют стайерские дистанции, которые проходят на стадионе и по шоссе. В первом случае проводятся соревнования до 10000 метров включительно. Все, что больше – второй случай.
Среди основных дистанций выделяют:
К дополнительным относят:
В отношении дополнительных дистанций стоит держать в памяти то, что эти виды беговых расстояний имеют свои названия. Так, 21 км – полумарафон, а 50 и 100 км – ультрамарафон. Все они входят в число длинных дистанций, но не в программу Олимпийских игр.
Стипль-чез (бег с препятствиями)
Это спортивная дисциплина в легкой атлетике, в которой всего 2 дистанции:
При этом в программу Олимпийских игр входит вторая дистанция. Суть стипль-чеза заключается в преодолении средней дистанции с препятствиями, которые расположены на протяжении всего круга. Всего 5 препятствий среди которых одно будет ямой, наполненной водой.
Барьерный бег
Эта дисциплина также включает в себя 2 вида дистанций, но с небольшой разницей:
Разница заключается в первом варианте. Так, 100 метров с барьерами бегут только женщины, а 110 метров исключительно мужская дистанция. В отношении 400 метров такого разделения нет. Всего на протяжении дистанции встречается 10 препятствий вне зависимости от варианта.
Эстафетный бег
Серьезную конкуренцию спринту по зрелищности может составить эстафетный бег, который строится по принципу 4 по N-метров:
Все стандартные эстафеты проходят без препятствий. Также существует несколько дополнительных разновидностей эстафет:
Основным правилом эстафеты является участие 4 человек в команде. Это правило не касается эстафет на спортивных праздниках.
Дополнительная классификация спортивного бега
Существуют наименования, которые не относятся к спортивному бегу, но часто их название просят написать в сканвордах или кроссвордах.
Если Вам нужно угадать слово из 8 букв, то одним из вариантов может стать фартфлек – это интервальная тренировка, которая подразумевает резкие перепады темпа бега. Например, первый километр можно пробежать за 5, второй за 4.30, а третий за 4.50 минут. Фартфлек никогда не бывает легким и всегда требует силы воли и неплохо ее развивает.
Второе слово из 8 букв джоггинг – это англоязычное название медленного бега или бега трусцой. Различий между этими понятиями, кроме написания, нет никакого. Джоггинг является традиционно любительским бегом или применяется при восстановительной тренировке.
Слово из 6 букв однозначно будет рогейн – это командный вид бега, который подразумевает прохождение контрольных точек на протяжении дистанции. Чем-то может напоминать ориентирование, но имеет несколько другие задачи.
Самым популярным словом, состоящим из 5 букв, в кроссвордах является кросс – это бег по пересеченной местности. Маршрут кросса может пролегать через лес, песок и даже неглубокую воду, а также может включать в себя смену поверхности в рамках одной пробежки.
Дополнительно можно привести еще множество видов бега, но раз уж задачей было определить спортивные разновидности бега и по пути разгадать кроссворд, тогда задачу можно считать выполненной. А вопрос по теме можно задать в комментариях!
Бег (лёгкая атлетика)
Бег (лёгкая атлетика)
Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление. Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах, многоборьях типа триатлона и современного пятиборья).
Содержание
Условия
Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.
Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов таких как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет IAAF сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.
В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.
Правила
Общие
На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» («on your marks») занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» («set») готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер. [1]
В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт.
Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.
Регламент
На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних Чемпионатах Мира и Европы и Олимпийских Играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).
При этом в финальных забегах участвуют
Изменения правил
Результаты
Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в беге на крупных соревнованиях используется электронный хронометраж, оценивающий результаты с точностью до сотой доли секунды. Но и в современной лёгкой атлетике электроника дублируется судьями с ручным секундомером. Рекорды мира и рекорды более низкого уровня фиксируются в соответствии с правилами IAAF. [6]
Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.
Дисциплины
Спринт
Зимние стадионы : от 50 м до 300 м.
Летние стадионы : от 100 м до 400 м.
Средние (стайерские) дистанции
Зимние от 400 м до 3000 м.
Летние от 600 м до 3 000 м 2000 и 3000 м с препятствиями.
Длинные дистанции
Зимние от 2 миль (3218 м) до 5 000 м.
Летние от 2 миль (3218 м) до 30 000 м.
Шоссейный бег
20 км, 30 км, полумарафон, марафон, суточный бег.
Бег с барьерами
Летние 100 м, 110 м, 400 м,
Эстафетный бег
Бег в других видах спорта
Бег по шоссе также является завершающим видом в соревнованиях по триатлону. Дистанция бега в Олимпийском триатлоне составляет 10 километров, на соревнованиях серии Ironman завершается все марафонским этапом (42.195 км). Бег по пересеченной местности (кросс) или по дорожке стадиона на дистанции 3000 метров завершает соревнования по современному пятиборью.
Ссылки
Примечания
Полезное
Смотреть что такое «Бег (лёгкая атлетика)» в других словарях:
Спринт (лёгкая атлетика) — У этого термина существуют и другие значения, см. Спринт. Джереми Уоринер. Старт. На стартовых колодках установлен … Википедия
Пейсмейкер (лёгкая атлетика) — У этого термина существуют и другие значения, см. Пейсмейкер. Хайле Гебреселассие (в жёлтом) с г … Википедия
Лёгкая атлетика — Лёгкая атлетика. Метание диска. Легкая атлетика ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА, один из наиболее массовых видов спорта; включает бег и ходьбу на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метание спортивных снарядов, легкоатлетическое многоборье. Зародилась… … Иллюстрированный энциклопедический словарь
Лёгкая атлетика на Олимпийских играх — Соревнования по лёгкой атлетике на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1896 в Афинах и с тех пор включались в программу каждых последующих Игр. Первоначально соревнования были мужскими, но на летних Олимпийских… … Википедия
Лёгкая атлетика на Олимпиаде 2008 — Лёгкая атлетика на Летних Олимпийских играх 2008 года Беговые дисциплины 100 м мужчины женщины 200 м мужчины … Википедия
Лёгкая атлетика — Характеристика … Википедия
Лёгкая атлетика на летних Олимпийских играх 1992 — года Трековые дисциплины … Википедия
Что такое бег в спорте определение
БЕГ — способ передвижения циклического характера. Содержание цикла — двойной шаг с одноопорной фазой и фазой полета (в отличие от ходьбы, при которой тело имеет постоянную опору одной или двумя ногами).
Бег широко используется: 1) в спорте (как самостоятельное упражнение в легкой атлетике, как составная часть упражнений в различных видах спорта — прыжки с разбега, метание копья, спортивные игры и др.); 2) при занятиях физической культурой (в школе, при сдаче норм ГТО, при так называемой беговой трусцой).
Бег происходит за счет работы почти всех мышц тела. В связи с этим работоспособность при беге осуществляется интенсификацией деятельности основных физиологических систем организма.
Степень участия и напряженность деятельности различных физиологических систем при беге зависят от мощности выполняемой организмом работы, то есть от скорости бега, от угла наклона дорожки, качества и характера ее покрытия.
Различают бег по гладкой поверхности (по ровной местности, беговой дорожке и т. п.) и бег с препятствиями: барьерный, стипль-чейз (препятствия в виде барьеров и ям с водой), бег по пересеченной местности — кросс. Классическими видами бега считаются: для мужчин — спринт (бег на короткие дистанции — 100, 200, 400 м), бег на средние дистанции (800, 1000, 1500, 2000 м), стайерский бег (бег на длинные дистанции — 3000, 5000, 10 000, 20 000, 30 000 м), марафонский (42 км 195 м) и часовой бег (в котором учитывается расстояние, пробегаемое спортсменом за 1 час), барьерный бег (110, 200, 400 м), стипль-чейз (3000 м), эстафетный бег (4 X X 100; 4 X 200; 4 X 400; 4 X 800; 4 X 1500 м). Для женщин — бег на дистанции 60, 100, 200, 400, 800, 1500 м (бег на длинные дистанции, стипль-чейз и марафонский для женщин исключаются).
Бег на короткие дистанции (100— 200 м) характеризуется работой максимальной мощности и интенсивности, в связи с чем в обеспечении этой работы ведущая роль принадлежит, в частности, анаэробным источникам энергообеспечения, и активация систем организма, обеспечивающих его кислородом, не достигает предельных величин. После выполнения работы образуется кислородный долг, который погашается в процессе реституции (восстановления).
Бег на средние и длинные дистанции характеризуется меньшей мощностью и интенсивностью работы и большей ее продолжительностью, в связи с чем важную роль играют системы, обеспечивающие организм кислородом. Достигают критических величин частота сердечных сокращений (190—210 уд/мин), легочная вентиляция (180—200 л/мин), поглощение кислорода (80—85 мл/кг) и т. д.
Марафонский бег характеризуется работой умеренной мощности. Однако его продолжительность определяет большой объем выполняемой организмом спортсмена работы, особенно сердечно-сосудистой и мышечной системами.
Циклический характер бег создает оптимальные условия для совершенствования координационных процессов в организме на всех уровнях — внутрисистемном, межсистемном и клеточном.
Совершенство координации двигательных и вегетативных реакций является ведущим компонентом обеспечения высокой работоспособности организма в спортивном беге.
Широкое развитие в спорте получил бег с препятствиями (барьерный, стипль-чейз), при котором нарушение естественной структуры бега создает дополнительные трудности для спортсмена.
Соревнования и тренировки в разных видах бега проводятся в различных условиях — в залах, на стадионах, в лесу и др. Беговые дорожки могут иметь различные покрытия (деревянные, тартановые, асфальтовые, травяные, земляные и др.). Из специального снаряжения важное значение прежде всего имеет обувь, обеспечивающая наилучшее сцепление с покрытием дорожки (шипы, синтетическая рифленая подошва) и предохраняющая стопу от перегрузок и травм (супинаторы, фиксация суставов).
Спортивная тренировка в беге расширяет и диапазон действия физиологических механизмов, ограничивающих работоспособность, содействуя одновременно развитию качеств, позволяющих увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Во избежание опасности передозировки нагрузок, перенапряжения, перетренировки и нарушений в состоянии здоровья спортсмена при тренировке в беге особенно необходим систематический врачебный контроль (см.), выявляющий противопоказания к занятию бегом и осуществляющий контроль за переносимостью нагрузок в процессе тренировки. Этот контроль складывается из определения реакции и состояния организма: 1) непосредственно после бега; 2) на дополнительную нагрузку после окончания бега на основную дистанцию; 3) в процессе раннего (первые минуты, часы) и позднего (последующие сутки) восстановления. Отсутствие адекватной реакции на предложенные нагрузки основных физиологических систем (в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной) является основным противопоказанием для занятий спортивным бегом.
Бег как нагрузка применяется в спортивной медицине при экспертизе работоспособности спортсменов с целью диагностики функционального состояния организма. Известны многочисленные функциональные пробы, в которых нагрузкой является бег различной продолжительности и интенсивности на месте или третбане (движущейся ленте).
Особенности воздействия, легкость дозировки и доступность использования бега в любых условиях и любыми контингентами делает его одним из наиболее совершенных средств физического воспитания. Использование бега при занятиях физической культурой служит важным фактором компенсации ограниченности двигательной активности человека. Основным критерием использования бега в этих целях является строгое соответствие объема и интенсивности применяемых нагрузок функциональным возможностям организма. Бег широко используется при занятиях физической культурой в школе. Программами школьного обучения в СССР определены нормативы использования беговых нагрузок для различных возрастных групп школьников.
Бег является одним из основных компонентов при подготовке к сдаче норм ГТО. В единой программе ГТО сформулированы нормативы бега для всех возрастных групп.
Медленный бег (трусцой) — индивидуальный, групповой, массовый — одна из форм физкультурно-оздоровительной работы. Регулярные занятия медленным бегом сопровождаются выраженным тренирующим и закаливающим эффектом без излишней напряженности организма, что позволяет применять его у людей с разной степенью физической подготовленности, ранее не занимавшихся физкультурой и спортом. Широкое распространение медленного бега среди разных контингентов населения объясняется несложной координацией движений при беге, стремлением компенсировать недостаточную двигательную активность. Необходимым условием эффективного использования медленного бега является постепенность повышения нагрузки, особенно для людей среднего и пожилого возраста и лиц, ранее не занимавшихся физической культурой. Начинают бег обычно с 1—2—3 минут (исходя из самочувствия), чередуя бег с медленной и ускоренной ходьбой в течение 10—15 минут. При благоприятном эффекте (хорошее самочувствие и переносимость нагрузки) после каждых 3—4 недель возможно удлинение продолжительности бега. Темп бега в первые месяцы не должен превышать 2—21/2 м/сек (то есть 1 км в течение 7 минут у мужчин и до 8 минут — у женщин). В дальнейшем возможно ускорение темпа бега до 6—6,5 минут на 1 км.
Перед началом занятий необходимо врачебное обследование и во время регулярных занятий — периодический врачебный контроль.
Обязательным условием является самоконтроль в период проведения занятий: учет самочувствия, периодическая проверка веса тела, измерения частоты пульса до и после занятия. Учащение пульса непосредственно после бега не должно превышать 50—60% исходных данных, в течение 20—30 минут показатели пульса постепенно восстанавливаются.
Противопоказания к индивидуальным занятиям медленным бегом: хроническая коронарная недостаточность, врожденные и приобретенные пороки сердца в стадии декомпенсации, гипертоническая болезнь с частыми кризами, острые воспалительные заболевания любой локализации, язва желудка со склонностью к обострениям, диспластические поражения позвоночника (остеохондроз и др.), особенно осложненные заболеванием периферических нервов различной локализации.
Библиогр.: Крестовников А. Н. Очерки по физиологии физических упражнений, с. 362, М., 1951; Уилт Ф. Бег, бег, бег, пер. с англ., М., 1967; Яковлев H. Н. Очерки по биохимии спорта, М., 1955, библиогр.
Бег. Виды и особенности. Правила и техника. Польза для здоровья
С древности и до сегодняшнего дня бег является самым распространенным видом спорта и самым доступным. Для занятий не нужно ничего, кроме желания, спортивной одежды и обуви. Огромное количество людей бегают каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Но лишь немногие занимаются бегом профессионально, ставя себе задачей достижение определенных результатов.
Бег как вид спорта
Спортивный – это вид физической активности, предполагающий постоянные тренировки и участия в соревнованиях, заключающихся в преодолении установленной дистанции на скорость. Разновидности бега входят в Олимпийскую программу и в состав легкой атлетики. Кроме того, бег неотъемлем в разных спортивных играх и дисциплинах, например, триатлон, прыжки в длину / высоту, футбол, баскетбол и др.
Профессиональные занятия бегом отличаются от любительских тем, что подразумевают постоянные тренировки с целью улучшения показателей скорости, выносливости и силы. Кроме того, все движения в спортивном беге производятся с соблюдением определенной техники. Беговой шаг включает две чередующиеся фазы: опоры и полета.
Фаза опоры — это процесс отталкивания опорной ногой с выносом вперед колена маховой ноги. Фаза полета — это одновременный отрыв от земли обеих ног, что является отличительной особенностью бега.
История развития
Преимущества бега люди оценили еще в древности. С его помощью охотились, убегали от врагов и хищников. Быстротой пехоты определялась скорость передвижения армии в целом.
Первыми официальными состязаниями по бегу стали античные Олимпийский игры, состоявшиеся в 776 г до н.э. В них входила одна дистанция — 192 м. В последующие 50 лет были разработаны и применялись в Играх еще 24 беговые дистанции. Уже тогда в Греции существовали специальные упражнения для тренировки бегунов. А победители забегов становились национальными героями.
С окончанием эпохи античности перестали проводиться и Олимпийские соревнования. Беговой спорт продолжил свое развитие в XVIII в.
Особенно распространился он в Англии, где регулярно проводились старты. В 1837 г. состоялся первый забег с препятствиями, а в 1845 г. — старты на длинную дистанцию.
В 1886 г в Афинах состоялись первые Олимпийские игры нашего времени. На них был представлен и бег с дистанциями 100, 400, 800, 1500, барьерный 110 м и марафон.
В России беговой спорт выделился в спортивную дисциплину в 1888 г. с возникновением кружка любителей, под Петербургом во главе с Петром Москвиным. Уже через год состоялись первые официальные соревнования. А в 1901 г в Швеции члены кружка выступили на международных состязаниях.
В 1912 г. отечественные спортсмены дебютировали в Олимпийских играх.
В период СССР беговой спорт приобрел массовый характер. Отечественные легкоатлеты с успехом выступали на Олимпийских играх.
Беговой спорт продолжает развиваться и сегодня. Разрабатываются новые методы повышения выносливости и совершенствованию техники. Что касается любительского бега, он приобрел большую популярность. Во всех странах мира люди бегают в парках, на стадионах и просто по улицам. Желающие могут посоревноваться в массовых забегах.
Виды бега
В спортивном беге выделяют 7 основных дисциплин, каждая из которых вписана в программу Олимпиады.
Спринт
Иначе называется бегом на короткие дистанции. Такие состязания очень зрелищны, поскольку итог забега предугадать невозможно — иногда первым к финишу может прийти спортсмен, бегущий последним.
Основные дистанции — это 100, 200 и 400 м. Есть еще и специфические: 30 м, 60 и 300.
Забеги по основным дистанциям имеют место на чемпионатах мира и Олимпийских играх. А специфические (60 и 300 м) используются на чемпионатах Европы.
Средние дистанции
Включает также основные дистанции и дополнительные. К первым относятся 800 м, 1,5 км, 3 км. А ко вторым — 600 м, 1 км, 2 км, миля.
Стайерский (длинные дистанции)
Это преодоление любых дистанций свыше 3 км. Для забегов на расстояние до 10 км используются стадионы, а более — на шоссе. К основным дистанциям относят 5 км, 10 км, 42 км 195 м. К дополнительным — 15 км, 21 км 97,5 м (марафон), 50 км, 100 км (ультрамарафон).
Стипль-чез (бег с препятствиями)
В нем всего 2 дистанции: 2 и 3 км. В Олимпиаде участвует только трехкилометровая. Препятствиями спортсменам выступают 5 барьеров и яма с водой.
Барьерный
Содержит три вида дистанций:
Отличается техникой бега (барьерный шаг), а также наличием на трассе 10 препятствий, преодолеваемых атлетами.
Эстафета
Дисциплина с участием 4 спортсменов каждой команды. Они передают друг другу эстафетную палочку и пробегают 100, 800, 1500 м.
Классическая эстафета проводится без препятствий. Существуют также шведская эстафета (преодоление каждым участником 800, 400, 200 и 100-метровых трасс по убывающей) и с барьерами (100 м для каждого легкоатлета).
Классификация любительского бега
Бег, используемый в фитнесе, тоже подразделяется на несколько разновидностей:
Правила соревнований
Для забегов стадионы оборудуют определенным образом: летние — в 8-9 дорожек, а зимние — в 4-6 дорожек. Дорожки шириной 1,22 м разделяются 5-сантиметровыми линиями. На них отмечаются старт и финиш по каждой дистанции и участки для передачи эстафетной палочки.
Немаловажную роль играет покрытие дорожки. Сегодня для этих целей используются синтетические материалы.
Обувь атлетов представляет собой специальные беговые туфли с шипами, дающими надежное сцепление с поверхностью в любую погоду.
Участники занимают свои места на дорожках согласно жребию. При команде «На старт» атлеты выстраиваются у стартовой линии. При команде «Внимание» любое движение необходимо прекратить. Команда «Марш» подается выстрелом из стартового пистолета.
В процессе забега соревнующиеся обязаны не создавать друг другу помех. На дистанциях 100 — 400 м каждый движется по отдельной дорожке. На трассах 600 – 800 м стартуют на разных дорожках, а через 200 м переходят на совместную. Трассу в 1 км и больше преодолевают все вместе.
Победу одерживает участник состязаний, первым пересекший финишную черту. При наличии разногласий анализируется фотосъемка, и победителем признается бегун, часть туловища которого первой пересекла отметку.
На международных состязаниях, где участвует большое число спортсменов, забеги проходят в несколько кругов, где отсеиваются те, кто показал худшее время. Для фиксирования результатов применяется электронный хронометраж. Его точность — до сотой доли секунды. Но и в этом случае показания прибора дублируются ручным судейским секундомером.
Бег и здоровье
Этот вид физической активности не имеет половозрастных ограничений и подходит людям с разным уровнем натренированности при отсутствии тяжелых заболеваний.
Занятия бегом благотворно влияют на организм:
При занятиях бегом рекомендуется соблюдать определенный режим питания. Желательно употреблять пищу с высоким содержанием углеводов. Кушать следует не позднее, чем за 3-4 часа до тренировки.
Что касается времени для пробежки, то для каждого оно индивидуально. У многих занятия в раннее время сопряжены с большими затруднениями, поскольку организм еще не перешел в режим бодрствования. Поэтому наиболее оптимальными считаются дневные и вечерние пробежки. По утрам лучше подходит бег трусцой.
Любительскую тренировку с целью оздоровления или похудения не следует проводить больше часа, иначе вместо пользы можно получить перегрузку сердца. Ежедневно бегать не стоит, лучше чередовать день бега и день отдыха или заниматься 4 раза в неделю, оставляя период для восстановления организма.
Техника безопасного бега
После 30-минутной пробежки, как правило, возникает ощущение эйфории. Это происходит вследствие выработки гипофизом эндорфинов — гормонов радости. Действие эндорфинов продолжается в течение 0,5—1 часа после бега и оказывает положительное воздействие на нервную систему, помогает бороться со стрессом и депрессией.