Что содержится в зерновых

Пшеница

Сегодня уровень информированности населения растет очень быстро. Почти каждый гражданин понимает, что надпись на муке «из твердых сортов пшеницы» – не маркетинговый ход, а важнейшее требование к продукту. Очищенное зерно не несет в себе витаминов и полезных веществ. Оно становится бесполезным пищевым продуктом, который вполне может стать виновником лишних килограмм и спровоцировать проблемы со здоровьем.

В чем же заключается реальная польза пшеницы, как выбрать полезный продукт и ввести его в рацион?

Общая характеристика

Ботаническое описание

Это травянистое растение достигает от 30 до 150 сантиметров в высоту. Его стебли прямые, полые, достаточно плотные, направлены вверх. Листья не превышают 22 миллиметров в ширину; они приобретают плоскую форму и широколинейные края. Корневая система растения мочковатая.

Пшеница дает несколько прямых линейных соцветий, которые принимают продолговатую или яйцевидную форму. Колос достигает 3-15 сантиметров, не распадается и крепко удерживает зерна. Колоски одиночные, сидячие. Верхний цветок на колоске обычно недоразвит, остальные плотно прижаты к основанию и развиваются согласно норме. Всего формируется 3 тычинки с небольшими пыльниками. Зерно миниатюрно: от 5 до 100 миллиметров в длину. Оно принимает овальную вытянутую форму. Структура его слегка волосистая, желоб расположен достаточно глубоко. Всего формируется 7 довольно крупных хромосом.

Краткая историческая справка

Родина пшеницы – ближневосточный регион (предположительно турецкий), больше известный как «плодородный полумесяц». Некоторые ученые опровергают эту гипотезу и указывают на армянское происхождения злака.

Пшеница была одной из первых культур, которые были культивированы людьми в период неолитической революции. Это дикорастущее растение было частым гостем на трапезах древних людей. Та пшеница значительно отличалась от современной. Ее зерна осыпались сразу же после созревания. Учитывая миниатюрные размеры плодов, собрать их было невозможно, поэтому наши предки выжидали момент и употребляли еще зеленые зерна, пока те находились на колоске.

Полезные свойства продукта

Максимальная польза злака заключена в его цельных неочищенных зернах. Пшеница, прошедшая длительную переработку, теряет полезные свойства и становится «пустым» продуктом с высоким гликемическим индексом и высокой калорийностью.

Так в чем же заключается польза пшеницы? В цельных зернах содержатся уникальные антиоксидантные соединения – фитаты. Они связываются с нутриентами, которые содержатся в продуктах питания и замедляют процесс их всасываемости и усваивания организмом. Обязательное условие высвобождения фитатов – замачивание зерна. Что мы получаем?

Еще одна важнейшая составляющая пшеничного зерна – клетчатка. Это часть растений, которую человеческий организм не способен переварить и усвоить. Многие считают, что клетчатка отвечает за функциональность кишечника, но это не единственная ее функция. Каковы же функции грубой части растений?

Употребляйте только 30-50 грамм клетчатки в сутки. Переизбыток пищевых волокон может навредить, а не принести пользу, поэтому не увеличивайте их объем без согласия нутрициолога и видимых на то причин.

Что такое проростки пшеницы и чем они могут быть полезны

Проростки продаются в каждом сетевом супермаркете или местных эко-лавках, а стоимость их невысока как для суперфуда нового поколения. Хотите попробовать удивительный продукт, но нет времени его купить? Прорастить зерно можно самостоятельно дома.

Рекомендации по проращиванию пшеничного зерна: залейте 2 столовые ложки пшеницы теплой водой и оставьте на ночь. Утром слейте воду, промойте цельные зерна, переложите в удобную емкость и плотно накройте марлей. Оставьте емкость с пшеницей в теплом месте и ждите на протяжении 12-24 часов. Зерна прорастут и уже готовы к употреблению как часть вашего здорового рациона.

Химический состав зерна мягкой пшеницы

Пищевая ценность (из расчета на 100 грамм необработанного зерна)

Калорийность	305 кКал
Белки	11,8 г
Жиры	2,2 г
Углеводы	59,5 г
Пищевые волокна	10,8 г
Вода	14 г

Витаминный состав (в миллиграммах из расчета на 100 грамм необработанного зерна)

Ретинол (А)	0,002
Бета-каротин (А)	0,01
Тиамин (В1)	0,44
Рибофлавин (В2)	0,15
Холин (В4)	90
Пантотеновая кислота (В5)	1,1
Пиридоксин (В6)	0,5
Фолиевая кислота (В9)	0,0375
Токоферол (Е)	3
Биотин (Н)	0,0104
Никотиновая кислота (РР)	7,8

Баланс нутриентов (в миллиграммах из расчета на 100 грамм необработанного зерна)

Макроэлементы
Калий (К)	337
Кальций (Са)	54
Кремний (Si)	48
Магний (Mg)	108
Натрий (Na)	8
Сера (S)	100
Фосфор (P)	370
Хлор (Cl)	29
Микроэлементы
Алюминий (Al)	1445
Ванадий (V)	172
Бор (В)	196
Железо (Fe)	5400
Йод (I)	8
Кобальт (Со)	5,4
Марганец (Mn)	3760
Медь (Cu)	470
Молибден (Mo)	23,6
Никель (Ni)	42,8
Олово (Sn)	36,1
Селен (Se)	29
Стронций (Sr)	193
Титан (Ti)	43,7
Цинк (Zn)	2790
Цирконий (Zr)	24,5 [12]

Использование продукта в кулинарии

Пшеница – один из наиболее часто используемых продуктов в кулинарии многих стран. Зерна стали частью национальной пищевой культуры разных городов и даже континентов.

Из пшеницы можно производить:

Несколько слов о муке

Обычная белая мука стоит недорого и есть на кухне у каждой хозяйки. Из нее готовят пироги ко дню рождения, панировку для котлет по выходным, и пельмени на обеденный перекус. Белая пшеничная мука заполонила прилавки магазинов и совсем вытеснила цельнозерновую, рисовую, гречневую и кокосовую. Потребитель не может пробиться к «правильной» муке, которая находится под завалами белой пшеничной.

Что же не так с белой пшеничной мукой? Зерно, прежде чем стать мукой, проходит длительный путь обработки и очищения. Продукт утрачивает первичную пользу и становится «пустым». Белая мука не приносит пользы и не дает длительного насыщения. Эффект «пустых» калорий можно сопоставить с сахаром – это временное удовольствие, которое приносит больше вреда, чем пользы.

Зерно теряет от 70 до 90% полезных витаминов и минералов в ходе переработки, а гликемический индекс конечного продукта повышается.

Справка. Гликемический индекс (ГИ) – степень воздействия пищевых продуктов на уровень глюкозы в крови.

Чем чревато употребление белой пшеничной муки:

Есть ли альтернатива? Замените белую муку цельнозерновой или из твердых сортов пшеницы. Опробуйте в готовке овсяную, кокосовую, ячменную муку и сделайте выбор в пользу вкуса и качества, а не пустых углеводов, которые губительны для вашего здоровья.

Противопоказания к употреблению

Что такое глютен и стоит ли из-за него отказаться от пшеницы

Глютен присутствует во многих продуктах. Он раздражает стенки кишечника, стимулирует чувство голода и заставляет нас купить очередную булочку, потому что одной никак не восполнить запас энергии. Производители активно используют эту уловку, поэтому глютен сегодня есть не только в хлебе, но и в колбасе, молоке, йогуртах и мороженом.

Выходит, что современный человек употребляет не 50 грамм глютена с обычной дневной порцией углеводов, а целых 500. Следует учесть, что этот глютен модифицирован, а в больших количествах может навредить. Нутрициологи советуют ограничить употребление глютена, так как вред приносит не качество, а количество потребляемого вещества. Обращайте внимание на состав продуктов, общайтесь с производителями и подходите к вопросу питания с научной точки зрения. Здоровое питание – массовый тренд современности, поэтому не отставайте от моды и уделите на исследование вашей продуктовой корзины.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник

Что содержится в зерновых

Значение пищевых продуктов в питании человека определяется их химическим составом. Зерно каждой культуры в зависимости от сорта, условий выращивания и других факторов может иметь различный химический состав, но при любых условиях в зерне имеются практически все необходимые вещества для развития человеческого организма.

Такие зерновые культуры, как пшеница, рожь, гречиха, ячмень, просо, кукуруза и соя широко распространены на территории РФ и, кроме того, за счет достаточно высокого содержания углеводов, белков, жиров, минеральных веществ и витаминов являются ценным и недорогим сырьем для производства пищевых продуктов.

Биохимический состав зерна характеризуется макронутриентами — углеводами, белками, жирами и микронутриентами — минеральными веществами, витаминами и другими биологически активными компонентами. В первую очередь химический состав зерна определяется видом, однако он может существенно меняться в зависимости от места и условий выращивания. Средний химический состав зернобобовых и масличных культур приведен в табл. 1.

Таблица 1. Средний химический состав различных культур (%)

Культуры	Вода	Белки	Жиры	Углеводы			Зола	Энергетическая ценность, ккал
				Моно- и дисахариды	Крахмал	Клетчатка
Злаковые
Пшеница:
мягкая озимая	14,0	11,6	2,1	1,2	53,7	2,6	1,7	290
мягкая яровая	14,0	12,5	2,3	0,9	53,0	2,5	1,7	291
твердая	14,0	13,0	2,5	0,8	54,5	2,3	1,7	301
Рожь	14,0	9,9	2,5	1,5	54	2,6	1,7	287
Тритикале	14,0	12,8	2,1	1,0	53,5	2,6	1,7	293
Овес	13,5	10,0	6,2	1,1	36,5	107	3,2	250
Ячмень	14,0	10,3	2,4	1,3	48,1	4,3	2,4	264
Просо	13,5	11,2	3,9	1,9	54,7	7,9	2,9	311
Гречиха	14,0	11,6	3,2	1,5	54,9	10,8	1,8	295
Рис	14,0	7,4	2,6	0,9	55,2	9,0	3,9	283
Сорго	13,5	10,6	4,1	1,6	58,0	3,5	2,2	323
Кукуруза:
зубовидная	14,0	8,3	4,0	1,6	59,8	2,1	1,2	320
кремнистая	14,0	9,2	4,2	1,6	57,3	2,2	1,2	316
сахарная	14,0	11,2	4,5	8,0	29,9	2,5	1,3	338
лопающаяся	14,0	10,7	4,3	3,0	55	2,0	1,1	318
Амарант	11,3	13,6	7,0	58,5	—	2,9	371
Бобовые
Горох	14,0	23	2,0	4,6	46,5	5,7	2,8	298
Фасоль	14,0	22,3	2,0	3,2	43,4	3,9	3,6	292
Чечевица	14,0	24,8	1,5	2,9	39,8	3,7	2,7	284
Соя	12,0	34,9	17,3	5,7	3,5	4,3	5	332
Нут	14,0	20,1	5,0	6,2	43,2	3,7	3	329
Масличные
Подсолнечник	11,0	14,8	40,8	16		14,5	2,9	601
Лен	8,0	24,1	48,6	11,1		2,4	3,8	—
Кунжут	—	19,4	48,7	12,2		2,9	5,1	—
Клещевина	7,0	18,3	51,3	2,0		18,6	2,8	—
Кориандр	10,0	14,8	22,1	28,0		18,6	5,6	—

Углеводы составляют главную массу зерна и семян — примерно две трети. Это основной питательный и опорный материал растительных клеток и тканей. Велика их роль в питании человека; они представляют собой энергетический материал — главный источник калорий. Важнейшие углеводы, встречающиеся в зерне, представлены на рис. 1.

Рис. 1. Классификация углеводов зерна

По пищевой ценности углеводы делятся на усвояемые и неусвояемые. К первым относятся глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза, мальтоза и альфа-глюкановые полисахариды — крахмал, декстрины и гликоген. Ко вторым — целлюлоза, гемицеллюлоза, пектиновые вещества, камеди и слизи.

В последнее время повышенное внимание привлекают полисахариды второго порядка — целлюлоза (клетчатка), гемицеллюлоза (полуклетчатка) и пектин. Вместе с лигнином они объединяются в группу веществ, названных пищевыми волокнами, которые плохо усваиваются организмом человека, из-за чего их часто называют балластными веществами. При этом они играют важную роль в процессах функционирования пищеварительного тракта.

Пищевые волокна являются строительным материалом стенок клетки растений. Клетчатка — наиболее распространенный углевод с высокой молекулярной массой — образует структурную основу оболочек растительных клеток. Основное ее физиологическое назначение — связывать воду. В зависимости от происхождения и степени предварительной обработки усвояемость клетчатки составляет от 6 до 23 %, перевариваемость клетчатки пшеничных отрубей около 15 %.

В стенках клетки зерна каркас из клетчатки заполнен гемицеллюлозой и лигнином. Гемицеллюлоза по своему функциональному назначению и свойствам занимает промежуточное положение между клетчаткой и крахмалом. С одной стороны, как и клетчатка, она является строительным материалом стенок клетки, с другой — запасным питательным веществом, как и крахмал. Гемицеллюлоза нерастворима в воде, способна удерживать воду и связывать катионы, ее перевариваемость составляет 69…95 %. Среднее содержание клетчатки и гемицеллюлозы в зерне представлено в табл. 2.

Таблица 2. Содержание полисахаридов в зернобобовых культурах (% на сухое вещество)

Культуры	Клетчатка	Гемицеллюлоза (пентозаны)	Пектиновые вещества
Пшеница	2,0…3,4	5,0…8,0	0,5
Рожь	1,9…2,8	9,0…11,0	0,6
Овес (в пленках)	10,5…16,5	12,0…14,0	1,0
Ячмень (в пленках)	4,0…6,0	9,0…12,0	0,4
Горох	4,5…6,5	4,4…8,0	3,0
Фасоль	3,8	3,9	3,7
Соя	4,3	6,3	—

Пектиновые вещества, или пектины, содержатся в первичных клеточных стенках и межклеточных тканях. Водонерастворимая форма пектина называется протопектином. Одно из важнейших свойств пектина — способность образовывать комплексы при взаимодействии с тяжелыми металлами и радионуклидами. Это особенно важно для питания лиц, имеющих контакт с неблагоприятной радиационной средой или средой, загрязненной тяжелыми металлами.

Лигнин — высокомолекулярное соединение, состоящее из полимеров ароматических спиртов. В организме это вещество способно связывать соли желчных кислот и другие органические вещества.

Белки — сложные высокомолекулярные органические вещества со строго определенным составом и строением. Они содержат углерод, азот, водород и серу. С белками связаны все основные жизненные процессы организма. Они участвуют в образовании иммунных тел, передаче генетической информации, транспортировании веществ в организме, регулируют и катализируют биохимические реакции в процессе обмена веществ. Около 40 % белковой массы продукта используется как источник энергии, а остальное — как пластический материал и биологически активные вещества.

Простые белки (протеины) построены только из аминокислот. В состав сложных белков, помимо аминокислот, входят нуклеиновая и фосфорная кислоты, углеводы и ряд других веществ. Белки не синтезируются организмом из других макронутриентов (углеводов, жиров) и не запасаются впрок в виде резерва, как, например, жиры, поэтому источником их синтеза являются аминокислоты, поступающие с белками продуктов питания. Аминокислоты — это гетерофункциональные соединения, которых известно более 200, но в состав белков входят только 20 постоянно встречающихся. Из них 8 не синтезируются в организме человека, а синтезируются только растениями, поэтому их необходимо получать с пищей.

К таким незаменимым аминокислотам относятся: валин, лейцин, изолейции, треонин, метионин, лизин, фенилаланин и триптофан. В детском организме не синтезируются также гистидин и аргинин. Дефицит всех этих аминокислот не компенсируется за счет активизации биохимических реакций синтеза в организме и приводит к болезненным последствиям.

Биологическая ценность белков, таким образом, определяется количеством и соотношением входящих в них аминокислот. Белки различаются также по усвояемости. Лучше всего (на 96…98 %) усваиваются белки молока и яиц, а белки злаковых и бобовых усваиваются на 70…80 %.

Сравнительный аминокислотный состав некоторых видов зернобобовых и масличных культур представлен в табл. 3.

Белки злаковых культур неполноценны по ряду незаменимых аминокислот, в первую очередь по лизину, метионину, триптофану и треонину. В то же время горох и соя, да и все бобовые, содержат высокий процент лизина.

По своему аминокислотному составу белок сои наиболее приближен к животным белкам, чем и определяется его пищевая ценность.

Под действием физических (в первую очередь температуры), химических и биологических факторов белки денатурируют — меняется их структура, что сказывается на их качестве.

Особое внимание стоит обратить на белок зародыша сои. Он имеет повышенную биологическую ценность, поскольку является концентратом структурных и ферментативных белков, близких по своим свойствам к физиологическим белкам животной ткани. Его усвояемость составляет 91,6 %.

Таблица 3. Содержание незаменимых аминокислот в белках зерновых, бобовых и масличных культур (%)

Аминокислоты	Пшеница	Рожь	Тритикале	Ячмень	Овес без пленок	Рис	Просо	Кукуруза	Сорго	Горох	Соя	Амарант	Потребность человека*	Молоко коровье	Говядина I категории
Лизин	3,0	4,1	3,5	3,2	4,4	3,5	2,2	2,5	2,5	6,5	6,6	8,0	4,2	6,6	8,9
Метионин	1,7	1,8	1,75	1,7	2,3	2,9	2,4	2,1	1,6	1,4	1,4	2,3	2,2	2,4	3,8
Триптофан	1,07	1,07	1,0	1,2	1,9	1,3	1,4	0,6	0,9	0,8	1,3	1,4	1,4	1,4	1,1
Валин	4,1	4,6	4,2	5,4	5,7	6,5	4,8	4,4	5,2	4,5	5,4	2,5	4,2	6,9	5,6
Изолейцин	3,53	3,57	3,67	3,5	4,0	4,6	3,9	2,7	5,6	5,0	5,3	3,5	4,2	6,6	4,2
Лейцин	6,38	6,36	6,88	7,2	7,7	8,0	9,6	11,2	12,7	6,5	7,9	5,7	4,8	9,9	8,0
Треонин	2,68	3,06	2,80	2,9	3,0	3,5	3,3	3,2	2,7	3,8	3,8	3,5	2,8	4,6	4,3
Фенилаланин	4,48	4,62	4,79	5,1	5,7	5,2	4,8	4,1	4,3	4,8	5,1	5,2	2,8	4,9	7,8

Кроме белка, в зародыше сои также имеются различные формы небелкового азота (10…15 % от общего азота) — это такие биологически активные вещества, как аспарагин (0,3…0,6 %), аллантоин (0,7 %), бетаин (0,3…0,6 %), холин (2,6…3,3 %), лецитин (1,25 %), глютамин (0,35…0,5 %).

Такие бобовые культуры, как горох, соя, фасоль, вика, чечевица, кормовые бобы, люпин и другие содержат белка в 2…3 раза больше, чем зерно злаковых. В семенах сои и люпина белки могут достигать 40 %, а в некоторых видах люпина их было обнаружено 61,27 % к весу сухой массы.

Белки бобовых культур хорошо растворимы (в воде и 10 %-ном растворе хлорида натрия), что улучшает их использование организмом животных.

Биологическая ценность для большинства бобовых равна 75…85 %. Некоторые исследователи утверждают, что белки сои равноценны белку молока. Характерной особенностью белка зерна бобовых является аминокислотный состав, почти соответствующий аминокислотному составу кормов животного происхождения. Поэтому зерно бобовых является хорошим белковым дополнителем рационов, содержащих большое количество легкодоступных белков с высокой концентрацией незаменимых аминокислот.

По сравнению со злаковыми в зерне бобовых культур меньше крахмала и больше сахаров. В них мало (за исключением люпина, сои и нута) жира, представленного насыщенными жирными кислотами с низким йодным числом.

В отличие от семян зерновых культур, содержащих преимущественно углеводы, масличные семена очень богаты белками. Наиболее богаты белками (в %): семена подсолнечника — от 26,0 до 29,2; хлопчатника — от 29,5 до 43,5; льна — до 33,8; горчицы — до 30,0; преобладают белки типа глобулинов, альбуминов и меньше глютелинов и нерастворимых.

Липиды зерна объединяют большое количество разнообразных по составу веществ, основную долю из которых (63…65 %) составляют жиры — простые липиды, причем 70…85 % жиров представлены триацилглицеролами ненасыщенных жирных кислот: олеиновой, линолевой и линоленовой. В силу этого многие растительные масла жидкие.

Кроме того, различают большую группу сложных липидов (фосфатидов), отличающихся от жиров содержанием фосфорной кислоты, и циклических липидов (стеролов и стеридов). Жир содержится главным образом в алейроновом слое и зародыше. Содержание жира в зародыше зерна (в %, в среднем): пшеницы — 14, проса — 22, гречихи — 17, кукурузы — 30. Некоторые из жиров имеют биологически активные вещества — например, сложные липиды: фитин — источник витамина инозита, липид эргостерол — является провитамином D.

В зерне и семенах преобладают лецитин, кефалин. Это фосфатиды, которые вместе с белками образуют липопротеиды. Они, особенно лецитин, — поверхностно-активные вещества, прекрасные эмульгаторы, широко применяются в производстве шоколада, маргарина и в качестве веществ, предохраняющих жиры от окисления и прогоркания. В зерне пшеницы, ржи, ячменя и риса содержится 0,3…0,6 % фосфатидов, в зародыше пшеницы — 1,6 %, в семенах подсолнечника — 0,7…0,8 %, сои — 1,6…2 %, в зародыше сои — 3,15 %.

Витамины в зерне представлены семью водорастворимыми витаминами: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), РР (ниацин), Н (биотин), миоинозит в виде фитина, и тремя жирорастворимыми: витамины А, D и Е (табл. 4). Аскорбиновая кислота (витамин С) в зрелых зернах практически не содержится и появляется лишь при прорастании зерна.

Таблица 4. Содержание витаминов в зерновых, бобовых и масличных культурах (мг на 100 г)

Культура	Витамины
	Водорастворимые							Жирорастворимые
	Тиамин (В1)	Рибофлавин (В2)	Пантотеновая кислота (В3)	Пиридоксин (В6)	Фолиевая кислота (В9)	Ниацин (РР)	Биотин (Н)	β-Каротин	Токоферол (Е)
Пшеница	0,54 ± 1,2	0,01	0,014	6,1
Рожь	0,44	0,16 ± 0,04	1,0	0,41	0,055	1,3	0,006	0,018	5,34
Овес	0,64 ± 0,1	0,015	0,02	2,8
Ячмень	0,42 ± 0,003	0,01	2,7
Сорго	0,46	0,16	1,0	0,4	0,225	3,3	0,017 ± 0,007	—	2,7
Горох	0,59 ± 0,1	0,27	0,05	2,2	0,019 ± 0,005	0,01	9,1
Соя	0,94	0,22	1,8	0,85	0,2	2,2	0,06	0,07	17,3
Фасоль	0,4	1,0	1,94	0,92	—	4,0	—	—	—
Лен	0,88	0,23	5,4	1,25	—	—	—	0,01	—
Просо	0,55 ± 0,2	0,38	—	0,43	0,032	2,85	—	0,01	2,3
Рекомендуемая потребления*, мг	1,2…2,1	1,3…2,4	6	1,8…2,3	0,2…0,4	14…28	0,03… 0,15	0,8…1,4	8…12
Устойчивость к температурам	Н/у	У	О/у	У	У	У	У	О/у	О/у

Примечания: * — для взрослого населения; Н/у — неустойчив; У — устойчив; О/у — ограниченно устойчив.

Зерно и зернопродукты считаются основными источниками витаминов РР и Е, группы В. Витамины В1, В2 и В6 содержатся в ржаном и пшеничном хлебе, пшеничном зародыше и отрубях, пантотеновая кислота (В3) — в изделиях из ржи, ниацин (РР) — в пшеничном зародыше и ячменных зернопродуктах, биотин (Н) — в овсе, кукурузе и горохе. К примеру, зародыш пшеницы содержит (в мг на 100 г): В1 — 0,24…6,0, В2 — 0,3…1,45, В3 — 0,3…2,6, В6 — 0,7…30, витамин РР — 3,4…7,5, фолиевую кислоту — 0,3…0,7 и токоферол — 15…30.

Минеральные вещества составляют 2…5% от сухого вещества зерна, основа которого — углерод (45 %), кислород (42 %), водород (6,5 %) и азот (1,5 %), образующие его органическую часть. На количественном и качественном составе минеральных веществ сильно сказываются условия выращивания, в том числе химический состав почв.

В соответствии с количественным содержанием, минеральные вещества в зерне принято делить на следующие:

Содержание некоторых элементов в зернобобовых и масличных культурах, рекомендуемая среднесуточная норма потребления минеральных веществ для человека приведены в табл. 5.

Таблица 5. Содержание некоторых минеральных элементов в зерне (мг на 100 г)

Культура	Na	К	Са	Mg	Р	Fe
Зерновые
Пшеница твердая	8	325	63	114	368	5,3
Рожь	4	424	59	120	366	5,4
Гречиха	4	325	70	258	334	8,3
Рис	30	314	40	116	328	2,1
Сорго	28	246	99	127	298	4,4
Кукуруза	27	340	34	104	301	3,7
Амарант	4	508	159	248	557	7,6
Бобовые
Горох	33	873	115	107	329	6,8
Фасоль	40	1100	150	103	480	5,9
Соя	6	1607	348	226	603	15,0
Нут	72	1084	193	126	444	2,6
Масличные
Лен	—	86	500	400	199	—
Кунжут	75	497	1474	540	720	61
Подсолнечник	160	647	367	317	530	61
Суточная потребность, мг	4000…6000	2500…5000	800…1000	300…540	1000…1500	12…15

Зола бобовых на 75 % состоит из фосфора, калия, на долю других элементов приходится 25 % веса золы. По сравнению с зерном злаковых в них меньше магния и больше кальция и особенно серы, поэтому бобовые служат ценным источником этих элементов в кормлении животных. Кроме того, в них имеются марганец, медь, молибден, бор, йод, кобальт, цинк и др.

Недостатком некоторых бобовых культур является содержание в них алкалоидов — в семенах люпина (особенно токсичны узколистные и белые сорта), гликозидов — в семенах фасоли и вики некоторых сортов, в сое присутствует несколько подобных веществ.

Рассмотренные показатели характерны для зерна в целом, однако, в силу различий функционального назначения отдельных анатомических частей зерна, их химический состав существенно различается. Основные запасы питательных веществ (белки, жиры и крахмал) сосредоточены в эндосперме и семядолях. Зародыш злаковых и оболочки содержит большую часть витаминов и микроэлементов. Эти же части зерна являются и основным источником пищевых волокон.

Масличные семена богаты различными органическими кислотами, в том числе лимонной, винной, хлорогеновой, щавелевой, малиновой, уксусной, а также различными витаминами и ферментами; так, в семенах подсолнечника содержится провитамин А и ферменты — каталаза, липаза, амилаза; в семенах хлопчатника — витамины Е, группы В и провитамин А. Особенно богаты витаминами и ферментами кукурузные и пшеничные зародыши, а также семена сои. В кукурузных зародышах содержится комплекс витаминов: Е, В1, В2, РР, С, провитамин А, пантотеновая кислота. Все масличные семена содержат красящие вещества — пигменты, придающие маслам различную окраску.

В масличных семенах присутствуют также минеральные вещества, в состав которых входит калий, натрий, кальций, марганец, магний, фосфор, бор и др. Масличные семена в зависимости от ботанического вида и сорта делятся на типы, которые подразделяются (по содержанию примесей и влаги) на классы. Семена горчицы сарептской (сизой) и белой имеют одинаковую шаровидную форму, но различаются размером и цветом. Первые имеют диаметр 1,65 мм, цвет темно-бурокоричневый или желтый, вторые — диаметр 2,26 мм и беловато-желтый цвет. Содержание жира в сарептской горчице выше, чем в белой.

Содержание жира в семенах конопли северных и умеренных районов выше, чем южных. Семена кунжута окрашены во все оттенки от белого до черного. Светлоокрашенные сорта содержат больше жира и расцениваются выше, чем темноокрашенные. Масличный лен включает семена льна-кудряша и межеумка. Семена льна-кудряша имеют наиболее высокое содержание жира, межеумка — несколько меньшее и долгунца — наименьшее.

Источник