Что сказать для поднятия настроения
Что сказать для поднятия настроения
Настроение не всегда идет изнутри. Часто выражение лица, поведение, фразы, которые мы произносим, делают нас более счастливыми или грустными. Психолог Теодор Фельтен заметил это и придумал индукцию настроения: больше 40 лет ее используют, чтобы вызвать позитивное мышление. Вам не очень весело? Майкл Микалко в книге «Тайный эксперт» приводит 58 коротких фраз, которые помогут улыбнуться.
Инструкция: прочитайте утверждения про себя. Сосредоточьтесь на каждом по очереди. Не тратьте слишком много времени. Чтобы испытать эмоцию, таящуюся в утверждении, вы должны быть готовы принять его и отреагировать. Позвольте эмоции подействовать на вас. Затем попытайтесь прочувствовать то, что содержится в каждой фразе. Визуализируйте сцену, когда вы испытали такое чувство. Представьте, что снова переживаете этот момент. На все упражнение должно уйти около 10 минут.
Тайный эксперт
1. Наступивший день не лучше и не хуже, чем любой другой.
2. Сегодня я чувствую себя довольно хорошо.
4. Этот день может оказаться одним из самых удачных.
5. Если настрой позитивный — а он именно такой, — все будет хорошо.
6. Я весел и жизнерадостен.
7. Я определенно полон сил и уверен в себе.
8. Обычно я всегда мыслю ясно.
9. Друзья и члены семьи гордятся мной.
10. У меня хорошие шансы добиться успеха.
11. Уверен, что оставшуюся часть дня все будет хорошо.
12. Я рад, что большинство людей так дружелюбны ко мне.
13. Большинство моих суждений здравы.
14. Чем глубже я вникаю в вопрос, тем легче в нем разобраться.
15. Я полон энергии и амбиций, чувствую, что могу долго продержаться без сна.
16. Сегодня один из тех дней, когда я могу добиться всего практически без усилий.
17. Сейчас мои мысли отчетливы и ясны. Пусть кто-нибудь попытается мне что-то объяснить.
18. Когда я хочу, легко могу подружиться с кем-нибудь.
19. Если я правильно настроюсь, могу отлично справиться с любой задачей.
20. Сейчас я полон энтузиазма и уверенности.
21. Велика вероятность, что меня ждут хорошие времена.
22. Я постоянно напеваю про себя любимые песни.
23. Некоторые из моих друзей очень жизнерадостны и оптимистичны.
24. Мне хочется болтать, я бы с удовольствием поговорил с кем-нибудь.
25. Я полон энергии, и мне начинает действительно нравиться то, чем я занимаюсь.
26. Хочется расхохотаться: вот бы кто-нибудь сейчас рассказал анекдот и дал мне повод.
27. Все, что я делаю, воодушевляет меня.
28. Моя память сегодня на редкость ясна.
29. Я умею делать все правильно и эффективно.
30. Я хорошо знаю, что могу достичь поставленных целей.
31. Теперь понимаю, что в большинстве случаев не впадал бы в депрессию, если бы правильно относился к проблеме.
32. Я чувствую в себе силы.
33. Сегодня ощущаю себя невероятно энергичным и продуктивным — будто я король мира.
34. Теперь меня не остановить.
35. Моя жизнь, очевидно, будет становиться все лучше и лучше.
36. Я знаю, что больше не стану переоценивать так называемые «проблемы».
37. Уверен, что могу поладить с большинством знакомых.
38. Я слишком занят, чтобы успевать тревожиться.
39. Сегодня я чувствую себя замечательно.
40. Я особенно изобретателен в этом настроении.
41. Я чувствую себя превосходно! Думаю, что могу работать на пределе возможностей.
42. Все выглядит хорошо. Все отлично!
43. Чувствую, что со многими друзьями буду близок долгие годы.
44. Сегодня я ощущаю себя свежим и все схватываю на лету.
45. Могу найти положительное практически во всем.
46. В таком приподнятом настроении, как сегодня, я быстро работаю, и все получается с первого раза.
47. Могу сосредоточиться на любой задаче.
48. Я мыслю ясно и быстро.
49. Жизнь так интересна — вокруг столько источников удовольствия.
50. Сегодня все будет лучше и лучше.
51. Я могу принимать решения быстро и правильно и легко защищу их перед критиками.
52. Руки чешутся чем-нибудь заняться — дайте мне какое-нибудь дело!
53. Я полностью контролирую свою жизнь.
54. Хочу, чтобы зазвучала какая-нибудь хорошая громкая музыка!
55. Это замечательно: я действительно чувствую себя отлично. Я в восторге от всего!
56. Моя проницательность сейчас на пике.
57. Сегодня такой день, когда я готов свернуть горы!
58. Ух ты, я чувствую себя здорово!
Если вы скептически относитесь к психологическим техникам, просто улыбнитесь. Это еще один способ почувствовать себя счастливее.
50 честных цитат, которые могут поднять настроение и вдохновить идти дальше
О жизни для жизни: вдохновляющие цитаты известных, которые мотивируют
Мотивирующие высказывания обладают удивительной способностью менять наше отношение к жизни. Вот почему они так привлекательны и важны на нашем пути к успеху. То, что вы о себе думаете, включая убеждения и ожидания относительно своих возможностей, определяет все, что с вами происходит.
Человек полностью контролирует только одну вещь во Вселенной – свое мышление. Меняя его, он меняет и качество своей жизни – иногда мгновенно. Точно так же, как добрые слова и своевременный юмор могут заставить кого-то улыбнуться, наши мысли реагируют на мир в реальном времени.
Вот тут-то и появляются мотивационные цитаты. Когда кажется, что мир против вас, позвольте этим мудрым словам поднять вам настроение и вдохновить на новые свершения.
Дайте себе толчок
Иногда нам нужна дополнительная мотивация, и несколько коротких слов могут иметь большое значение для воспламенения внутренней искры. Если вы застряли в писательском кризисе, некоторые цитаты из любимых книг могут вернуть вам ритм. Когда вы безуспешно пытаетесь встать с постели, пара вдохновляющих цитат поможет вам пережить утро. И когда накатывает депрессия, поднимающие настроение цитаты сделают свое дело.
Правильно, вам не нужно читать длинные книги по саморазвитию или мотивационные речи. Краткие слова мудрости оживят ваш дух и дадут крошечный толчок для очередного шага вперед. Ищете еще больший импульс после сумасшествия 2020 года? Посмотрите эти вдохновляющие высказывания – они помогут вам начать 2021 год с правильной ноты.
1. О цели
«Цель – неотъемлемая часть каждого. Это причина, по которой мы появились на этой планете в этот момент истории», – Чедвик Боузман.
Многие люди тратят годы на поиски цели, не осознавая, что следовали ей все это время. Чем раньше мы это поймем, тем лучше: ученые считают, что знание своей цели помогает жить дольше.
2. О доброте
«Попытайтесь быть радугой в чужих облаках», – Майя Энджелоу.
Один из безошибочных способов поднять себе настроение – это поднять настроение другим. Для начала поделитесь этой мощной цитатой о доброте с кем-то, кому нужен толчок.
3. О настойчивости
«Независимо от того, через что вы проходите, в конце туннеля всегда есть свет», – Деми Ловато.
Иногда стрессовые ситуации настолько захлестывают нас, что кажется, они будут длиться вечно. Но не сомневайтесь, они закончатся.
4. О страсти
«Главное – не сдавайтесь. Там, где есть любовь и вдохновение, невозможно ошибиться», – Элла Фицджеральд.
Никогда не отказывайтесь от своей страсти, даже если вы разочарованы или сомневаетесь в себе. Продолжайте и помните: пока вы любите то, что делаете, вы на правильном пути. Если ищете то, что могло бы заставить вас двигаться, задайте себе 10 вопросов, помогающих выявить ваши истинные пристрастия.
5. О невозможном
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: «Я возможно!» – Одри Хепберн (прим.: игра слов «impossible» – «I’m possible»).
Это одна из классических цитат, поднимающих настроение. Если вы поверите, что это правда, все может измениться. Надо помнить об этом каждый день.
6. О вдохновении
«Вдохновение исходит из нас самих. Надо быть позитивным. Когда ты положительно настроен, случаются хорошие вещи», – Дип Рой.
Вдохновение – это то, что мотивирует целеустремленных людей.
7. О смехе
«Самый потраченный впустую день – это день без смеха», – Э. Э. Каммингс.
Во взрослой жизни не должно быть меньше смеха! Попробуйте найти больше поводов посмеяться – это самый простой способ наполнить радостью нашу жизнь.
8. О сроках
«Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Второе лучшее время – сейчас», – китайская пословица.
Суть этой фразы остается верной независимо от того, начинаете ли вы новое предприятие, набираетесь смелости, чтобы пригласить кого-то на свидание, или пытаетесь усовершенствовать новый рецепт.
9. Цените то, что есть
«Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло, что я жив, и я не собираюсь тратить этот драгоценный дар зря», – Далай-лама XIV.
Когда Его Святейшество Далай-лама говорит, что жизнь драгоценна, к нему стоит прислушаться.
10. О величии
«Не бойтесь отказаться от хорошего ради великого», – Джон Д. Рокфеллер.
Стремление к величию, несомненно, помогло Рокфеллеру стать успешным бизнесменом, не говоря уже о статусе самого богатого человека в современной истории. Такой риск может страшить, но он определенно окупится.
11. О неудаче
«Я могу смириться с неудачей. Каждый в чем-то терпит поражение. Но я не могу смириться с тем, что не пытаюсь», – Майкл Джордан.
К его чести, Майкл продолжал бороться, даже когда не попал в баскетбольную команду старшей школы.
12. О красоте
«Одни люди ищут красивое место. Другие сами делают место красивым», – Хазрат Инайят Хан. («Не место красит человека, а человек – место»).
Вы, определенно, будете размышлять об этом некоторое время. Тем не менее нельзя сбрасывать со счетов естественную красоту – например, 50 самых красивых городов мира.
13. О тяжелых временах
«Трудные дни делают нас сильнее», – Эли Райсман.
Как олимпийская гимнастка, столкнувшаяся с серьезными личными проблемами, Эли знает, что трудности преодолеваются лишь силой духа и упорством.
14. О будущем
«Давайте строить будущее сейчас, и завтра наши мечты воплотятся в реальность», – Малала Юсуфзай.
Стремление и страсть вели Малалу в борьбе за улучшение образования нынешнего и будущих поколений молодых женщин во всем мире. Она стала одной из самых известных женщин-пионерок, изменивших мир.
15. О том, чтобы держаться до конца
«Если люди в вас сомневаются, заходите так далеко, чтобы вы больше не могли их слышать», – Мигель Руис.
Избавьтесь от ненавистников и сомневающихся. Не стоит слушать тех, кто советует вам отказаться от своей мечты.
16. Об ограничениях
«Никогда не ограничивайте себя из-за ограниченного воображения других, и никогда не ограничивайте других из-за собственного ограниченного воображения», – Мэй Джемисон.
Открытый ум в сочетании с необузданным воображением способен открыть бесконечные возможности. Это, безусловно, известно астронавту Мэй Джемисон – первой чернокожей женщине, отправившейся в космос.
17. О борьбе с ненавистью
«Тьма не может прогнать тьму, только свет может это сделать. Ненависть не может изгнать ненависть, только любовь способна на это», – Мартин Лютер Кинг (младший).
Эту яркую цитату часто вспоминают в День МЛК (Мартина Лютера Кинга), но мы должны воплощать ее в жизнь круглый год, особенно в нынешние сложные и противоречивые времена.
18. О хороших мыслях
«Если у вас хорошие мысли, они будут сиять на вашем лице, как солнечные лучи, и вы всегда будете выглядеть прекрасно», – Роальд Даль.
Образные изречения типичны для Роальда Даля, но посыл правильный – позитивное мышление действительно может сделать нас лучше внутри и снаружи.
19. О чемпионах
«Чемпион определяется не своими победами, а тем, как восстанавливается после падения», – Серена Уильямс.
Чемпионы известны своей мотивацией.
20. О действии
«Действуйте так, будто то, что вы делаете, неоспоримо. Это имеет важное значение», – Уильям Джеймс.
Ваши действия действительно влияют на других, поэтому убедитесь, что их влияние положительное.
21. Об улыбке
«Если увидите кого-то без улыбки, подарите ему свою», – Долли Партон.
Помните старую поговорку, что для того, чтобы нахмуриться, нужно больше мышц, чем чтобы улыбнуться? Технически это не так, однако наука доказала, что улыбка действительно заразительна – вот почему.
22. О своевременности
«Все, что нам нужно решить, это что делать с отпущенным нам временем», – Д.Р.Р. Толкин.
В «Братстве Кольца» Толкина Гэндальф говорит Фродо эту сильную фразу. Разве нам всем не полезно послушать Великого Мудреца?
23. О равенстве
«Движение вверх любого из нас – это прогресс для всех», – Октавия Спенсер.
Никто не может считаться равным, пока все не будут равны, именно поэтому борьба за равенство так важна.
24. О неудачах
Не позволяйте страху поражения мешать вам играть, мечтать и жить.
25. Об интеллекте
«Недостаточно иметь хороший ум; главное – правильно его применять», – Рене Декарт.
Напряжение ума так же важно, как и тренировка тела.
26. О победе
«Ты или побеждаешь, или учишься», – Джон Максвелл.
Нет проигрыша. Есть только возможность получать полезный опыт и расти.
27. О надежде
«Надежда – штучка в перьях. Живет в моей душе. Без слов и без унынья Всегда поет во мне», – Эмили Дикинсон.
Эта вдохновляющая строка взята из стихотворения Эмили Дикинсон «Надежда – штучка в перьях».
28. О достижении цели
«Я пришла к цели не потому, что желала и надеялась, а потому, что усердно трудилась», – Эсте Лаудер.
Мы все должны проложить собственный путь к успеху. Никто другой не может сделать это за нас.
29. О выполнении работы
«Единственный способ делать работу хорошо – любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли такое занятие, продолжайте поиски. Не успокаивайтесь!» – Стив Джобс.
Покойный Стив Джобс произнес эти слова в обращении к выпускникам Стэнфордского университета в 2005 году, но они до сих пор вдохновляют людей всех возрастов.
30. О прошлом
«Не позволяйте вчерашнему занять слишком много места в сегодняшнем», – Уилл Роджерс.
Зацикливаясь на прошлом, вы теряете из виду то, чего можно достичь в настоящем.
31. О масштабном мышлении
«Все возможно, если хватит мужества», – Дж.К. Роулинг.
Можете даже набраться смелости и написать серию книг, которая станет популярнее «Гарри Поттера».
32. О том, как прожить лучшую жизнь
«Мы живем лишь единожды. Но если вы все сделаете правильно, достаточно и одного раза», – Фред Аллен.
В итоге окажется, что вы не просто существовали, а прожили качественную, полноценную жизнь.
33. О практике
«Чемпионы не останавливаются, пока не получат то, что им нужно», – Билли Джин Кинг.
34. О правильном отношении
«Не позволяйте людям приглушать ваш блеск, потому что они ослеплены. Посоветуйте им надеть солнцезащитные очки», – Леди Гага.
Если вас спросят, почему вы такой странный, скажите, что таким родились.
35. О настоящей дружбе
«Настоящий друг – это тот, кто приходит, когда уходит весь остальной мир», – Уолтер Уинчелл.
Когда рядом настоящие друзья, нет ничего невозможного.
36. О силе перемен
«Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу людей может изменить мир. В действительности только так всегда и было», – Маргарет Мид.
37. О секрете успеха
«Успех – это когда ты упал девять раз, а поднялся десять», – Джон Бон Джови.
Музыкант, определенно, следовал собственному убеждению, чтобы стать одной из ярчайших рок-звезд всех времен.
38. Об извлечении максимальной пользы
«Если Жанна д’Арк смогла переломить ход войны до своего 18-летия, то ты уж точно способен встать с постели», – Элизабет Джин Кэрролл.
Вы встаете с постели, варите кофе. а затем меняете мир.
39. О пути к счастью
«Не теряйте ни минуты, пока не станете счастливым. Если одно окно закрывается, бегите к следующему или выламывайте дверь», – Брук Шилдс.
Сделайте все возможное, чтобы обрести блаженство, – без физического насилия, конечно.
40. О перспективе
«Конец света не может наступить сегодня, потому что в Австралии уже завтра», – Чарльз М. Шульц.
Наука отбросила ваш самый большой страх. Теперь можете жить, не беспокоясь.
41. О подходящем моменте
«Нам не дано выбирать, как умереть. Или когда. Нам остается только решать, как жить. В настоящее время», – Джоан Баэз.
Каждая секунда размышлений о смерти отнимает мгновенье от времени, отведенного на наслаждение жизнью.
42. О поисках радости
«Счастье скрывается в мелочах жизни. Если не присматриваться, оно становится невидимым», – Джойс Бразерс.
Иногда эти мелкие детали – мудрые слова других.
43. О чересчур серьезном отношении к себе
«Никогда не бойтесь смеяться над собой. В конце концов, так можно упустить шутку века», – Дама Эдна Эвередж.
Умея посмеяться над собой, вы больше никогда не будете беспокоиться о том, что над вами будут смеяться другие.
44. Об оптимизме
«Есть только два способа прожить свою жизнь. Один – как будто чудес не бывает. Другой – как будто чудесно все вокруг», – Альберт Эйнштейн.
45. О постановке целей
«Предел – в вашем разуме. Пока вы можете что-то вообразить, вы можете это сделать», – Арнольд Шварценеггер.
Арнольд Шварценеггер верит в нас, как при этом можно не добиться успеха?
46. Об ошибках
«Мне просто нужно быть собой. Я не идеальна и могу делать ошибки», – Лаверна Кокс.
Ошибки следует ожидать и принимать их. Так мы растем.
47. О благодарности
«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и будет дано больше», – Опра Уинфри.
Пусть ваше собственное благодарственное отношение вдохновит окружающих.
48. О мечтах
«Все мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить», – Уолт Дисней.
Когда каждый день начинается с позитивного настроя, вы можете воплотить любую мечту в реальность.
49. О собственной важности
«Нам нужно ставить себя повыше в нашем собственном списке дел», – Мишель Обама.
Большинство из нас виновны в том, что не проявляют заботу о себе.
50. О слове «нет»
«То, чему вы говорите «нет», так же важно, как и то, чему вы говорите «да», – Сандра О.
Как бы ни хотели, вы просто не можете охватить все. И это нормально.