Что можно покурить если нет сигарет
Что курить вместо сигарет и без вреда для здоровья?
Есть ли безвредная альтернатива сигаретам?
Многие курильщики пытаются бросить вредную привычку. Для этого они подыскивают подходящий метод отказа от сигарет и то, что можно курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Большинство людей не могут бросить курить раз и навсегда. Как правило, они хотят оставить для себя какой-то запасной вариант.
Таким образом, начинается поиск безвредной альтернативы обычным сигаретам. Возможно, есть варианты, которые помогут избежать «мучений», связанных с отказом от сигарет? В этой статье мы подробно разберемся с этим вопросом.
Зачем курильщикам замена сигарет?
В определенный момент все курильщики приходят к выводу, что нужно бросать вредную привычку, либо искать что-то, что можно будет курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Человеческий организм обладает огромным запасом прочности, но если его регулярно травить никотином и смолами, то в скором времени появятся проблемы.
Рассмотрим тревожные симптомы, к которым приводит курение:
Если на обследовании доктор установит наличие кокой-то патологии, то, прежде всего, он порекомендует срочно избавиться от вредной привычки. Некоторые бросают курить сразу же, ведь понимают, что сигареты только ухудшат ситуацию.
Другие же настолько зависят от курения, что не обращают внимания даже на свою болезнь. Они просто не могут расстаться с сигаретами, поэтому начинают искать альтернативу обычным сигаретам, безвредную для здоровья курильщика.
Разновидности заменителей сигарет
Далее мы познакомимся с самыми популярными заменителями сигарет. С их помощью курильщики пытаются избавиться от негативного влияния табака.
Системы нагревания табака
Варианты таких систем:
Данный механизм имеет сменный картридж, в котором находится табак в спрессованном виде. Этот табак обрабатывают разными химическими веществами. При использовании системы картридж нагревается. Наружу выходит пар-аэрозоль. Именно это вещество и вдыхает человек.
Производители таких устройств акцентируют внимание на том, что курильщик не вдыхает продукты горения, ведь табак в Айкосе не горит, и его можно курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Однако данный вид курения нельзя назвать абсолютно безопасным.
Важно понимать, что в данных системах все равно содержится никотин. Кроме этого в картридже есть много токсических веществ. Их комплексное воздействие на организм человека может оказаться непредсказуемым.
Во время исследований систем нагревания табака было установлено, что одних токсинов в устройстве больше, а других меньше. Именно этим они и отличаются от традиционных сигарет. Использование Айкоса в любом случае приносит вред организму. Данный вид альтернативы можно смело назвать опасным.
Электронные сигареты
В первое время производители убеждали, что использование электронной сигареты поможет отказаться от курения, и что курить электронную сигарету можно вместо обычной сигареты и без вреда для здоровья. По истечении некоторого времени все поняли, что это очередной обман маркетологов.
Для заправки электронной сигареты необходима специальная жидкость. Кроме никотина в ней содержится, пропиленгликоль и множество других добавок. Их полный перечень знают только производители. При нагревании гаджет выпускает обильный пар.
Ученые установили, что до нагревания вещества абсолютно безопасны. Однако при нагревании они становятся опасными для человеческого организма. К примеру, высвобождается токсический компонент канцерогенный формальдегид.
При этом ученые акцентируют внимание на том, что не имеют достаточного количества данных, которые подтвердили бы абсолютный вред электронной сигареты для здоровья. В связи с этим производители могут утверждать, что электронная сигарета не вреднее обычной. Однако и этот факт они доказать не могут.
Сравнительно недавно по телевидению прокатился репортаж о подростках, которые отравились снюсом. До этого практически никто не знал что это такое. Снюс является сосательным табаком, который представляет большую опасность для организма человека.
Снюс упакован в небольшие пакетики, который кладут за губу или на десну. Так содержимое пакетика проникает в кровоток. После применения данного средства сильно портятся зубы, во рту возникают язвы. Снюс очень крепкий, поэтому часто фиксируются случаи передозировки, особенно у подростков. Важно понимать, что в снюсе есть никотин, поэтому бросить курить с его помощью не получится.
Кальян
Некоторые люди серьезно полагают, что курение кальяна абсолютно безвредно для здоровья и что его можно курить вместо сигарет. Многие бросили сигареты, и перешли на редкое употребление кальяна. Однако со временем происходит срыв, и курильщики вновь возвращаются к сигаретам.
Отношение к курению кальяна слишком легкомысленное. В этом экзотическом устройстве есть никотин, поэтому зависимости не избежать. Сам ритуал растянут во времени, поэтому за один сеанс человек может «накуриться» так, словно выкурил целую пачку сигарет.
Таблетки
Большинство людей доверяют врачам и препаратам, которые есть в аптеках. Бросить пагубную привычку довольно сложно, поэтому многие курильщики выбирают «волшебные таблетки». Однако не стоит забывать про «бесплатный сыр в мышеловке»! Эффективность таких таблеток является весьма сомнительной.
Наиболее популярными таблетками с антитабачным эффектом являются «Табекс». Активный компонент препарата – цитизин, который относится к группе алкалоидов. Действие вещества схоже с никотином, но оно не вызывает привыкания. Производитель утверждает, что прием таблеток воздействует на рецепторы, что и сигареты, за счет чего их можно использовать вместо сигарет и без вреда для здоровья.
Однако принимая препарат, курильщик постепенно отказывается от никотина. При совмещении таблеток и сигарет у человека появляются приступы тошноты, головокружения и другие симптомы передозировки. Такое состояние вызывает у курильщика негативные ассоциации с употреблением никотина.
На практике эффект от приема «Табекса» является временным. По истечении года только 6% курильщиков остаются некурящими. Не стоит забывать о побочных реакциях, которые четко прописаны в инструкции к подобным таблеткам. Самые серьезные побочки у таблеток «Чампикс». При их использовании может проявиться даже суицидальное настроение.
Пластыри, жвачки, спреи
Данные средства являются никотинозаменителями. Это означает, что в их составе есть никотин. Смысл в том, что курильщик получает свою дозу никотина не через сигареты, а через пластырь, спрей или жвачку. В конечном результате предполагается, что человек не будет нуждаться в курении сигарет. Если он закурит, то появятся неприятные симптомы передозировки.
Многие выбирают именно эту альтернативу сигаретам. Однако в инструкции сказано, что курс использования подобных средств может доходить до 12 месяцев. Многие отмечают, что пластырь или жевательная резинка не помогают избавиться от желания закурить сигарету. Вряд ли эти средства можно применять вместо сигарет и без вреда для здоровья курильщика.
Почему все эти средства не работают?
Вышеперечисленные средства от курения влияют только на физическую зависимость. Однако стоит помнить, что никотиновая зависимость – это психологическое явление.
Сигарета для курильщика это не просто восполнение никотина в организме. Многих сигарета избавляет от скуки, помогает сконцентрировать во время работы или же просто расслабиться. Каждый курильщик находит свой повод закурить. Смысл сигарет в том, что со временем человек привязывается к этому ритуалу и уже не представляет свою жизнь без курения.
Никотин полностью выводится из организма за 2-3 дня. По истечению этого времени он уже не оказывает влияния на организм. Однако на психологическом уровне зависимость от сигарет может терзать курильщика еще долгое время. Ни одно альтернативное средство не способно заменить сигарету без вреда для здоровья и решить данную проблему.
Избавляемся от желания
Чтобы преодолеть психологическую зависимость, нужно тщательно проанализировать свое отношение к сигаретам. Посмотрите на курение со стороны человека, который никогда в своей жизни не курил. Такие люди испытывают равнодушие к сигаретам и самому процессу курения.
Нужно вспомнить свое состояние до того, как вы начали курить. Несомненно, был стресс, неудачные дни, праздники, завал на работе и многое другое. Однако вам удавалось справиться со всеми проблемами без курения! Вы даже не думали о том, что нужно достать сигарету и поджечь ее.
Правильный подход заключается в том, чтобы вернуться в состояние до того, как вы начали курить. Когда человек сможет относиться к сигаретам равнодушно, то ему не понадобится применять силу воли, чтобы отказаться от пагубной зависимости. Вы просто не будете хотеть закурить!
Все вышеописанные факты звучат логично и здраво. Именно на этих фактах основан легкий метод Аллена Карра. «Легкий способ бросить курить» – это не нудная лекция о том, как вредно курение. Метод является своеобразным проводником, который поможет выбраться из лабиринта никотиновой зависимости.
Слово «лабиринт» идеально подходит в качестве сравнения. Главное не бояться пробовать вновь и вновь. Неудачные попытки покончить с курением не должны вас расстраивать. При правильном подходе решение проблемы становится простым и легким.
Многие курильщики отказались от никотина благодаря «Легкому способу». Для этого им не пришлось применять силу воли или какие-то другие усилия.
Мучения при отказе от сигарет – это всего лишь стереотип. Многие «держатся» и терпят какое-то время, но вновь срываются и закуривают сигарету. Это не работает! Аллен Карр предлагает не просто избавиться от курения, но еще и получить удовольствие от процесса отказа.
Что можно курить, если нет сигарет
«Что можно покурить, если нет сигарет, а курить очень хочется?» — такой вопрос часто волнует курящего человека, но абсолютно чужд другим. С такими ситуациями курильщики сталкиваются довольно часто. Бывает, что сигареты закончились, а новая упаковка еще не куплена, либо денег на нее просто нет.
Что делать в такой ситуации? Что можно курить вместо сигарет, и при этом получать удовольствие?
Методы и средства, способные заменить сигареты
В качестве методов по замене сигарет можно рассмотреть следующие.
Пристрастие к сигаретам — не более чем простое привыкание и способ отвлечься от проблем. Его можно легко побороть — достаточно прогуляться по свежему воздуху.
Если все эти способы не способны перебороть желание покурить, когда сигарет нет, то следует рассмотреть альтернативные варианты. Сейчас довольно много способов замены курения. Причем некоторые средства достаточно долговечны и не требуют больших затрат.
Кальян, вейп (электронная сигарета) можно хранить дома в случае, когда сигареты кончатся. Они являются достаточно распространенной альтернативой, и процесс курения приносит не меньше удовольствия, чем обычная сигарета.
Варианты замены
Альтернатива курению сигарет — употребление другой аналогичной продукции.
Кальян
Особый прибор, предназначенный для курения. Он фильтрует и охлаждает поглощаемый дым. В роли фильтра выступает шахта. На ее охлажденных стенках конденсируются примеси. Так же фильтром служит колба с жидкостью. Именно в ней остаётся около 40% содержащихся в дыме опасных веществ. В процессе курения в колбе образуется разрежение, дым проходит сквозь налитую жидкость, через шланг и попадает в легкие курильщика. Кальян достаточно просто приготовить в домашних условиях.
Для курения кальяна требуется наличие специального табака (с никотином или без) и угли (если кальян не электронный).
Родина кальяна — Индия. Так же кальян довольно активно распространялся по миру мусульман, начиная с Индокитая до Марокко.
Вейп или электронная сигарета
Вейп — это электронный прибор, вырабатывающий пар (аэрозоль) для вдыхания. Пар в таком устройстве создается за счет процесса испарения жидкости с нагревательного элемента. Устройство имеет различную форму: массивные средства (схожи с вейпом), в виде обычной сигареты и даже в виде курительной трубки.
Конструкция электронной сигареты:
Для курения электронной сигареты требуется жидкость, в состав которой входят глицерин, пропиленгликоль, вода, никотин, ароматизаторы, красители.
Преимущества электронной сигареты:
Данные методы наиболее распространены в качестве альтернативы сигаретам. Прочитав эту статью и рассмотрев преимущества каждого из способов, любой может подобрать себе наиболее подходящий и не переживать о том, как заменить сигареты.
17 способов заменить сигареты, когда бросаешь курить
GingerCat
Какой чудесный день!)
Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.
Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.
Сигаретозаменители
На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.
Это: тортик, шоколад, любимые соленья и варенья, семечки, чипсы, гамбургер и много чего еще. Еда, одним словом. Вкусная, но именно этим и отвлекающая от пасленового алкалоида. Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам. И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.
Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.
Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни. Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.
Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».
Народные рецепты
Целители предлагают делать имитацию сигарет из женьшеня, мать-и-мачехи, розмарина. С учетом негативного действия сгорающей бумаги, они считают наиболее целесообразным жевание корня аира, имбиря, веточки черемухи при возникновении желания закурить. Но основное средство помощи заядлым курильщикам – это отвары.
Овес, рожь, ячмень также полезны при абстиненции. Однако всегда их использованию предшествует консультация у традиционного врача-специалиста. Связано это с необходимостью оценки состояния здоровья пациента.
Наиболее приятен, пьется как чай – настой листьев мяты, смородины, душицы в пропорции 2:1:2. Им можно и просто полоскать рот.
Пищевые заменители
Разновидностью народной медицины являются пищевые компенсаторы никотиновой зависимости. Они отвлекают от табака раздражением рецепторов слизистой полости рта чисто механически (жевание, сосание) и вкусовыми свойствами. Суть проста: хочется курить, возьми в рот то, что любишь. Помогает. Но минусом является то, что они не всегда под рукой, можно быстро набрать лишний вес, начинаются проблемы с аппетитом. Чтобы такого не случилось, нужно заняться спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна вытеснить тяжелую, трудноперевариваемую.
ViVA la Cloud
Автор ViVA la Cloud курит. Точнее, курил. Перейдя с сигарет на вейпинг, он снова вернулся к табаку — и опять отправился в поиски за альтернатвами. Вот — рейтинг девайсов и прочих никотиновых штук.
Как работает рейтинг: от худшего к лучшему. Каждый вариант использовался порядка недели; под рукой всегда была пачка сигарет. Соответственно, годными признавались те варианты, после которых пойти и покурить не хотелось.
Снюса в России нет. По крайней мере, по закону. Зато есть: «никотиновые пэки», «жевательный табак», «табак пакетированный» и прочая гадость. Проще говоря, снюс, но названный по другому.
Это — худшая замена сигаретам. Сначала нужно сидеть с инородным пакетиком с табаком во рту и терпеть жжение под губой порядка тридцати минут. После этого нужно залезть в рот руками и достать этот самый пакет — или выплюнуть его куда нибудь аки гопник с жвачкой. Приятный бонус: снюс зачем-то ещё и солёный. Летом — самое то (нет).
Какого либо положительного эффекта кроме вкуса солёной зубной пасты во рту найти не удалось. Зато нашёлся негативный: почти после каждого пакетика стабильно хотелось пойти и покурить, что я и делал.
Конфетки и никотиновые жвачки
Пихать в рот, оказывается, можно не только простые или электронные сигареты, но и жвачки или карамель с никотином. Работает это примерно никак. Из плюсов только относительная незаметность и как следствие тот факт что дело никому не мешает. Из минусов — горечь, в случае с конфетами — сахар, губящий зубы.
Курить после сомнительных сладостей хочется, но не так сильно, как в случае со снюсом. Где то уже на середине сигареты возникает ощущение того, что дальше лучше не курить.
Айкос — попытка табачников продавать «здоровый» табак и супердорогую зажигалку к нему. На удивление, он работает хорошо. Но не идеально. Во-первых, девайс очень неудобный. Мне досталась версия, а которой само устройство нужно было заряжать в другом устройстве. Неудобны и сами стики: нагревательный штырь, оказывается, легко ломается; курить сколько влезет — нельзя: девайс зачем-то ограничивает перекур.
Вейпинг — егошки
Егошки, кажется, хорошая затея. Пошёл в табачку — купил капсулу с джусом. Абсолютный лидер — переименованный в Myblu старый добрый Von Erl. Чуть хуже — Juul. Гадость — Logic Pro.
Минус всех этих устройств в цене. Каждый день я тратил порядка полутора капсул жидкости. В пересчёте на рубли — около 200 — 250 рублей. К счастью, некоторые девайсы — например, Myblu — можно перезаправить своей жидкостью, применив очумелые ручки.
Из плюсов — переносимость и вкусы. Из минусов — цена и невозможность перезаправить некоторые девайсы, наличие далеко не в каждой табачке.
Курить после таких девайсов почти не хочется. Особенно, если использовать версии с солевым никотином.
Вейпинг — мод и дрипка
Король замещения сигарет за вычетом количества мороки, которое должен пройти новичок, и отсутствием ощущения курения. Главные минусы — постоянная перезаправка, плохая мобильность, невозможность найти в каждом ларьке.
Абсолютный победитель в номинации «перестать курить». По сути, как и IQOS, — система нагревания стиков. Но со своими преимуществами: девайс цельный, стик вставляется прямо в него. Никаких загадочных штырей нет — нагрев осуществляют стенки шахты, куда вставляется стик. Никаких ограничений по количеству затяжек, никакой мороки с ожиданием — нет. Если тянет покурить сигареты — достаточно просто взять второй стик и скурить его. Самый оптимальный вариант для тех, кому сложно пересесть с сигарет сразу на вейпинг и для тех, кому не хватает ощущения курения.
Комменты
СанСан
Бред проплаченный. Также перепробовал и то и то и то, лучше снюса на замену курению пока нет.
Liliya
Так сейчас то, что лучше приобрести, впервые сталкиваюсь с этими делами. И курить надо подвязывать, и хотелось бы ощущать сигарету во рту)))
Шалгын
А, ну да, 50мг солевого не существует
Павсекакий
Автор не пробовал крепкий солевой никотин на дрипке? Накуривает как сигареты.
статья проплачена стики это бред, максимум чего добились это перезаправляемые егошки расхода нет до тех пор пока жижа не кончится либо гарика не поймаешь
Мы получили ваше сообщение о опечатке. Спасибо!
Подвал
Юридическая информация
ООО «Вива ла клауд». 105118, Москва, улица Кирпичная, 29. Свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-69286.
Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить
Чем заменить ритуал курения
Для человека, который курит долгое время, самое сложное – заменить сам ритуал курения. За годы, проведенные с вредной привычкой, его распорядок дня закрепился: день начинается и заканчивается сигаретой, после еды еще никотин, а решение сложных задач, производственные встречи и вечеринки в принципе не обходятся без сигарета.
Лучшая альтернатива курению – это здоровый образ жизни, который просто не оставляет времени на вдох. Курильщик может посещать тренажерный зал или спортивную секцию, желательно, чтобы это потребовало больших усилий и энергии.
Быстрый темп тренировок сразу покажет слабые места человека (а для курильщиков это всегда дыхательная и сердечно-сосудистая системы). Имея стимул, человек будет стремиться бросить курить, чтобы справиться с нарастающим стрессом.
Чтобы забыть о курении, нужно заполнить моменты, когда человек курил, другими вещами:
Чтобы избавиться от табачной зависимости, имеет смысл изменить свое поведение и избегать мест и ситуаций, где раньше вам приходилось курить:
Пищевые компенсаторы
Они являются универсальными заменителями табачной зависимости. Они помогают временно забыть о нежелательной привычке из-за вовлечения рецепторов слизистой оболочки рта. Происходит это механически – в процессе сосания или жевания. Сразу после того, как появится мысль о выкуривании сигареты, вам нужно будет съесть то, что вы любите. Это могут быть конфеты, шоколад, фрукт или торт.
У представленного метода есть один серьезный недостаток – быстрое увеличение веса и проблемы с аппетитом.
В связи с этим, если диетические компенсаторы помогают заменить курение сигарет при отказе от курения, необходимо:
Только в этом случае представленный метод будет действительно эффективным и не принесет вреда организму.
Леденцы
Один из самых популярных заменителей табака – леденцы. После того, как курильщики бросили курить, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И это «хобби» очень помогает, ведь вкусовые рецепторы во рту не бездействуют. Особенно полезны в этом деле мятные леденцы. Они не только подавляют желание закурить, но и отлично освежают дыхание. И у них самая маленькая доза сахара. Спрос на леденцы как заменитель табака понятен. Конфеты не вызывают привыкания и помогают избавиться от этой зависимости. Но не все так просто.
Для полной замены никотина бывшие любители огня и дыма начинают перебарщивать с дозой. А леденцы обычно очень калорийны. Гражданин, бросивший курить, в несколько раз превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно сказаться на телосложении.
Сравним плюсы и минусы:
Физиологические факторы в привычке к курению
Чтобы избавиться от привычки курить, мы обращаем внимание на физиологические факторы, которые играют немаловажную роль. Важно сломать сложившиеся привычки и рефлексы, связанные с курением:
Народные средства для замены никотина
У альтернативной медицины есть свои способы облегчить отказ от курения. Некоторые растения можно заставить имитировать сигареты, чтобы избавиться от патологической тяги.
Для этого используйте:
Если вы хотите закурить, можно жевать корень имбиря, аир или вишневую палочку. Отвары и настои многих лекарственных трав могут облегчить абстинентный синдром или вызвать отвращение к сигаретам. К народным средствам относятся:
Вы можете бросить курить, добавив в сигареты необычные вещества:
Подбирать подходящие народные методы нужно будет эмпирическим методом (методом проб и ошибок), так как достоверных данных об их эффективности нет.
Достоинства и недостатки «заменителей»
При желании в качестве альтернативы курению можно использовать простые подручные средства, а также созданные специально для постепенного отказа от пагубной привычки. Последние не содержат никотин и никотин, влияющие на психологический компонент желания. Они предлагают использовать семечки, орехи, жевательную резинку, леденцы, электронные сигареты и т.д. Если вы хотите попробовать один из них, подробно ознакомьтесь со всеми плюсами и минусами. Возможно, поразмыслив, вы придете к выводу, что у вас хватит сил.
Жевательные резинки
Вы можете использовать самую обычную жевательную резинку из ближайшего магазина. Вы просто будете их жевать, тем самым избавившись от привычки курить. Но руки останутся свободными. Еще одно «но» – постоянное жевание вызывает усиление секреции желудочного сока, что будет раздражать слизистую оболочку. Вы рискуете добавить в свой список болезней язву желудка или гастрит.
На рынке представлены специальные никотиновые жевательные резинки. Этакая заместительная терапия с уменьшением количества никотина. Они действительно могут помочь вам справиться с симптомами отмены. Но, продолжая получать никотин, вы обманете себя, откладывая решение главной задачи – победить никотиновую зависимость.
Конфеты вместо сигарет
Многие люди, чтобы бросить курить, запасаются различными сладостями, чаще всего леденцами. Они помогают. Особенно выделяется мята: такие конфеты уменьшают желание выкурить сигарету, освежают дыхание, содержат меньше сахара и не вызывают привыкания.
Но опять же, поглощая всевозможные монпенсеры, мяты, «варвариски», совершенно нечем занять руки. И тут на помощь приходит знаменитое испанское изобретение – Чупа Чупс. Ведь его можно держать во рту и с палочкой в руке. Этим воспользовался известный менеджер «Барселоны» Йохан Кройф. Если он помог такому известному человеку, он поможет и вам.
Однако не стоит злоупотреблять сладостями, даже любимыми. Ваше тело не получит пользы от слишком большого количества калорий, сахара, лишнего веса и проблем с зубами.
«Синенькие» помощники
Немецкие наркологи настоятельно рекомендуют при абстинентном синдроме есть больше баклажанов. Оказывается, в этих овощах много ниацина. Здесь их можно есть каждый день, но не забывайте, что организму для восполнения необходимы и другие витамины и минералы.
Кстати, ниацин содержится в твердом сыре. Чтобы не съесть слишком много этого калорийного продукта, его можно нарезать небольшими кусочками.
Электронная сигарета
Сегодня многие считают электронные сигареты одним из самых эффективных способов бросить курить. Современные устройства полностью повторяют внешний вид обычной сигареты и сам процесс курения. Благодаря тому, что в организм поступает не табачный дым, а пар, вред минимален. Однако следует отметить, что споры о пользе / вреде такого изобретения вполне оправданы. Человек продолжает курить, получать никотин, только в более чистом и модернизированном виде. Часто бывает, что когда человек переключается на электронное устройство, предположительно желая бросить курить, он привыкает и продолжает его использовать, даже не уменьшая дозировку. Ведь вредных продуктов сгорания здесь нет. В основном электронная сигарета помогает на 100% только тем, кто может без нее обойтись.
Никотиновый пластырь
Никотиновый пластырь – еще один современный продукт, призванный помочь вам постепенно бросить курить.
Изменение режима дня
Чтобы упростить отказ от вредной привычки, попробуйте изменить свой распорядок дня, чтобы сократить курение и нарушить устоявшиеся ритуалы. Например:
Вейпинг
Говоря о том, насколько эффективен этот альтернативный метод, следует подчеркнуть, что этот метод не дает никакого выхода из психологической зависимости. Человек парит вместо того, чтобы курить, но суть действий остается прежней, то есть сохраняется ритуал.
Достоинством аналога является возможность контролировать уровень никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым избавляясь от физической зависимости от вещества. А еще – отсутствие запаха: запах дыма, идущий от одежды и волос, беспокоит даже самих курильщиков.
Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но прежде чем выбрать этот заменитель сигарет, давайте перечислим, какие опасности он влечет. Никотин, содержащийся в жидкостях, действует так же, как сигаретный дым: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, повышается уровень глюкозы.
Достоверно узнать состав жидкостей для вейпинга не получится (если вы сами им не помешаете) и то, что обнаруживаются опасные компоненты, не редкость. Суррогат, произведенный подпольно, ни в коем случае не безвреден.
Нельзя забывать и о случаях, когда электронный гаджет взрывается прямо в процессе его использования – в результате человек получает серьезные травмы.
Новинка на рынке – Aykos Филиппа Морриса: это система нагревания табака, она не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ получается на 95% меньше, чем в обычных сигаретах.
Устройство выглядит привлекательно: вы не хотите отказываться от тонкого и изящного устройства, но в качестве замены сигарет тем людям, которые решили избавиться от привычки от жизни, он не подходит – как психологическая, так и физическая зависимость к табаку сохраняется. Реальные отзывы говорят о том, что если вы полностью перейдете на айкос, вы точно не захотите прикасаться к сигаретам. К недостаткам можно отнести стоимость и необходимость ухода за устройством.
Курение сигарет через мундштук также позволяет удалить из сигаретного дыма часть смолы и никотина – эти компоненты собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически толкнуть запуск сигарет помогает то, что человек, меняя фильтр, видит, сколько грязи собирается из-за дыма в теле. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты и уменьшается количество никотина, поэтому человек сразу начинает курить еще больше, но со временем это исчезает.
Некоторые люди переходят на трубки – это не просто изменение формы употребления табака, это, по сути, немного другая привычка. Курение трубки – это настоящий ритуал, а трубочный табак качественнее сигаретного. Его нельзя курить каждые полчаса – можно расслабиться после работы или в обеденное время.
Изменение рациона питания
Диета играет огромную роль в том, чтобы помочь организму избавиться от тяги к никотину. Для плавного перехода к новому образу жизни курильщику следует обратить внимание на следующее:
На что заменить привычку к курению
Курение – одна из самых серьезных привычек, от которой очень сложно отказаться. Заменить традиционные сигареты всегда можно с помощью специальных таблеток, леденцов и жевательной резинки.
С привычкой все немного сложнее. Он формировался в течение нескольких лет и усиливается психологической зависимостью от никотина, который регулярно попадает в организм и влияет на психологическое состояние курильщика.
Лучше заменить привычку курить привычкой жевать семечки или делать пузыри из жевательной резинки. Эти, на первый взгляд, бессмысленные занятия способны отвлечь человека и отпустить его мысли в направлении, противоположном желанию употреблять табак.
Жевание вместо затяжки
Если разбить процесс курения, то получится такой вид ритуала:
То же самое можно сделать и с жеванием, оно отлично заменяет все процессы в дыму: удалили жевательную резинку, или жевали косточки, или леденцы.
Вот почему эти продукты так популярны, почему никотиновая жевательная резинка помогает, а не потому, что в ней присутствует никотин.
При жевании резинки выделяется желудочный сок, поэтому жевать ее можно не более пяти минут и только после еды.
Стоит ли менять одну зависимость на другую?
Привычка – это регулярно повторяющееся занятие, доставляющее удовольствие и не требующее усилий. Если вместо курения выбрать другой ритуал, одно пристрастие просто сменится другим. Чтобы бросить курить, гораздо разумнее не искать замену этой вредной привычке, а следовать следующим советам:
Чтобы облегчить преодоление никотиновой зависимости, вам также необходимо правильно организовать свое свободное время.
Жевательная резинка
Бездымная жевательная резинка бывает двух видов:
Этот заменитель табака работает аналогично конфетам: вместо курения человек жует. У жвачки тоже есть недостатки. Во-первых, в них много сахаров и заменителей сахара, во-вторых, человек не лечит зависимость, а просто заменяет ее на другую. Кроме того, постоянное жевание вызывает чрезмерную секрецию желудочного сока, что может привести к гастриту и язве желудка.
Вейпинг
Выбирая, чем заменить никотин, многие отдают предпочтение электронным парогенераторам (сигаретам), которые можно использовать дома. Эффективность этого метода сомнительна, поскольку он поддерживает психологическую зависимость. Единственная разница в том, что человек вдыхает не сигаретный дым, а пар. Что касается безопасности, жидкости, используемые для вейпинга, также содержат никотин, который действует на организм так же, как курение.
На заметку! Недавно на рынке появился новый гаджет ICOS, в котором табак не горит, а нагревается. Считается, что при его употреблении в организм попадает на 80% меньше вредных веществ, чем при обычном курении.
Жевательная резинка против сигарет
Вторая альтернатива сигаретам – жевательная резинка. Также можно купить в аптеке с небольшой дозой никотина. Преимущество жевательной резинки вместо сигарет в том, что она захватывает рот и отвлекает мозг от желания закурить.
Он действует даже эффективнее, чем леденец, так как требует более активной работы челюстей. Можно постепенно уменьшать контент, переходя на более распространенные аналоги.
Из недостатков самый главный – стимуляция выработки желудочного сока. Это может привести к гастриту или необходимости часто перекусывать. Первый предполагает длительное лечение, второй – угрозу набора лишнего веса.
Почему все эти средства не работают?
Вышеуказанные средства от курения влияют только на физическую зависимость. Однако стоит помнить, что никотиновая зависимость – это психологическое явление.
Сигарета курильщика – это не только пополнение запасов никотина в организме. Многим сигарета избавляет от скуки, помогает сосредоточиться на работе или просто расслабиться. Каждый курильщик находит свою причину для курения. Смысл сигарет в том, что со временем человек привязывается к этому ритуалу и уже не представляет свою жизнь без курения.
Никотин полностью выводится из организма за 2-3 дня. По истечении этого времени он больше не влияет на организм. Однако на психологическом уровне пристрастие к сигаретам может долго преследовать курильщика. Никакое альтернативное средство не заменит сигарету, не нанеся вреда вашему здоровью и не решив этой проблемы.
Травяные сигареты
Эти сигареты не содержат табака и с первого взгляда должны помочь курильщику.
Они нацелены на психологическую привязанность к самому курению.
Но в этом варианте вы не бросите курить. Фактически, вы просто заменяете никотиновую сигарету никакой!
Но! Все яды, которые образуются при горении такой сигареты, попадают в организм.
Вы нуждаетесь в этом? Я бы не рекомендовал: оставайтесь курильщиком!
Чем заменить сигареты, чтобы не набрать лишнего веса
Некоторые люди заменяют курение частым приемом пищи. Этот способ чреват стремительным набором веса, что происходит в 85% случаев.
На это есть несколько причин:
Альтернативой сигаретам будут такие заменители (не позволяющие набирать вес): свежие фрукты и овощи, орехи, сухофрукты, зелень. Замена принесет организму множество витаминов и минералов, не откладываясь в виде лишних килограммов.
Чтобы не набирать вес в период, когда человек начинает бросать курить, ему следует заниматься спортом. Любая альтернативная форма физической активности станет отличным способом отдохнуть и сбросить лишний вес, набранный в это трудное время.
Главное – избавиться от желания курить
Чтобы перестать психологически зависеть от сигарет, нужно пересмотреть свое отношение к курению. Другими словами, безразлично смотреть на этот процесс глазами человека, который никогда не держал во рту сигарету.
Подумайте о себе в то время, когда вы еще не курили. У вас были хорошие и плохие дни, моменты стресса и расслабления, дедлайны и перерывы в работе, отпуск и встречи с друзьями. И во всех этих ситуациях вы прекрасно обходились без сигарет! Вам даже в голову не приходило, что теперь вам нужно поджечь эту никотиновую палочку, чтобы хоть как-то помочь вам.
Правильный метод отказа от курения направлен на то, чтобы вернуть вас в то психологическое состояние, в котором вы еще не курили. И когда вы снова начнете небрежно смотреть на сигареты, вам не понадобится сила воли, чтобы бросить курить. Вы просто этого не хотите!
Звучит очень логично и просто, правда? Вот почему метод Аллена Карра называется «Легкий способ бросить курить» и основан на логике и здравом смысле. Это не скучный урок о вреде курения, а что-то вроде руководства, которое выведет вас из лабиринта зависимости.
Кстати, лабиринт – хорошее сравнение. Самостоятельно выйти из этого затруднительно, поэтому многочисленные (и не очень удачные) попытки бросить курить не должны пугать и расстраивать. Скорее, это модель. Все станет проще – на удивление легко – если применить правильный метод. Попробуйте «Легкий путь» Аллена Карра, чтобы избавиться от зависимости без усилий.
Посетите раздел с бесплатными материалами Бросить курить за 1 день Выберите удобную дату для курса «Легкий способ бросить курить» Записаться на курс Получите бесплатный доступ к демонстрационной версии видеокурса
Чем отвлечь себя в процессе отказа от курения
Чтобы отвлечься от постоянной тяги к сигарете, попробуйте один из препаратов, созданных фармацевтическими компаниями специально для этой цели.
Работа этих средств основана на поступлении никотина или его заменителей через кожу в организм. Они помогают улучшить самочувствие человека, который встал на путь отказа от курения.
Леденцы
Выбирая, чем заменить сигарету, покупайте специальные леденцы на палочке, которых много на полках магазинов и аптек. Они содержат мяту и мелиссу, которые обладают успокаивающим действием на полость рта. Оба вещества расслабляют и:
Главное, не злоупотреблять им, чтобы не нарушить обмен углеводов и не иметь проблем с лишним весом и не начать быстро набирать вес.
Жевательная резинка
Отказ от курения связан с непреодолимым желанием держать что-нибудь во рту. Для этого подойдет жевательная резинка. Они делятся на 2 типа:
Важный момент: жевательная резинка с ментолом может вызвать повышенное производство кислоты в желудке. Если процесс происходит регулярно, можно спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.
Электронная сигарета
Этот тип сигарет, способных испускать паровые кольца вместо дыма, был изобретен несколько лет назад. Некоторые используют их как средство отказа от традиционных сигарет. Узнайте, как бросить курить с помощью электронной сигареты.
Преимущество использования гаджета – отсутствие канцерогенов, попадающих в организм при курении. Кроме того, в таких конструкциях можно полностью удалить никотин, чтобы уменьшить негативные проявления, возникающие при отказе от курения.
Электронную сигарету сложно назвать верным помощником бросившему курить человеку. Скорее всего, результатом станет отказ от одних сигарет и появление зависимости от других. К тому же электронные испарители нельзя назвать безвредными, они содержат вещества, которые при испарении вредят организму.
Безникотиновые сигареты
Сигареты, не содержащие никотин, известны уже несколько столетий. Он существовал во времена индейцев, которые успешно использовали дым целебных трав для лечения болезней.
В составе сигарет без никотина нет табака, только травы:
Считается, что их употребление изменяет настроение тела и снижает тягу к никотину. Продукт уменьшает проявления психологической отмены, человек лучше переносит отказ от сигарет (ведь он продолжает курить). Никотин постепенно выводится из организма и очищается с помощью лекарственных трав.
На любом сигаретном сайте в Интернете вы можете приобрести подобные продукты, которые помогут снизить тягу к курению без стресса и без набора веса. Средство позволяет оздоровить работу органов дыхательной системы и ротоглотки. Здоровые сигареты с натуральными ингредиентами могут вызвать приятное расслабление, которое поможет вам преодолеть тягу к сигаретам.
Заменители сигарет из народной медицины
Народная медицина предлагает отличное решение для людей, решивших бросить никотин. Диета поможет преодолеть тягу к вредному веществу.
Психологическая замена сигарет
Сложнее всего найти психологический заменитель сигареты. Человек может не курить годами, но зависимость психологического уровня остается с ним все время. Чтобы бороться с этим явлением, используйте отвлекающие маневры:
Способы народной медицины
С растущим желанием курить народная медицина предлагает употреблять определенные продукты питания, которые уменьшают тягу к сигаретам и желание курить будет меньше.
хорошо использовать травяные сборы. Приготовьте имбирный напиток, залейте нарезанный корень кипятком, добавьте лимонный сок и мяту. Эффективны отвары женьшеня, валерианы, мимозы: способствуют расслаблению, помогают в стрессовых состояниях, поэтому человек будет меньше нервничать по поводу отсутствия сигарет.
Преимущество использования рецептов народной медицины в том, что они недорогие, но эффективность их – дело сугубо индивидуальное.
Таблетки
В аптеке есть таблетки, которые помогают бросить курить. Наиболее популярны:
Никотиновый пластырь
Никотиновые пластыри (которые могут иметь дозу 21, 15 и 7 мг) используются для облегчения отказа от сигарет. Их использование предельно просто:
Физиология
Курение дает телу привычки и физиологические рефлексы, которые трудно разрушить. Чтобы с ними справляться, необходимо постоянно:
В награду каждый бросивший курить получит активное и здоровое долголетие.
Как бороться с “ломкой”?
Не каждый может просто взять и отказаться от вредной привычки. Альтернатива сигаретам – единственный надежный способ защитить себя от вредного воздействия курения.
Здесь на помощь приходят исследования ученых и личные наблюдения отдельных пользователей. Альтернативой курению может быть все! Важно быть чем-то занятым. Многие слышали, что, бросив курить, некоторые не могут найти себе места. Это то, что люди называют «разрывом отношений». Человек не может справиться с этим состоянием и в конце концов выходит из строя. В этом случае нужно действовать умнее. Надо мозг морочить и давать ему какую-то замену.
Безникотиновые сигареты удобно и безопасно
Курильщики знают, что никотиновая зависимость часто не так важна, как психологическая потребность в простых и понятных действиях. Чтобы вынуть пачку, используйте обычное движение, чтобы открыть и вынуть сигарету, зажечь зажигалкой и легко перетащить – цепочка сложных движений, вызывающих такое же привыкание, как и химические реакции. Чем заменить сигаретный дым?
Одним из вариантов, которым можно заменить обычное курение сигарет, является курение ингаляторов. Внешне они напоминают скрученные вручную сигареты, наполненные травами. В Индии и на Ближнем Востоке они используются в традиционной медицине.
В мусульманских магазинах продаются сигареты на основе Кыст аль-Хинди, в аюрведических – смеси «Нирдош», содержащие мяту, ромашку, тмин, корицу, лакрицу и так далее».
Другие считают их приятной заменой перекура.
Пропиленгликоль
Эта добавка вызывает неоднозначную ситуацию среди врачей. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, широко используемое в фармацевтической и химической промышленности.
В суспензии устройства он используется как растворитель для ароматизаторов. Но в некоторых случаях полипропиленгликоль может негативно повлиять на центральную нервную систему. Однако большинство врачей склоняются к мнению, что при постоянном использовании электронных курительных устройств у курильщиков развивается почечная недостаточность.
Как работает электронный нагреватель табака IQOS
Система потребления табака с использованием этого устройства связана с повышением температуры никотиновых продуктов и их испарением. IQOS не включает табак, а только нагревает его до 250-350 °, не обжигая губы и горло пользователя, как в случае с вейпингом. Если говорить о том, чем заменить электронную сигарету, это один из лучших вариантов. Курильщик не должен беспокоиться о вреде от смол, аммиака, окиси углерода, которые в значительной степени присутствуют в обычных сигаретах. Согласно исследованиям, проведенным в центре исследований и разработок, вред курения снижается до тех же 95%, что и вред вейпа.
Конечно, никотин в наклейках IQOS все еще вызывает привыкание, но в качестве альтернативы сигаретам «Парламент» и другим брендам он подойдет! Устройство помогает снизить концентрацию канцерогенов в организме человека. Это делает его одной из более безопасных альтернатив сигаретам.
Плюсы и минусы заменителей сигарет
Сегодня доступно множество заменителей никотина, поэтому курильщикам, желающим бросить свою вредную привычку, есть из чего выбрать. Некоторые предпочитают сигареты без никотина, другие начинают плавить леденцы, а третьи выбирают семена. Многие из этих заменителей действительно могут помочь вам бросить курить, но у них также есть свои недостатки: